楊棟

吃完早飯，可以按摩一下膝關(guān)節(jié)或者敲打小腿外側(cè)。從中醫(yī)理論上講，早晨7—9點主胃經(jīng)，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡里被稱作“長壽經(jīng)”，經(jīng)過膝關(guān)節(jié)。飯后20分鐘左右，用手反復摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。另外，還可以敲打小腿外側(cè)5分鐘，這里有人體很重要的一個穴位——足三里，飯后拍打有助于延年益壽。

需要提醒的是，很多老人習慣早上鍛煉，但飯后半小時不是運動的好時間。吃完飯馬上運動，容易引起消化不良。如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。因此，吃完早飯至少過半小時再去鍛煉。

摘自《長壽養(yǎng)生報》