“動(dòng)態(tài)分層”+“學(xué)導(dǎo)式”教學(xué)法在瑜伽課程教學(xué)中的應(yīng)用研究

王慧

中圖分類號(hào)：G831? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2022）03-066-02

摘? 要? 在瑜伽課程教學(xué)中，教學(xué)方法的合理運(yùn)用是保證學(xué)生有效學(xué)習(xí)、促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展的重要條件?！皠?dòng)態(tài)分層”+“學(xué)導(dǎo)式”教學(xué)法通過分層測(cè)試、分層實(shí)施、建立梯度教學(xué)目標(biāo)、制定分層教學(xué)計(jì)劃，引導(dǎo)和激發(fā)學(xué)生的實(shí)踐興趣，增強(qiáng)自信心，促進(jìn)技能學(xué)習(xí)中運(yùn)動(dòng)條件反射的建立和鞏固。實(shí)施個(gè)性化的教學(xué)方法和過程控制，從而有助于運(yùn)動(dòng)技能的掌握，身體素質(zhì)的提高和心理過程的不斷改進(jìn)，取得了良好的教學(xué)效果。

關(guān)鍵詞? “動(dòng)態(tài)分層”? “學(xué)導(dǎo)式”? 教學(xué)法? 瑜伽課程? 教學(xué)? 應(yīng)用

一、瑜伽課程教學(xué)應(yīng)用“動(dòng)態(tài)分層”法的必要性

瑜伽已經(jīng)形成了一套完整的體系，是世界衛(wèi)生組織提出的健康生活方式。瑜伽不僅是一項(xiàng)適合的運(yùn)動(dòng)，還包括精神觀念、日常生活和飲食的提高。瑜伽通過姿勢(shì)、呼吸和冥想的練習(xí)來(lái)追求身心的統(tǒng)一。通過瑜伽教學(xué)，學(xué)生可以達(dá)到修身養(yǎng)性的目的，從而保持和發(fā)展身、心的健康，這些都充分體現(xiàn)在瑜伽體系中。在制定瑜伽課的目標(biāo)和任務(wù)時(shí)，學(xué)校主要涉及以下幾個(gè)方面：緩解學(xué)生緊張的神經(jīng)，減輕學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)的壓力;通過“動(dòng)態(tài)分層”教學(xué)方法可以提高學(xué)生整體的身體素質(zhì)，掌握瑜伽的基本技巧、技巧和方法;培養(yǎng)正確的身體姿勢(shì)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的柔韌性和肌肉的彈性，促進(jìn)身體的全面發(fā)展;培養(yǎng)和提高學(xué)生的自主練習(xí)能力，為終身體育打下基礎(chǔ)，培養(yǎng)正確積極的人生態(tài)度和正確的人生觀、價(jià)值觀和世界觀。

瑜伽運(yùn)動(dòng)重在培養(yǎng)專注力，減輕壓力的基本特點(diǎn)。瑜伽運(yùn)動(dòng)的成就不是一蹴而就的，瑜伽運(yùn)動(dòng)要在短時(shí)間內(nèi)達(dá)成一定的程度顯然是不現(xiàn)實(shí)的。因此，我們要根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)突出瑜伽的獨(dú)特功能，始終以緩解神經(jīng)緊張和壓力為主線，通過“動(dòng)態(tài)分層”式教學(xué)法有計(jì)劃的逐步掌握瑜伽的基本技巧、技巧和方法逐步實(shí)施課程內(nèi)容。

“動(dòng)態(tài)分層”教學(xué)法要根據(jù)一個(gè)瑜伽課程的教學(xué)目的和任務(wù)，教材內(nèi)容的范圍、深度和結(jié)構(gòu)，教學(xué)進(jìn)度和教學(xué)方法的要求進(jìn)行整體規(guī)劃。教師通過在課堂教學(xué)中運(yùn)用“動(dòng)態(tài)分層”教學(xué)法對(duì)學(xué)生進(jìn)行教學(xué)，而且“動(dòng)態(tài)分層”教學(xué)法可以幫助學(xué)生在課后進(jìn)行自主復(fù)習(xí)和鞏固練習(xí)。瑜伽運(yùn)動(dòng)中較為理論知識(shí)、一些健身常識(shí)和運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)也能開闊學(xué)生的視野，增加知識(shí)，提高運(yùn)動(dòng)鑒賞運(yùn)動(dòng)美的欣賞能力。瑜伽課的練習(xí)部分主要包括瑜伽姿勢(shì)、瑜伽呼吸、瑜伽冥想、休息技巧等，但缺乏瑜伽飲食和草藥養(yǎng)生知識(shí)。同時(shí)，還應(yīng)結(jié)合解剖學(xué)、人體內(nèi)分泌等現(xiàn)代醫(yī)學(xué)知識(shí)教授瑜伽原理，各班教師根據(jù)實(shí)際情況自行編寫教材或安排教學(xué)內(nèi)容。同樣，這也是學(xué)校體育課程與教學(xué)改革中不可忽視的重要環(huán)節(jié)。

