如何提高學(xué)習(xí)者的自我監(jiān)控能力

陳國福

摘要：本文從高三學(xué)習(xí)者存在種種的困惑，影響高考備考。通過學(xué)習(xí)與提高自我監(jiān)控能力解決不專心備考的問題。

關(guān)鍵詞：自我監(jiān)控;精神負(fù)擔(dān);自我暗示

自我監(jiān)測(cè)就是以某種監(jiān)測(cè)主體和被監(jiān)測(cè)對(duì)象作為同一個(gè)客觀事件的監(jiān)測(cè)。學(xué)生對(duì)于學(xué)習(xí)的自我監(jiān)測(cè)和能力就是廣義上泛指的學(xué)生為了有效地保證自身的學(xué)習(xí)成功，提高其學(xué)習(xí)效果，達(dá)到自身學(xué)習(xí)的目標(biāo)，在其所進(jìn)行的學(xué)習(xí)活動(dòng)中，將自己正在開展的學(xué)習(xí)活動(dòng)當(dāng)做是一個(gè)有意識(shí)的對(duì)象，不斷地進(jìn)行積極的規(guī)劃，監(jiān)察、檢測(cè)、評(píng)估、反饋、控制和調(diào)整這個(gè)過程。認(rèn)真地培養(yǎng)了學(xué)生的自我管理能力，并且可以對(duì)于學(xué)生開展良好的學(xué)習(xí)活動(dòng)，身心健康地成長發(fā)揮著很大的促進(jìn)作用。學(xué)習(xí)者包括的面很廣，數(shù)量很多，有不同的層次。本文是以高三學(xué)生為對(duì)象進(jìn)行探討。下面以下就聯(lián)合教學(xué)工作實(shí)際來談一下怎樣才能提升高三學(xué)生自我監(jiān)測(cè)的能力。

一、學(xué)習(xí)者存在問題成因分析

1、過高的學(xué)習(xí)目標(biāo)導(dǎo)致長期心理緊張，從而產(chǎn)生身心疲勞

高三年是整個(gè)我們高中生涯階段的最為重要也是最為關(guān)鍵的一年，原高二學(xué)生從6月底搬進(jìn)高三樓這一天開始就進(jìn)入高三模式。這一年中，同學(xué)們既要通過高強(qiáng)度地進(jìn)行各科綜合總復(fù)習(xí)和考試，更需要有幸地經(jīng)歷來處成績的種種壓力。每一個(gè)高三的學(xué)生均具有強(qiáng)烈的提拔和升學(xué)愿景，尤其是想通過自己的拼搏，能考上985、211、有強(qiáng)基項(xiàng)目的高等學(xué)校，為自己將來的理想生活打下良好的基礎(chǔ)。在這種強(qiáng)大的心理內(nèi)驅(qū)力的作用下，每一位同學(xué)都會(huì)寄托著很高的目標(biāo)和期待，希望他們每一次的考試也一定是最好的。但是現(xiàn)實(shí)中卻有起有落，如不能正確地面對(duì)各次考核中的成績，就有可能會(huì)使自己產(chǎn)生焦慮與緊張。

2、父母的期待和教師的希望使得學(xué)生在心理上的負(fù)擔(dān)增大。

3、忙碌的學(xué)習(xí)和考試時(shí)間往往是導(dǎo)致學(xué)生身體和精神負(fù)擔(dān)增加的關(guān)鍵。

高三的老師、學(xué)生和看一下高三的課程安排與考試安排的人就會(huì)理解，一些學(xué)生早上6點(diǎn)前就起床學(xué)習(xí)，回到宿舍已是晚上十點(diǎn)半了。個(gè)中辛苦，經(jīng)歷者都有深深的體會(huì)。他們都在為前途而拼搏，沒時(shí)間做學(xué)習(xí)以外的事情，壓力與焦慮加劇就成了必然。

