谷凌云

摘要：高三對學(xué)生而言是一個關(guān)鍵階段，他們需面臨高考挑戰(zhàn)，學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力和考試壓力都比較大，在此情況下，就十分容易出現(xiàn)心理問題，其中主要體現(xiàn)脆弱、焦慮、抑郁、自我否定、情緒不夠穩(wěn)定等。針對高三學(xué)生出現(xiàn)的一系列心理問題，需制定針對性應(yīng)對措施，盡量使學(xué)生處于良好心理狀態(tài)，以積極的狀態(tài)面對高考。

關(guān)鍵詞：高三學(xué)生;心理狀態(tài);應(yīng)對措施

高三學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力比較大，對于今后的前途和發(fā)展有種種擔(dān)憂。這在一定程度上造成了其實際學(xué)習(xí)效率并不高，學(xué)生出現(xiàn)這種不良心理狀態(tài)往往是受到多種因素作用和影響，細(xì)致分析學(xué)生心理狀態(tài)，運用科學(xué)方式引導(dǎo)學(xué)生調(diào)整心理狀態(tài)是教師應(yīng)重點思考的問題[1]。

一、高三學(xué)生心理狀態(tài)分析

（一）學(xué)習(xí)壓力大

進(jìn)入到高三以后，課程難以加深，學(xué)習(xí)的內(nèi)容增加，學(xué)生不免會產(chǎn)生較大心理壓力，考試次數(shù)逐漸增多情況下，學(xué)生更容易產(chǎn)生壓力，甚至考試之前會出現(xiàn)生病、睡不好的情況。學(xué)生在面對考試時，會產(chǎn)生一種緊迫感。考試結(jié)束以后，比較關(guān)注自己的排名，學(xué)習(xí)壓力比較大，經(jīng)常會出現(xiàn)煩躁、郁悶、缺少自信的心理。部分學(xué)生經(jīng)歷幾次考試以后，如果成績波動比較大，就會對考試形成一種懼怕心理[2]。同時由于學(xué)生之間的競爭比較激烈，多數(shù)學(xué)生對自己的要求都會比較高，高考前可能會出現(xiàn)焦躁不安、精神崩潰的情況。除此之外，家長對學(xué)生成績的過于關(guān)注，也會導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生一種心理壓力，學(xué)習(xí)時難以實現(xiàn)精神高度集中，情緒上較為煩躁。上述問題，都是造成學(xué)生壓力較大的原因。

（二）情感敏感脆弱

高三面對排名、學(xué)業(yè)，學(xué)生情緒往往會變得比較脆弱和敏感，常常因為別人的一句話或者是經(jīng)歷的一件事變得情緒比較低落。尤其是面對家長和教師的指責(zé)時，學(xué)生心理就會崩潰，并且失去在學(xué)習(xí)中的動力[3]。這就需要教師對學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)引導(dǎo)，不會一直沉浸在悲傷情緒當(dāng)中，面對挫折與問題時，可以讓學(xué)生多與他人進(jìn)行溝通與交流。

（三）內(nèi)心壓抑

多數(shù)家長都比較關(guān)注學(xué)生獲得的成績，忽略了與學(xué)生之間的交流與溝通，更是不夠重視對學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)。家長在日常生活中，經(jīng)常會將自己家的孩子與別人家的孩子進(jìn)行比較。在此情況下，學(xué)生難以向家長完全敞開自己的心扉，不能將心中真實想法告知家長，內(nèi)心情緒比較壓抑。同時部分學(xué)生性格比較內(nèi)向，不善于通過語言表達(dá)自我或者是表現(xiàn)自我，遇到問題時，不會主動和同學(xué)、家長、教師之間進(jìn)行溝通，內(nèi)心上比較壓抑。

二、高三學(xué)生心理問題應(yīng)對措施

（一）積極展開心理疏導(dǎo)

教師在教學(xué)中，教師不僅需向?qū)W生講授知識，也需針對學(xué)生出現(xiàn)心理壓力大的情況對其進(jìn)行心理疏導(dǎo)，增強學(xué)生抗壓能力和緩解壓力的能力。多數(shù)學(xué)生在面對考試時壓力都會比較大，因此教師需針對學(xué)生應(yīng)試心理進(jìn)行訓(xùn)練，使學(xué)生在重視每次考試同時也能放平心態(tài)[4]。并且將每場考試都視為高考，這樣在高考時壓力便會有所減輕。對于學(xué)習(xí)成績相對較差的學(xué)生，每次考試以后，他們的學(xué)習(xí)自信和學(xué)習(xí)積極性都可能會受到影響，這就需要教師及時展開心理疏導(dǎo)，使學(xué)生對平時成績形成一種平和心態(tài)，正式考試帶給自己的壓力，可以通過考試發(fā)現(xiàn)自己的問題，進(jìn)而在今后學(xué)習(xí)中更具方向性以及動力性。