二、“學(xué)導(dǎo)式”教學(xué)法在瑜伽課程教學(xué)中的應(yīng)用研究

“學(xué)導(dǎo)式”的教學(xué)方式迎合了現(xiàn)代瑜伽教學(xué)的基本教學(xué)需求。此外，這種教學(xué)方式在整合瑜伽教學(xué)的過程中，強(qiáng)調(diào)學(xué)生的自學(xué)素質(zhì)和創(chuàng)新能力，同時(shí)也提高了學(xué)生的創(chuàng)新能力。同時(shí)在一定程度上反映了教學(xué)任務(wù)對(duì)學(xué)生自學(xué)和創(chuàng)新能力的要求。重視“學(xué)導(dǎo)式”理論的教學(xué)，對(duì)于拓寬學(xué)生的知識(shí)面，了解瑜伽的內(nèi)涵，形成健康的生活方式是非常必要的。因此，根據(jù)需要選擇適合學(xué)生年齡和心理特點(diǎn)的瑜伽動(dòng)作進(jìn)行教學(xué)，既要提高學(xué)生的健康水平，又要培養(yǎng)他們對(duì)瑜伽的熱愛。我們應(yīng)該選擇一些可以通過學(xué)生的努力完成的動(dòng)作，這些動(dòng)作不僅簡(jiǎn)單易學(xué)，而且可以全面提高，從而引導(dǎo)學(xué)生不斷進(jìn)步，更有效地體驗(yàn)瑜伽的身心和諧境界，使學(xué)生了解瑜伽練習(xí)的方法和效果，能夠熟練掌握瑜伽動(dòng)作并將其應(yīng)用到日常生活中。

“學(xué)導(dǎo)式”教學(xué)法是教師和學(xué)生在體育教學(xué)過程中，為達(dá)到體育教學(xué)目的，完成體育教學(xué)任務(wù)而采取的不同層次的教與學(xué)互動(dòng)活動(dòng)的總稱。它被分類為：基于語(yǔ)言傳遞信息的教學(xué)方法、基于直接感知的教學(xué)方法、基于體育鍛煉的方法、基于競(jìng)賽活動(dòng)的方法和基于探究活動(dòng)的方法。

在瑜伽教學(xué)中運(yùn)用“學(xué)導(dǎo)式”教學(xué)法，可以使學(xué)生的思維處于高度積極的狀態(tài)，幫助學(xué)生更好地發(fā)揮自己在教學(xué)活動(dòng)中的主體作用，進(jìn)行提高自身行動(dòng)力的學(xué)習(xí)方式，表現(xiàn)出強(qiáng)烈的主動(dòng)性。學(xué)生在實(shí)踐過程中的主動(dòng)性和“學(xué)導(dǎo)式”教學(xué)方法給了學(xué)生更多的實(shí)踐時(shí)間。兩者的結(jié)合可以使學(xué)生更清楚地了解動(dòng)作練習(xí)的重點(diǎn)和難點(diǎn)，更好地理解體式技術(shù)和動(dòng)作的原理。分析和理解也將進(jìn)入一個(gè)更深刻的層次，這也使學(xué)生能夠在練習(xí)過程中改進(jìn)自己的動(dòng)作，提高技術(shù)素質(zhì)的規(guī)格，加強(qiáng)技術(shù)動(dòng)作技能的形成過程，從而縮短教學(xué)時(shí)間。同時(shí)，這個(gè)過程也是學(xué)生相互學(xué)習(xí)、相互討論、自我思考、語(yǔ)言表達(dá)和自我學(xué)習(xí)能力的提高。

體育教學(xué)手段是指體育教學(xué)中傳遞信息和情感的媒介，是發(fā)展身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能的操作對(duì)象，其是提高體育教學(xué)方法的效果而采用的實(shí)物或設(shè)備。合理的教學(xué)手段可以傳遞教學(xué)的雙邊活動(dòng)信息，從而規(guī)范教學(xué)過程，提高信息傳遞和接收的效果。

