“健康中國”視域下運(yùn)動(dòng)量對中職生健康的影響

摘要：目的：探究本校中職生的運(yùn)動(dòng)量狀況，分析影響他們健康的因素，并提出改善的措施。方法：本課題運(yùn)用文獻(xiàn)資料發(fā)、問卷調(diào)查法、統(tǒng)計(jì)分析法等研究方法對本校二年級學(xué)生進(jìn)行抽樣調(diào)查。結(jié)果：在有效調(diào)查的300名學(xué)生中，大部分中職生的體重處于正常，女生體重相對男生正常;80%的學(xué)生肺活量達(dá)到及格率;53.67%的學(xué)生近視;50%的學(xué)生做輕微運(yùn)動(dòng);75.33%的學(xué)生每天運(yùn)動(dòng)在30分鐘以下;57.67%的學(xué)生每周運(yùn)動(dòng)2至3次;77.67%的學(xué)生運(yùn)動(dòng)量為小運(yùn)動(dòng)量，大運(yùn)動(dòng)量的學(xué)生為10%;大部分學(xué)生喜歡的項(xiàng)目是有氧運(yùn)動(dòng)，屬于中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式。結(jié)論：我校中職生二年級學(xué)生的體質(zhì)健康一般，運(yùn)動(dòng)量不足。

關(guān)鍵詞：健康中國;運(yùn)動(dòng)量;中職學(xué)生;健康

運(yùn)動(dòng)量，即身體活動(dòng)量，是國際通用指標(biāo)，通常用強(qiáng)度（比如慢跑是中等強(qiáng)度）、時(shí)間（每天跑多久）和頻度（每周跑幾次）的乘積來描述，即運(yùn)動(dòng)量=強(qiáng)度×?xí)r間×頻率。運(yùn)動(dòng)量一般用梅脫·分鐘（MET·min）或梅脫·小時(shí)（MET·hour）表示。一定時(shí)間內(nèi)的活動(dòng)量可以累積，不同類型身體活動(dòng)的活動(dòng)量也可以相加。

結(jié)合《美國人身體活動(dòng)指南》和中國青少年的身體素質(zhì)和實(shí)際情況，通過大量調(diào)研和多次實(shí)驗(yàn)，提出適合中國青少年達(dá)到健康推薦的身體活動(dòng)量——《中國兒童青少年身體活動(dòng)指南》[13]：青少年每天應(yīng)該活動(dòng)至少60min的中等至較大強(qiáng)度的身體活動(dòng)（中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、上樓梯、滑冰、打排球、登山等;較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如長跑、跳繩、打籃球、舉重、擊劍等）。具體可描述為：

（1）有氧運(yùn)動(dòng)：青少年每天應(yīng)該活動(dòng)至少60min，進(jìn)行中等或較大強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，其中，較大強(qiáng)度的活動(dòng)每周應(yīng)該至少進(jìn)行3d。

（2）肌肉力量練習(xí)：青少年每天應(yīng)該活動(dòng)至少60min，每周至少進(jìn)行3d的肌肉力量練習(xí)。

（3）骨強(qiáng)化活動(dòng)：青少年每天應(yīng)該活動(dòng)至少60min，每周至少進(jìn)行3d骨強(qiáng)化活動(dòng)。

以上身體活動(dòng)量與世界衛(wèi)生組織的推薦量一致，為我國兒童青少年開展體力活動(dòng)提供參考依據(jù)，此推薦量能夠降低肥胖，提高心肺功能，預(yù)防青少年肥胖、心血管疾病的發(fā)生，增強(qiáng)記憶力，提高注意力，促進(jìn)青少年身心健康[4]。

1研究對象與方法

1.1研究對象

本課題試驗(yàn)始于2020年9月，止于2020年2月，選取2019級在校男女學(xué)生（15～17歲青少年）307名，其中152名男生、155名女生。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

通過在中國知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫和萬方數(shù)據(jù)庫等相關(guān)學(xué)術(shù)網(wǎng)站查閱和研究國內(nèi)外有關(guān)青少年運(yùn)動(dòng)與健康的期刊文獻(xiàn)和相關(guān)專著，共查論文資料50余篇，了解“健康中國”的政策文件，并分析青少年運(yùn)動(dòng)的重要性。

