重建“自我認(rèn)同” 緩解學(xué)習(xí)焦慮

趙葦

摘? ?要：在心理咨詢中經(jīng)常遇到這樣一類學(xué)生，他們曾經(jīng)學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀，但在進(jìn)入重點(diǎn)高中后，遭遇幾次成績挫敗，又發(fā)現(xiàn)身邊的同學(xué)學(xué)習(xí)勁頭十足，自己被不斷超越，和之前建立的我是“好學(xué)生”的自我認(rèn)同產(chǎn)生很大沖突，出現(xiàn)強(qiáng)烈的自我否定，這時便產(chǎn)生學(xué)習(xí)焦慮。面對這種情況，運(yùn)用傳統(tǒng)文化“上善若水”的精髓，通過讀、釋、講、引、點(diǎn)五步法，重建學(xué)生的“自我認(rèn)同”，對于緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)焦慮非常有效。

關(guān)鍵詞：自我認(rèn)同;學(xué)習(xí)焦慮;心理彈性;傳統(tǒng)文化

中圖分類號：G448? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? 文章編號：1009-010X（2022）21/24-0080-04

一、學(xué)生情況

學(xué)生甲：女，性格活潑開朗，人際關(guān)系良好;家庭條件優(yōu)越，父母對她期待很高，要求嚴(yán)格;家庭關(guān)系融洽，無家族精神疾病史，身體健康。初中學(xué)習(xí)成績很好并考入重點(diǎn)高中。她的問題是，不能接受同桌比自己的考試成績好，并且這個想法無時無刻不折磨著她，以至于聽課時不能專心，看到同桌就心煩，甚至聯(lián)合其他同學(xué)孤立同桌，越是這樣，學(xué)習(xí)成績越是下降很快，為此她感覺非常痛苦。

學(xué)生乙：男，重點(diǎn)高中，沉穩(wěn)謙虛，招人喜歡;家庭條件優(yōu)越，父母感情很好，對學(xué)習(xí)要求比較嚴(yán)格，無家族精神疾病史，和孩子一起前來咨詢。該學(xué)生到高中后，幾次考試成績排名都非常靠后，對他打擊很大，懷疑自己的學(xué)習(xí)能力，曾經(jīng)同學(xué)關(guān)系很好，但現(xiàn)在也不愿意和同學(xué)交往，自卑、想退學(xué)，老師和家長多次勸說無效。

二、學(xué)生情況分析

兩名學(xué)生的情況非常相似，咨詢中這樣的學(xué)生很多，兩名學(xué)生雖然問題的表現(xiàn)不太一樣，但屬于同一類問題。家長素質(zhì)很高，家境很好，父母感情融洽，對孩子期望高，要求嚴(yán)。孩子學(xué)習(xí)一直比較優(yōu)秀，后來到了高一，學(xué)習(xí)成績出現(xiàn)后退現(xiàn)象，從高中前學(xué)習(xí)的佼佼者到高一的落后者，對這個現(xiàn)狀不能接受，出現(xiàn)焦慮情緒，無法安心學(xué)習(xí)。孩子本身身體健康，沒有出現(xiàn)神經(jīng)癥和精神病的特征，由現(xiàn)實因素激發(fā)、持續(xù)時間三個月以上、社會功能受到破壞、情緒反應(yīng)已經(jīng)泛化，界定為嚴(yán)重心理問題。對學(xué)習(xí)影響較大，如果不能及時調(diào)整，會形成惡性循環(huán)，嚴(yán)重影響身心健康發(fā)展，對今后的成長非常不利。

這類學(xué)生的核心思維是：我是好學(xué)生，在自己近10年的學(xué)習(xí)生涯中通過多次考試，都證明自己學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀，是老師眼中的好學(xué)生，父母心中的好孩子，在學(xué)習(xí)上有一定的優(yōu)越感。這種成長的經(jīng)歷和周圍人的認(rèn)可讓這類學(xué)生形成了“我是好學(xué)生”的自我認(rèn)同。