瑜伽與其他的體育課程不同，學(xué)生如果沒有經(jīng)過專業(yè)指導(dǎo)的教學(xué)往往找不到動(dòng)作的要領(lǐng)，無(wú)法確定動(dòng)作的對(duì)錯(cuò)。課程有一定的盲目性。在瑜伽教學(xué)過程中，學(xué)生的注意力并不在動(dòng)作本身。因此，面授方式可以打破這種局面，讓學(xué)生清晰地觀察老師的一舉一動(dòng)，感受瑜伽課程的氣息。專業(yè)教師也要充分利用“學(xué)導(dǎo)式”教學(xué)方法直觀地向?qū)W生展示動(dòng)作要領(lǐng)以及延伸的瑜伽動(dòng)作知識(shí)，這是他們對(duì)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)化，在大腦中形成形象，建立動(dòng)作的刻板印象，從而準(zhǔn)確有效地學(xué)習(xí)和練習(xí)動(dòng)作。

三、制定科學(xué)合理的教學(xué)目標(biāo)

瑜伽課程的考試內(nèi)容和考核方法、體育教學(xué)評(píng)價(jià)是體育教學(xué)活動(dòng)的重要環(huán)節(jié)。它是根據(jù)體育教學(xué)目標(biāo)，運(yùn)用一切可行的評(píng)價(jià)方法，衡量體育教學(xué)過程和效果，進(jìn)行價(jià)值判斷的過程。采取學(xué)生自愿選修的方式，學(xué)生的身體狀況不同，尤其是身體柔韌性差異很大，因此課堂要求也存在差異。同時(shí)，為了更好、更系統(tǒng)地學(xué)習(xí)，要求學(xué)員盡可能保證連續(xù)練習(xí)三個(gè)學(xué)期，不要中途選擇其他項(xiàng)目或從其他項(xiàng)目中途轉(zhuǎn)學(xué)瑜伽?！皩W(xué)導(dǎo)式”教學(xué)方法包括理論講解和行動(dòng)要領(lǐng)。瑜伽課程主要是動(dòng)作要領(lǐng)的講解，如何運(yùn)用“學(xué)導(dǎo)式”教學(xué)方法進(jìn)行動(dòng)作方面的正確引導(dǎo)，這就要求教師的語(yǔ)言準(zhǔn)確、簡(jiǎn)潔，讓學(xué)生在第一時(shí)間了解動(dòng)作的練習(xí)，了解動(dòng)作的要領(lǐng)。同時(shí)，還要講解瑜伽練習(xí)時(shí)的獨(dú)特注意事項(xiàng)，如飯后一小時(shí)不做瑜伽活動(dòng)，洗澡前后短時(shí)間內(nèi)不練習(xí)瑜伽動(dòng)作。在瑜伽課程的學(xué)習(xí)中應(yīng)該穿著輕松舒適，活動(dòng)自如的服飾等。瑜伽姿勢(shì)和每一個(gè)動(dòng)作對(duì)身體都有獨(dú)特的影響。它不像健美操那樣強(qiáng)調(diào)節(jié)奏感，而是強(qiáng)調(diào)呼吸、意念和動(dòng)作的協(xié)調(diào)。這就需要教師注意觀察學(xué)生，引導(dǎo)學(xué)生，把瑜伽真正的內(nèi)涵帶給他們，讓學(xué)生從心底感受每一個(gè)動(dòng)作。練習(xí)瑜伽的主要目的是進(jìn)入一種心理平和的狀態(tài)，要求學(xué)生應(yīng)該放開身心全力以赴的達(dá)到天人合一的境界，通過舒緩的音樂和和諧的氛圍感受身心舒展的喜悅，避免因急于求成而強(qiáng)迫自己去做目前做不到的動(dòng)作而造成的肌腱和韌帶損傷。在引導(dǎo)學(xué)生正確練習(xí)動(dòng)作的同時(shí)，還要注意引導(dǎo)動(dòng)作的呼吸。

四、“動(dòng)態(tài)分層”+“學(xué)導(dǎo)式”教學(xué)法在瑜伽課程教學(xué)中的應(yīng)用策略

隨著素質(zhì)教育的普及，“動(dòng)態(tài)分層”+“學(xué)導(dǎo)式”教學(xué)法越來(lái)越受到教師的青睞?！皠?dòng)態(tài)分層”教學(xué)法有利于增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和參與度，是促進(jìn)學(xué)生參與瑜伽活動(dòng)，學(xué)習(xí)知識(shí)和技能的內(nèi)在動(dòng)力，是促進(jìn)和保持學(xué)生持久而積極的體育學(xué)習(xí)的重要因素之一。興趣的產(chǎn)生可以促進(jìn)學(xué)生行為的改變和習(xí)慣的形成，為學(xué)生終身體育教育奠定基礎(chǔ)?！皠?dòng)態(tài)分層”教學(xué)是教師根據(jù)學(xué)生已有的知識(shí)、能力水平和潛在傾向，科學(xué)地將學(xué)生分成幾個(gè)水平相近的小組，區(qū)別對(duì)待，結(jié)合適當(dāng)?shù)姆謱硬呗?，使他們?cè)诨?dòng)中得到最好的發(fā)展和提高。

