張亞寧，張 濤，王 鎣，張賽娜，焦碧洋

(1.山西中醫(yī)藥大學(xué)，山西晉中， 030619；2.山西醫(yī)科大學(xué)，山西晉中，030619)

學(xué)習(xí)適應(yīng)是個(gè)體在學(xué)習(xí)過程中，根據(jù)環(huán)境變化主動(dòng)調(diào)整身心狀態(tài)的過程。[1]學(xué)生離開高中熟悉的生活學(xué)習(xí)環(huán)境，不斷調(diào)整自己的行為和心態(tài)以適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境，最終達(dá)到與環(huán)境平衡的狀態(tài)就是成功的學(xué)習(xí)適應(yīng)。[2]學(xué)習(xí)適應(yīng)不良是大學(xué)生普遍存在的一種心理困惑，具體表現(xiàn)為：缺乏學(xué)習(xí)應(yīng)有的興趣、自覺性和緊迫感；學(xué)習(xí)缺少獨(dú)立性，依賴教師安排；不了解大學(xué)的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和規(guī)律；對(duì)本專業(yè)知識(shí)、技能認(rèn)識(shí)不足。[3-5]造成這些現(xiàn)象的主要原因有兩方面：一是大學(xué)的學(xué)習(xí)與中學(xué)有很大不同，對(duì)學(xué)生自學(xué)能力要求很高；二是新的學(xué)習(xí)生活環(huán)境、飲食風(fēng)俗、人際關(guān)系等給適應(yīng)較慢的同學(xué)帶來情緒上的波動(dòng)。[6]從自身因素方面看，學(xué)習(xí)適應(yīng)能力與大學(xué)生的心理健康水平互相作用[4]，大學(xué)生的人格水平[7]、價(jià)值觀[8]、家庭教養(yǎng)方式和自我效能感[9]都會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)適應(yīng)產(chǎn)生影響。

時(shí)間管理是指個(gè)人或組織為了實(shí)現(xiàn)既定的目標(biāo)制訂計(jì)劃，并合理運(yùn)用時(shí)間的過程。時(shí)間管理不是去管理時(shí)間，而是管理和使用時(shí)間的行為方式。有效的時(shí)間管理能夠提高個(gè)體學(xué)習(xí)的效率、增強(qiáng)學(xué)習(xí)的愉悅感,使學(xué)習(xí)更加系統(tǒng)、有條理。同時(shí)，合理的時(shí)間安排可以使個(gè)體擁有更多的休息機(jī)會(huì)，及時(shí)恢復(fù)精力實(shí)現(xiàn)自己的短期和長期計(jì)劃，進(jìn)而變得更加自律。

《健康中國2030規(guī)劃綱要》提出要加強(qiáng)健康教育，優(yōu)化健康服務(wù)，加大全民心理健康科普宣傳力度，提升心理健康素養(yǎng)。[10]大學(xué)生群體的心理健康程度頗受關(guān)注。根據(jù)埃里克森的心理發(fā)展理論，大學(xué)生處于成年早期，生理發(fā)展已經(jīng)基本趨于成熟，從心理發(fā)展來看，認(rèn)知上處于智力和創(chuàng)造力的高峰期，情緒上處于深刻、豐富的變化期。大學(xué)生能夠有效地適應(yīng)環(huán)境、保持積極樂觀的態(tài)度、完善自我意識(shí)、保持融洽的人際關(guān)系，是進(jìn)行學(xué)習(xí)、工作、生活的基本心理?xiàng)l件。

研究證明，時(shí)間管理傾向與主觀幸福感和自我價(jià)值感存在顯著正相關(guān)，時(shí)間管理傾向與軀體化、抑郁、焦慮存在顯著負(fù)相關(guān)。時(shí)間管理能力較強(qiáng)的學(xué)生能正確地認(rèn)識(shí)時(shí)間對(duì)自己的價(jià)值或意義，能合理有效地安排時(shí)間，避免拖延。[11]科學(xué)有效地提升時(shí)間管理能力可以幫助大學(xué)生顯著提高學(xué)業(yè)成績和自信心。[12]時(shí)間管理傾向直接影響心理健康水平，時(shí)間管理能力越強(qiáng)，抑郁、焦慮情緒越低。[13]時(shí)間管理傾向也可以正向預(yù)測主觀幸福感和自尊等。[14]具備高水平的時(shí)間管理能力的人在面對(duì)問題或者重大的壓力時(shí)能夠更有效率地解決問題，緩解消極情緒。[15]

