關(guān)于體育教學(xué)中提高學(xué)生排球墊球穩(wěn)定性的措施探討

王增輝

摘 要：隨著我國教育事業(yè)的不斷發(fā)展，人們對體育教育的重視程度越來越高，因此現(xiàn)階段我國的中學(xué)體育教學(xué)方法已經(jīng)得到了較大的豐富，這在一定程度上促進了中學(xué)學(xué)生綜合素質(zhì)能力的提高。在中學(xué)體育教學(xué)當中，排球墊球是一項重要的教學(xué)內(nèi)容，而提升學(xué)生排球墊球的穩(wěn)定性，對學(xué)生掌握排球的其他技戰(zhàn)術(shù)以及對排球運動的興趣有著非常重要的意義?；诖?，本文首先簡要分析了排球墊球的概念與作用以及排球墊球部分練習(xí)的分析，隨后從掌握正確的準備姿勢，合理應(yīng)用移動技術(shù)、確保墊球部位的準確性，正確進行墊擊球、合理控制球的弧度與角度、擊球方向要正對著球的重心四個方面講解了提高學(xué)生排球墊球穩(wěn)定性的具體措施，以此來供相關(guān)人士交流參考。

關(guān)鍵詞：中學(xué)體育教學(xué);排球;墊球穩(wěn)定性;措施

引言：中學(xué)體育教育的改革是否有效，對素質(zhì)教育的整體實施效果有著一定的影響。因此，在中學(xué)體育的實際教學(xué)過程中，教師應(yīng)當根據(jù)學(xué)生的實際情況選擇合適的教學(xué)方法，來提高學(xué)生排球墊球的穩(wěn)定性，使學(xué)生排球墊球技術(shù)得到有效提高，從而對排球這項運動產(chǎn)生興趣，進一步促進學(xué)生的身體素養(yǎng)及運動能力的提升，提高學(xué)生的排球運動水平。此外，教師還需要關(guān)注學(xué)生對排球運動的認識，從而激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動力，并引導(dǎo)學(xué)生樹立積極正確的體育觀念，為學(xué)生綜合素質(zhì)的全面發(fā)展打下良好堅實的基礎(chǔ)。

一、排球墊球的概念與作用

排球墊球是排球運動的一項基本技術(shù)，是排球教學(xué)和訓(xùn)練中必不可少的部分，掌握排球墊球技能對該項運動的學(xué)習(xí)和運動技能的提升具有十分重要的作用。

（一）排球墊球的概念

排球墊球是確保本方主動進攻的基礎(chǔ)，需要全身協(xié)調(diào)用力，通過手臂運動的迎擊動作讓來球從墊擊面上反彈出去的一項擊球技術(shù)。為確保墊球動作的標準及墊球效果，學(xué)生必須掌握正確的準備姿勢、擊球手型、擊球部位，準確的擊球時機，并根據(jù)實際情況調(diào)整手臂的力度與角度。

（二）排球墊球的作用

排球墊球在排球項目中有著至關(guān)重要的作用。學(xué)生進行墊球?qū)W習(xí)并加強墊球訓(xùn)練，掌握墊球技巧之后，不僅可以為排球運動其他內(nèi)容的學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)，還能讓學(xué)生有效融入排球運動之中，激發(fā)學(xué)生對排球?qū)W習(xí)的興趣進而激發(fā)課堂活力，讓學(xué)生從中體會排球運動帶來的樂趣。

二、排球墊球練習(xí)分析

中學(xué)的體育學(xué)習(xí)階段是學(xué)生健康成長和綜合素質(zhì)培養(yǎng)的關(guān)鍵時期，其中主要涉及體育運動與專業(yè)性知識的學(xué)習(xí)[1]。中學(xué)體育教師在對學(xué)生進行正式的體育教學(xué)內(nèi)容前，需要對學(xué)生的態(tài)度進行正確的引導(dǎo)，樹立學(xué)生良好的體育運動觀念，對體育學(xué)習(xí)有正確的認識，對排球這個運動項目的理論知識有基本的了解，確保學(xué)生在接下來的學(xué)習(xí)過程中能夠充分地接受并參與其中。在具體的排球墊球練習(xí)過程中，一般有以下幾種練習(xí)方式：

（一）自墊

自墊球練習(xí)是排球墊球訓(xùn)練最基本的形式，是學(xué)生進行自主訓(xùn)練的一種練習(xí)方法。自墊訓(xùn)練是指學(xué)生自己將球向上拋起，然后用正確的墊球動作將空中下落的球垂直墊起。進行自墊的訓(xùn)練方式時，學(xué)生應(yīng)指定明確的訓(xùn)練計劃，合理安排訓(xùn)練時間，以確保訓(xùn)練計劃的正常完成[2]。常見的訓(xùn)練小目標有：單位時間內(nèi)可以墊多少個球，或是持續(xù)墊球總共可以墊多少個球。通過給學(xué)生設(shè)定這樣的訓(xùn)練目標，可以有效地促進學(xué)生進行墊球練習(xí)，有利于學(xué)生逐步提高墊球能力，促進學(xué)習(xí)效果的逐步提升。

