文 / 張思，劉曉麗

大學(xué)生處于個性成熟期，正常的人際溝通對于理解和充實自我、促進身心健康非常重要。但是，學(xué)習(xí)壓力和日益激烈的社會競爭導(dǎo)致社交焦慮的出現(xiàn)成為了普遍現(xiàn)象。社交焦慮的產(chǎn)生一般與個體的低自尊、孤獨感有關(guān)，自我效能感會影響個體的心理狀態(tài)、焦慮反應(yīng)、抑郁和其他心身反應(yīng)過程，并進一步通過思維過程影響個體的行為表現(xiàn)。而體育鍛煉不僅可以改善身體健康，還有助于個體保持健康的心態(tài)，提高自信和自尊，促進人格健康發(fā)展?；诖?，本研究主要探討大學(xué)生體育鍛煉、自我效能感與社交焦慮之間的關(guān)系，一方面了解大學(xué)生體育鍛煉、自我效能感、社交焦慮的現(xiàn)狀，另一方面是通過三者之間的關(guān)系研究探討社交焦慮的影響因素，為緩解大學(xué)生社交焦慮提供方法和建議。

1 文獻綜述

研究表明，自我效能感對于體育鍛煉的目標(biāo)選擇、持久性和績效結(jié)果具有重要意義，積極的體育鍛煉可以提高自我效能感。研究者比較了未參加和參加排球訓(xùn)練的學(xué)生，結(jié)果發(fā)現(xiàn)排球訓(xùn)練有助于提高學(xué)生的自我效能感，同時自我效能感水平對排球的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練也有重要影響[1]。李繁榮等人的研究也證實了這一點，自我效能感與體育鍛煉之間存在顯著的正相關(guān)，并且存在相互促進的關(guān)系，兩者之間還存在著較強的可預(yù)測性[2]。牛宙在跆拳道運動研究中發(fā)現(xiàn)，跆拳道對自我效能感的提高雖不顯著，但相對于不參加跆拳道運動的個體還是有明顯變化[3]。

體育鍛煉對緩解社交焦慮具有積極影響。劉春對32名有社交焦慮的大學(xué)生進行了社團干預(yù)研究，發(fā)現(xiàn)有目的的體育社團干預(yù)可以改善大學(xué)生的人際關(guān)系焦慮[4]。肖麗琴等采用了10周的體育教學(xué)發(fā)現(xiàn)，有針對性的教學(xué)干預(yù)也可減輕學(xué)生的社交焦慮[5]。這一研究也證實了王大貴等人的觀點，即每周鍛煉三次以上可以改善大學(xué)生的社交焦慮[6]。

個體的自我效能感可以預(yù)測其社交焦慮。研究表明，一般自我效能感與社交焦慮之間存在普遍的負相關(guān)關(guān)系[7]，自我效能感高的大學(xué)生的焦慮水平較低。付梅等發(fā)現(xiàn)自我效能感的干預(yù)訓(xùn)練可以提高大學(xué)生的社交能力，并可以降低社交焦慮[8]。

2 研究方法

2.1 研究對象

隨機選取大學(xué)生317人發(fā)放問卷，其中男生156人，女生161人，剔除無效問卷27份，有效問卷290份，問卷有效率為92.06%。

2.2 研究工具

（1）體育活動等級量表（PARS-3）

該量表從參加體育鍛煉的強度、時間和頻率三個方面考察運動量。量表采用5級評分，強度和頻率為1到5分，時間為0到4分，運動量=強度×?xí)r間×頻率。運動量的評價標(biāo)準(zhǔn)為：≤19分為小運動量；20至42分為中等運動量；≥43分為大量運動。 量表重測信度為0.82。

（2）一般自我效能感量表（GSES）

該量表共10個項目，采用4級評分，分?jǐn)?shù)越高表明個體自我效能感水平越高。量表Cronbachα系數(shù)為0.87 。

（3）交往焦慮量表（IAS）

量表由15個自陳式條目組成，采用5級評分。其中，11道題目為正向計分，4道題目為反向計分。量表總分越高表明個體的社交焦慮程度越高。量表Cronbachα系數(shù)大于0.87。