4、不能正確對(duì)待各次考試成績且與人溝通不暢導(dǎo)致苦悶自卑心理

一些學(xué)習(xí)者由于自己在生活、學(xué)習(xí)中普遍存在著自己與父母、與教師、與同學(xué)交流困難等問題而使他們感到痛苦，究其根源就是因?yàn)槿伺c他們之間的彼此立場、看法上的差別。另外還有沉迷于網(wǎng)絡(luò)，現(xiàn)實(shí)不想與人溝通。

想要解決或者緩解以上問題，需要培養(yǎng)學(xué)生具備良好的自我管理監(jiān)控能力。那么，應(yīng)該如何培養(yǎng)一名學(xué)生的自我監(jiān)控能力呢？一名學(xué)生的自我監(jiān)控主要受到了個(gè)人、環(huán)境等各種因素及其行為方式的影響。只有在學(xué)生們能夠自我調(diào)控他們的行為與所在學(xué)習(xí)情況時(shí)，自我調(diào)控方式才有可能成為一種有效方法。

二、解決學(xué)習(xí)者存在問題的措施

（一）提高學(xué)習(xí)者的自我監(jiān)控認(rèn)識(shí)

1、加強(qiáng)符合學(xué)生的自我監(jiān)控認(rèn)識(shí)知識(shí)與技巧教育

利用學(xué)校課室與宿舍走廊的宣傳欄，把"自我監(jiān)控認(rèn)識(shí)知識(shí)與技巧"中密切相關(guān)的知識(shí)內(nèi)容呈現(xiàn)了出來，讓廣大學(xué)生在課堂上進(jìn)行學(xué)習(xí)與了解。開展一到兩次"自我監(jiān)控認(rèn)識(shí)知識(shí)與技巧"的主題班會(huì)進(jìn)行學(xué)習(xí)與交流，讓學(xué)生了解存在這些問題與困惑，并不只是在自己身上發(fā)生，消除其苦悶自卑心理。通過這樣的活動(dòng)，幫助學(xué)生掌握了影響孩子成長的各類因素，哪些都是可控制，哪些則是不可控制，對(duì)可控的因素如何處理，對(duì)不可控的如何降低影響等。在長期開展的自主學(xué)習(xí)實(shí)踐活動(dòng)中，為廣大高校學(xué)生自主提供了各種各樣具有較強(qiáng)針對(duì)性的成功學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，增強(qiáng)其自主學(xué)習(xí)的勞動(dòng)成功感和學(xué)習(xí)自信心，激發(fā)了廣大學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性與自主學(xué)習(xí)的原動(dòng)力，正確地客觀對(duì)待自己的學(xué)習(xí)成績。

2、提高學(xué)習(xí)者的自我監(jiān)控管理意識(shí)

根據(jù)自我進(jìn)行監(jiān)控實(shí)踐訓(xùn)練中所需要培養(yǎng)的知識(shí)學(xué)習(xí)者為學(xué)生主體性質(zhì)的原則，有效的必要性向全體教師充分明確了自我進(jìn)行監(jiān)控訓(xùn)練實(shí)踐教育活動(dòng)的基本內(nèi)涵及其重要意義，使得全體學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到自我進(jìn)行監(jiān)控的存在重要性和存在價(jià)值，從而有效促使他們積極主動(dòng)投入?yún)⑴c到教育實(shí)踐中。輔助學(xué)生制定自我監(jiān)控目標(biāo)，目標(biāo)包括效果明顯的，努力一下就可以達(dá)到的短期目標(biāo)和可持續(xù)健康發(fā)展的長期目標(biāo)。目標(biāo)定好后，要求學(xué)生每周反思和修正自己的目標(biāo)

