劉黎

中圖分類號(hào)：G806? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2022）03-289-02

摘? 要? 《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》指出了要處理好關(guān)乎人們健康的一系列問題。青少年作為我們祖國(guó)的未來、中華民族的希望，他們的體質(zhì)健康問題受到社會(huì)的重點(diǎn)關(guān)注。研究目的：試圖論證訓(xùn)練方法或措施對(duì)于青少年體質(zhì)健康促進(jìn)的干預(yù)效果，以期將一些有效的方式融入體育課或課外活動(dòng)中，以此來提高青少年體質(zhì)健康水平。研究方法：運(yùn)用文獻(xiàn)資料法對(duì)相關(guān)文獻(xiàn)進(jìn)行檢索分析。從分析青少年體質(zhì)健康的現(xiàn)狀，以及青少年體質(zhì)健康下降的原因，探討一些學(xué)者對(duì)于提升青少年體質(zhì)健康水平提出的促進(jìn)措施。

關(guān)鍵詞? 健康中國(guó)? HIIT? 青少年體質(zhì)健康? 促進(jìn)措施

隨著《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》、《關(guān)于強(qiáng)化學(xué)校體育促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展的意見》、《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》等一系列文件陸續(xù)被頒布，強(qiáng)調(diào)的核心問題主要針對(duì)學(xué)校，要求把青少年體質(zhì)健康作為工作的核心目標(biāo)。在培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)知識(shí)與技能的同時(shí)發(fā)展青少年的意志品質(zhì)，在體育成績(jī)得到提高的同時(shí)注重過程的實(shí)施，使學(xué)生能夠?qū)⑸眢w鍛煉作為生活的一部分，使其養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣[1]。因此，在體育課活動(dòng)量和強(qiáng)度均達(dá)不到要求又不能提高體育課開展密度的情況下，積極尋找更符合青少年體力活動(dòng)需求的運(yùn)動(dòng)方式，利用課余或體育課時(shí)間提高青少年的體質(zhì)健康具有重要現(xiàn)實(shí)意義。

一、青少年體質(zhì)健康水平現(xiàn)狀

（一）超重與肥胖檢出率持續(xù)攀升

近年來，兒童青少年學(xué)生肥胖和超重檢出率不容樂觀。2010年全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)查結(jié)果中，7—22歲年齡階段的城市男生肥胖檢出率是13.33%，超重檢出率是14.81%，鄉(xiāng)村男生肥胖檢出率是7.83%，超重檢出率是10.79%，城市女生肥胖檢出率是5.64%，超重檢出率是9.92%，鄉(xiāng)村女生的肥胖檢出率是3.78%，超重檢出率是8.03%，且相比2005年，肥胖檢出率和超重檢出率都有所增長(zhǎng)[2]。第八次全國(guó)學(xué)生體質(zhì)調(diào)研顯示學(xué)生肥胖率上升趨勢(shì)有所放緩，但問題依然嚴(yán)峻。

（二）近視不良檢出率偏高

整體視力情況不容樂觀。2018年，我國(guó)兒童青少年總體近視率達(dá)到53.6%，兒童青少年近視高發(fā)，且中小學(xué)生近視不良檢出率愈來愈多[3]。第八次全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研顯示我國(guó)的近視防控基本實(shí)現(xiàn)每年下降0.5個(gè)百分點(diǎn)，但是因?yàn)槭艿揭咔楹推渌蛩氐挠绊憣?dǎo)致近視不良檢出率有所反彈，近視基數(shù)和比例仍舊較大[4]。

（三）身體素質(zhì)整體下滑

從毛澤東時(shí)代提出“野蠻其體魄”到《加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》的出臺(tái)都顯示出對(duì)青少年體質(zhì)健康的重視，但是在實(shí)施過程中依舊貫徹落實(shí)不足。雖然研究表明兒童青少年身體素質(zhì)下降得到減緩，但是總體還是呈現(xiàn)下降狀態(tài)。在2010年全國(guó)學(xué)生身體素質(zhì)調(diào)研結(jié)果中可以看出：19—22歲年齡組學(xué)生的身體素質(zhì)較之2005年呈現(xiàn)著下降的趨勢(shì)。

