青少年跳水運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的影響因素和訓(xùn)練技巧分析

熊敏 湖南省游泳運(yùn)動(dòng)管理中心

跳水運(yùn)動(dòng)在我國(guó)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中占據(jù)著優(yōu)勢(shì)地位，在國(guó)際跳水運(yùn)動(dòng)競(jìng)技比賽中，我國(guó)眾多跳水運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平都名列前茅。隨著現(xiàn)代化跳水競(jìng)技水平的逐漸提升，體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的競(jìng)技也日趨激烈，為了有效的提高跳水運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技整體競(jìng)技水平，就需要讓跳水運(yùn)動(dòng)員的身心都受到嚴(yán)格的訓(xùn)練，尤其要加強(qiáng)對(duì)青少年跳水運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)的訓(xùn)練，這樣才能夠有效的促進(jìn)跳水運(yùn)動(dòng)員的全面發(fā)展，在跳水運(yùn)動(dòng)競(jìng)技比賽中不受到各種因素的干擾，為跳水競(jìng)技比賽贏得勝利奠定良好的基礎(chǔ)。

一、青少年跳水運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的影響因素

（一）青少年跳水運(yùn)動(dòng)員個(gè)人因素

青少年運(yùn)動(dòng)員的身體和心理是影響其心理素質(zhì)的主要因素。首先，從青少年的身體方面來(lái)分析，跳水運(yùn)動(dòng)對(duì)于青少年的身體素質(zhì)有著非常高的要求，所以能夠成為跳水運(yùn)動(dòng)員的青少年體魄必須是非常強(qiáng)健的，身體的協(xié)調(diào)性和靈活性也是必不可少的，這樣在掌握跳水運(yùn)動(dòng)技巧時(shí)，才能夠靈活的運(yùn)用，從而能夠完成各種高難度的跳水動(dòng)作，并且保證自身在跳水運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或競(jìng)技比賽中的安全。再?gòu)那嗌倌晏\(yùn)動(dòng)員的心理進(jìn)行分析，青少年跳水運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)會(huì)直接影響其身體素質(zhì)，如果青少年跳水運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)比較低，那么在實(shí)際的跳水運(yùn)動(dòng)競(jìng)技比賽中，青少年跳水運(yùn)動(dòng)員就非常容易緊張，甚至出現(xiàn)恐懼跳水的情況，這樣就會(huì)嚴(yán)重影響青少年運(yùn)動(dòng)員正常發(fā)揮。大多數(shù)的青少年跳水運(yùn)動(dòng)員都是從小學(xué)習(xí)游泳，有些條件比較好的自小就受到專業(yè)的游泳訓(xùn)練，不過(guò)游泳和跳水運(yùn)動(dòng)畢竟是不同的，跳水運(yùn)動(dòng)需要從高處跳入到水中，這樣不僅增加了難度，而且面對(duì)跳水高度時(shí)，也為青少年帶來(lái)了一定的心理挑戰(zhàn)[1]。

（二）環(huán)境因素

青少年跳水運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行跳水訓(xùn)練時(shí)，最不能缺少的就是水中的環(huán)境，而且運(yùn)動(dòng)員跳入水中的瞬間動(dòng)作是最為關(guān)鍵的一點(diǎn)，不管在入水時(shí)采用的是什么動(dòng)作或者姿勢(shì)，都與在陸地環(huán)境的訓(xùn)練中有著極大的差別，并且會(huì)產(chǎn)生一定的心理波動(dòng)，這樣跳水運(yùn)動(dòng)員就非常容易變得緊張和害怕，嚴(yán)重的情況下就會(huì)產(chǎn)生各種心理問(wèn)題，使得運(yùn)動(dòng)員的身體就難以自控，出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的情況。青少年跳水運(yùn)動(dòng)員在跳水運(yùn)動(dòng)競(jìng)技比賽中，由于自身處于跳臺(tái)或者跳板上，這樣就會(huì)俯視到全場(chǎng)，如果運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)不強(qiáng)，就會(huì)出現(xiàn)緊張心理，受到心理因素的影響運(yùn)動(dòng)員在起跳或者是空中技術(shù)動(dòng)作環(huán)節(jié)中就很難保證動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和完整性，從而影響其發(fā)揮自身的真實(shí)實(shí)力，使得跳水結(jié)果不理想[2]。

（三）教練員因素

跳水運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)看似簡(jiǎn)單、但是實(shí)際做起來(lái)非常難的運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅具有水上運(yùn)動(dòng)的特征，還具有陸上運(yùn)動(dòng)的特征，而且在跳水運(yùn)動(dòng)競(jìng)技比賽中需要完成不同難度的技術(shù)動(dòng)作，這些技術(shù)動(dòng)作是取得勝利的關(guān)鍵。在青少年進(jìn)行跳水運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，教練員的作用是非常關(guān)鍵的，會(huì)直接影響著青少年跳水運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。在實(shí)際的跳水訓(xùn)練中，跳水教練員在確保青少年自身安全的情況下，為了提高其整體跳水競(jìng)技水平，就會(huì)采用封閉式的嚴(yán)厲訓(xùn)練方式，這樣的方式雖然有效，但是也會(huì)對(duì)青少年跳水運(yùn)動(dòng)員的心理帶來(lái)一定的影響。而且在訓(xùn)練時(shí)，跳水教練員經(jīng)常會(huì)提醒青年跳水運(yùn)動(dòng)員在跳水時(shí)注意安全。

二、青少年跳水運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練技巧

（一）加強(qiáng)對(duì)青少年跳水運(yùn)動(dòng)員的心理輔導(dǎo)

