倪云雅

“新冠”疫情出現(xiàn)之后，國民對健康有了全新的認(rèn)知，國家也出臺一系列文件和政策來促進青少年體質(zhì)的提高，教育部規(guī)定要布置體育家庭作業(yè)。然而，在實際操作中，回家鍛煉往往出現(xiàn)形式單一、運動量不足的情況，又由于家長缺乏指導(dǎo)能力，導(dǎo)致在家鍛煉比較隨意，缺少督查與評價，效果不理想。針對此。本人積極推進家校合作，以融合的理念指導(dǎo)實踐，打破學(xué)校體育教育的時空壁壘，探索在學(xué)校體育與家庭體育之間的聯(lián)動機制，回歸體育作為教育的本源。

1 授之以漁，研制《在家鍛煉家長輔導(dǎo)手冊》

體育布置家庭作業(yè)已經(jīng)成為國家要求。而影響學(xué)生在家鍛煉的因素很多，有的是學(xué)生的自覺性問題，有的是家庭場地、環(huán)境問題，還有是家長沒有輔導(dǎo)能力的問題。針對家長缺乏專業(yè)知識、不懂指導(dǎo)的情況，筆者研制《在家鍛煉家長輔導(dǎo)手冊》（以下簡稱“手冊”），詳細介紹學(xué)生在家鍛煉的內(nèi)容、方法和評價標(biāo)準(zhǔn)，介紹家長輔導(dǎo)孩子的方法。

1.1 個性化呈現(xiàn)學(xué)生的信息

“手冊”的目的是讓家長全面了解孩子的身體機能、體能狀況，提供鍛煉的菜單和指導(dǎo)方法，結(jié)合評價督促孩子在家也能很好的鍛煉身體。在“手冊”的封二，筆者根據(jù)學(xué)生上一年的體質(zhì)健康數(shù)據(jù)、運動能力和體能基礎(chǔ)，設(shè)計學(xué)生基本信息表，個性化地表達（見表1），激發(fā)家長和學(xué)生主動鍛煉的興趣。

“手冊”信息表包含了學(xué)生身體機能、機能的基本情況，在“手冊”封底還有對應(yīng)年齡的學(xué)生體質(zhì)健康測試的標(biāo)準(zhǔn)。家長拿到手冊，可以比較全面的了解學(xué)生的身體和體能情況，為后續(xù)在家鍛煉提供依據(jù)。

1.2 年段差異設(shè)計有梯度的練習(xí)菜單

根據(jù)當(dāng)前大多數(shù)家庭的居住條件，筆者設(shè)計占地小、易操作、具有針對性和可選擇性的身體素質(zhì)菜單（見表2），學(xué)生、家長可以在家有針對性地進行練習(xí)。

表中涉及了力量、耐力、協(xié)調(diào)和柔韌四大身體素質(zhì)，其中力量素質(zhì)又分為上肢、下肢和核心力量練習(xí)。不同年齡層的學(xué)生可以根據(jù)自身實際身體情況選擇性地練習(xí)。在上肢練習(xí)中，上舉重物可以利用家中的飲料、洗衣液、色拉油等物品替代;自然地形跑可以在小區(qū)、社區(qū)、公園等場地練習(xí)。每一種身體素質(zhì)練習(xí)的時間、次數(shù)、組數(shù)都可以自主調(diào)節(jié)，以達到最佳運動心率為宜;不同的身體素質(zhì)練習(xí)可以互相搭配，各有兼顧，在一周內(nèi)都要練習(xí)到。

