王露晨

(上海交通大學(xué) 上海 200000)

籃球運(yùn)動一直倍受世界各國人民的喜愛，這項(xiàng)具有極強(qiáng)觀賞性和對抗性的運(yùn)動不僅成為最流行的運(yùn)動健身方式之一，而且也成功演化出了三人制籃球項(xiàng)目［1］。三人制籃球既具有娛樂性、趣味性，又具有競爭性和對抗性。相對于五人制籃球來說，三人制籃球更加易于組織，對場地要求低，且適合各個(gè)年齡段的人群參與，因此在國內(nèi)外快速發(fā)展起來，受到了廣泛關(guān)注并打下了堅(jiān)實(shí)的群眾基礎(chǔ)。在此背景下，現(xiàn)如今三人制籃球已正式登上了奧運(yùn)會的國際大舞臺，其影響力也在不斷擴(kuò)大。我國的三人籃球自建隊(duì)參賽以來獲得了很好的成績，中國男隊(duì)和女隊(duì)都在2018 年雅加達(dá)亞運(yùn)會上獲得了冠軍，中國女隊(duì)更是在2019 年的三人籃球世界杯中獲得了世界冠軍，并在2020 東京奧運(yùn)會上獲得季軍的好成績，這也使得三人籃球在我國的體育事業(yè)中獲得了更多的重視和關(guān)注。因此，三人籃球競賽規(guī)則的完善性以及運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)的改變和日常訓(xùn)練計(jì)劃的調(diào)整是值得深入探究的重要問題。

與五人制籃球相比，三人制籃球在規(guī)則方面發(fā)生了一些調(diào)整和變化，這些變化使得運(yùn)動員的技術(shù)特點(diǎn)也需要隨之進(jìn)行改變，以適應(yīng)不同的比賽節(jié)奏［2］。但目前對于三人制籃球規(guī)則及對運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)影響的相關(guān)文獻(xiàn)還比較缺乏，與三人制籃球特點(diǎn)相關(guān)的理論基礎(chǔ)及技戰(zhàn)術(shù)方法的相關(guān)研究體系急需建立起來。

該文通過文獻(xiàn)資料法、比較分析法以及錄像觀察法，將三人制籃球與五人制籃球在競賽規(guī)則和技術(shù)特點(diǎn)上的每一個(gè)不同點(diǎn)進(jìn)行直接對照，以便于更加直觀、清晰地看出二者之間的差異和變化。通過對規(guī)則的理解和對項(xiàng)目本身的了解，使運(yùn)動員明確更加適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目，同時(shí)對運(yùn)動員如何合理分配和使用技戰(zhàn)術(shù)提出建議，為教練員安排訓(xùn)練計(jì)劃、運(yùn)動員提升競技水平以及運(yùn)動員選材提供參考依據(jù)。

1 三人制與五人制籃球規(guī)則及技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)對比

由于三人制籃球比賽在半場來回進(jìn)行攻防轉(zhuǎn)換，因此存在一些特殊規(guī)則及與之相對應(yīng)的不同于五人制籃球的技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)。三人籃球與五人籃球所運(yùn)用的技戰(zhàn)術(shù)都基于籃球這項(xiàng)運(yùn)動的基本技戰(zhàn)術(shù)，二者間的差異并不在于技戰(zhàn)術(shù)本質(zhì)的變化，而在于運(yùn)動員在比賽過程中對技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用和選擇［3］，同時(shí)三人籃球的個(gè)人特色和風(fēng)格也需要作出一些相應(yīng)的變化。筆者通過觀看2019國際籃聯(lián)三人籃球世界杯中國隊(duì)以及WC‐BA2018—2019 賽季上海大華女籃和河南伊川女籃的比賽，重點(diǎn)總結(jié)出相同運(yùn)動員在三人制比賽與五人制比賽中所使用的不同技術(shù)特點(diǎn)。因此。該文為了能夠更加直觀地體現(xiàn)三人制籃球與五人制籃球的不同之處，特將規(guī)則差異以表格形式呈現(xiàn)（見表1），并與運(yùn)動員技術(shù)特點(diǎn)的關(guān)系一一對應(yīng)，以求研究結(jié)果能夠更好地體現(xiàn)。

