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      互聯(lián)網(wǎng)+環(huán)境下高校公體“課內(nèi)外一體化”教學(xué)模式設(shè)計(jì)與應(yīng)用

      2021-12-28 09:13:40李磊劉洋王靖
      科技資訊 2021年28期
      關(guān)鍵詞:移動(dòng)教學(xué)課內(nèi)外一體化公共體育

      李磊 劉洋 王靖

      摘 要: 高校公體課是學(xué)生終身體育的最后陣地。隨著互聯(lián)網(wǎng)+技術(shù)的廣泛應(yīng)用,迫切需要高校公體課適應(yīng)時(shí)代需要,提高教學(xué)質(zhì)量和效率,應(yīng)用“課內(nèi)外一體化教學(xué)”的運(yùn)動(dòng)App手段,能夠解決當(dāng)前體育教學(xué)課內(nèi)教學(xué)學(xué)時(shí)不足,鍛煉頻率不足的現(xiàn)狀。該文結(jié)合當(dāng)前高校公體課內(nèi)外教學(xué)現(xiàn)狀,探討了基于運(yùn)動(dòng)App應(yīng)用的高校公共體育課內(nèi)外一體化移動(dòng)教學(xué)的構(gòu)建模式與手段。運(yùn)動(dòng)App能夠在“課內(nèi)外一體化”體育教學(xué)中發(fā)揮重要作用,使用運(yùn)動(dòng)App監(jiān)控,可以幫助學(xué)生養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和健身習(xí)慣,為運(yùn)動(dòng)App更好地在“課內(nèi)外一體化”體育教學(xué)模式中提供理論保障和實(shí)踐參考。

      關(guān)鍵詞: 互聯(lián)網(wǎng)+? 公共體育? 課內(nèi)外一體化? 移動(dòng)教學(xué)

      中圖分類(lèi)號(hào):G807.4? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A

      Abstracts:Public sports course is the last position of students' lifelong physical education. With the wide Application of Internet + technology, there is an urgent need for public sports courses in colleges and universities to adapt to the needs of The Times and improve teaching quality and efficiency. The Application of sports App means of "integrated teaching in and out of class" can solve the current situation of insufficient teaching hours and insufficient exercise frequency in physical education classes. This paper discusses the construction mode and means of internal and external integrated mobile teaching of public PE class in colleges and universities based on sports App. Sports App can play an important role in the "integrated teaching in and out of class" sports teaching. Using sports App monitoring can help students develop good living habits and fitness habits, and provide theoretical guarantee and practical reference for sports App in the "integration of inside and outside class" sports teaching mode.

      Key Words: Internet +; Public sports; Integrated teaching in and out of class; Mobile teaching

      習(xí)近平總書(shū)記在2018年的全國(guó)教育大會(huì)上強(qiáng)調(diào):要樹(shù)立健康第一的教育理念,開(kāi)齊開(kāi)足體育課,幫助學(xué)生在體育鍛煉中享受樂(lè)趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志??梢?jiàn)現(xiàn)在對(duì)學(xué)校體育教學(xué)工作的重視。然而,在公共體育課課時(shí)量有限的前提下,靠每周上課2個(gè)課時(shí)不能達(dá)到國(guó)家陽(yáng)光體育要求的每天鍛煉一小時(shí)的目標(biāo),還要靠體育課外活動(dòng)彌補(bǔ)課上體育鍛煉時(shí)間的不足。高校普遍存在學(xué)生的體育課外活動(dòng)零散,體育課外活動(dòng)健身監(jiān)督不到位,效果不突出,學(xué)生的課外體育活動(dòng)還不能與課堂教學(xué)有效對(duì)接起來(lái)。教育部早在2002年給出了解決問(wèn)題的辦法。教育部頒布實(shí)施的《全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》指出“要把有目的、有計(jì)劃、有組織的課外體育鍛煉、校外(社會(huì)、野外)活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練等納入體育課程,形成課內(nèi)外、校內(nèi)外有機(jī)聯(lián)系的課程結(jié)構(gòu)”。自此,建構(gòu)高校體育課程課內(nèi)外一體化課程體系成為我國(guó)普通高校公共體育課程改革中的一項(xiàng)重要議題[1]。

