李桂花

中圖分類號：G861.4 ? 文獻標識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2022）01-133-02

摘 ?要 ?本文主要以優(yōu)秀青少年賽艇運動員形態(tài)與機能素質(zhì)的初步研究為重點進行闡述，首先研究優(yōu)秀青少年賽艇運動員形態(tài)與技能素質(zhì)，其次從對運動員進行耐力訓(xùn)練、力量、速度、心理素質(zhì)等訓(xùn)練和完善運動員訓(xùn)練評估方案幾個方面探討對優(yōu)秀青少年賽艇運動員訓(xùn)練的思考，旨意在為相關(guān)研究提供參考。

關(guān)鍵詞 ?青少年 ?賽艇運動員 ?形態(tài) ?機能素質(zhì) ?相關(guān)思考

在我國的諸多比賽項目中，賽艇運動日益創(chuàng)新與實踐，運動訓(xùn)練模式與運動訓(xùn)練方式不間斷在改進，運動器械的運用逐步完善化，甚至個別項目居于世界領(lǐng)先水平。賽艇運動的變化趨勢，運動員自身的身體形態(tài)和機能素質(zhì)均制約運動能力的提升，站在青少年賽艇運動員的訓(xùn)練視角下，主要是由于青少年身心成長在黃金階段，不管是形態(tài)還是機能，都出現(xiàn)一定變化。賽艇運動也可充分的培養(yǎng)運動員身體素質(zhì)，有助于運動員在賽艇過程中取得成功與勝利?；诖?，如何培養(yǎng)優(yōu)秀的賽艇運動員，是每個訓(xùn)練者應(yīng)重點思考的問題。

一、研究優(yōu)秀青少年賽艇運動員形態(tài)與技能素質(zhì)

（一）賽艇運動

總體而言，賽艇運動是通過舟艇一名槳手或者多名槳手實施的水上項目。操作者依托肌肉力量和槳以及槳架形成作用力，使得舟艇得以前行。操作者發(fā)揮肌肉力量與軀干力量調(diào)整舟艇前行速度，在比賽中取得成功的關(guān)鍵點便是專項力量。結(jié)合舟艇操作者人員的數(shù)量和槳手體重對專項力量的強弱進行研究，可以說賽艇運動的重點是考驗操作者的專項力量與綜合素質(zhì)。

其一，賽艇比賽存在較大強度。賽艇比賽動作比較快且強度比較大，對運動員的耐力和體力有著嚴格要求。賽艇比賽階段，運動員應(yīng)長期維持節(jié)奏性動作，且無氧動作的保持促使運動著肌肉呈現(xiàn)緊繃局面，內(nèi)在的體力消耗比較多，比賽期間還需要納入隊伍之間的合作力量，基于此賽題體能訓(xùn)練也是比較重要的[1]。其二，客觀因素比較多。賽艇是一種水上運動形式，受到河段因素和河水流量的因素制約，即便是相同河流內(nèi)的相同河段，對應(yīng)氣溫和風向也會關(guān)聯(lián)比賽結(jié)果。賽艇實施中，戶外的天氣是不能預(yù)測的情況，同時比賽的時間以及比賽地點都存在變化，所以運動員對環(huán)境的適應(yīng)能力應(yīng)足夠高.運動員一方面應(yīng)擁有優(yōu)質(zhì)的身體條件，另一方面要有效性調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，以滿足賽艇運動對自身能力的要求。

（二）賽艇運動員形態(tài)與素質(zhì)

其一，形態(tài)。運動員需要提高賽艇運行的速度，才有望于取得勝利，因此自身的上肢力量耐力應(yīng)足夠強、下肢存在一定爆發(fā)力。運動員體現(xiàn)出寬闊的肩膀與胸廓以及臂展，促使運動幅度可以加大。運動員應(yīng)保持肩帶肌以及軀干肌群存有強有力支持點，提高力量素質(zhì)與肌肉耐力，基于此優(yōu)秀賽艇運動員總是表面處身體圍度適中、四肢比較修長的特征[2]。其二，素質(zhì)。與優(yōu)秀賽艇運動員素質(zhì)相關(guān)的有絕對力量和速度耐力。針對前者，賽艇運動員的最大力量便是鈴俯臥拉與負重深蹲的項目，體現(xiàn)運動員不相同部位肌群力量以及肌肉協(xié)調(diào)水平。在比賽中，力量耐力對勝負結(jié)果產(chǎn)生決定性影響，保障因素是肌肉耐力[3]。短距離比賽階段，力量大的運動員能夠體現(xiàn)賽艇比賽顯著優(yōu)勢。長距離比賽階段，肌肉耐力強的運動員存在一定勝利優(yōu)勢，所以選材賽艇運動員過程中，要重點思考絕對力量和肌肉耐力。針對后者，賽艇運動員速度耐力涉及3分鐘立臥撐、30秒兩頭起、500米單人艇，運動員在賽艇實施中要調(diào)動持續(xù)化的速度耐力，確保肌肉能夠發(fā)揮最大化收縮發(fā)力。3分鐘立臥撐的分析上，考察運動員整體力量、30秒兩頭起應(yīng)調(diào)動腰部和腹部的肌肉群，考驗運動員自身速度力量以及速度耐力素質(zhì)、500米單人艇重點對單一化速度耐力進行考驗。