1.2.2問卷調(diào)查法

本課題參考梁德清等人修訂的《體育鍛煉等級問卷（PARS3）》（分級）和《中國青少年體質(zhì)健康行為調(diào)查》，設(shè)計(jì)規(guī)范嚴(yán)格的調(diào)查問卷，并運(yùn)用微信小程序——問卷星進(jìn)行調(diào)查，以了解學(xué)生的BMI值、肺活量、運(yùn)動(dòng)量等體質(zhì)指標(biāo)，探知我校中職二年級學(xué)生的體質(zhì)健康狀況。

1.2.3統(tǒng)計(jì)分析法

運(yùn)用Excel對實(shí)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，采用統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件SPSS22.0對收集所得的數(shù)據(jù)進(jìn)行整理和處理，分析組間比較采用單因素方差分析方法，即P>0.05，為統(tǒng)計(jì)學(xué)無顯著意義;P<0.05統(tǒng)計(jì)學(xué)有顯著意義。

1.3評價(jià)指標(biāo)

《美國人身體活動(dòng)指南》中青少年運(yùn)動(dòng)指南、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)2014年修訂》中高二學(xué)生標(biāo)準(zhǔn)和《中國青少年體質(zhì)健康行為調(diào)查》作為療效評價(jià)指標(biāo)。

2研究結(jié)果

2.1調(diào)查問卷發(fā)放情況

在7位2019級班主任的協(xié)助下，共有307名學(xué)生填寫調(diào)查問卷，其中有效問卷300份（其中，填寫問卷的男生150名，女生150名），有效率達(dá)97.71%。

2.2研究結(jié)果及分析

2.2.1體質(zhì)指數(shù)指標(biāo)

體質(zhì)（重）指數(shù)，即身體質(zhì)量指數(shù)，簡稱BMI，是體重（公斤）除以身高（米）的平方，即BMI=kg/m2，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)中立而可靠的指標(biāo)。體質(zhì)指數(shù)用低體重、正常、超重、肥胖四個(gè)等級對身高、體重進(jìn)行評價(jià)，關(guān)于對本校中職二年級學(xué)生的體質(zhì)指數(shù)的情況統(tǒng)計(jì)見表1：

從表1的結(jié)果可以看出，低體重的中職生人數(shù)共17人，男女生分別占比為6%和5%;正常體重的人數(shù)共217人，男女生分別占比為66%和79%;超重的人數(shù)共29人，男女生分別占比為12%和7%;肥胖的人數(shù)共30人，男女生分別占比為15%和5%。

2.2.2肺活量指標(biāo)

肺活量是反映人體心肺功能的指標(biāo)，因此為了了解青少年的健康狀況，需要檢測此指標(biāo)。在調(diào)查的300名學(xué)生中，男女生的肺活量優(yōu)秀的人數(shù)為39人，占比13%;良好的人數(shù)為47人，占比16%;及格的人數(shù)為160人，占比53%;不及格的人數(shù)為58人，占比19%（如表2）。從男女生肺活量指標(biāo)比較可以看出（如表3），二者無顯著性差異（P>0.05）。

2.2.3近視狀況

在調(diào)查的300名學(xué)生中，53.67%的學(xué)生有眼睛近視，46.33%的學(xué)生不近視（見表4）。

2.2.4運(yùn)動(dòng)量指標(biāo)

根據(jù)梁德清等人修訂的《體育鍛煉等級問卷（PARS3）》（分級），運(yùn)動(dòng)量=運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度×運(yùn)動(dòng)時(shí)間×運(yùn)動(dòng)頻率，強(qiáng)度分為1～5等級，依次記1～5分，時(shí)間分為1～5等級，依次記0～4分，頻率分為1～5等級，依次記1～5分，最高分為100分、最低分為0分，評定標(biāo)準(zhǔn)：≤19分為小運(yùn)動(dòng)量;20～42分為中等運(yùn)動(dòng)量;≥43分為大運(yùn)動(dòng)量[5]。

在調(diào)查的300名學(xué)生中，大部分中職生的運(yùn)動(dòng)量處在小運(yùn)動(dòng)量。300人中有233人，占比77.67%;男生104人，占比69%;女生129人，占比86%。中等運(yùn)動(dòng)量和大運(yùn)動(dòng)量的學(xué)生分別39人和28人，各占比13%和9.33%。其中男生的中等運(yùn)動(dòng)量和大運(yùn)動(dòng)量的人數(shù)分別為24人和22人，各占比16%和15%;而女生的分別為15人和6人，各占比10%和4%（見表8）。

以上調(diào)研的指標(biāo)均在提示，我校中職生二年級學(xué)生的體質(zhì)健康狀況一般，男生超重和肥胖較女生嚴(yán)重，并且大部分學(xué)生遠(yuǎn)沒有達(dá)到《中國兒童青少年身體活動(dòng)指南》的身體活動(dòng)推薦量，運(yùn)動(dòng)量嚴(yán)重不足。