      目前高校普遍采用運(yùn)動(dòng)App監(jiān)控學(xué)生課外體育鍛煉,并與學(xué)生體育課程總評(píng)相結(jié)合,達(dá)到體能目標(biāo)控制,省去了人力因素。同時(shí),運(yùn)動(dòng)App還可以推送鍛煉知識(shí)、無(wú)器械健身、多種體能鍛煉等內(nèi)容,幫助大學(xué)生提高身體活動(dòng)能力、培養(yǎng)體育意識(shí)、養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。

      1? ?運(yùn)動(dòng)App承載體育課程的優(yōu)勢(shì)與不足

      1.1運(yùn)動(dòng)App的優(yōu)勢(shì)

      1.1.1“互聯(lián)網(wǎng)+體育”的發(fā)展趨勢(shì)

      2016 年我國(guó)國(guó)務(wù)院頒布的《關(guān)于強(qiáng)化學(xué)校體育促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展的意見(jiàn)》表示需要強(qiáng)化課外鍛煉,健全學(xué)生體育鍛煉制度,學(xué)校需要將學(xué)生的課外體育活動(dòng)添加到教學(xué)計(jì)劃之中,制訂作息安排計(jì)劃,實(shí)現(xiàn)同體育教學(xué)的有效銜接,保障學(xué)生在學(xué)校中每天具備一 小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間[2]。 2020 年國(guó)務(wù)院辦公廳印發(fā)的《關(guān)于加強(qiáng)全民健身場(chǎng)地設(shè)施建設(shè)發(fā)展群眾體育的意見(jiàn)》中指出,推進(jìn)“互聯(lián)網(wǎng)+健身”,提高全民健身公共服務(wù)智能化、信息化、數(shù)字化水平[3]。國(guó)家進(jìn)一步明確了運(yùn)用互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)提高健身管理和指導(dǎo)效益的要求。

      在互聯(lián)網(wǎng)+背景下,互聯(lián)網(wǎng)+體育是現(xiàn)在流行的趨勢(shì),多種類(lèi)型的運(yùn)動(dòng) App軟件產(chǎn)生及應(yīng)用到高校體育教學(xué)中。隨著5G技術(shù)和互聯(lián)網(wǎng)的高速發(fā)展,體育運(yùn)動(dòng)以然是當(dāng)下的流行。學(xué)校開(kāi)展運(yùn)動(dòng)App也是順應(yīng)需要,學(xué)??梢圆粩鄡?yōu)化運(yùn)動(dòng) App的使用功能,使功能更全面。學(xué)生可以選擇任課教師、上課時(shí)間、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的“三自主”體育教學(xué)。

      1.1.2提升校園體育運(yùn)動(dòng)氛圍

      校園體育文化是一種在校園內(nèi)的體育文化氛圍,它是以學(xué)生為主體,以課外體育文化活動(dòng)為主要內(nèi)容,以校園為主要空間,以校園精神為主要特征的一種群體文化[4]。一所高校的校園體育氛圍可以通過(guò)參與校園運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的人數(shù)和頻數(shù)體現(xiàn),這個(gè)氛圍的提升不是一蹴而就的,需要在政策制定、活動(dòng)開(kāi)展、宣傳教育、課上教學(xué)等方面合力作用,南昌師范學(xué)院使用的“運(yùn)動(dòng)世界校園”App、其他高校使用的“步道樂(lè)跑”App 、陽(yáng)光體育健康跑等都是提升大學(xué)生課外運(yùn)動(dòng)量的有效手段。通過(guò)使用運(yùn)動(dòng) App的校園跑監(jiān)控,在田徑場(chǎng)地或者校園內(nèi)經(jīng)??梢?jiàn)跑步的運(yùn)動(dòng)同學(xué),經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的堅(jiān)持,周?chē)瑢W(xué)的帶動(dòng)作用,校園體育文化熱情慢慢升溫。長(zhǎng)期執(zhí)行就可以慢慢脫離軟件的監(jiān)控,養(yǎng)成自覺(jué)鍛煉的習(xí)慣。