表1 部分三人制籃球規(guī)則與相應(yīng)五人制籃球規(guī)則對照表

1.1 比賽場地空間變化對運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)的影響

三人制籃球的比賽場地與五人籃球相比縮小一半，可以看出由于場地空間的減小，運(yùn)動員的進(jìn)攻面積相對增加，打法也發(fā)生了改變。由于受到場地的限制，運(yùn)動員戰(zhàn)術(shù)方面最顯著的差異之一就是沒有了快攻戰(zhàn)術(shù)，這給高大的中鋒隊(duì)員提供了更加有利的局勢，他們可以集中精神進(jìn)行攻守對抗。另外，三人籃球?qū)γ總€(gè)位置運(yùn)動員的區(qū)別度較低，如三人制籃球不需要打組織位置的球員，具備非常強(qiáng)的全場過人的能力，也就是說發(fā)起進(jìn)攻配合不一定需要由后衛(wèi)來執(zhí)行，在后衛(wèi)位置上的外線球員，可能不需要很強(qiáng)的組織能力及運(yùn)球技術(shù)，但一定需要很強(qiáng)的進(jìn)攻能力和得分能力；對于中鋒球員來說，不管是五人籃球，還是三人籃球，都需要在籃下有熟練的腳步動作及控制能力，但打三人籃球的中鋒球員更加需要有圓弧線之外的投射能力，因?yàn)樵诠ナ剞D(zhuǎn)換時(shí)，一旦防守隊(duì)員還沒有防上來，那么在圓弧線外就將有一個(gè)大空位，中鋒球員也要能夠把握這樣的機(jī)會。此外，三人制籃球與五人制籃球比賽開始的第一次進(jìn)攻權(quán)的決定方式也發(fā)生了變化，在五人制籃球賽中，通過跳球來爭奪球權(quán)，進(jìn)而獲得比賽的主動權(quán)；而在三人制籃球中，則使用拋硬幣的方式?jīng)Q定球權(quán)。

1.2 比賽時(shí)間設(shè)置對運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)的影響

三人制籃球的比賽時(shí)間與五人制籃球相比，大大縮短，因此在相同時(shí)間內(nèi)的攻守轉(zhuǎn)換頻率增加［4］。由此可見，在三人制籃球比賽中，時(shí)間的縮短對運(yùn)動員的個(gè)人進(jìn)攻得分能力要求更高了，運(yùn)動員要在短時(shí)間內(nèi)快速判斷所要使用的技術(shù)，果斷發(fā)起進(jìn)攻，并且也沒有時(shí)間與隊(duì)友之間進(jìn)行過多的配合，更多的是靠自己個(gè)人進(jìn)攻能力。同時(shí)，這也就要求運(yùn)動員不能出現(xiàn)“慢熱”的現(xiàn)象，避免開局不利造成被動的局面。雖然三人制籃球整體時(shí)間縮減近1/4，但整個(gè)比賽都是在高強(qiáng)度、快節(jié)奏中進(jìn)行的，運(yùn)動員也需要不間斷地在進(jìn)攻和防守兩個(gè)角色之間快速轉(zhuǎn)換，對運(yùn)動員的注意力要求極高。戰(zhàn)術(shù)方面，由于時(shí)間的限制，可采用的戰(zhàn)術(shù)除了增加反跑和空切外，就是由內(nèi)線球員去給持球隊(duì)員或者無球隊(duì)員掩護(hù)下順，調(diào)動防守隊(duì)員，使防守隊(duì)員被迫造成防守?fù)Q人，從而形成“大打小”“小突大”的有利局面。相對于五人籃球來說，三人籃球的戰(zhàn)術(shù)較為簡單，并不會有太復(fù)雜的配合。

1.3 犯規(guī)罰則及得分設(shè)置對運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)的影響

