學(xué)校體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量淺談

蔡正義

摘要：在我國(guó)學(xué)校體育教學(xué)中，很多體育教師為了鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)都開(kāi)展一定程度的田徑教學(xué)，但是目前很多體育教師都采用傳統(tǒng)訓(xùn)練模式來(lái)鍛煉學(xué)生，他們不注重田徑訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的關(guān)系，只是泛泛的讓學(xué)生進(jìn)行反復(fù)的跑步，不能有效發(fā)揮田徑運(yùn)動(dòng)的作用。所以我們體育教師應(yīng)該改善教學(xué)水平，科學(xué)把握好田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量的問(wèn)題。

關(guān)鍵詞：學(xué)校體育教學(xué)、田徑訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練量

中圖分類(lèi)號(hào)：A 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：（2021）-39-321

田徑教學(xué)是學(xué)校的主要課程之一：為了起到鍛煉身體的作用，教師要平衡訓(xùn)練的強(qiáng)度和訓(xùn)練量，合理分配體育課的內(nèi)容，提高體育素質(zhì)，提高高中學(xué)生的身體素質(zhì)和身體功能，提高體育教育水平。

一、田徑教學(xué)中的訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量的關(guān)聯(lián)性

在田徑比賽中，教師要注意訓(xùn)練的強(qiáng)度和訓(xùn)練量，從學(xué)生跑步的時(shí)間和距離、學(xué)習(xí)的強(qiáng)度到學(xué)生跑步的速度和對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)，田徑老師的訓(xùn)練強(qiáng)度對(duì)訓(xùn)練量來(lái)說(shuō)非常重要。訓(xùn)練量太大的話，身體會(huì)變得疲倦，很難加速。另外，學(xué)生的強(qiáng)化訓(xùn)練會(huì)給學(xué)生帶來(lái)壓力，這增加了他們的心理負(fù)擔(dān)，降低了他們對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣。實(shí)驗(yàn)表明，如果訓(xùn)練強(qiáng)度減少40%，進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)需要增加4-5倍。因此，如果體育老師想要提高訓(xùn)練強(qiáng)度，他們要減少訓(xùn)練量[1]。

二、學(xué)校體育田徑教學(xué)中的訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量的控制策略

1、完善田徑訓(xùn)練體系

為了使田徑訓(xùn)練符合學(xué)生的實(shí)際需要，在教師的指導(dǎo)下，在參加的過(guò)程中提高身體素質(zhì)。學(xué)校的行政人員和體育教師確立了完善的田徑制度，確保田徑的訓(xùn)練量和強(qiáng)度。教師應(yīng)該把文化教育和田徑運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，了解教育制度和教育管理制度的關(guān)系。從制度的基本要求出發(fā)，學(xué)生在積極參加的過(guò)程中可以緩解個(gè)人的緊張和疲勞，文化課可以減輕學(xué)生的訓(xùn)練疲勞，也可以更深地了解田徑運(yùn)動(dòng)相關(guān)的各種知識(shí)，提高他們對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)。只有充分認(rèn)識(shí)田徑運(yùn)動(dòng)的重要性，才能保證學(xué)生能積極接受老師的指導(dǎo)，積極調(diào)整自己訓(xùn)練的強(qiáng)度和范圍。學(xué)生的身體機(jī)能、教師的工作經(jīng)驗(yàn)和學(xué)習(xí)水平直接影響到學(xué)習(xí)的最終結(jié)果，從宏觀發(fā)展的角度出發(fā)，結(jié)合日常訓(xùn)練和沖擊訓(xùn)練，觀察學(xué)生日常訓(xùn)練中身體狀況的變化，有效調(diào)整實(shí)際訓(xùn)練計(jì)劃、訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練范圍，提高訓(xùn)練的綜合效果[2]。