二、青少年體質(zhì)健康水平下降的原因

（一）生活方式的變化對(duì)青少年體質(zhì)健康產(chǎn)生消極影響

隨著科學(xué)技術(shù)和現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，互聯(lián)網(wǎng)與電子設(shè)備的普及在給人們帶來便捷生活的同時(shí)也帶來了一些負(fù)面影響。一是青少年對(duì)電游的抵抗力不足，時(shí)常會(huì)用手機(jī)或電腦玩游戲，久而久之對(duì)其體質(zhì)健康也帶來了一定的隱患。二是青少年不良的飲食習(xí)慣，高熱量的食物顯然更受青少年的喜愛，但長(zhǎng)期食用這些食物易造成肥胖和“三高”等問題[5]。三是青少年不規(guī)律的生活習(xí)慣導(dǎo)致其體質(zhì)健康水平下降。

（二）多因素導(dǎo)致輕視青少年體質(zhì)健康的發(fā)展

李大偉（2021）[6]提出青少年學(xué)生體質(zhì)健康受到自身認(rèn)識(shí)的影響、受到家庭教育方面的影響、受到學(xué)校教學(xué)方面的影響等等。劉道玉（2015）也指出，青少年體質(zhì)測(cè)試中的身體形態(tài)（身高、體重）并非完全等同于身體姿態(tài)，體態(tài)異常也不能通過簡(jiǎn)單參與體育活動(dòng)就能完全改善和解決。另外，我國(guó)尚未有針對(duì)體態(tài)異常的統(tǒng)一檢測(cè)，身體姿態(tài)評(píng)估仍未列入全國(guó)體質(zhì)調(diào)查和學(xué)校體育監(jiān)控范圍之內(nèi)[7]。

（三）缺乏科學(xué)的青少年體質(zhì)健康干預(yù)機(jī)制

對(duì)青少年體質(zhì)健康的進(jìn)一步研究中發(fā)現(xiàn)，我國(guó)缺乏對(duì)青少年體質(zhì)健康干預(yù)的完善機(jī)制，使得我國(guó)青少年體質(zhì)健康促進(jìn)并沒有取得顯著效果。青少年體質(zhì)健康的干預(yù)機(jī)制需要具體的干預(yù)方案與指導(dǎo)服務(wù)，但是由于基礎(chǔ)知識(shí)薄弱和不重視導(dǎo)致干預(yù)青少年體質(zhì)健康的發(fā)展水平成為紙上談兵。而美國(guó)在青少年學(xué)生體質(zhì)健康干預(yù)方面做得很好，并且形成了一個(gè)比較成熟的系統(tǒng)。

三、青少年體質(zhì)健康的促進(jìn)措施研究

（一）HIIT

林月萍（2021）[8]指出，HIIT可以提高初中學(xué)生中距離跑成績(jī)、呼吸系統(tǒng)和心血管循環(huán)系統(tǒng)的技能，并可以在短時(shí)間內(nèi)提高學(xué)生練習(xí)的效果，提高耐力素質(zhì)。逯夢(mèng)伊（2021）[9]對(duì)大學(xué)生進(jìn)行HIIT試驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)：在身體機(jī)能方面，男生體重下降，BMI指數(shù)接近正常范圍，體脂率、腰臀比都下降;身體素質(zhì)方面，女生的力量、柔韌等素質(zhì)都提高，男生除了引體和50米跑，也都有顯著提高。