      1.1.3提高體育教學(xué)效率

      通過(guò)在南昌師范學(xué)院的運(yùn)動(dòng)App的實(shí)施情況,運(yùn)動(dòng) App 的課外活動(dòng),能夠提高體育課程教學(xué)效率,對(duì)于輔助體育教學(xué)是很好的互聯(lián)網(wǎng)+手段,課外體育活動(dòng)是體育課內(nèi)教學(xué)的重要補(bǔ)充和延伸,是學(xué)生落實(shí)終身體育意識(shí)的有效手段,學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的提高、體能素質(zhì)的增強(qiáng),課外校園跑可以提高運(yùn)動(dòng)興趣,但是監(jiān)控時(shí)盲點(diǎn)。同時(shí)僅僅依靠老師在課內(nèi)的教學(xué)肯定遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,運(yùn)動(dòng)App正好解決了燃眉之急。對(duì)于技術(shù)學(xué)習(xí)和鍛煉頻率都有好處。對(duì)于基本技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)講解,可以補(bǔ)償體育課內(nèi)教學(xué),課上可以解答個(gè)別問(wèn)題,共性問(wèn)題可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)App進(jìn)行解釋。促進(jìn)學(xué)生身心共同提高,內(nèi)容強(qiáng)大后的運(yùn)動(dòng)App可以提升體育教學(xué)的高效率。

      1.1.4獲得政策性支持

      在全國(guó)高校體育教學(xué)改革中,運(yùn)動(dòng)App 成為全國(guó)高校體育改革的新方向,在教育部全國(guó)高等學(xué)校體育教學(xué)指導(dǎo)委員會(huì)公共體育組委員工作會(huì)上,教育部體衛(wèi)藝司司長(zhǎng)、全國(guó)高等學(xué)校體育教學(xué)指導(dǎo)在很多高校已經(jīng)開(kāi)始把運(yùn)動(dòng) App 應(yīng)用到體育教學(xué)改革實(shí)踐當(dāng)中,例如:浙江大委員會(huì)主任委員王登峰、上海交通大學(xué)高等教育研究院孫麒麟教授對(duì)運(yùn)動(dòng)世界校園App 進(jìn)入高校課外體育鍛煉舉措進(jìn)行了的高度評(píng)價(jià)[5]。運(yùn)動(dòng) App 在高校體育中的應(yīng)用不但成功實(shí)施,而且在全國(guó)高校體育教學(xué)改革中為運(yùn)動(dòng) App 進(jìn)入校園提供機(jī)遇,這些高校通過(guò)不斷優(yōu)化實(shí)施方案,推動(dòng)運(yùn)動(dòng) App 在校園中的快速發(fā)展,為以后運(yùn)動(dòng) App 在全國(guó)高校體育教學(xué)改革中的應(yīng)用提供幫助。

      1.1.5增強(qiáng)素質(zhì),為體測(cè)蓄積能力

      根據(jù)國(guó)家公布數(shù)據(jù)顯示,近十年來(lái)我國(guó)大學(xué)生體質(zhì)連年持續(xù)下降,大學(xué)生體質(zhì)問(wèn)題突出,大學(xué)生身心健康發(fā)展受到影響[6]。要想把學(xué)生體質(zhì)提升上去,必須在政策上強(qiáng)制學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉,并將課外運(yùn)動(dòng)App成績(jī)納入學(xué)生體育總評(píng)中,才能在制度設(shè)計(jì)上有強(qiáng)制力,得以監(jiān)控學(xué)生的課外體育活動(dòng)。很多高校通過(guò)運(yùn)動(dòng) App 的監(jiān)測(cè)學(xué)生體育鍛煉情況并把成績(jī)納入體育課評(píng)分體系,它的數(shù)據(jù)監(jiān)控為高校解決了學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測(cè)問(wèn)題。