二、優(yōu)秀青少年賽艇運動員的訓(xùn)練思考

（一）對運動員進行耐力訓(xùn)練

專業(yè)化的賽艇運動項目，運動員劃艇的直線距離大約是兩千米，思考風速以及水流阻力，運動員消耗的體力比較多。業(yè)余賽艇比賽階段，賽艇前半段實踐內(nèi)任何賽艇運動員都應(yīng)維持一定的頻率，基本上不會出現(xiàn)較大的劃艇結(jié)果差異[4]。比賽后半段，運動員自身的耐力便決定著成功與失敗，擁有較高耐力素質(zhì)的運動員要在比賽的所有過程中維持相對均勻航速，通過耐力優(yōu)勢甩開對手，最終取得成功。所以賽艇訓(xùn)練者要對青少年運動員的耐力進行培養(yǎng)，這樣運動員可得到全方位耐力支持，堅持完成賽艇比賽，獲得理想的比賽成績。需要注意的是，青少年賽艇運動員耐力能力的培養(yǎng)需求長時間訓(xùn)練，運動員的身心成長在發(fā)育重點時期。較大的訓(xùn)練難度不只是影響運動員素質(zhì)增強，還會給運動員的身體發(fā)育帶來不良影響，所以訓(xùn)練者思考青少年運動員的身體素質(zhì)，給運動員提供耐力訓(xùn)練的巧妙方案，這樣運動員可處于身心健康的訓(xùn)練環(huán)境，體現(xiàn)訓(xùn)練過程中休息時間的安排合理性，減少運動員在訓(xùn)練中生成的疲憊感。組織運動員參與有氧耐力訓(xùn)練，安排對應(yīng)的劃槳訓(xùn)練活動，增加劃槳力度和劃槳距離，此種高密度的有氧訓(xùn)練形式，便于夯實賽艇運動員基礎(chǔ)能力，使得運動員及時消除自身的乳酸影響，提高運動員身體酸堿平衡健康指數(shù)。

（二）對運動員進行力量訓(xùn)練

賽艇項目運動訓(xùn)練中，相關(guān)人員要培養(yǎng)賽艇運動員運動力量。運動實踐中憑借手臂力量和腰腹力量以及腿部力量，讓賽艇快速前進。換言之，賽艇速度與運動員自身力量的關(guān)聯(lián)比較緊密。所以制定運動員訓(xùn)練方案期間，要對運動員的力量素質(zhì)加以專門訓(xùn)練，把運動部位力量充分優(yōu)化。運動項目階段，成績不只是受到某個肌肉群力量影響，而是多個肌肉群互相實現(xiàn)統(tǒng)一，凸顯劃艇動作的協(xié)調(diào)性，穩(wěn)步增加賽艇運行速度。訓(xùn)練階段，引進動力訓(xùn)練與靜力訓(xùn)練的模式，提升訓(xùn)練頻率，控制訓(xùn)練強度，這樣青少年運動員的肌肉運動單位的作用會全方位發(fā)揮[5]。通過杠鈴片培養(yǎng)運動員力量，這也是比較有效的方案，引進重量為二十千克左右的杠鈴片，加以力量組合訓(xùn)練。在青少年運動員得到穩(wěn)定力量支持之后，應(yīng)結(jié)合賽艇基本特征訓(xùn)練運動員肌群力量，如嘗試納入瑞士球與平衡墊，以訓(xùn)練運動員自身的運動穩(wěn)定性。運動員在劃艇訓(xùn)練階段時刻關(guān)注動作的科學性，賽艇運動歸屬水上運動范疇，單一憑借陸上模式的力量訓(xùn)練不足夠，另外增加運動員艇上力量訓(xùn)練體系，讓運動員擁有強烈的水感。安排青少年運動員進行風浪訓(xùn)練，可使他們靈活應(yīng)對風浪天氣對運動員身體素質(zhì)帶來的挑戰(zhàn)，發(fā)揮運動員良好的競技能力。