綜上所述，本研究進(jìn)一步探討時(shí)間管理傾向?qū)W(xué)習(xí)適應(yīng)的影響，對(duì)以下兩個(gè)問題進(jìn)行探究：時(shí)間管理傾向?qū)Υ髮W(xué)生學(xué)習(xí)適應(yīng)有顯著影響；大學(xué)生心理健康水平在時(shí)間管理傾向與大學(xué)生學(xué)習(xí)適應(yīng)狀況間存在中介作用。

一、對(duì)象與方法

(一)研究對(duì)象

本研究選取山西某高校大一學(xué)生作為被試，采用方便取樣發(fā)放問卷，共發(fā)放問卷250份，其中，男生54人(22.3%)，女生188人(77.7%)?；厥?42份，有效率96.8%。

(二)工具

1.青少年時(shí)間管理傾向量表

該量表共44個(gè)項(xiàng)目，由黃希庭編制，采用5級(jí)評(píng)分，主要用于測量個(gè)體的時(shí)間運(yùn)用能力。本研究中時(shí)間價(jià)值感、時(shí)間效能感和時(shí)間監(jiān)控觀三個(gè)維度的Cronbach’α分別是0.618、0.851、0.617，整個(gè)量表擬合度較好，Cronbach’α為0.809。

2.大學(xué)生心理健康量表

該量表共27道題，由程科、黃希庭等人編制，主要用于測量大學(xué)生是否具有健康的心理機(jī)能和健全的人格取向，采用Likert 5點(diǎn)式計(jì)分(1=“完全不符合”，5=“完全符合”)，包含六個(gè)維度，即幸福體驗(yàn)、人際和諧、積極樂學(xué)、情緒調(diào)控、目標(biāo)追求和勇于挑戰(zhàn)。該量表的Cronbach’α為0.899。

3.大學(xué)生學(xué)習(xí)適應(yīng)量表

該量表由馮廷勇、李紅編制，主要用于測量大學(xué)新生的學(xué)習(xí)適應(yīng)狀況。量表共分五個(gè)維度，即學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、教學(xué)模式和環(huán)境因素，29個(gè)題目，5級(jí)評(píng)分。該量表的Cronbach’α為0.868。

(三)研究工具

采用SPSS 22.0和PROCESS 3.0宏程序?qū)?shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，選用偏差校正的百分位Bootstrap法進(jìn)行中介效應(yīng)檢驗(yàn)。用Harman單因子檢驗(yàn)共同方法偏差，采用Pearson積差相關(guān)考查時(shí)間管理傾向、心理健康和學(xué)習(xí)適應(yīng)得分之間的相關(guān)性。采用PROCESS 3.0建立結(jié)構(gòu)方程模型并檢驗(yàn)心理健康在時(shí)間管理傾向與學(xué)習(xí)適應(yīng)間的中介效應(yīng)顯著性。

二、結(jié)果

(一)共同方法偏差

受數(shù)據(jù)來源、問卷設(shè)計(jì)和測量環(huán)境等影響，研究數(shù)據(jù)可能會(huì)出現(xiàn)共同方法偏差。根據(jù)相關(guān)研究建議，為控制這些偏差，程序采取匿名方式測量。同時(shí)，統(tǒng)計(jì)結(jié)果采用Harman單因子法控制和檢驗(yàn)共同方法偏差，析出33個(gè)因子特征值大于1，第一個(gè)因子解釋的變量為16.80%，小于30%，說明本研究不存在共同方法偏差。

(二)時(shí)間管理、心理健康和學(xué)習(xí)適應(yīng)的相關(guān)分析

如表1所示，大學(xué)生心理健康水平與時(shí)間管理傾向和學(xué)習(xí)適應(yīng)均呈顯著正相關(guān)。在時(shí)間管理的三個(gè)維度中，學(xué)習(xí)適應(yīng)與時(shí)間監(jiān)控感和效能感相關(guān)顯著，與時(shí)間價(jià)值感相關(guān)不顯著。時(shí)間監(jiān)控感主要體現(xiàn)在個(gè)體對(duì)時(shí)間的控制能力，時(shí)間監(jiān)控感較強(qiáng)的個(gè)體，時(shí)間的計(jì)劃性、優(yōu)先級(jí)、反饋性更強(qiáng)。時(shí)間效能感主要體現(xiàn)在個(gè)體掌控時(shí)間的信念中，包括管理行為效能和管理效能。時(shí)間監(jiān)控感和時(shí)間效能感越強(qiáng)的學(xué)生，越容易實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)適應(yīng)。

表1 描述性統(tǒng)計(jì)結(jié)果及變量間相關(guān)分析

(三)中介效應(yīng)檢驗(yàn)