3、引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行肯定性的自我暗示

高三學(xué)生特別要崇拜那些有意志堅(jiān)強(qiáng)學(xué)習(xí)并且有計(jì)劃成績優(yōu)秀的同學(xué)，往往也會(huì)愿意下決心努力去學(xué)習(xí)和模仿，但多數(shù)學(xué)生的意志能力發(fā)展仍然很不足，尤其是當(dāng)遇到困難或者是失敗的情況時(shí)，往往會(huì)表現(xiàn)出自己的意志薄弱，缺乏了毅力。這時(shí)，作為教育者，我們應(yīng)當(dāng)作提醒介入，引導(dǎo)其肯定自己的閃光點(diǎn)，樹其信心。

（二）獎(jiǎng)懲并行，鼓勵(lì)與獎(jiǎng)勵(lì)達(dá)到目標(biāo)的學(xué)生

指導(dǎo)學(xué)生對(duì)自己學(xué)習(xí)狀態(tài)進(jìn)行目標(biāo)管理。如果其一周內(nèi)都能上課認(rèn)真聽課和做筆記，就在下周一的升旗禮總結(jié)中給予表揚(yáng)并免交一次作業(yè)。如不能專心學(xué)習(xí)、違反紀(jì)律等，請(qǐng)舍友或同學(xué)吃甜品等。用類似的方法激勵(lì)學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中學(xué)會(huì)約束自已，增強(qiáng)自我監(jiān)控能力。

（三）樹榜樣，引方向，促鞏固

高三的學(xué)生也與其他青少年一樣，處于青春期和求知期。我們都會(huì)對(duì)自己的某一個(gè)人或者是某件東西去敬佩和崇拜，作為一個(gè)偶像也會(huì)去學(xué)習(xí)和效仿?，F(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上各種資源很多，有好的，也有不良的。學(xué)生很難進(jìn)行有效區(qū)分?，F(xiàn)在對(duì)學(xué)生影響最大的應(yīng)該是玩網(wǎng)絡(luò)游戲，這是花錢花精力更傷身體的電子毒品。學(xué)生一開始想著我控制能力強(qiáng)，玩一下沒有問題的。但只要一開始，沒有哪一個(gè)是能有效控制不影響學(xué)習(xí)和身體的。最不該的是一些媒體在采訪高考優(yōu)勝者，個(gè)別也說在學(xué)習(xí)之余會(huì)玩網(wǎng)絡(luò)游戲，真的不知目的是什么。我們要求教育工作者必須有正確的方向和指引，為他們建設(shè)一個(gè)尊敬和弘揚(yáng)正能量的人物和偶像，例如：我們要組織他們到國外參觀烈士陵園，學(xué)習(xí)黨史革命史，觀看老革命家科學(xué)家等奮斗史和事跡，從心靈上觸動(dòng)他們奮斗精神和奉獻(xiàn)精神，做好他們前進(jìn)的指路明燈?？傊笏麄兎e極地參加一些對(duì)身心和精神健康發(fā)展有益的活動(dòng)，多深入地去認(rèn)識(shí)和了解科學(xué)家的道德和成才途徑，了解什么樣的生命人才能夠活得更富有意義，才會(huì)更有價(jià)值，樹立一個(gè)具有正能量的偶像。榜樣效應(yīng)一旦形成，他們就會(huì)自覺地去辨認(rèn)、去監(jiān)督、去檢查、來評(píng)價(jià)、反饋、調(diào)節(jié)和利用，從而使不良的社會(huì)環(huán)境和影響永遠(yuǎn)遠(yuǎn)離自己，專心備考。

（四）加強(qiáng)學(xué)校的心理輔導(dǎo)建設(shè)和介入

（五）適當(dāng)減少各科周測(cè)和減少難、怪、拓展性太強(qiáng)的試題，讓學(xué)生在考試中有成就感。

綜上所述，自我監(jiān)控對(duì)高三學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)成效的影響是深遠(yuǎn)的，會(huì)影響到他們的一生，作為教師必須進(jìn)行堅(jiān)持正面教育，正確引導(dǎo)。

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