HIIT在體質(zhì)健康促進(jìn)方面的研究都說明了其訓(xùn)練方法的積極作用，可以為體質(zhì)健康促進(jìn)起到短時(shí)間、高成效的作用。通過研究表明，HIIT是青少年進(jìn)行自主鍛煉的一個(gè)很好的選擇，其優(yōu)勢(shì)在于花費(fèi)時(shí)間少，效果提升快。通過一定時(shí)間的HIIT運(yùn)動(dòng)干預(yù)后，身體素質(zhì)等體質(zhì)健康方面的能力都得到了提高。因此可以將高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練引入青少年群體的體育鍛煉與體育課堂中，科學(xué)高效的提升學(xué)生的身體素質(zhì)及體質(zhì)健康水平。

（二）社會(huì)、家庭、學(xué)校、個(gè)人多元配合

魯娜（2021）[10]等對(duì)日本體育政策進(jìn)行了研究，并提出了相關(guān)建議：根據(jù)各地區(qū)實(shí)際情況，適當(dāng)調(diào)整學(xué)校體育相關(guān)的政策法規(guī);從幼兒體育抓起，為青少年體質(zhì)健康奠定基礎(chǔ);改善青少年伙食，強(qiáng)化健康飲食的正確意識(shí);要求學(xué)校建立學(xué)生體質(zhì)健康檔案，對(duì)其進(jìn)行不斷地追蹤和反饋。劉琦（2021）[11]指出，青少年體質(zhì)健康早已不是學(xué)校一方所需要關(guān)注的內(nèi)容，需要家庭、學(xué)校、社區(qū)的協(xié)同配合。任何一方都需要提高重視，發(fā)揮合力促進(jìn)青少年的體質(zhì)健康，為其提供必要的保障。孫坤（2020）[12]認(rèn)為要改變青少年體質(zhì)健康問題，家庭要引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)對(duì)自身體質(zhì)的關(guān)注，形成良好的生活方式;學(xué)校需要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，提升身體素質(zhì)，從而促進(jìn)青少年體質(zhì)的健康發(fā)展。

青少年體質(zhì)健康的促進(jìn)早已不能只從學(xué)校單方面去改進(jìn)，還需要社會(huì)、家庭、學(xué)校、個(gè)人等多個(gè)主體的協(xié)同配合。社會(huì)層面，國(guó)家給予政策支持，不斷深化政策落實(shí)到地方;家庭層面，重點(diǎn)發(fā)展青少年參與體育運(yùn)動(dòng)環(huán)境的教育，激發(fā)青少年的自我天性，讓青少年至少保證一至兩項(xiàng)喜歡且能持之以恒進(jìn)行鍛煉的項(xiàng)目;學(xué)校層面，各學(xué)校應(yīng)當(dāng)重視學(xué)校體育的發(fā)展，豐富體育活動(dòng)，為青少年提供優(yōu)秀的體育鍛煉資源和服務(wù);個(gè)人層面，做到不畏困難地勇敢加入各種體育鍛煉，強(qiáng)健體魄，提高體質(zhì)健康水平。

四、結(jié)語

青少年體質(zhì)健康水平在國(guó)家部門，體教融合深入發(fā)展的道路上，得到了進(jìn)一步的發(fā)展。不論從國(guó)家還是家庭、學(xué)校都為此在努力尋求更好的解決措施，為提高青少年體質(zhì)健康發(fā)展獻(xiàn)言獻(xiàn)策。但是，多半的研究是對(duì)于如何改進(jìn)而提出理論方面的指導(dǎo)，缺乏對(duì)青少年體質(zhì)健康的促進(jìn)措施等實(shí)際操作內(nèi)容方面的研究。因此，在今后的研究中，探討某種或多種訓(xùn)練方法或?qū)嵤┦侄物@得格外重要，值得今后的學(xué)者朝著這一方面去不斷地努力，從而促進(jìn)我國(guó)青少年體質(zhì)健康水平的穩(wěn)步提升。

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[4]教育部答澎湃：低齡段學(xué)生肥胖問題放緩，大學(xué)生體質(zhì)仍在下降[EB/OL].[2021-09-06].http：//www.moe.gov.cn/fbh/live/2021/53685/mtbd/202109/t20210903_558568.html.

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