使用Hayes編制的Process宏程序，分析時(shí)間管理傾向?qū)W(xué)習(xí)適應(yīng)的中介作用。如表2所示，依次檢驗(yàn)結(jié)果表明：時(shí)間管理傾向能顯著正向預(yù)測學(xué)習(xí)適應(yīng)，時(shí)間管理傾向能顯著正向預(yù)測心理健康，當(dāng)時(shí)間管理傾向和心理健康同時(shí)進(jìn)入方程時(shí)，對(duì)學(xué)習(xí)適應(yīng)的預(yù)測效應(yīng)仍然顯著。這說明，在時(shí)間管理傾向?qū)W(xué)習(xí)適應(yīng)的影響中，心理健康起著部分中介作用。

表2 變量關(guān)系的回歸分析

中介效應(yīng)直接檢驗(yàn)的結(jié)果如表3所示，結(jié)果表明：在心理健康產(chǎn)生的間接效應(yīng)中，Bootstrap上限與下限之間不包含0值，說明心理健康作為中介變量在時(shí)間管理傾向和學(xué)習(xí)適應(yīng)之間存在顯著的中介效應(yīng)。數(shù)據(jù)證明，時(shí)間管理傾向會(huì)影響學(xué)習(xí)適應(yīng)，時(shí)間管理傾向可以通過心理健康影響學(xué)習(xí)適應(yīng)，心理健康的影響效果達(dá)到63.04%。

表3 中介效應(yīng)分析

三、討論

(一)心理健康的中介效應(yīng)

研究結(jié)果表明，大學(xué)生時(shí)間管理傾向、學(xué)習(xí)適應(yīng)、心理健康三個(gè)因素呈顯著正相關(guān)，這與以往的研究一致。[14-15]進(jìn)一步回歸分析的結(jié)果也表明，時(shí)間管理傾向?qū)Υ髮W(xué)生學(xué)習(xí)適應(yīng)有顯著預(yù)測效應(yīng)?？梢姡瑫r(shí)間管理傾向?qū)Υ髮W(xué)生學(xué)習(xí)適應(yīng)有顯著影響。同時(shí)，時(shí)間管理傾向能夠顯著預(yù)測心理健康，時(shí)間管理傾向和心理健康能夠顯著正向預(yù)測學(xué)習(xí)適應(yīng)。中介檢驗(yàn)的結(jié)果表明，心理健康在時(shí)間管理傾向和學(xué)習(xí)適應(yīng)之間起顯著的部分中介作用。

一方面，研究發(fā)現(xiàn)時(shí)間管理傾向能顯著正向預(yù)測學(xué)習(xí)適應(yīng)，與黃時(shí)華等人的研究結(jié)果一致。[16]在時(shí)間管理的三個(gè)維度中，學(xué)習(xí)適應(yīng)與時(shí)間監(jiān)控感和效能感相關(guān)顯著，與時(shí)間價(jià)值感相關(guān)不顯著，這與趙均等人的研究結(jié)果一致。[17]卿再花等人的研究發(fā)現(xiàn)，時(shí)間管理能力較強(qiáng)的大學(xué)生，學(xué)業(yè)拖延行為較少,時(shí)間管理不當(dāng)、學(xué)業(yè)拖延的學(xué)生更容易產(chǎn)生消極情緒。[11]由此可見，個(gè)體能夠積極有效地安排學(xué)習(xí)，提升學(xué)習(xí)效率，獲得自我和教師的認(rèn)同，就會(huì)更加自信主動(dòng)地計(jì)劃時(shí)間；反之，個(gè)體會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁等消極情緒，從而降低學(xué)習(xí)適應(yīng)能力。

另一方面，時(shí)間管理能力傾向通過影響心理健康間接影響學(xué)習(xí)適應(yīng)。時(shí)間管理能力較強(qiáng)的大學(xué)生，擅長于規(guī)劃時(shí)間，支配時(shí)間，理性安排事情處理的優(yōu)先順序和輕重緩急，能夠積極地尋求最優(yōu)化的解決方法，高效率地完成學(xué)習(xí)任務(wù)和其他事情，從而減少學(xué)業(yè)壓力及焦慮等消極的不益于心理健康的情緒，更加積極、樂觀、自信。同時(shí)，健康的心態(tài)能夠促使他們及時(shí)自我強(qiáng)化，主動(dòng)地發(fā)現(xiàn)、探索和創(chuàng)新學(xué)習(xí)方法，更容易適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境。因此，時(shí)間管理傾向既能直接影響學(xué)習(xí)適應(yīng)，又可以通過心理健康影響學(xué)習(xí)適應(yīng)。