（二）了解學(xué)生的敏感和脆弱

教師的思想和行為會對學(xué)生產(chǎn)生較大影響，教育教學(xué)中，教師應(yīng)多給予學(xué)生關(guān)懷，認(rèn)識到自己身上的責(zé)任，呵護(hù)高三學(xué)生敏感和脆弱的心理。教師需在日常工作中，多關(guān)注學(xué)生生活和身心健康，一旦發(fā)生對學(xué)生影響比較大的問題，需伸出自己的援助之手，使學(xué)生能夠感受到自己對他們的關(guān)系與關(guān)注，學(xué)習(xí)中更具動力性。如學(xué)生成績下降情緒比較低落時，教師不要一味進(jìn)行指責(zé)與批評，而是能夠和學(xué)生一同查找具體原因，然后給予學(xué)生鼓勵，使學(xué)生增強自信。語言好似一把雙刃劍，有效利用情況下，可以加強溝通與交流，未能進(jìn)行有效利用時可能會傷己傷人，教師看似一句不經(jīng)意的話語，可能會挽救學(xué)生敏感脆弱的心靈。

（三）做好對學(xué)生和家長的思想引導(dǎo)

家長在日常生活中，應(yīng)加強和學(xué)生之間的溝通與交流，不要將自身對成績的過于關(guān)注成為學(xué)生在學(xué)習(xí)時的負(fù)擔(dān)，盡量少對學(xué)生進(jìn)行批判和指責(zé)，多給予學(xué)生鼓勵，轉(zhuǎn)變家長與學(xué)生之間的關(guān)系。在此過程中，教師也應(yīng)做好與家長之間的溝通工作，使家長了解怎樣與孩子之間進(jìn)行溝通比較好。同時教師也應(yīng)重視對學(xué)生在思想上的引導(dǎo)，向?qū)W生講授舒緩壓抑情緒的主要方法。如音樂法。在家中時，可以將音樂調(diào)到最大聲，音樂為自己比較喜歡的類型，通過音樂釋放自己壓抑的情緒。又如大吼法。心情比較壓抑，可以在比較空曠的區(qū)域吼出來，這是排解情緒時比較有效的一種方式。除此之外，也可以運用轉(zhuǎn)移法，將自己的情緒轉(zhuǎn)移，減少心中產(chǎn)生的壓抑之感，使自身逐漸恢復(fù)到正常狀態(tài)。通過對家長和學(xué)生思想上的引導(dǎo)，能夠為學(xué)生壓抑情緒的緩解創(chuàng)造良好條件。

三、結(jié)束語

總之，高三學(xué)生即將面對高考，需做好心態(tài)調(diào)節(jié)，減少自身在學(xué)習(xí)中和生活中負(fù)擔(dān)。為幫助學(xué)生形成良好心態(tài)，教師需對學(xué)生心態(tài)現(xiàn)狀有充分認(rèn)識與了解，結(jié)合學(xué)生心態(tài)方面出現(xiàn)的問題提出針對性解決措施，這樣才能使學(xué)生在學(xué)習(xí)時和考試時處于最佳狀態(tài)，以平和的心態(tài)應(yīng)對高考，高考中多一份從容與自信，這是高考獲得成功的重要條件，需教師不斷作出努力。

參考文獻(xiàn)：

[1]周文峰.如何對高三學(xué)生進(jìn)行心理調(diào)控[J].西部素質(zhì)教育，2020，6（1）：97-98.

[2]馬夷虹.撥開迷霧見曙光——網(wǎng)課期間高三學(xué)生厭學(xué)的心理干預(yù)[J].中小學(xué)心理健康教育，2020（23）：58-60.

[3]金鳳霞. "忘記"你的目標(biāo)——高三學(xué)生考前心理輔導(dǎo)案例[J].中小學(xué)心理健康教育，2020（21）：40-41.

[4]蘇曉，陳釗，于方超.積極心理學(xué)團(tuán)輔助力高三備考的實踐運用與思考[J].中小學(xué)心理健康教育，2020（20）：38-40，44.

【本文系2020年蚌埠市“高三教育教學(xué)質(zhì)量提升研究”專項課題，2020年立項專項課題“高三學(xué)生心理調(diào)控方案設(shè)計與實施研究”階段成果】