將表1 中陳述的犯規(guī)罰則與得分設(shè)置結(jié)合起來，可以看出，如果將犯規(guī)次數(shù)利用好，在三人制籃球中將會占據(jù)非常有利的局勢。運(yùn)動員可以多使用假動作來“欺騙”對手，如投籃假動作、傳球假動作等，用時(shí)間差造成對手的犯規(guī)。因此，在比賽中運(yùn)動員應(yīng)該有意識地堅(jiān)決殺傷籃下、拼搶籃板，大膽突破去制造對手的犯規(guī)，使對手被犯規(guī)困擾，增加罰籃的機(jī)會，這樣才能迅速占據(jù)比賽的主動權(quán)并取得優(yōu)勢。在五人制籃球中，如果有一方在比賽時(shí)間快結(jié)束時(shí)還落后幾分，往往這個(gè)時(shí)候會采用“犯規(guī)戰(zhàn)術(shù)”來爭取進(jìn)攻的時(shí)間，三人籃球也是如此，在比分落后的情況下，為防止對手故意拖延比賽時(shí)間，也可采取“犯規(guī)戰(zhàn)術(shù)”，將對手送上罰線，以此來獲得球權(quán)，進(jìn)行快速轉(zhuǎn)換。另外，三人制籃球中遠(yuǎn)投得分的比重與五人制相比也是增加的，由1∶1.5增加至1∶2，可見三人制籃球更加鼓勵(lì)運(yùn)動員通過增加身體對抗來獲得更多的罰籃機(jī)會，以及通過遠(yuǎn)距離投籃進(jìn)行得分［5］。

2 三人制籃球其他特殊規(guī)則

2.1 球權(quán)轉(zhuǎn)換

在得分后的球權(quán)轉(zhuǎn)換上，三人制籃球比賽規(guī)則中，在球權(quán)發(fā)生轉(zhuǎn)變或得分后，球由非得分隊(duì)傳或運(yùn)出圓弧線，或雙腳都不在圓弧線內(nèi)就可以立刻開始進(jìn)攻，非得分隊(duì)在無撞人半圓區(qū)內(nèi)嘗試傳球或運(yùn)球時(shí)，得分隊(duì)員不得越過無撞人半圓區(qū)搶球；在死球狀態(tài)下發(fā)球時(shí)，應(yīng)在場地頂端的圓弧線外，以雙方隊(duì)員之間的手遞手傳球的方式開始比賽［6］。運(yùn)動員要適應(yīng)三人制籃球的節(jié)奏，迅速的攻守轉(zhuǎn)換要求運(yùn)動員必須時(shí)刻集中注意力。搶到籃板球之后，要以最快速度傳球或運(yùn)球至圓弧線外，同伴則要快速接應(yīng)，以求在對手未能找到人的情況下，快速占據(jù)主動權(quán)。

2.2 背打五秒

這一規(guī)則規(guī)定，若一名進(jìn)攻隊(duì)員在圓弧線內(nèi)背向或側(cè)向球籃運(yùn)球超過5s，則視為違例。這條規(guī)則的制定，主要是為了防止領(lǐng)先較多的球隊(duì)故意消極比賽、拖延時(shí)間，一方面會影響整場比賽的連貫程度和觀賞性［7］，但更重要的一點(diǎn)，也與上文中提到的快攻戰(zhàn)術(shù)被限制相對應(yīng)，此條規(guī)則也限制了高大內(nèi)線隊(duì)員不斷依靠身體優(yōu)勢在籃下的強(qiáng)攻，也加強(qiáng)了雙方在圓弧線之外的得分和競爭。

2.3 換人

三人制籃球與五人制籃球在換人方面的規(guī)則不同，當(dāng)比賽計(jì)時(shí)鐘停止時(shí)，就可以進(jìn)行換人，罰球進(jìn)行期間也可以換人，且替換隊(duì)員無須告知記錄臺或裁判，只需要替換隊(duì)員與被替換隊(duì)員有身體接觸即可。相對于五人制籃球來說，三人制籃球的換人規(guī)則相對更加靈活，場下隊(duì)員要時(shí)刻準(zhǔn)備好上場，且上場之后要快速進(jìn)入狀態(tài)。

3 對三人制籃球運(yùn)動員日常訓(xùn)練及比賽的建議

3.1 日常訓(xùn)練

3.1.1 運(yùn)動員應(yīng)重視規(guī)則的學(xué)習(xí)并加深理解

雖然三人制籃球的競賽規(guī)則來源于傳統(tǒng)的五人制籃球，但在某些細(xì)節(jié)方面卻大不相同，并不代表它們是可以互相取代的，因此運(yùn)動員需要對規(guī)則制定的目的進(jìn)行深刻的把握，并了解其中的變化［8］。在深刻理解和掌握規(guī)則之后，運(yùn)動員要在規(guī)則中找到對自己有利的條款，學(xué)會利用規(guī)則，減少不必要的違例和失誤，對規(guī)則的把握也許會成為獲勝的關(guān)鍵。教練員在日常訓(xùn)練中也要不斷將規(guī)則的重要性告知隊(duì)員，并在練習(xí)時(shí)就以正式比賽的規(guī)則嚴(yán)格執(zhí)裁，使運(yùn)動員可以適應(yīng)及深刻理解正式比賽的規(guī)則。