2 共練共賽，形成一體化的鍛煉要求

2.1 親子共練

親子共練的項目主要有學(xué)校體育中學(xué)習(xí)的內(nèi)容和家庭自主選擇的內(nèi)容。學(xué)校體育還包含課堂上的體育運動技能學(xué)習(xí)、大課間活動和課間體育活動的內(nèi)容。比如，體育課堂學(xué)習(xí)了肩肘倒立，學(xué)生回家后可以與父母一起鞏固練習(xí)，學(xué)生甚至可以教父母親一起做動作。另外像武術(shù)操、廣播操、球類運動也都可以學(xué)生回家后與父母親一起練習(xí)。此外，家長可以根據(jù)家庭居住條件，選擇適合的、喜歡的運動項目，與孩子一起鍛煉。

2.2 家庭聯(lián)賽

比賽是激發(fā)練習(xí)興趣，促進家庭凝聚力的良好的途徑。家庭聯(lián)賽可以根據(jù)疫情防控情況，選擇線上或線下的比賽。比賽以趣味項目為主，兼顧身體素質(zhì)，“寓練于樂”，家庭為單位，設(shè)置適合親子共同完成的比賽內(nèi)容和規(guī)則（見表3），選擇周末時間舉行。如果是線上比賽，則要求拍攝視頻，分享到家長群，讓家長共同見證比賽過程。如果是現(xiàn)場比賽，則由體育老師做裁判，與班主任、任課老師一起組織比賽。最后根據(jù)各項成績的總分排名，評選獎項，為獲勝家庭頒獎。

2.3 云端家庭運動會

云端運動會宜采用操作簡單、易于評價的比賽項目，例如：1分鐘跳繩、仰臥起坐、波比跳、開合跳等。比賽遵循“友誼第一，比賽第二”的宗旨，更關(guān)注家長的參與、心得的分享。比賽時拍攝視頻，上傳到指定平臺，分享比賽的過程和成績，也讓其他家長觀看、學(xué)習(xí)、評價。在這個過程中，體育老師、班主任要積極參與組織、引導(dǎo)、協(xié)調(diào)，營造良好的比賽氛圍。

3 網(wǎng)絡(luò)打卡，構(gòu)建家校反饋互動模式

3.1 視頻直播校園體育比賽

隨著網(wǎng)絡(luò)直播軟件和平臺的成熟，現(xiàn)場直播變得越來越便捷。學(xué)校有很多活動可以通過網(wǎng)絡(luò)直播讓家長同步了解學(xué)生在校情況。體育比賽有很強的觀賞性，為家長直播校園體育比賽可以有效拉近家校之間的距離，增進家校溝通，營造良好的體育鍛煉氛圍。家長通過觀看可以及時了解孩子在比賽中的表現(xiàn)以及班級在比賽中的狀況，利于家長關(guān)心和指導(dǎo)學(xué)生的在家鍛煉，有效提高親子鍛煉的積極性。

視頻直播要注意一些細節(jié)：

（1）選擇合適的直播軟件或平臺，例如，“珠峰無線”。

（2）確保網(wǎng)絡(luò)流暢。

（3）體育組尋求信息技術(shù)老師的協(xié)助，制作片頭、花絮等。

（4）組織比賽時有一定的儀式感，增強可看性。

（5）兼顧大場面遠景和個人特寫。

（6）家長可以發(fā)彈幕參與現(xiàn)場。

3.2 家長網(wǎng)上打卡即時反饋

小學(xué)生的自覺性還不強，在家鍛煉需要家長一定的監(jiān)督和檢查，筆者通過研究，形成“學(xué)校布置—學(xué)生練習(xí)—親子共練—家長反饋—學(xué)校檢查”的家校合作的機制，家長依托“手冊”以及體育老師布置的體育家作，通過網(wǎng)絡(luò)打卡的方式，以照片、視頻等形式，在班級社交平臺上打卡，班主任、體育老師則做好組織、引導(dǎo)、評價、積分管理等事務(wù)。班主任、體育老師還需做好培訓(xùn)工作，對老年家長或不熟練智能手機使用的家長進行培訓(xùn)，確保孩子的點滴成長留下記錄。

（作者單位：江蘇省常州市武進區(qū)星辰實驗學(xué)校）