2.強(qiáng)化訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合

在為學(xué)校體育教師進(jìn)行田徑教育的過(guò)程中，除了確保教育量和強(qiáng)度的合理分配外，職業(yè)訓(xùn)練和強(qiáng)化訓(xùn)練必須緊密合作。這個(gè)計(jì)劃特別強(qiáng)調(diào)提高學(xué)生的積極性，增強(qiáng)學(xué)生的積極性。在進(jìn)行物質(zhì)潛能專業(yè)訓(xùn)練時(shí)，教師要盡量避免過(guò)度專業(yè)化和過(guò)于廣泛。簡(jiǎn)而言之，因?yàn)檫^(guò)于專業(yè)化的訓(xùn)練，不能把綜合性的技能教給學(xué)生。另外，如果特殊訓(xùn)練過(guò)于粗放，肌肉反應(yīng)集中，對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)均衡發(fā)展產(chǎn)生嚴(yán)重影響，為了有效克服這兩個(gè)極端，教師必須與學(xué)生的實(shí)際學(xué)習(xí)相結(jié)合。確保授課合理，避免課堂混亂，堅(jiān)持一貫的原則，改善學(xué)生的身體狀況。專業(yè)化訓(xùn)練和高強(qiáng)度訓(xùn)練的有效交互，能更好地保證訓(xùn)練的強(qiáng)度和合理性，提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。積極避免各種訓(xùn)練的疲勞。特殊訓(xùn)練對(duì)人的綜合素質(zhì)提出了更高的要求。教官要合理分配訓(xùn)練的強(qiáng)度和次數(shù)，并注意提高運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人水平。特殊活動(dòng)的有效劃分為提高學(xué)生體育水平提供科學(xué)合理的指導(dǎo)[3]。

3.科學(xué)調(diào)控與訓(xùn)練恢復(fù)

田徑比賽中，許多運(yùn)動(dòng)員舉重狀態(tài)持續(xù)很久，最終對(duì)健康產(chǎn)生了很大影響。為了克服這個(gè)缺點(diǎn)，學(xué)校的體育教師根據(jù)科學(xué)的田徑教學(xué)方法，嚴(yán)格按照學(xué)生的身體素質(zhì)合理分配現(xiàn)有的學(xué)習(xí)強(qiáng)度和數(shù)量，這使學(xué)生積極發(fā)展個(gè)人體育的潛力我保證我能積極參加各種運(yùn)動(dòng)。真正把握田徑的本質(zhì)和核心，實(shí)現(xiàn)個(gè)人技能的全面發(fā)展。教師需要有效的教育手段和策。這將優(yōu)化分配和利用教育資源，確定學(xué)生個(gè)人訓(xùn)練的方向和路線。

4.分析學(xué)生成長(zhǎng)差異性，進(jìn)行科學(xué)合理訓(xùn)練

高中是學(xué)生身心成長(zhǎng)的重要時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期，學(xué)生之間的個(gè)性發(fā)展、傾向、精神能力等都不同，但是，在體育發(fā)展方面，這些差異也導(dǎo)致普遍適用的田徑訓(xùn)練計(jì)劃基本不存在。老師要理解學(xué)生生理和心理上的一些差異，并實(shí)行針對(duì)性分類(lèi)教學(xué)，且適用于高中田徑教學(xué)的方法主要有班級(jí)組合教學(xué)與集中組合教學(xué)兩種。教師根據(jù)學(xué)生的身心狀況分組授課內(nèi)容，相應(yīng)的強(qiáng)度和準(zhǔn)備的數(shù)量在開(kāi)始訓(xùn)練前加上訓(xùn)練的速度。

例如，在高中男生和女生在身體發(fā)育方面有很大的差異。因此，體育教師要找到可以適度提高男生的田徑運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的訓(xùn)練;女生的身體素質(zhì)通常不如男生，體育教師可以降低女生的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)水平。而一些體質(zhì)較差的同學(xué)，體育教師可以安排一些難度系數(shù)較低的趣味性體育活動(dòng)，如跳繩等，逐步提高學(xué)生的體育興趣和學(xué)習(xí)能力。

結(jié)語(yǔ)

學(xué)校的體育教師引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立良好的體育鍛煉意識(shí)，從生活實(shí)踐和學(xué)習(xí)中積極學(xué)習(xí)，鼓勵(lì)學(xué)生。讓他們根據(jù)身體狀況調(diào)整訓(xùn)練的強(qiáng)度和訓(xùn)練量，確保自身的訓(xùn)練科學(xué)合理。在提高訓(xùn)練水平的前提下，積極參加各種田徑運(yùn)動(dòng)，提高個(gè)人的身體狀況。

參考文獻(xiàn)

[1]薛婧. 身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練在高中田徑教學(xué)中的應(yīng)用研究[D]. 山西：山西師范大學(xué)，2018.

[2]張冰倩. 核心素養(yǎng)視域下體育教育專業(yè)學(xué)生田徑教學(xué)能力培養(yǎng)研究[D]. 河南：鄭州大學(xué)，2019.

[3]陳小峰. 場(chǎng)域理論視野下普通高校體育院系田徑教學(xué)質(zhì)量提升的研究[D]. 湖南：湖南師范大學(xué)，2014.