自我認(rèn)同是美國心理學(xué)家埃里克森提出的一個心理學(xué)概念，也被稱為自我的同一性。自我認(rèn)同概念目前尚未有一個明確統(tǒng)一的定義，自我認(rèn)同是自我意識的重要組成部分，是埃里克森人格發(fā)展階段論的專業(yè)術(shù)語。埃里克森認(rèn)為，所謂自我認(rèn)同是指青少年對自己的本質(zhì)、信仰和一生中的重要方面前后一致及較完善的意識，也即個人的內(nèi)部狀態(tài)與外部環(huán)境的整合和協(xié)調(diào)一致。自我認(rèn)同是指將自身內(nèi)在的感覺、自我意識以及外部評價等信息加以綜合，從而對“我是誰”這個問題給出自己的答案。

人的自信和自尊的建立是需要自我認(rèn)同的，但如果這種自我認(rèn)同被無限放大就是一種“自我限制”，即因為我是有這種身份的人，所以，不能去做那樣事。因此，自我認(rèn)同感越強(qiáng)的人，自我限制也就會越大。

這類我是“好學(xué)生”的自我認(rèn)同感，是在很長的時間內(nèi)形成的，優(yōu)秀已經(jīng)成為他們自身的一部分，他們不允許自己不優(yōu)秀，更不接納自己的不優(yōu)秀，一旦出現(xiàn)不優(yōu)秀的情況，就是對自己的否定，被家長老師同學(xué)贊揚(yáng)成為習(xí)慣，就會害怕被同學(xué)、老師、家長批評。不敢面對現(xiàn)在的自己，是以往過強(qiáng)的“自我認(rèn)同”禁錮了自己的思維，限制了自己的發(fā)展動力。那么，怎樣幫助這類學(xué)生重建自我認(rèn)同增加“心理彈性”，走出學(xué)習(xí)焦慮的困局呢？

三、解決方案

（一）了解情況，建立信任

讓學(xué)生講述自己的情況，教師恰當(dāng)?shù)乩脙A聽、共情、真誠、攝入性談話、關(guān)注等心理咨詢技術(shù)讓學(xué)生感受到咨詢師的真誠、專業(yè)和理解，給學(xué)生可以信賴的感覺。同時，讓學(xué)生感受到類似這樣的問題，其他學(xué)生也會有，只是自己不知道而已，賦予學(xué)生改變的力量，成長的路上不孤獨(dú)。這種良好的信任關(guān)系建立起來以后，可與學(xué)生商量，“我們接下來一起學(xué)習(xí)一下老子的道德經(jīng)第八章《上善若水》，看對我們解決今天的問題有沒有啟發(fā)?！边@樣就很順利的進(jìn)入到下一個環(huán)節(jié)。

（二）妙用傳統(tǒng)文化“上善若水”重建“自我認(rèn)同”

因為長時間都自我認(rèn)同為“好學(xué)生”，又放不下面子，內(nèi)心更不接納自己，這種強(qiáng)烈的自我懷疑、自我否定的折磨正是人格發(fā)展充滿了矛盾和沖突的表現(xiàn)。解決這個問題人格才會得到健康發(fā)展，不解決就可能形成心理危機(jī)?？墒牵@類孩子在經(jīng)過自我否定之后，沒有動力和能量進(jìn)行自我認(rèn)同的重新建立。

北京師范大學(xué)心理學(xué)副部長林丹華教授根據(jù)傳統(tǒng)文化“上善若水”提出“心理彈性”這個概念，就是指一個人在壓力、逆境和創(chuàng)傷下，沒有一蹶不振，而是能夠積極地調(diào)節(jié)自己的情緒和認(rèn)知狀態(tài)，發(fā)揮自己的特長和優(yōu)勢，并充分利用外在的資源和條件，讓自己達(dá)到良好適應(yīng)甚至是積極發(fā)展的過程。林丹華教授的思想非常具有中國傳統(tǒng)文化的特色，受其啟發(fā)，在對這類學(xué)生的心理咨詢中，充分運(yùn)用傳統(tǒng)文化“上善若水”理念對培養(yǎng)這類學(xué)生的“心理彈性”，提升其動力和能量，進(jìn)而達(dá)到積極發(fā)展，具有非?？尚泻陀行У淖饔谩?/p>

