緩解心理壓力，為心靈“松綁”

劉清輝

[摘? ?要]隨著社會(huì)的發(fā)展，教師、家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生的期望值越來(lái)越高，這無(wú)形中給學(xué)生施加了很多壓力。優(yōu)秀生同樣承受著來(lái)自多方面的壓力。如何幫助優(yōu)秀生緩解心理壓力，是教師要重視和思考的問(wèn)題。

[關(guān)鍵詞]心理問(wèn)題;優(yōu)秀生;反思

[中圖分類(lèi)號(hào)]? ? G635? ? ? ? ? ? [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]? ? A? ? ? ? ? [文章編號(hào)]? ? 1674-6058（2022）12-0079-03

當(dāng)前，教育行政主管部門(mén)和教育工作者高度重視學(xué)困生的轉(zhuǎn)化工作。轉(zhuǎn)化學(xué)困生已成為教師的日常工作。優(yōu)秀生優(yōu)點(diǎn)突出、自律自覺(jué)且身邊常伴鮮花、掌聲與贊美聲，但他們有時(shí)也會(huì)產(chǎn)生心理問(wèn)題，進(jìn)而導(dǎo)致一些意想不到的事情發(fā)生。因此，優(yōu)秀生的心理問(wèn)題應(yīng)該引起教育工作者的關(guān)注。

一、案例背景

小陳，女，16歲，擔(dān)任學(xué)習(xí)委員，成績(jī)名列前茅。在一次數(shù)學(xué)競(jìng)賽中小陳沒(méi)有如愿獲獎(jiǎng)，更打擊她的是平時(shí)各方面都不如她的A同學(xué)竟然得獎(jiǎng)了。當(dāng)看到A同學(xué)在其他同學(xué)的喝彩聲中接過(guò)獎(jiǎng)狀，小陳心里真的很難過(guò)。她嫉妒A同學(xué)，但更埋怨自己不爭(zhēng)氣。她偷偷地趴在桌上哭，但是沒(méi)有一個(gè)人過(guò)來(lái)安慰她。事情過(guò)去一段時(shí)間后，小陳每每走進(jìn)班級(jí)，還是覺(jué)得有同學(xué)在她背后指指點(diǎn)點(diǎn)，她自己也不能釋?xiě)?，總想著為什么自己的辛苦付出沒(méi)有得到回報(bào)，甚至開(kāi)始懷疑“天道酬勤”是騙人的。

小陳的爸媽常常吵架，她的小姑和小姑丈也常常吵架，有時(shí)深更半夜還給小陳爸媽打電話找人評(píng)理。這樣的家庭氛圍使小陳感到很壓抑。

二、案例分析

（一）心理問(wèn)題產(chǎn)生原因

優(yōu)異的成績(jī)、教師的贊賞、同學(xué)的羨慕等使得小陳有強(qiáng)烈的優(yōu)越感、自豪感，總覺(jué)得自己比別人強(qiáng)，并且也時(shí)時(shí)刻刻想展現(xiàn)自己優(yōu)秀的一面，以贏得更多的關(guān)注與夸獎(jiǎng)。這便使得小陳在遇到考試失利這一較強(qiáng)刺激后，心理上很難接受?？梢哉f(shuō)小陳的抗挫抗壓能力、環(huán)境適應(yīng)能力及自我控制能力均比較弱，她未能構(gòu)建有效的壓力應(yīng)對(duì)系統(tǒng)。

1.極端看重分?jǐn)?shù)

小陳過(guò)于在意考試分?jǐn)?shù)和排名。一直以來(lái)，她都是班級(jí)里的學(xué)習(xí)佼佼者，自認(rèn)為是老師的掌中寶，所以她會(huì)理所當(dāng)然地產(chǎn)生“這個(gè)名次本就屬于我”的心態(tài)。而當(dāng)事與愿違的時(shí)候，很明顯她的情緒經(jīng)歷了三個(gè)階段，即由最開(kāi)始的懷疑、嫉妒、憤怒，到擔(dān)心、憂(yōu)慮，再到自我否定、自我貶低。極端看重分?jǐn)?shù)是阻礙小陳理智、科學(xué)地去分析問(wèn)題的原因。