3.1.2 進(jìn)攻方面全員提高遠(yuǎn)投能力和個(gè)人進(jìn)攻能力

根據(jù)上文提到的三人制籃球競賽中的得分比重，在日常訓(xùn)練中包括內(nèi)線隊(duì)員在內(nèi)，都要增強(qiáng)圓弧線外的遠(yuǎn)距離投射能力及圓弧線外的個(gè)人持球、突破、過人能力。例如，可以在訓(xùn)練中增加結(jié)合實(shí)戰(zhàn)的遠(yuǎn)距離投籃練習(xí)（包括移動投籃、計(jì)時(shí)投籃、連續(xù)出手的高強(qiáng)度投籃等），增加個(gè)人技術(shù)中的一打一對抗練習(xí)，并且著重對遠(yuǎn)投出手的速率和命中率進(jìn)行加強(qiáng)，逐步提高運(yùn)動員的進(jìn)攻成功率。其次，如果想要得到更多進(jìn)攻機(jī)會，打出快速有效的二次進(jìn)攻，那么籃板球拼搶的技術(shù)就是關(guān)鍵，在訓(xùn)練中可以增加內(nèi)線轉(zhuǎn)身背人、外線側(cè)身卡位的頂堵籃板的練習(xí)，只有搶到了籃板球，才能迅速搶占攻防轉(zhuǎn)換的主動權(quán)，因此訓(xùn)練運(yùn)動員頂堵籃板球的技術(shù)和意識也是訓(xùn)練的重中之重。

3.1.3 防守方面加強(qiáng)個(gè)人防守能力

人員的減少導(dǎo)致每個(gè)人的進(jìn)攻空間相對增大，對進(jìn)攻有利的同時(shí)，也相應(yīng)給防守方的隊(duì)員造成了更大的困難。如何防守進(jìn)攻隊(duì)員的反跑和空切是重中之重，對進(jìn)攻隊(duì)員來說，假動作擺脫、插切這樣的方式是最容易脫離對方防守并殺傷到籃下的得分方式，因此，如果一旦出現(xiàn)較大的空檔，就沒有多余的人員進(jìn)行協(xié)補(bǔ)防，防守的成功率就會大大降低。在防守練習(xí)中應(yīng)該多加強(qiáng)防止進(jìn)攻人接球、頂堵進(jìn)攻人反跑和身前的插切的動作，使運(yùn)動員能夠鍛煉出快速靈敏的腳下反應(yīng)和意識。三人制籃球要想提高防守質(zhì)量，更多還是要靠個(gè)人的防守，腳下能夠有韌性、有彈性，跟住自己的進(jìn)攻隊(duì)員，再加上隊(duì)友之間相互呼應(yīng)，才能減少漏人的情況。在日常訓(xùn)練中，教練要有意識地給隊(duì)員多增加一些防守選位的練習(xí)，要做到人球兼顧，在弱側(cè)防守時(shí)，防守的人、球和自己要形成一個(gè)不斷變化的三角形，而在防守持球人時(shí)，則要給對方造成壓迫，不能使其輕易突破和投籃。因此運(yùn)動員在比賽過程中，要不斷觀察場上的情況，判斷自己所處的位置是強(qiáng)側(cè)還是弱側(cè)，有人突破進(jìn)來時(shí)，要去判斷自己是否該去協(xié)補(bǔ)防，時(shí)刻注意調(diào)整自己與隊(duì)友、對手、場地位置和球之間的關(guān)系。

3.1.4 加強(qiáng)身體素質(zhì)練習(xí)