（三）對運動員進行心理素質(zhì)訓(xùn)練

運動素質(zhì)訓(xùn)練一方面應(yīng)關(guān)注身體素質(zhì)，另一方面應(yīng)關(guān)注心理素質(zhì)，對心理能力進行評估，即賽艇運動員從容處理賽艇比賽環(huán)境，不會備受外界環(huán)境制約，時刻保障內(nèi)心情緒的穩(wěn)定，發(fā)揮自身潛能。思考到賽艇運動員的訓(xùn)練模式，良好的心理素質(zhì)能夠幫助運動員取得成功。也就是通過心理素質(zhì)訓(xùn)練，賽艇運動員存有堅韌意志力，能夠適應(yīng)高難度訓(xùn)練，在具體比賽中也能從容應(yīng)對潛在的意外和風險，展現(xiàn)自身真實化的水平。由此青少年運動員在日常訓(xùn)練中要把取得比賽優(yōu)異成績視作目標，時刻對比賽存有強烈興趣，在訓(xùn)練中全身心投入。主動增強賽艇競技能力，青少年運動員以此為基礎(chǔ)加入比賽有機調(diào)節(jié)心態(tài)情緒，在比賽中最大化發(fā)揮潛能。賽艇訓(xùn)練者重視運動員內(nèi)心變化，了解運動員現(xiàn)有的競技水平，對他們進行針對性疏導(dǎo)和訓(xùn)練，時常開展心理講座，使學生擁有堅強的意志，就算是體能消耗的速度比較快，也可適當按照訓(xùn)練者介紹的訓(xùn)練要點穩(wěn)定提升技能，爭取在比賽中獲取理想結(jié)果。

（四）對運動員進行速度訓(xùn)練

青少年賽艇運動員的素質(zhì)能力訓(xùn)練，速度訓(xùn)練也是必備的項目?；谫愅н\動，速度便是內(nèi)在精髓。運動員在比賽中盡力發(fā)揮實力，加強速度訓(xùn)練是比較關(guān)鍵的。在運動員速度訓(xùn)練效果提升之后，給賽艇運動提供高質(zhì)量人才。那么賽艇實踐中，不論是比賽起始或者沖刺過程，都保存著一定速度素質(zhì)。賽艇運動員保持前進的均勻速度，不要被他人拉下，沖刺賽艇項目時，按照最快的速度實施[6]。基于此賽艇起步、賽艇過程和賽艇沖刺上，以賽艇運動員速度力量為基礎(chǔ)全方位進行，速度特征關(guān)鍵點是把快速與力量視作核心。賽艇比賽階段，天氣是一個影響成敗的因素。要想精準化進行賽艇的劃槳操作，運動員應(yīng)嘗試引進科學方法進行劃槳能力訓(xùn)練，增強劃槳成效，在訓(xùn)練中加強肌肉力量練習，以為高效完成賽艇比賽奠定基礎(chǔ)。

（五）完善運動員訓(xùn)練評估方案

對賽艇運動員進行全方位訓(xùn)練培養(yǎng)，應(yīng)全方位增強運動代謝與肌肉的互通化特征，關(guān)聯(lián)具體內(nèi)容擬定有效的方式[7]。由于任何運動員身體能力都是存在差異的，那么保障訓(xùn)練內(nèi)容的合理性，夯實運動員身體能力基礎(chǔ)，可促進賽艇運動順利進行。合理設(shè)定賽艇運動員訓(xùn)練的評估方案，認真追蹤與掌握運動員力量提升情況，針對性明確訓(xùn)練問題，完善可以滿足運動員生理與心理訓(xùn)練需求的計劃，真正體現(xiàn)賽艇運動員訓(xùn)練評價體系的效用。

三、結(jié)語

綜上所述，對青少年賽艇運動員進行形態(tài)與素質(zhì)分析，促使運動員朝向優(yōu)秀的人才方向轉(zhuǎn)變，對賽艇項目的持續(xù)化創(chuàng)新與運作產(chǎn)生重要作用。目前，賽艇已經(jīng)是體育項目的熱點話題，若賽艇訓(xùn)練的方式不夠科學與規(guī)范，在一定程度上會影響到運動員的發(fā)展生涯。所以實施有效的訓(xùn)練計劃，全面培養(yǎng)青少年賽艇熱情與興趣，可促進青少年素質(zhì)能力的提升。

參考文獻：

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[7]王向黨，孫化微.淺議加強青少年賽艇運動員專項力量訓(xùn)練重要性[J].赤子，2019（06）：186.