2.過(guò)分自傲和追求完美

有些教師和學(xué)生盲目吹捧優(yōu)秀生，這使得一些優(yōu)秀生產(chǎn)生了“高人一等"的心理。部分教師對(duì)一些做出不當(dāng)行為的優(yōu)秀生十分寬容，這會(huì)使得這些優(yōu)秀生更加自命不凡。部分優(yōu)秀生有追求完美的人格特征，他們不僅對(duì)自己有高要求、高期待，而且對(duì)周?chē)娜撕铜h(huán)境十分挑剔，喜歡用“完美”這一尺度去衡量自己和他人。部分優(yōu)秀生脾氣不好、自私自傲、不懂合作、要求嚴(yán)苛，這導(dǎo)致他們不能很好地與人相處。小陳便是這類(lèi)優(yōu)秀生中的一員，因此當(dāng)她偷偷地趴在桌上哭時(shí)，沒(méi)有一個(gè)人過(guò)來(lái)安慰她便不足為奇了。

3.心理支持系統(tǒng)存在諸多不足

家庭方面——父母關(guān)系緊張，小姑和小姑丈經(jīng)常爭(zhēng)吵等，增加了小陳的心理負(fù)擔(dān)。家人不能給她很好的心理支持。

同伴交往方面——班里同學(xué)的不理解等使小陳情緒低落，不能有效分析與解決問(wèn)題。

4.不合理信念的存在

情緒ABC理論（詳見(jiàn)圖1）是由美國(guó)心理學(xué)家埃利斯提出的。他認(rèn)為激發(fā)事件（A，即activating event）只是引發(fā)情緒和行為后果（C，即consequence）的間接原因，而引發(fā)情緒和行為后果的直接原因則是個(gè)體基于對(duì)激發(fā)事件的認(rèn)知和評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的信念（B，即belief），也就是說(shuō)人的消極情緒和不良行為后果（C）不是由某一激發(fā)事件（A）直接引發(fā)的，而是由個(gè)體基于不正確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)所產(chǎn)生的不合理信念（B）直接引發(fā)的。

小陳存在諸多不合理信念：

（1）絕對(duì)化的要求：這是指人們以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，認(rèn)定某事件必定發(fā)生或不發(fā)生，它常常表現(xiàn)為將“希望”“想要”等絕對(duì)化為“必須”“應(yīng)該”或“一定要”等。

①作為優(yōu)秀生，我一定要在數(shù)學(xué)競(jìng)賽中獲獎(jiǎng)。

②我趴在桌上哭的時(shí)候，應(yīng)該有人過(guò)來(lái)安慰我。

③我的家庭應(yīng)該是和睦的，爸媽的感情必須很好。

（2）過(guò)分概括化的評(píng)價(jià)：一種以偏概全的不合理的思維方式，它常常把“有時(shí)”“某些”過(guò)分概括為“總是”“所有”等。

①班里的同學(xué)都對(duì)我說(shuō)三道四。

②爸媽天天吵架。

③我沒(méi)有朋友。

（3）糟糕至極的結(jié)果：如果發(fā)生一件不好的事情，那這件事的結(jié)果將是非常糟糕和可怕的。

①我考不過(guò)A同學(xué)，會(huì)被瞧不起。

②爸媽遲早會(huì)離婚。

③連朋友都沒(méi)有，我太失敗了。

這些不合理信念循環(huán)反復(fù)地出現(xiàn)，影響著小陳的心理健康。

（二）心理問(wèn)題診斷

郭念鋒認(rèn)為，應(yīng)該從心理學(xué)角度切入，以心理學(xué)對(duì)人類(lèi)心理活動(dòng)的一般性定義，即“心理是客觀現(xiàn)實(shí)的反映，是腦的機(jī)能”為依據(jù)來(lái)區(qū)分心理正常與心理異常。他由此提出了以下三條原則，作為評(píng)估心理正常與心理異常的依據(jù)：（1）主觀世界與客觀世界的統(tǒng)一性原則;（2）心理活動(dòng)的內(nèi)在協(xié)調(diào)性（一致性）原則;（3）人格的相對(duì)穩(wěn)定性原則。依據(jù)這三條原則進(jìn)行判斷，可知小陳的心理狀態(tài)仍屬正常。

