力量素質(zhì)練習(xí)在初中體育課堂教學(xué)中的有效運(yùn)用

覃勇烈

摘要：新課標(biāo)教學(xué)背景下，人們不再只關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，而逐漸開始朝著素質(zhì)教育發(fā)展方向研究，致力于培養(yǎng)學(xué)生“德、智、體、美、勞”，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展。尤其是學(xué)生的身體健康。正所謂身體是學(xué)生的本錢，若是沒有一個(gè)健康的身體，一切將是徒勞?，F(xiàn)階段初中體育教學(xué)課堂中，體育教師將力量素質(zhì)練習(xí)逐漸融入學(xué)生的體育教學(xué)之中，并致力于提升初中學(xué)生的身體素質(zhì)。力量素質(zhì)練習(xí)有助于幫助學(xué)生提升身體心肺功能以及對(duì)肌肉力量的提升，還能有效改善學(xué)生的肌肉強(qiáng)度，進(jìn)而達(dá)到對(duì)身體的保護(hù)性。本文主要對(duì)初中體育課堂教學(xué)中，力量素質(zhì)練習(xí)在其開展過程中的方式方法，并進(jìn)行詳細(xì)討論。

關(guān)鍵詞：力量素質(zhì)練習(xí)、初中體育課堂教學(xué);有效運(yùn)用

引言

力量素質(zhì)練習(xí)作為體育訓(xùn)練中的一個(gè)重要項(xiàng)目，對(duì)學(xué)生的心肺、肌肉等都具有較為明顯的保護(hù)效果。同時(shí)學(xué)生通過力量素質(zhì)練習(xí)還能有效改善自身肌肉的強(qiáng)度，同時(shí)對(duì)學(xué)生的關(guān)節(jié)、韌帶等保護(hù)也有明顯的效果。因此，在我國初中體育教學(xué)過程中，融入力量素質(zhì)的訓(xùn)練對(duì)改善學(xué)生身體素質(zhì)有著較為重要的意義。

一、力量素質(zhì)練習(xí)在初中體育教學(xué)中的重要性

隨著素質(zhì)教育的普及及發(fā)展，我國體育教學(xué)的方式方法也在不斷的發(fā)展與改變。在傳統(tǒng)體育教學(xué)過程中，大多數(shù)體育教師并沒有過于重視力量素質(zhì)的相關(guān)聯(lián)系，也沒有領(lǐng)悟到力量素質(zhì)練習(xí)在初中體育教學(xué)中的重要性[1]。以下便是針對(duì)力量素質(zhì)練習(xí)在初中體育教學(xué)中重要性的分析：

有利于保護(hù)學(xué)生的關(guān)節(jié)力量

初中時(shí)期的學(xué)生大多活潑好動(dòng)，且熱愛籃球、足球等的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中需要學(xué)生使用多處關(guān)節(jié)的力量參與到運(yùn)動(dòng)之中共同訓(xùn)練。較為突出的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目還有羽毛球、杠鈴等。但由于初中時(shí)期的學(xué)生們對(duì)這些關(guān)節(jié)力量的認(rèn)識(shí)并不完整，有時(shí)也不知如何正確使用關(guān)節(jié)力量，極有可能造成關(guān)節(jié)力量的受傷。而通過力量素質(zhì)練習(xí)能正確幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到關(guān)節(jié)的使用力量，極大的降低了關(guān)節(jié)受傷的風(fēng)險(xiǎn)程度，進(jìn)而形成對(duì)學(xué)生關(guān)節(jié)力量的保護(hù)作用。

（2）有利于提高學(xué)生的身體素質(zhì)

初中時(shí)期的學(xué)生大多還未發(fā)育完全，學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中總是需要通過身體中的肌肉不斷發(fā)力，若是在肌肉發(fā)力的過程中沒有控制好，進(jìn)而發(fā)生輕微的撕裂，并且產(chǎn)生較小程度的組織炎癥，而身體中的這一部分肌肉會(huì)進(jìn)行相應(yīng)的恢復(fù)，進(jìn)而使得炎癥消退[2]。在這一過程中，不僅能促進(jìn)身體肌肉力量的提升，還能增強(qiáng)學(xué)生自身的免疫力，進(jìn)而提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

二、當(dāng)前初中體育課堂教學(xué)的現(xiàn)狀

當(dāng)前初中階段的體育課堂教學(xué)中，很多體育教師更多會(huì)重視對(duì)學(xué)生的理論知識(shí)以及運(yùn)動(dòng)技能的培養(yǎng) ，進(jìn)而忽略了對(duì)學(xué)生基本運(yùn)動(dòng)知識(shí)的培養(yǎng)。且在體育教學(xué)過程中，體育教學(xué)內(nèi)容基本是大同小異的，長此以往，初中學(xué)生能基本了解體育教學(xué)套路，導(dǎo)致學(xué)生失去了體育教學(xué)項(xiàng)目的學(xué)習(xí)興趣[3]。再者，初中體育教師在教學(xué)的過程中并沒有著重講解力量素質(zhì)的練習(xí)，只是在其他課堂教學(xué)的過程略微提及這一點(diǎn)，使得學(xué)生無法真實(shí)感受到初中體育教學(xué)課堂的效果。