      1.1.6大部分高校采取與運(yùn)動(dòng)App軟件企業(yè)合作,自主研發(fā)空間大

      高校與運(yùn)動(dòng)App軟件商合作,可以更方便地使用軟件功能。問(wèn)題是缺少高校自身的特點(diǎn),缺少特色,在具體方案實(shí)施,服務(wù)升級(jí)方面遇到障礙。不能夠很好地針對(duì)性服務(wù)學(xué)生。一些科學(xué)研發(fā)能力不足的高校難以解決自我研發(fā)的問(wèn)題,可以根據(jù)自己的實(shí)際情況,選擇使用已經(jīng)成熟的運(yùn)動(dòng)App。廈門(mén)大學(xué)、浙江大學(xué)都自行研發(fā)運(yùn)動(dòng)App,學(xué)校通過(guò)自我研發(fā),解決了課外體育活動(dòng)監(jiān)控的盲區(qū)。

      1.2運(yùn)動(dòng)App的弊端分析

      根據(jù)課內(nèi)外一體化下的校園運(yùn)動(dòng) App 的使用情況,存在一些弊端:在運(yùn)行中存在數(shù)據(jù)記錄不準(zhǔn),已跑里程與實(shí)際計(jì)入里程存在差異;定位不夠準(zhǔn)確,沒(méi)有完成必經(jīng)點(diǎn),成績(jī)沒(méi)有記錄;功能較為單一,網(wǎng)上交流不夠方便;應(yīng)用步驟繁瑣,廣告偏多的現(xiàn)象;代跑問(wèn)題較為突出,不能夠通過(guò)數(shù)據(jù)識(shí)別來(lái)篩查代跑學(xué)生;由于在使用中存在以上問(wèn)題,也為以后的完善和發(fā)展普及指明了努力方向。

      2? ?高校公體課“課內(nèi)外一體化”教學(xué)模式設(shè)計(jì)與應(yīng)用

      2.1高校公體課“課內(nèi)外一體化”教學(xué)模式設(shè)計(jì)

      該研究主要從當(dāng)前高校體育課內(nèi)教學(xué)遇到的瓶頸出發(fā)。因?yàn)轶w育課上教學(xué)課時(shí)不足,僅僅依靠課上教學(xué),難以提升學(xué)生身體素質(zhì)的現(xiàn)狀。那么就要求在互聯(lián)網(wǎng)+思維的指導(dǎo)下,使課外體育發(fā)揮作用。課內(nèi)課外相互融合,發(fā)揮出聯(lián)動(dòng)作用。課內(nèi)外一體化,就是要打破當(dāng)前體育課內(nèi)教學(xué)與課外體育活動(dòng)互不聯(lián)系的現(xiàn)狀,將課外體育活動(dòng)成績(jī),按照比例納入總成績(jī)。在課外體育活動(dòng)的成績(jī)改革中,我們將課外體育活動(dòng)納入體育教學(xué),建立課內(nèi)教學(xué)、課外活動(dòng),通過(guò)運(yùn)動(dòng)App將二者互聯(lián)的學(xué)習(xí)模式。這種將課外活動(dòng)、體育競(jìng)賽與課內(nèi)教學(xué)考評(píng)相掛鉤的方式,極大地調(diào)動(dòng)了學(xué)生參加體育鍛煉積極性,使高校體育課程的內(nèi)容更加優(yōu)化,促進(jìn)課程內(nèi)容的改觀,促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康的提升,從而為實(shí)現(xiàn)終身體育奠定重要的基礎(chǔ)。