好的身體素質(zhì)才能使技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)得到更好的發(fā)揮，特別是在攻防轉(zhuǎn)換速度快、對抗激烈的三人制籃球比賽中，擁有好的耐力和力量可以占據(jù)很大的優(yōu)勢。要在日常訓(xùn)練中保持有規(guī)律、不間斷的體能、力量訓(xùn)練，包括彈跳練習(xí)、爆發(fā)力訓(xùn)練、有氧和無氧練習(xí)［9］。另外，由于女球員使用的是三人制籃球比賽的專門用球，重量比普通6號球要重，因此要加強(qiáng)上肢力量的訓(xùn)練。在訓(xùn)練中隊(duì)友之間要相互幫助，把訓(xùn)練當(dāng)作比賽來進(jìn)行，給隊(duì)友制造困難，才能逐漸適應(yīng)比賽的競爭強(qiáng)度和對抗強(qiáng)度，進(jìn)而在比賽中提高攻防的效率。

3.2 比賽

3.2.1 合理運(yùn)用基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)，靈活把握攻守轉(zhuǎn)換時(shí)機(jī)

在競賽中，三名隊(duì)員要抓住三人制籃球相對空間大、人數(shù)少的特點(diǎn)，保持適當(dāng)?shù)木嚯x，在有限的場地上拉開足夠的空間，以保證空切和傳球有充足的位置，同時(shí)也能增加防守人的困難，從而使防守球員不能進(jìn)行協(xié)補(bǔ)防，進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)才能得到有效的實(shí)施；戰(zhàn)術(shù)的打法要明確，由于時(shí)間的限制，要求運(yùn)動員要在短時(shí)間內(nèi)迅速做出運(yùn)、傳、投的判斷，保持進(jìn)攻配合的靈活性和連貫性；在攻守轉(zhuǎn)換時(shí)，所有隊(duì)員要分工明確、反應(yīng)迅速、快速找人，否則很容易被對方抓住快速反擊的機(jī)會；最后就是要根據(jù)場上的實(shí)際情況，根據(jù)不同對手的特點(diǎn)合理安排和運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)，找到對手的弱點(diǎn)，發(fā)揮己方優(yōu)勢，做到左右兼顧、內(nèi)外結(jié)合。

3.2.2 適時(shí)換人，發(fā)揮全隊(duì)優(yōu)勢

在正規(guī)三人制籃球比賽中，每場比賽只允許4 名球員參加，上場3 人，另1 人為替換球員。由于三人籃球的換人規(guī)則十分靈活，所以要利用好這一項(xiàng)規(guī)則，除了因?yàn)轶w能問題換人要及時(shí)之外，還要根據(jù)對手的上場球員及時(shí)換人。例如，對方場上并沒有高大球員，己方派高大球員上場就將在進(jìn)攻上具備很大的優(yōu)勢，但小個(gè)子球員也會有速度上的優(yōu)勢，所以高大球員防守小個(gè)子球員也可能會存在防守上的劣勢；又比如，當(dāng)對方的防守優(yōu)勢不大，對持球人不會緊逼防守，就可以將圓弧線外投籃準(zhǔn)的隊(duì)員派上場，發(fā)揮遠(yuǎn)投的優(yōu)勢。因此，換人戰(zhàn)術(shù)也是教練員需要考慮的很重要的一點(diǎn)，在適當(dāng)時(shí)機(jī)換人，用自己的優(yōu)勢點(diǎn)去攻擊對方的弱勢點(diǎn)，從而能夠發(fā)揮全部隊(duì)員的優(yōu)勢。

4 結(jié)語

從國際籃聯(lián)三人制籃球競賽規(guī)則來看，其與五人制籃球的競賽規(guī)則最大的差異主要體現(xiàn)在比賽場地、比賽時(shí)間、得分與犯規(guī)4 個(gè)方面。這4 個(gè)方面的變化也要求參與三人制籃球的運(yùn)動員，要有更快的攻防轉(zhuǎn)換速度、更加激烈的身體對抗以及更高命中率的遠(yuǎn)距離投籃，同時(shí)也要求運(yùn)動員具備更好的體能儲備。因此，參加三人制籃球比賽的運(yùn)動員在日常訓(xùn)練及比賽中，要注意加深對規(guī)則的學(xué)習(xí)和理解，進(jìn)攻方面應(yīng)提高遠(yuǎn)距離投籃命中率和個(gè)人進(jìn)攻能力；防守方面應(yīng)重視個(gè)人防守，并在加強(qiáng)身體素質(zhì)練習(xí)的同時(shí)，學(xué)會合理利用基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)，這樣才能提升運(yùn)動員的三對三的綜合實(shí)力，從而促進(jìn)我國三人制籃球整體水平的不斷提高。