何富樂(lè) 何易

人們遇到精神壓力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天災(zāi)人禍時(shí)，總會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒。人生不如意事十之八九，幾乎所有人都會(huì)在某個(gè)時(shí)候或遇到某件不好的事情時(shí)情緒低落。

在中醫(yī)看來(lái)，抑郁和肝氣郁結(jié)、心火亢盛等密切相關(guān)。輕度的抑郁情緒，可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)和適當(dāng)?shù)恼{(diào)理解決，持續(xù)性的抑郁則需要西藥輔助。現(xiàn)介紹兩種自我調(diào)理的方法。

這幾種臨證藥茶，具有疏肝解郁、清心安神、調(diào)節(jié)情志的作用。

●夏枯蓮心茶：夏枯草3 克、蓮子心2 克、菊花2 克，用沸水沖泡代茶飲。

適合肝火上炎者。常見(jiàn)表現(xiàn)：容易發(fā)怒、失眠煩躁、口干舌燥、身體悶熱、排便不暢或大便黏膩等。

●茯苓薄荷茶：茯苓3 克、薄荷3 克、佛手2 克，用沸水沖泡代茶飲。

適用于肝郁脾虛者。常見(jiàn)癥狀有：愛(ài)生悶氣，腹脹腸鳴，食欲不振，大便偏稀等。

●玫瑰桃仁茶：玫瑰3 克、桃仁3 克、紅棗2 枚，用沸水沖泡代茶飲。

適合肝氣郁結(jié)者。常見(jiàn)癥狀有：胸悶、嘆息、乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。

●佛手陳皮茶：佛手3 克、陳皮3 克、玫瑰花2 克，用沸水沖泡代茶飲。

●適合肝氣犯胃者。常見(jiàn)癥狀有：胸悶、嘆息、胃脘脹滿等。

情緒抑郁，還可以選擇疏肝理氣、清心安神的中成藥。

●逍遙丸：具有疏肝解郁，健脾養(yǎng)血的功效。主治肝郁不舒證，常用于胸膈疼痛，頭暈?zāi)垦?，倦怠無(wú)力，午后潮熱，月經(jīng)不調(diào)等癥。

●柴胡疏肝散：具有疏肝解郁，行氣止痛的功效。主治肝氣郁滯證，常用于胸脅疼痛，胸悶善嘆息，情志抑郁或易怒，或噯氣，脘腹脹滿等癥。

●木香順氣丸：具有順氣止痛，健胃化滯的功效。主治于胸膈痞悶，脘脅脹滿等癥。

●酸棗仁顆粒：具有養(yǎng)血安神，清熱除煩的功效。主治肝血不足，虛熱內(nèi)擾之虛煩不眠證。常用于虛煩失眠，心悸不安，頭目眩暈，咽干口燥等癥。

專注本行，增強(qiáng)自信：積極探索本行業(yè)務(wù)，提升技能，提高處理問(wèn)題的實(shí)際技能，增強(qiáng)自信心。

融入團(tuán)隊(duì)，多交朋友：把自己置于團(tuán)隊(duì)中，多思考團(tuán)隊(duì)的工作，多為團(tuán)隊(duì)奉獻(xiàn)，提升團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)感，與朋友多交流，學(xué)會(huì)發(fā)泄情緒。

接受新事物，保持閱讀：敞開胸懷，迎接隨時(shí)變化的世界，接受新事物，與時(shí)俱進(jìn)，結(jié)合本行技能或者自己特長(zhǎng)興趣，學(xué)會(huì)思考和閱讀，專注某個(gè)領(lǐng)域、某類書或某本書做深度閱讀，結(jié)合泛讀，深化思維，做好筆記。