      運(yùn)動(dòng)App 與體育課程教學(xué)結(jié)合模式如下:(1)學(xué)校提前與運(yùn)動(dòng)App運(yùn)營(yíng)商選擇一款適合本校學(xué)生特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng) App ,或者根據(jù)該校實(shí)際需要,自主研究一款運(yùn)動(dòng)App應(yīng)用。根據(jù)學(xué)校自身的體育課程需求,進(jìn)行課程設(shè)計(jì);(2)布置課前作業(yè),提前了解上課內(nèi)容與要求;(3)教師根據(jù)運(yùn)動(dòng) App內(nèi)容或者自己插入課上教學(xué)內(nèi)容視頻, 進(jìn)行理論知識(shí)的講解、技術(shù)動(dòng)作的示范、易犯錯(cuò)誤等,組織學(xué)生練習(xí)、并進(jìn)行集體和個(gè)別糾正指導(dǎo);(4)布置課后技能作業(yè),檢驗(yàn)技術(shù)掌握情況。布置課后校園跑任務(wù),課上課下相融合互補(bǔ),做到真正提升學(xué)生身體素質(zhì),培養(yǎng)學(xué)生鍛煉習(xí)慣。

      2.2? 高校公體課“課內(nèi)外一體化”教學(xué)模式應(yīng)用

      2.2.1技能體能融合的課內(nèi)外一體化

      按照中國(guó)健康體育課程模式提出的要求:運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、技能練習(xí)、體能練習(xí)這3個(gè)內(nèi)容[7]。這就要求教師在高校公體課內(nèi)外一體化設(shè)計(jì)時(shí),基于技能、體能是高校公體課的兩大主線,體能是基礎(chǔ)練習(xí)的必備條件,體能的表現(xiàn)形式是技能,兩者相互促進(jìn)與制約,二者的有機(jī)融合直至體育教學(xué)的始終,提升體育教學(xué)效果。技能是體能的重要載體和有效促進(jìn),考慮技能與體能的相互影響,如何突破學(xué)生課上教學(xué)學(xué)時(shí)不足,而達(dá)到掌握技能、提高體能的目標(biāo)。需要引入課內(nèi)外一體化的App手段,需要在教學(xué)設(shè)計(jì)之初考慮以上因素,例如:在足球射門(mén)技術(shù)動(dòng)作時(shí),可以結(jié)合敏捷梯、敏捷環(huán)等輔助訓(xùn)練手段,在掌握技能的同時(shí),體能得到鍛煉。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大會(huì)對(duì)身體健康造成傷害,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不足,達(dá)不到體育課的效果。當(dāng)前體育課程需要滿足運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的要求,才能稱為適宜的體育鍛煉。由于大學(xué)生精力比較充沛,各方面的身體機(jī)能發(fā)展完善。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)低,且持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)短,否則難以刺激學(xué)生身體機(jī)能,導(dǎo)致鍛煉效果不好。

      牢固樹(shù)立高校公體課:3個(gè)目標(biāo)任務(wù):“教會(huì)、勤練、常賽”,課程內(nèi)容從技能、體能出發(fā),課上內(nèi)容包括:徒手全身訓(xùn)練、核心功能訓(xùn)練、HIIT 適應(yīng)性訓(xùn)練、上下肢力量訓(xùn)練等方面進(jìn)行設(shè)計(jì),同時(shí)課后可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)App或者混合式課程解決。每個(gè)階段的每一節(jié)課會(huì)讓學(xué)生根據(jù)自我身體素質(zhì)基礎(chǔ),根絕不同能力層次,進(jìn)行相關(guān)內(nèi)容的學(xué)習(xí)和練習(xí),以保證學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。通過(guò)課上“教會(huì)”,課后“勤練”,掌握了技術(shù),具備了體能,就可以實(shí)現(xiàn)“常賽”的目標(biāo)。

      2.2.2運(yùn)動(dòng)App手段的課內(nèi)外一體化

      利用運(yùn)動(dòng)類(lèi) App 作為載體,在體育課中進(jìn)行內(nèi)容的優(yōu)化和置換,建立起課堂與課外同步教育體系,形成課堂教學(xué)與課外鍛煉有機(jī)融合。依據(jù)高校公體課“課內(nèi)外一體化”的教學(xué)模式設(shè)計(jì)方案,建立公共體育課程教學(xué)的課堂內(nèi)外同步教育體系。高校公體課“課內(nèi)外一體化”教學(xué)模式的基本內(nèi)容,即課內(nèi)、課外實(shí)現(xiàn)“一體化”的運(yùn)動(dòng)App途徑。