3討論

近年來，人們對健康的關(guān)注度，隨著經(jīng)濟(jì)水平的提高越來越高。全國人民都希望實(shí)現(xiàn)健康長壽，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)國家富強(qiáng)、民族振興。為了早日實(shí)現(xiàn)全民健康，原國家衛(wèi)生部長陳竺于2012年首次提出“健康中國”概念。

而青少年是國家的未來、民族的希望，青少年的健康成長關(guān)系國家前途和民族命運(yùn)。因此，青少年是國家的重點(diǎn)關(guān)注人群。但是在21世紀(jì)，科技發(fā)展迅速，不論是在農(nóng)村還是在城市，電子產(chǎn)品、電子游戲等蜂擁流向市場，有些青少年長時(shí)間沉迷于網(wǎng)吧或使用平板電腦、手機(jī)等設(shè)備玩游戲，久坐、用眼過度、熬夜、飲食不規(guī)律等問題已經(jīng)嚴(yán)重影響青少年的健康，尤其是他們的肺活量、力量和速度等體質(zhì)水平均有所下降，引發(fā)了一系列疾病的發(fā)生，比如近視、脊椎變形、胃病、肥胖等[6]。

早在1975年，中共中央國務(wù)院批準(zhǔn)《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》，目的在于激勵(lì)廣大兒童青少年自覺鍛煉身體[7]。近年來，國家已經(jīng)意識(shí)到運(yùn)動(dòng)鍛煉對于學(xué)生的重要性，也出臺(tái)了相關(guān)政策，比如，2016年10月25日，中共中央、國務(wù)院印發(fā)并實(shí)施《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》[8]指出：將健康教育納入國民教育體系，以中小學(xué)為重點(diǎn)，建立學(xué)校健康教育推進(jìn)機(jī)制，培養(yǎng)青少年的體育熱情、體育愛好，要求青少年熟練掌握1項(xiàng)及以上的體育運(yùn)動(dòng)技能。2020年8月24日，教育部在政協(xié)十三屆全國委員會(huì)第三次會(huì)議中，明確要求嚴(yán)格落實(shí)國家體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)，保質(zhì)保量上好體育課，中小學(xué)生校內(nèi)體育活動(dòng)時(shí)間不少于1小時(shí)，嚴(yán)禁學(xué)校擠占體育課和學(xué)生校園體育活動(dòng)時(shí)間。

“生命在于運(yùn)動(dòng)”是達(dá)·芬奇最先提出的，西方醫(yī)學(xué)之父希波克拉底也早在公元前400年提出：體育鍛煉是實(shí)現(xiàn)健康生活的根本手段[1，9]。

本研究結(jié)果顯示：我校中職生二年級學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量不足，體質(zhì)健康一般。這將會(huì)影響他們的身體健康，比如會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、注意力不集中、近視、肥胖、胃病、心血管疾病等等。那么引起他們運(yùn)動(dòng)量不足的原因都有哪些呢[10]？

3.1不良的生活、休閑方式

近年來，互聯(lián)網(wǎng)高速發(fā)展，青少年正在慢慢被影視作品和游戲所俘虜，經(jīng)常久坐不動(dòng)，很少活動(dòng)，并且經(jīng)常吃一些高熱量的飲料、零食和快餐等食品，再加上熬夜、不按時(shí)睡覺、不按時(shí)吃飯等因素，都會(huì)引起運(yùn)動(dòng)量不足，還會(huì)過早地引起肥胖、高血糖、高血脂等代謝性疾病、心血管等疾病，嚴(yán)重影響青少年的身體健康，甚至危害國家的未來。

3.2課外時(shí)間的運(yùn)動(dòng)鍛煉較少

由于課外時(shí)間缺乏老師的督促和管理，學(xué)生很少能夠獨(dú)立自主地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，再加上我校校園場地有限，對于像一些球類和跑步需要場地的運(yùn)動(dòng)有所限制，嚴(yán)重影響學(xué)生們的課外運(yùn)動(dòng)，最終導(dǎo)致其運(yùn)動(dòng)量不足。

3.3家庭教育問題

有些家長為了不耽誤學(xué)生的學(xué)習(xí)，不允許學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，像這種只注重學(xué)習(xí)教育，耽誤體育教育，不僅影響學(xué)生的身體健康，更影響了學(xué)生的心理健康，最后還會(huì)影響學(xué)習(xí)。