第一步：讀。出示老子的道德經(jīng)第八章《上善若水》的原文，和學(xué)生一起讀一遍。“水善利萬物而不爭，處眾人之所惡，故幾于道。居，善地;心，善淵;與，善仁;言，善信;正，善治;事，善能;動，善時。夫唯不爭，故無尤。”

第二步：釋。逐句解釋原文的意思。最大的善像水一樣，水善于滋潤萬物卻不與人爭，到眾人不愿意去的地方，所以，接近于道。水有七種智慧，水在的地方是善地，處于低洼之地，那么自由、從容，是智慧的;心胸沉靜而深沉，是智慧的;與人交往，真誠仁厚，是智慧的;說話恪守信用，是智慧的;治理國家善于滋養(yǎng)，是智慧的;做事有才干，有能量，是智慧的;行動起事容易把握時機(jī)，是智慧的;因為不爭，所以沒有怨咎。

第三步：講。一起學(xué)習(xí)完原文的意思后，再一起來學(xué)習(xí)“上善若水”的故事。老子手指浩浩黃河，對孔丘說：“汝何不學(xué)水之大德歟？”孔丘曰：“水有何德？”老子說：“上善若水：水善利萬物而不爭，處眾人之所惡，此乃謙下之德也;故江海所以能為百谷王者，以其善下之，則能為百谷王。”孔丘聞言，恍然大悟道：“先生此言，使我茅塞頓開也，眾人處上，水獨(dú)處下;眾人處易，水獨(dú)處險;眾人處潔，水獨(dú)處穢。所處盡人之所惡，夫誰與之爭呼？此所以為上善也?！崩献狱c(diǎn)頭說：“汝可教也！汝可切記：與世無爭，則天下無人與之爭，此乃效法水德也?！薄叭甏巳ズ?，應(yīng)去嬌氣于言表，除志欲于容貌。否則，人未至而聲已聞，體未至而風(fēng)已動，張張楊楊，如虎行于大街，誰敢用你？”孔丘道：“先生之言，出自肺腑而入弟子之心脾，弟子受益匪淺，終生難忘，弟子將尊奉不怠，以謝先生之恩。”說完，告別老子，與南宮敬叔上車，依依不舍地向魯國駛?cè)ァ?/p>

第四步：引。教師引導(dǎo)，上升認(rèn)知高度。故事的趣味性能使學(xué)生更加放松，理解的更加透徹，這時候教師再次引導(dǎo)核心思想：一滴水，如果我們把它灑在空中就會被蒸發(fā)掉失去生命，如果把一滴水放在低處，就能融入大海，完成自己的成長，這是水的品德。我們?nèi)艘埠退粯?，如果認(rèn)為自己一定是那個高高在上的自己，就會成為孤家寡人，最后，也會因為脫離群體的力量和滋養(yǎng)而枯竭。所以，我們要把自己放在同學(xué)這個集體中去，把自己的位置放低，學(xué)習(xí)同學(xué)的長處，彌補(bǔ)自己的不足，不管是自己還是同學(xué)，只要是付出努力，取得成績，都是值得高興的，這才是真正的謙虛。這是“上善若水”的胸懷和境界，這是水的格局，擁有這樣的胸懷境界和格局，心境才會打開，會平靜，會有力量去學(xué)習(xí)、去趕超別的同學(xué)，最后超越自己，取得成功。水低成海，人低成王，這個觀念不僅可以用于學(xué)齡時段，更適用于將來的工作崗位，乃至一生的成長中都要謹(jǐn)記這個觀念。不管什么時候，都要把自己放到普通的群體中去，為自己鋪設(shè)一個龐大、立體、有人情味的天地，以更加開放、包容的姿態(tài)和更加開闊的心胸去面對自己和他人，才能像水一樣?xùn)|歸大海，提升自己，成就他人，實現(xiàn)自己人生真正的價值。

