擔任國家隊隊醫(yī)近20年,對于運動傷病的診斷、治療與康復(fù)頗有經(jīng)驗。
2013年畢業(yè)于成都體育學(xué)院,后一直在國家羽毛球隊擔任隨隊醫(yī)生。
從技術(shù)動作分析傷病原因。
每次打完球屁股都疼,是不是發(fā)力問題?
(pashabiceps)
首先要考慮你的臀肌力量不足。羽毛球運動的技術(shù)動作,蹬轉(zhuǎn)、弓箭步支撐等都需要臀肌來穩(wěn)定核心力量,反手技術(shù)動作中需要臀大肌的協(xié)作。如果臀肌力量不足,導(dǎo)致過度代償,會出現(xiàn)疲勞性酸痛。
其次,也有可能是你的步法不到位。接殺吊動作中,如果步法不到位,沒有調(diào)整步法,會導(dǎo)致股二頭肌過度牽拉,引起股二頭肌起點坐骨結(jié)節(jié)部位酸痛。
單純出現(xiàn)臀部疼,還需要從技術(shù)動作一步一步分析,從而減輕臀部酸疼的問題。
腳趾生繭,主要是發(fā)力問題。
大腳趾外側(cè)長繭,腳底外側(cè)也長。請問是步法問題還是襪子和鞋?
(現(xiàn)在~)
根據(jù)描述的情況來看,主要是發(fā)力問題。轉(zhuǎn)體和弓箭步是羽毛球常見動作,其足部發(fā)力偏外側(cè),足底外側(cè)與鞋擠壓和摩擦,長期就會起繭。建議你調(diào)整一下發(fā)力部位,前腳掌發(fā)力,緩沖過渡到足跟。
打球時進行踝關(guān)節(jié)固定。
我打球總是崴腳,是什么原因,是腳踝力量不夠,還是球鞋不行?
(真天曉得)
如果打球穿的是正規(guī)羽毛球鞋,踝關(guān)節(jié)扭傷一般跟鞋的關(guān)系不大,還是跟自身踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)有關(guān)。
習慣性踝關(guān)節(jié)扭傷,關(guān)節(jié)韌帶和關(guān)節(jié)囊松弛,導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)不穩(wěn),起跳落地或者上網(wǎng)弓箭步支撐時容易引起踝關(guān)節(jié)扭傷。
對于踝關(guān)節(jié)習慣性扭傷的羽毛球愛好者,我建議打球時進行踝關(guān)節(jié)固定,而且需要硬性固定,普通的肌貼或者護踝是不夠的,需要膠布硬性固定。同時,要加強踝關(guān)節(jié)力量和穩(wěn)定性訓(xùn)練。這個過程比較漫長,效果也不明顯,需要長期堅持。
運動強度會影響小腿肌肉反應(yīng)。
換了新鞋之后的這段時間,右腿小腿打一會兒球摸著就很硬,并且伴隨酸痛。請問這是為什么呢?
(ghostin)
你要考慮換的新鞋是否是之前經(jīng)常穿的同款。不同型號的鞋,鞋底的軟硬和鞋底足弓支撐也不同,不適合的鞋會造成足底筋膜的緊張疲勞,引起小腿后群肌肉的酸痛。另外,你近期打球的頻率和強度是否過大,運動強度過量也會引起小腿后群肌肉的延遲性反應(yīng),產(chǎn)生肌肉酸痛。
加強肩關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量訓(xùn)練。
殺球要甩大臂,肩膀疼咋整?最近殺球老甩大臂,導(dǎo)致肩膀疼。
(王十七)
羽毛球的很多擊球動作需要肱三頭肌發(fā)力,特別是平抽擋、高遠球、殺球等動作。肌肉的延遲性反應(yīng)反復(fù)刺激,會引起慢性損傷導(dǎo)致的疼痛。
目前,建議您對局部痛點先進行評估,看看損傷的程度??梢宰鲆恍┘绮糠潘砂茨?,同時采取針灸配合超聲波等治療方法。再有就是進行肱三頭肌牽拉以及適當?shù)牧α坑?xùn)練,以加強肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量。
不正確的握拍姿勢會引起手指痛。
大拇指內(nèi)側(cè)磨起繭子是什么原因?大拇指內(nèi)側(cè)是繭子,之前磨破幾次,現(xiàn)在好像適應(yīng)了,但手膠磨損非???,主要就是食指和大拇指握的兩個點。
(思涵)
首先應(yīng)該檢查您的握拍是否正確,不正確的握拍姿勢會引起手指痛、打泡磨破,特別是拇指、食指。
正確的握拍姿勢是持拍手的虎口對著立起來的拍框,大拇指和食指內(nèi)側(cè)緊貼球拍的寬面,拍柄底部緊貼小魚際,接著中指、無名指、小拇指依次握住球拍。球拍握好后,看看食指與中指有無縫隙,不要滿把攥。隨后還要檢查一下掌心是否空出,最關(guān)鍵的是握拍要放松。