(二)學(xué)習(xí)適應(yīng)與心理健康的關(guān)系

學(xué)習(xí)活動(dòng)需要學(xué)生投入大量的時(shí)間和精力，大學(xué)的學(xué)習(xí)不僅是學(xué)知識(shí)、技能，更重要的是學(xué)方法、策略，提升學(xué)習(xí)能力。[18-19]恰當(dāng)、有效的學(xué)習(xí)可以發(fā)展智力，開發(fā)潛能，為學(xué)生帶來心理上的滿足，使學(xué)生體驗(yàn)愉悅的情緒。如果學(xué)習(xí)負(fù)荷過重、難度過大，就會(huì)引發(fā)大學(xué)生身心不適，情緒低落、行為不當(dāng)，進(jìn)而影響身心健康。常見的學(xué)習(xí)適應(yīng)障礙包括學(xué)習(xí)疲勞、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)障礙、過度考試焦慮等。

1.學(xué)習(xí)疲勞

主要指學(xué)習(xí)時(shí)間過長、學(xué)習(xí)強(qiáng)度過大導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率逐漸降低，渴望停止學(xué)習(xí)活動(dòng)的現(xiàn)象，包括生理疲勞和心理疲勞。對(duì)于學(xué)習(xí)疲勞的學(xué)生，教師要嘗試激發(fā)其學(xué)習(xí)興趣，注意勞逸結(jié)合，為其制訂科學(xué)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。

2.學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)障礙

在這一方面，有的學(xué)生表現(xiàn)為學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)，有的學(xué)生表現(xiàn)為學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)常伴有嚴(yán)重的焦慮、過分的勤奮刻苦和強(qiáng)烈的自責(zé)感。這類學(xué)生需要學(xué)會(huì)客觀地評(píng)價(jià)自己，正確看待得失，同時(shí)發(fā)展其他興趣愛好分散一定的注意力。而對(duì)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足的學(xué)生，教師需要適當(dāng)出手干預(yù)，激發(fā)其責(zé)任心和緊迫感，增強(qiáng)其成就動(dòng)機(jī)。

3.考試過度焦慮

考試中的適度焦慮會(huì)對(duì)個(gè)體產(chǎn)生一定的激勵(lì)作用，使其在考試中較好地發(fā)揮水平。但是，過度的焦慮是不正常的，部分學(xué)生在考試結(jié)束后依然會(huì)緊張、恐懼、失眠、煩躁，這會(huì)對(duì)身心健康帶來不利影響。因此，大學(xué)生要樹立正確的考試觀，平時(shí)學(xué)習(xí)認(rèn)真，充分準(zhǔn)備，掌握一定的考試技能，必要時(shí)求助心理咨詢，進(jìn)行放松訓(xùn)練。

(三)時(shí)間管理與心理健康之間的關(guān)系

時(shí)間管理能力的提升不僅有助于完善學(xué)生的人格，而且對(duì)學(xué)生良好行為習(xí)慣的養(yǎng)成、學(xué)業(yè)成就的提高、心理健康水平的提升都有重要的作用。學(xué)生時(shí)間管理得好，就能忙而有序、忙而有效，進(jìn)而有效提升自己的生活品質(zhì)，這是學(xué)業(yè)、事業(yè)成功的關(guān)鍵。

1.明確的目標(biāo)

制訂目標(biāo)的目的是確定自己的人生方向，只有目標(biāo)明確才能全力以赴。需要注意的是，目標(biāo)要符合實(shí)際，要有可衡量性、限時(shí)性、具體性。目標(biāo)可以是多層次的，既要有總體目標(biāo)，又要有階段目標(biāo)。每一個(gè)階段目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)都可以為總體目標(biāo)提供信心和力量。

2.積極的心態(tài)

消極的思維會(huì)使人無休止地談?wù)撟约旱牟蛔悖J(rèn)為自己無論怎么做都是徒勞。積極的思維則會(huì)看到已有的能力和優(yōu)勢，進(jìn)而發(fā)展優(yōu)勢，彌補(bǔ)不足，做到有效地支配好時(shí)間。擁有積極思維的人不僅能注意自己的失敗之處，而且能注意自己的成功之處；不對(duì)過失做過多的消極描述，而是表述自己打算如何改進(jìn)；不浪費(fèi)時(shí)間惋惜、后悔已經(jīng)失去的機(jī)會(huì)，而是用一種堅(jiān)定的決心代替它。

3.克服拖延，學(xué)會(huì)拒絕

拖延是非必要的后果有害的推遲行為，會(huì)對(duì)身心健康帶來消極影響，通常表現(xiàn)為焦慮、抑郁。因此，增強(qiáng)自信，不怕失敗，盡力完成不愉快的工作，以追求切合實(shí)際的優(yōu)秀來代替追求完美，在成果之后就會(huì)讓人心情愉快、輕松。

另外，生活中常常會(huì)有意料之外的事情干擾到時(shí)間計(jì)劃，珍愛時(shí)間的人要學(xué)會(huì)拒絕，懂得拒絕，在尊重他人的同時(shí)保證自己的規(guī)劃合理完成。