4建議

4.1加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)，改善不良習(xí)慣

培養(yǎng)學(xué)生的個(gè)人愛好，根據(jù)自己的喜好選擇喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，養(yǎng)成積極參與學(xué)校和班級組織的各項(xiàng)體育活動(dòng)，對于獲獎(jiǎng)的學(xué)生適當(dāng)?shù)亟o予獎(jiǎng)勵(lì)，讓他們體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的快樂，以起到強(qiáng)身健體的作用，最終提高體質(zhì)健康的狀況;多鼓勵(lì)他們到戶外參加運(yùn)動(dòng)，減少久坐、打游戲等不良習(xí)慣，并且在陽光下運(yùn)動(dòng)，可以起到補(bǔ)鈣、增強(qiáng)骨骼堅(jiān)硬的作用;

4.2學(xué)校組建社團(tuán)，督促運(yùn)動(dòng)

對于缺乏自主性運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，學(xué)?？梢栽O(shè)立多個(gè)社團(tuán)，由有責(zé)任心和自主性強(qiáng)的學(xué)生擔(dān)任社團(tuán)干部，帶領(lǐng)和督促同學(xué)們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉;針對學(xué)校場地有限的情況，可以分批、分時(shí)間段進(jìn)行不同種類的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以由各社團(tuán)干部之間進(jìn)行協(xié)調(diào)安排。

4.3家長改變觀念，樹立運(yùn)動(dòng)觀

關(guān)于家長對運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知問題，班主任可以和家長多溝通，普及運(yùn)動(dòng)的好處，讓家長給學(xué)生樹立正確的學(xué)習(xí)觀和運(yùn)動(dòng)觀，讓學(xué)生養(yǎng)成勞逸結(jié)合的習(xí)慣，更有利于學(xué)生身心的成長。

5展望

“少年強(qiáng)，則國強(qiáng)”，這句話充分體現(xiàn)了少年是祖國的未來，是民族的希望。因此，青少年加強(qiáng)自身的鍛煉，強(qiáng)身健體，不僅是為了自己、家庭，也關(guān)系到國家前途和民族命運(yùn)。

因此，運(yùn)動(dòng)量不足，對學(xué)生的學(xué)習(xí)、身心健康和國家的命運(yùn)，都有很大的影響。希望以后學(xué)校、家庭、學(xué)生都能夠意識(shí)到運(yùn)動(dòng)的重要性，改善學(xué)生的健康狀況已經(jīng)到了刻不容緩的地步。

參考文獻(xiàn)：

[1]董琛，張麗紅.健康中國視域下“體醫(yī)融合”模式的青少年運(yùn)動(dòng)處方研究[J].青少年學(xué)刊，2019（5）：5760.

[2]李文川.積極、健康、幸?！?008美國人身體活動(dòng)指南》新啟迪[J].中國體育科技，2012，48（6）：9196.

[3]張?jiān)奇茫R生霞，陳暢，等.中國兒童青少年身體活動(dòng)指南[J].中國循證兒科雜志，2017，12（6）：401409.

[4]于蕾，朱繼華.短時(shí)中低等強(qiáng)度體育運(yùn)動(dòng)對青少年身體成分及心肺功能影響研究[J].武術(shù)研究，2020，5（7）：150152.

[5]孟凡生.HIIT運(yùn)動(dòng)干預(yù)對中學(xué)生體質(zhì)健康影響的實(shí)驗(yàn)研究[D].淮北：淮北師范學(xué)院體育系，2020.

[6]梁濤，黃盛良.健康中國2030背景下茂名市青少年體質(zhì)健康提升路徑研究[J].體育科技，2020，41（1）：7780.

[7]李素萍.我國兒童青少年體力活動(dòng)與體質(zhì)健康促進(jìn)策略研究——基于校體育視角[J].韓山師范學(xué)院，2020，41（6）：6772.

[8]胡秉嬌，晁岳剛，孟煥，等.“健康中國”視域下青少年體育創(chuàng)新發(fā)展研究[J].青少年體育，2019（9）.

[9]徐寶軒.對“生命在于運(yùn)動(dòng)”名言出處的辨析[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2003（2）：13.

[10]張雷.青少年體質(zhì)健康下降的原因探究[J].當(dāng)代體育科技，2019，009（023）：1819.

作者簡介：魏妍妍（1986—），女，河南商丘人，碩士，助教，主要從事康復(fù)醫(yī)學(xué)專業(yè)的臨床和教學(xué)工作。