首先，讓學(xué)生了解瑜伽和瑜伽飲食的基本知識(shí)和內(nèi)涵，掌握瑜伽的科學(xué)鍛煉方法，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和合理的飲食結(jié)構(gòu)，提高學(xué)生對(duì)瑜伽的認(rèn)知。瑜伽不僅僅是體位練習(xí)，教師在課前必須要了解學(xué)生的身體健康狀況，才能夠更好地發(fā)揮出“動(dòng)態(tài)分層”+“學(xué)導(dǎo)式”教學(xué)法的優(yōu)勢(shì)。在瑜伽訓(xùn)練的過程中，教師應(yīng)該將瑜伽訓(xùn)練過程中會(huì)遇到的種種誤區(qū)清楚地提示給學(xué)生，將這些安全原則在每一堂課的進(jìn)行過程中提醒學(xué)生，柔性引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自身的身體素質(zhì)差異。教師應(yīng)該充分尊重學(xué)生的身體素質(zhì)差異，要多鼓勵(lì)學(xué)生多多進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練來(lái)提升身體的柔韌度和肌肉韌性。而且課下時(shí)間也要積極與學(xué)生進(jìn)行交流，及時(shí)了解他們的身心狀況，確保瑜伽練習(xí)能給學(xué)員帶來(lái)積極地、舒適的感受。

五、結(jié)語(yǔ)

為了達(dá)到更好的學(xué)習(xí)和鍛煉的目的，瑜伽練習(xí)必須持之以恒，這也為培養(yǎng)學(xué)生的終身運(yùn)動(dòng)意識(shí)奠定了良好的基礎(chǔ)。學(xué)生課后鍛煉計(jì)劃應(yīng)結(jié)合課堂教學(xué)內(nèi)容制定。教師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自身實(shí)際情況選擇課后鍛煉的內(nèi)容，合理制定和實(shí)施課后鍛煉計(jì)劃，合理安排瑜伽練習(xí)，加強(qiáng)下肢力量等身體素質(zhì)的練習(xí)，腰腹力量等。教師還應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生完成課后鍛煉計(jì)劃的監(jiān)督。對(duì)此，應(yīng)采取相應(yīng)的措施，如強(qiáng)化學(xué)生自我完成計(jì)劃的執(zhí)行能力，以有效督促學(xué)生完成練習(xí)。

教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計(jì)既要結(jié)合瑜伽課程的特點(diǎn)、價(jià)值和實(shí)際情況，又要滿足當(dāng)代大學(xué)生的訓(xùn)練需求。教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計(jì)應(yīng)充分體現(xiàn)自主學(xué)習(xí)和創(chuàng)新能力的培養(yǎng)。瑜伽課程的教學(xué)形式和自學(xué)的教學(xué)模式應(yīng)結(jié)合學(xué)生的一般需求和個(gè)人需求，“動(dòng)態(tài)分層”+“學(xué)導(dǎo)式”教學(xué)法在瑜伽課程教學(xué)中的應(yīng)用即可以將教學(xué)過程以自主學(xué)習(xí)為主體、協(xié)作學(xué)習(xí)為手段的原則。在教學(xué)過程中，教師通過運(yùn)用“動(dòng)態(tài)分層”+“學(xué)導(dǎo)式”教學(xué)法在瑜伽課程教學(xué)中起到主導(dǎo)作用，同時(shí)也能體現(xiàn)學(xué)生的主體作用，有利于培養(yǎng)學(xué)生的主動(dòng)性和自覺性，通過“動(dòng)態(tài)分層”+“學(xué)導(dǎo)式”教學(xué)法在瑜伽課程教學(xué)中的應(yīng)用，掌握科學(xué)有效的瑜伽教學(xué)方法也是學(xué)生需要掌握的一項(xiàng)重要任務(wù)。

★課題項(xiàng)目：2020年漢江師范學(xué)院教學(xué)改革研究項(xiàng)目一般項(xiàng)目——“動(dòng)態(tài)分層+學(xué)導(dǎo)式”教學(xué)法在瑜伽課程教學(xué)中的應(yīng)用研究（項(xiàng)目編目2020C26）。

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