三、力量素質(zhì)練習(xí)在初中體育課堂教學(xué)中的有效運(yùn)用

在初中體育課堂教學(xué)課程中應(yīng)如何有效的實(shí)現(xiàn)力量素質(zhì)練習(xí)也是當(dāng)今社會(huì)中的一大難點(diǎn)?，F(xiàn)結(jié)合當(dāng)代初中素質(zhì)教育，研究力量素質(zhì)練習(xí)在初中體育教學(xué)過程中的有效應(yīng)用：

（1）培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育力量素質(zhì)練習(xí)的興趣

興趣是最好的老師，不管是學(xué)習(xí)任何事物都應(yīng)堅(jiān)持對(duì)學(xué)生興趣的培養(yǎng)。因此，在初中體育力量素質(zhì)練習(xí)的過程中，體育教師應(yīng)堅(jiān)持培養(yǎng)學(xué)生對(duì)其的學(xué)習(xí)興趣，并從思想、行為兩方面對(duì)學(xué)生的力量素質(zhì)練習(xí)的興趣培養(yǎng)展開討論。

首先在思想方面，體育教師可通過ppt、多媒體等大致展示力量素質(zhì)教育的好處，并列舉相關(guān)的體育明星或奧運(yùn)會(huì)冠軍等，使學(xué)生產(chǎn)生一種崇拜心理，進(jìn)而提高對(duì)體育力量素質(zhì)練習(xí)的興趣[4]。其次，在行為方面，體育教師應(yīng)先做好學(xué)生的思想教學(xué)，并針對(duì)不同的學(xué)生、不同的力量開展不同的練習(xí)方式，使每個(gè)學(xué)生都能以更為標(biāo)準(zhǔn)的訓(xùn)練方式滿足自己的要求。

（2）通過游戲等多種方式開展工作

初中時(shí)期的學(xué)生好勝心較強(qiáng)，且處于青春期的他們總是希望自己可以獲得大家的認(rèn)可。因此在這樣的性格影響下，體育教師可適當(dāng)?shù)耐ㄟ^游戲或競(jìng)賽等方式開展力量素質(zhì)練習(xí)：如將學(xué)生分為幾個(gè)小組，男女隨機(jī)搭配，通過力量訓(xùn)練的游戲進(jìn)行互相比賽，獲勝的隊(duì)伍也可獲得一定的小禮品。在這樣教學(xué)方式下，初中生會(huì)更渴望在游戲或比賽的環(huán)節(jié)獲得勝利，因此也會(huì)更加積極的推動(dòng)力量素質(zhì)練習(xí)的開展。值得注意的是，在游戲或比賽的過程中，體育教師應(yīng)注意學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，切不可應(yīng)過于追求游戲或比賽的勝利而不顧及自身身體的情況。

（3）加強(qiáng)學(xué)生的日常訓(xùn)練

在日常體育課程中，體育教師應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生力量素質(zhì)等的練習(xí)，主要通過體育教師的一些日常教學(xué)活動(dòng)開展，如? 將肌肉解剖學(xué)的概念講解給學(xué)生聽，使學(xué)生明白肌肉的發(fā)力方式或原理，進(jìn)而在力量素質(zhì)練習(xí)的過程中能通過正確的發(fā)力方式或更標(biāo)準(zhǔn)的訓(xùn)練動(dòng)作實(shí)現(xiàn)力量素質(zhì)練習(xí)，也能最大化的避免學(xué)生受傷的機(jī)會(huì)。在學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)時(shí)，體育教師也可以就學(xué)生的跳遠(yuǎn)習(xí)慣而制定一些基礎(chǔ)性的教學(xué)訓(xùn)練，幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)到力量素質(zhì)練習(xí)的有效性[5]。

四.結(jié)束語

綜上所述，在我國初中時(shí)期，學(xué)生的體育教學(xué)過程中，應(yīng)集中開展力量素質(zhì)練習(xí)，使學(xué)生深刻認(rèn)識(shí)到學(xué)生如何有效使用自身的肌肉進(jìn)行力量訓(xùn)練，并促進(jìn)當(dāng)代初中生的發(fā)展，培養(yǎng)初中生樹立正確的三觀以及其核心素養(yǎng)，為我國現(xiàn)代社會(huì)主義事業(yè)培養(yǎng)更多優(yōu)秀的人才！

參考文獻(xiàn)：

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[2]任環(huán). 素質(zhì)拓展訓(xùn)練在初中體育教學(xué)中的應(yīng)用研究[J]. 運(yùn)動(dòng)精品， 2021， 40（6）：2.

[3]顧騫馳. 淺談趣味田徑教學(xué)法在初中體育教學(xué)中的運(yùn)用[J]. 國際教育論壇， 2021， 2（12）：117.

[4]沈亮. 小組合作學(xué)習(xí)策略在初中體育課堂教學(xué)中的有效運(yùn)用分析[J]. 世紀(jì)之星—初中版， 2021（3）：2.

[5]范婷. 初中體育"小班化"高效課堂——循環(huán)練習(xí)法的應(yīng)用[J]. 當(dāng)代體育， 2021（11）：0029-0030.