第五步：點(diǎn)。針對學(xué)生的問題，具體點(diǎn)撥。對學(xué)生甲：面對同桌的優(yōu)秀，要學(xué)習(xí)水的品質(zhì)，不允許、不接納同桌比自己優(yōu)秀，這種狹隘就會像一滴水放到高位就會蒸發(fā)掉一樣;與同桌做好朋友，一起學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步，最終超越自己，在學(xué)習(xí)進(jìn)步的過程中收獲友誼，收獲快樂。對學(xué)生乙：從以往一直是優(yōu)秀學(xué)生的高位執(zhí)念上解放出來，承認(rèn)任何人通過努力都有可能取得好的成績，如果方法不對或者不夠努力也會失去好的成績，所以要承認(rèn)接納同學(xué)的優(yōu)秀，放平心態(tài)。抱著不斷超越自我的信念，一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，不會因為自己暫時的落后而患得患失，為自己的進(jìn)步喝彩，同時也為同學(xué)的進(jìn)步而高興，超越自己就是超越一切。

很明顯，通過傳統(tǒng)文化“上善若水”理念的學(xué)習(xí)，增加了學(xué)生的“心理彈性”，提升了其成長的動力和能量，重建自我認(rèn)同就是水到渠成事情了。學(xué)生能正確認(rèn)識原來的自我和現(xiàn)在的自我，主觀的自我和客觀的自我，現(xiàn)實的自我和理想的自我，能很快地完成自我接納，進(jìn)而接納同學(xué)。同時，能勇敢地面對父母老師和同學(xué)對自己的評價。從我是“差學(xué)生”的自我否定中，再一次完成我能成為“好學(xué)生”的自我認(rèn)同，這就是自我認(rèn)同重建的過程。

四、輔導(dǎo)反思

兩名學(xué)生通過輔導(dǎo)后，學(xué)習(xí)狀態(tài)越來越好。在整個輔導(dǎo)過程中，很清晰地看到了學(xué)生自我意識發(fā)展的過程，自我認(rèn)同——自我否定——自我重建，我是好學(xué)生——我是差學(xué)生——通過積極努力仍然能成為好學(xué)生，這個過程正是學(xué)生人格發(fā)展的建構(gòu)活動歷程，對學(xué)生的身心健康發(fā)展是非常重要的。

針對這類學(xué)生的特點(diǎn)，對癥下藥，通過讀、釋、講、引、點(diǎn)五步法，一起學(xué)習(xí)，共同提升。學(xué)生感受到了學(xué)習(xí)的樂趣，感悟到原有的自我認(rèn)同，不是一成不變的，如果執(zhí)拗于此，就是對自我的限制。學(xué)習(xí)“上善若水”，增加“心理彈性”，提升自己的心理動力和能量，才能有面對問題的勇氣，這才是真正快樂的開始。

這種方法幫助了很多情況相似的學(xué)生，但是，由于美國心理學(xué)家埃里克森對“自我認(rèn)同”這個概念沒有給出準(zhǔn)確的定義，所以，在運(yùn)用中也存在困難。比如，在引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識原來的自我和現(xiàn)在的自我、主觀的自我和客觀的自我、現(xiàn)在的自我和理想的自我這個過程中不是很全面，不一定是自我認(rèn)同的所有的內(nèi)容，對此仍有待探索實踐。中國傳統(tǒng)文化是博大精深的，這種方式是中國傳統(tǒng)文化和心理學(xué)的融合在心理咨詢中的嘗試。今后，還會在更多傳統(tǒng)文化的精髓中探索和心理學(xué)的結(jié)合點(diǎn)，希望幫助到更多的學(xué)生。

【責(zé)任編輯 劉夢薇】