（二）互墊

互墊與接力墊球的不同在于人數(shù)多少，互墊是由兩個人組成，進行合作墊球。教師在教學(xué)開始前將學(xué)生兩兩分組，首先進行墊球?qū)W習(xí)與指導(dǎo)，引導(dǎo)他們以正確的方式來練習(xí)墊球。在互墊過程中，教師要密切關(guān)注每個小組的練習(xí)情況，對于配合默契的兩個學(xué)生可以讓他們長期進行搭檔，而對于兩人配合不默契或者個別技術(shù)掌握較差的小組，要及時進行調(diào)整，這對于提升合作雙方的練習(xí)效果以及墊球水平具有重要作用。這種方式的墊球練習(xí)可以確保每個學(xué)生的墊球水平都能得到較大的提高，大大促進了課堂的練習(xí)密度及提高課堂練習(xí)的有效性。

（三）接力墊球

在排球墊球的教學(xué)過程中，接力墊球是一種可以有效調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)排球積極性的練習(xí)方式。在體育教學(xué)內(nèi)容開始前，教師需要配合學(xué)生，根據(jù)學(xué)生的實際情況將他們可以分為若干個活動小組，讓學(xué)生以小組為單位進行排球墊球練習(xí)。在小組接力墊球的訓(xùn)練過程中，學(xué)生不僅能夠充分的理解和掌握墊球的基本要領(lǐng)，還能充分地參與到學(xué)習(xí)活動中，同時也能提高小組成員間配合的默契程度，增加練習(xí)的趣味性，促使排球墊球水平的進一步提升。具體的練習(xí)方法是組織學(xué)生以小組為單位，讓每個小組都各自環(huán)繞成一個圓圈，學(xué)生根據(jù)對方墊出球的情況準確地將球墊給下一位同學(xué)。這種學(xué)習(xí)方式既可以增加練習(xí)的樂趣，也可以培養(yǎng)小組之間的合作精神，同時在互相墊球過程中還可以互相交流，互相提醒，有助于及時更正錯誤并正確掌握墊球要領(lǐng)，提高練習(xí)的有效程度。

（四）分組比賽訓(xùn)練

分組比賽訓(xùn)練是指將學(xué)生平均分為5-6人一組，采用比賽制的形式進行練習(xí)。可以根據(jù)學(xué)生的具體情況制定一定的比賽規(guī)則，讓學(xué)生進行實戰(zhàn)比賽訓(xùn)練，可以讓學(xué)生充分掌握墊球技巧，增強墊球穩(wěn)定性，同時激發(fā)學(xué)生的競爭意識和團隊合作精神，增強鍛煉的主動性和積極性，有利于墊球教學(xué)的效率提升和教學(xué)質(zhì)量的提高。

三、提高學(xué)生排球墊球穩(wěn)定性的具體措施

對于中學(xué)排球墊球?qū)W習(xí)與訓(xùn)練來說，其核心是提高墊球的穩(wěn)定性，因此，中學(xué)體育中排球教學(xué)要以提高學(xué)生墊球的穩(wěn)定性為主要教學(xué)目標。

（一）掌握正確的準備姿勢，合理應(yīng)用移動技術(shù)

在進行中學(xué)排球教學(xué)的過程中，為了進一步的提高學(xué)生墊球的穩(wěn)定性，任課教師必須加強對學(xué)生墊球動作的指導(dǎo)。排球的墊球準備姿勢主要分為兩種：深蹲與半蹲[3]。半蹲的準備姿勢動作要領(lǐng)是：面向來球的方向，兩腳開立且距離稍寬與肩膀，后腳跟提起，用前腳掌著地，同時內(nèi)收兩腳與兩膝。使膝部垂直超出腳尖。兩手臂自然下垂，雙手置于腹前，雙眼注視來球，雙腳保持“靜中待動”的狀態(tài)，隨時能夠根據(jù)排球的運動狀況做出預(yù)判，提前移動，從而能夠較為準確的接住排球。對于初學(xué)者而言，半蹲的準備姿勢掌握起來較為容易。