青少年跳水運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行跳水運(yùn)動(dòng)比賽時(shí)，極容易受到外界因素的影響，使其跳水運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作不能正常的完成，而且跳水運(yùn)動(dòng)本身就存在著各種不確定因素。為了能夠讓青少年跳水運(yùn)動(dòng)員更好的完成跳水運(yùn)動(dòng)，不受到各種因素的干擾，就需要在日常訓(xùn)練中對(duì)青少年跳水運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行間接心理訓(xùn)練，尤其是必要的心理輔導(dǎo)。青少年跳水運(yùn)動(dòng)員雖然能夠在一定程度上進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，但如果是形成一種自我調(diào)節(jié)能力，就需要很長(zhǎng)時(shí)間的積累，不管是在日常的訓(xùn)練中，還是在各種比賽前后都需要進(jìn)行心理輔導(dǎo)，日常訓(xùn)練中雖然會(huì)有心理訓(xùn)練，但是也不能缺少必要的心理輔導(dǎo)，這樣才能有效的保證青少年跳水運(yùn)動(dòng)員的心理健康。使其能夠在跳水運(yùn)動(dòng)競(jìng)技比賽中，減輕自身的心理壓力，增強(qiáng)自信心，從而能夠發(fā)揮出更高的競(jìng)技水平[3]。

（二）創(chuàng)設(shè)跳水運(yùn)動(dòng)競(jìng)技比賽情境對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練

跳水教練員在對(duì)青少年跳水運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練時(shí)，可以創(chuàng)設(shè)跳水運(yùn)動(dòng)競(jìng)技比賽的情境，使其能夠在各種訓(xùn)練比賽的情境中，增強(qiáng)自身的心理素質(zhì)。并且青少年跳水運(yùn)動(dòng)員在跳水運(yùn)動(dòng)競(jìng)技比賽的情境模式中，可以將各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作都熟練的掌握，并且能夠靈活的應(yīng)用，使其能夠?qū)ψ陨沓錆M信心，避免受到各種因素的干擾。跳水教練員在創(chuàng)設(shè)跳水運(yùn)動(dòng)競(jìng)技比賽時(shí)，要對(duì)比賽的環(huán)節(jié)和基本設(shè)施條件，尤其是比賽對(duì)手進(jìn)行全面的了解和分析，從而創(chuàng)設(shè)出與真實(shí)比賽非常接近的模擬比賽情境，使得青年跳水運(yùn)動(dòng)員能夠?qū)⒚看斡?xùn)練都當(dāng)作真實(shí)的比賽，將自身的全部實(shí)力都發(fā)揮出來(lái)，并且在實(shí)踐訓(xùn)練中將自身存在的不足進(jìn)行及時(shí)的彌補(bǔ)。這樣的方式不僅能夠有效的提高青年跳水運(yùn)動(dòng)員的綜合跳水實(shí)力，而且還能有效的訓(xùn)練其心理素質(zhì)，從而能夠在實(shí)際比賽中超長(zhǎng)發(fā)揮，取得理想成績(jī)。

（三）培養(yǎng)青少年跳水運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)

青少年跳水運(yùn)動(dòng)員只有具有較強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和意志品質(zhì)，才能夠在實(shí)際的跳水訓(xùn)練中充滿熱情和動(dòng)力，積極主動(dòng)的進(jìn)行各種動(dòng)作技巧的訓(xùn)練，即使遇到困難也能用極強(qiáng)的意志力堅(jiān)持下去，從而能夠達(dá)到更好的競(jìng)技效果。因此，跳水教練員在訓(xùn)練青年跳水運(yùn)動(dòng)員時(shí)，要靈活的將跳水運(yùn)動(dòng)員的意志訓(xùn)練與跳水訓(xùn)練有機(jī)的結(jié)合，并利用過(guò)重心理訓(xùn)練方式和方法，有意識(shí)的培養(yǎng)跳水運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)，使其能夠增強(qiáng)心理素質(zhì)。為了培養(yǎng)青少年跳水運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)，跳水教練員就可以采用各種心理訓(xùn)練方式，啟發(fā)青少年跳水運(yùn)動(dòng)員的榮譽(yù)感，使其能夠在訓(xùn)練中聯(lián)想到跳水運(yùn)動(dòng)成績(jī)與國(guó)家的榮譽(yù)感，集體榮譽(yù)感以及家庭榮譽(yù)感都有著極大的關(guān)系，從而能夠樹(shù)立起強(qiáng)烈的責(zé)任意識(shí)，并在責(zé)任感的驅(qū)使下不斷的培養(yǎng)自身的意志品質(zhì)[4]。

三、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，在跳水運(yùn)動(dòng)競(jìng)技比賽中，跳水運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)對(duì)于跳水運(yùn)動(dòng)競(jìng)技成績(jī)的影響非常大。如果不能有效的訓(xùn)練青少年跳水運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，那么在實(shí)際的跳水運(yùn)動(dòng)競(jìng)技比賽中，青少年跳水運(yùn)動(dòng)員的心理可能就會(huì)受到其他因素的影響而不能將自身的實(shí)力全部發(fā)揮出來(lái)，甚至出現(xiàn)失誤。因此，在對(duì)青少年跳水運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，不僅要訓(xùn)練其身體素質(zhì)，更要加強(qiáng)心理輔導(dǎo)，在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中創(chuàng)設(shè)跳水運(yùn)動(dòng)競(jìng)技比賽的真實(shí)情境，注重培養(yǎng)的其競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)以及意志品質(zhì)，從而提高青少年跳水運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，使得青少年跳水運(yùn)動(dòng)員能夠?qū)崿F(xiàn)身心健康全面發(fā)展，在跳水運(yùn)動(dòng)競(jìng)技比賽中能夠發(fā)揮出自身最大的實(shí)力，最終取得理想的成績(jī)。