2.3 數(shù)據(jù)收集與處理

2.3.1 體育鍛煉、自我效能感、社交焦慮在人口統(tǒng)計學(xué)變量上的差異分析

采用獨立樣本t檢驗和單因素方差分析分別對大學(xué)生體育鍛煉、自我效能感和社交焦慮在性別、學(xué)生類型及年級變量上進行差異分析，結(jié)果見表1、表2和表3。

表1 體育鍛煉在人口統(tǒng)計學(xué)變量上的差異分析

表2 自我效能感在人口統(tǒng)計學(xué)變量上的差異分析

表3 社交焦慮在人口統(tǒng)計學(xué)變量上的差異分析

由表1、2、3可知，在體育鍛煉上，體育生的體育鍛煉顯著高于非體育生，大一、大二、大三學(xué)生的體育鍛煉運動量顯著高于大四學(xué)生。在自我效能感上，體育生的自我效能感顯著高于非體育生。在社交焦慮上，體育生的社交焦慮顯著低于非體育生，其他人口統(tǒng)計學(xué)變量差異均不顯著。

2.3.2 體育鍛煉、自我效能感與社交焦慮的相關(guān)分析

由表4可知，體育鍛煉與自我效能感呈正相關(guān)關(guān)系，體育鍛煉與社交焦慮呈負相關(guān)關(guān)系，自我效能感與社交焦慮呈負相關(guān)關(guān)系。

表4 體育鍛煉、自我效能感與社交焦慮的相關(guān)矩陣

2.3.3 體育鍛煉、自我效能感與社交焦慮的回歸分析

以體育鍛煉和自我效能感為自變量，以社交焦慮為因變量進行回歸分析，結(jié)果見表5。

由表5可知，自我效能感對社交焦慮起顯著的負向預(yù)測作用，且對因變量社交焦慮的解釋率為59%。體育鍛煉對社交焦慮不存在預(yù)測作用。

表5 體育鍛煉和自我效能感對社交焦慮的回歸分析

2.4 討論

2.4.1 大學(xué)生體育鍛煉、自我效能感和社交焦慮的特點

體育生的體育鍛煉顯著高于非體育生，本研究面向的群體基本是體育院校的大學(xué)生，體育生偏多，一直保持良好的鍛煉習(xí)慣，這與他們?nèi)粘Ｉ险n及考核有一定關(guān)系。大一、大二、大三學(xué)生的體育鍛煉量顯著高于大四。由于大四學(xué)生面臨畢業(yè)，相對低年級的學(xué)生沒有過多時間去鍛煉，所以體育鍛煉量較少。而低年級的大學(xué)生相對來說有較為充裕的時間進行體育鍛煉。

體育生的自我效能感顯著高于非體育生，這可能與體育生每天的體育鍛煉有關(guān)，積極的體育鍛煉可使人們身心放松，進而提高自我效能感。體育生的社交焦慮明顯低于非體育生，這與多數(shù)研究結(jié)果一致。非體育生比體育生對人際關(guān)系的關(guān)注更多，對自己的負面關(guān)注也更多，自然在社交中會產(chǎn)生焦慮感。

2.4.2 體育鍛煉、自我效能感與社交焦慮的關(guān)系

本研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉與自我效能感呈顯著正相關(guān)，表明體育鍛煉參與有助于自我效能感的提高。這與體育鍛煉可以改善身體健康，幫助個人保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮其積極性、創(chuàng)造力和主動性，從而提高自我效能感的重要意義有關(guān)。體育鍛煉與社交焦慮呈顯著負相關(guān)，即體育鍛煉能緩解社交焦慮。從生物化學(xué)的角度分析，體育鍛煉可以釋放與快樂和積極情緒有關(guān)的兒茶酚胺，可以減輕疼痛，分泌內(nèi)啡肽，從而減輕焦慮。自我效能感與社交焦慮呈顯著負相關(guān)，且通過回歸分析發(fā)現(xiàn)，自我效能感對社交焦慮有預(yù)測作用。自我效能感高的人會期望值高、遇事理智處理、樂于迎接應(yīng)急情況的挑戰(zhàn)，對待日常生活中的社交情境處以平緩心態(tài)，從而減少社交焦慮的產(chǎn)生。

3 結(jié)論

（1）體育鍛煉與自我效能感呈正相關(guān)，體育鍛煉與社交焦慮呈負相關(guān)，自我效能感與社交焦慮呈負相關(guān)。

（2）自我效能感對社交焦慮有負向預(yù)測作用。