（二）確保墊球部位的準確性，正確進行墊擊球

學(xué)生在學(xué)習(xí)用正面雙手墊球時，首先應(yīng)當把握墊球的基本動作要領(lǐng)：一插、二夾、三提：當排球飛過來時，需要將雙臂前伸，插到排球的下方，夾緊手臂的肘關(guān)節(jié)，將身體的重心向前移，然后提肩，壓腕，再抬臂，完成擊球動作。

不論是正面墊球還是側(cè)面墊球，手臂與排球的接觸部位應(yīng)當保持在一個固定的接觸面上，即需要穩(wěn)定的墊球部位，正確的墊球部位是腕關(guān)節(jié)以上十厘米的由兩手臂組成的平面。在日常的訓(xùn)練過程中，學(xué)生要認真地學(xué)習(xí)并在完成每一個墊球時盡可能用正確的墊球部位進行練習(xí)，從而提高墊球穩(wěn)定性。

（三）合理控制球的弧度與角度

在進行墊球訓(xùn)練的過程中，要注意合理地控制球的弧度與角度，這是保證排球能夠以較為平穩(wěn)的速度飛向目標地點的重要基礎(chǔ)。首先，在進行墊球時，教師要指導(dǎo)學(xué)生注意控制自身抬臂的角度與力度，從而能夠有效地把握排球的弧度與速度，提高墊球的準確性。其次，教師要讓學(xué)生學(xué)會利用蹬地以及腰部動作速度的起伏度來調(diào)節(jié)排球的弧度和角度。蹬地的力量大，挺腰的速度快，則擊球的速度更快，力量更大[4]。因此，在進行日常的墊擊球練習(xí)時，教師要加強對學(xué)生的指導(dǎo)，及時地糾正學(xué)生的錯誤姿勢，使學(xué)生能夠掌握正確的墊球姿勢，從而確保墊球的穩(wěn)定性。

（四）墊球方向要正對著球的重心

學(xué)生有效的把握墊球需要經(jīng)過四個環(huán)節(jié)的訓(xùn)練：墊球接力訓(xùn)練、自墊、互墊、分組比賽訓(xùn)練[5]。其中，自墊是在垂直方向上的墊球，其要求墊球方向不僅要對準排球的重心，而且需要與地面垂直，使排球能夠垂直的上下運動。通過自墊練習(xí)，學(xué)生能夠?qū)W會合理地控制墊球力度的大小，學(xué)會平穩(wěn)的墊球，順利地完成排球的訓(xùn)練;互墊球的時候，更需要墊球方向正對球的重心，只有通過球心的墊球動作，才能使球垂直于手臂的墊擊面飛出，并且球飛行過程中自身不旋轉(zhuǎn)，從而使球達到理想的角度及弧度。練習(xí)時教師應(yīng)當及時糾正學(xué)生的錯誤動作，例如墊球時過度的抬臂，產(chǎn)生沒有通過球心的力，使球在飛行過程產(chǎn)生過度的旋轉(zhuǎn)。在練習(xí)過程中，學(xué)生應(yīng)當反復(fù)練習(xí)，體會墊球方向通過球心的這個要點，過程墊出球是否有過多的旋轉(zhuǎn)，從而提高墊球穩(wěn)定性。

結(jié)束語

綜上所述，教師在進行中學(xué)體育教學(xué)的過程中，要想進一步地提高排球墊球的穩(wěn)定性，首先應(yīng)當激發(fā)學(xué)生參與排球運動的熱情，對學(xué)生的墊球動作進行及時的指導(dǎo)，同時還應(yīng)當加強教學(xué)與課外活動的聯(lián)系，確保學(xué)生能夠?qū)ε徘蜻\動有一個深刻的印象。此外，在實際的教學(xué)過程中，教師要注意學(xué)生的個體差異，指導(dǎo)并糾正不同學(xué)生存在的不同問題及錯誤，使學(xué)生能夠運用正確的技術(shù)動作進行各種排球墊球練習(xí)，從而促進學(xué)生排球墊球穩(wěn)定性的提高。

參考文獻

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[2]徐輝波.中學(xué)體育教學(xué)中如何提高學(xué)生排球墊球的穩(wěn)定性初探[J].新課程（中學(xué)），2019，000（003）：64.

[3]馬燕.簡析中學(xué)體育教學(xué)中如何提高學(xué)生排球墊球的穩(wěn)定性[J].新教育時代電子雜志（教師版），2018，000（032）：91.

[4]姚震.農(nóng)村小學(xué)六年級學(xué)生與中學(xué)一年級學(xué)生在體育課堂學(xué)習(xí)上的差異表現(xiàn)研究——以《排球：自墊球》教材為例[J].運動，2018，000（006）：P.103-104.

[5]張磊.淺談如何提高學(xué)生高考排球正面雙手墊球水平的策略分析[J].當代體育科技，2020，010（011）：166-167.