      在課內(nèi)外一體化設(shè)計(jì)中充分增加了運(yùn)動(dòng)App的監(jiān)控手段,為體育教學(xué)的課外部分提供了監(jiān)控的便利。分?jǐn)偭梭w育課上教學(xué)不足的壓力。通過(guò)運(yùn)動(dòng)App手段,師生間的聯(lián)系緊密。教師更能夠了解學(xué)生的課外鍛煉情況。課內(nèi)課外進(jìn)行有效銜接。在當(dāng)前公體課針對(duì)課上內(nèi)容改革火熱,公共體育課課外監(jiān)控不理想的現(xiàn)實(shí)情況下,引入運(yùn)動(dòng)App手段是可行的。課內(nèi)外一體化下的運(yùn)動(dòng) App ,能夠有效促進(jìn)大學(xué)生的課外體育活動(dòng)。學(xué)校已經(jīng)從教學(xué)監(jiān)管出發(fā),鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng) App 有效推進(jìn)。運(yùn)動(dòng) App 校園跑與高校公體課深度融合,用運(yùn)動(dòng) App手段指導(dǎo)課內(nèi)技能體能教學(xué)、監(jiān)督課外體能教學(xué)、補(bǔ)充課內(nèi)教學(xué);不斷完善使用功能和用戶體驗(yàn),在提高學(xué)生的使用興趣的同時(shí)提高運(yùn)動(dòng)興趣;完善課內(nèi)外一體化下運(yùn)動(dòng) App 的教學(xué)功能,使學(xué)生的校園跑更安全、便捷、高效,不斷豐富運(yùn)動(dòng)App ,使學(xué)生能夠參加多樣化的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,運(yùn)動(dòng)反饋指標(biāo)更加準(zhǔn)確個(gè)性化。

      3? 結(jié)論與建議

      3.1結(jié)論

      (1)課內(nèi)課外評(píng)價(jià)相結(jié)合,過(guò)程性考核與終結(jié)性考核相結(jié)合,關(guān)心個(gè)體與注重全體,并注意運(yùn)動(dòng)App參與評(píng)價(jià)的激勵(lì)機(jī)制。

      (2)政策繼續(xù)加大支持運(yùn)動(dòng)App的使用力度,根據(jù)能力,提倡自主研發(fā)。

      (3)在運(yùn)動(dòng)App的支持下,技能、體能的雙向融合,可以提高教學(xué)效率。

      (4)研發(fā)混合式教學(xué)模式,并移植到運(yùn)動(dòng)App中來(lái),為課內(nèi)外一體化服務(wù)。

      (5)運(yùn)動(dòng)App的課內(nèi)外一體化教學(xué)能夠增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì),形成運(yùn)動(dòng)氛圍,豐富校園體育文化,做到運(yùn)動(dòng)無(wú)處不在,無(wú)時(shí)不在。

      3.2建議

      必須對(duì)大學(xué)生體育課程的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行改革,特別是增加運(yùn)動(dòng)App的分值比重。運(yùn)動(dòng)App必須不斷革新技術(shù),不斷完善,根據(jù)需要,推出適宜的技能學(xué)習(xí)視頻,以彌補(bǔ)課內(nèi)教學(xué)學(xué)時(shí)不足。協(xié)助課內(nèi)教學(xué)“教會(huì)”的目標(biāo),達(dá)到課外教學(xué)監(jiān)控“勤練”的教學(xué)目標(biāo),同時(shí)需要將課外體育活動(dòng)常態(tài)化。不斷改變課外體育活動(dòng)的內(nèi)容和形式,全面把握“教會(huì)、勤練、常賽”的本質(zhì)與要求,形成常態(tài)、規(guī)范、系統(tǒng)的教學(xué)模式。實(shí)現(xiàn)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、提高運(yùn)動(dòng)技能、養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣。

      參考文獻(xiàn)

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