小陳的心理問(wèn)題是由“數(shù)學(xué)競(jìng)賽成績(jī)不理想”“家庭關(guān)系不和諧”等現(xiàn)實(shí)因素引發(fā)的。

一般心理問(wèn)題是由現(xiàn)實(shí)因素激發(fā)、持續(xù)時(shí)間較短、情緒反應(yīng)能在理智控制之下，不嚴(yán)重破壞社會(huì)功能、情緒反應(yīng)尚未泛化的心理不健康狀態(tài)。依據(jù)這一定義，從“刺激的性質(zhì)”“反應(yīng)的持續(xù)時(shí)間”“反應(yīng)的強(qiáng)度”和“反應(yīng)是否泛化”等維度進(jìn)行判斷，可知小陳的心理問(wèn)題屬于“一般心理問(wèn)題”。

三、案例反思

一些教師容易忽視優(yōu)秀生的心理問(wèn)題。教師應(yīng)該具有敏銳的洞察力，以及時(shí)發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀生的心理問(wèn)題，并做好相應(yīng)的心理疏導(dǎo)工作，使其能夠健康快樂(lè)地成長(zhǎng)。

（一）“減輕負(fù)重”——彈性評(píng)價(jià)，不以成績(jī)論英雄

現(xiàn)今一些學(xué)校和家長(zhǎng)評(píng)判優(yōu)秀生的標(biāo)準(zhǔn)過(guò)于單一。受一些社會(huì)輿論的影響，部分學(xué)校狠抓優(yōu)秀生不放。一些家長(zhǎng)“望子成龍”“望女成鳳”心切，對(duì)優(yōu)秀生期望過(guò)高。2016年高考語(yǔ)文全國(guó)卷Ⅰ的作文題就直指這些問(wèn)題。

閱讀下面的漫畫(huà)材料，根據(jù)要求寫(xiě)一篇不少于800字的文章。

要求：結(jié)合材料的內(nèi)容和寓意，選好角度，確定立意，明確文體，自擬標(biāo)題;不要套作，不得抄襲。

過(guò)高的期望實(shí)際上增加了優(yōu)秀生的負(fù)擔(dān)。為了不辜負(fù)教師和父母的期望，一些優(yōu)秀生只好放棄自己的興趣愛(ài)好，一心撲在學(xué)習(xí)上。那些既不能在學(xué)習(xí)中獲得成就感，又要面對(duì)家長(zhǎng)、教師責(zé)問(wèn)的優(yōu)秀生，更容易產(chǎn)生心理問(wèn)題。

美國(guó)教育評(píng)價(jià)專(zhuān)家斯塔弗爾比姆指出：“評(píng)價(jià)最重要的意圖不是為了證明，而是為了改進(jìn)。”在評(píng)價(jià)優(yōu)秀生時(shí)，不應(yīng)單一地關(guān)注成績(jī)，而應(yīng)全面關(guān)注德、智、體、美、勞等方面。教師應(yīng)更關(guān)注優(yōu)秀生的進(jìn)步空間和學(xué)習(xí)態(tài)度，且要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候給予他們鼓勵(lì)，讓他們?cè)鰪?qiáng)自信心，保持學(xué)習(xí)熱情。

教師不管以什么理念管理學(xué)生，最關(guān)鍵的是要愛(ài)學(xué)生，不要一個(gè)勁地抓住學(xué)生的缺點(diǎn)不放，更不要以成績(jī)區(qū)別對(duì)待學(xué)生。教師在評(píng)價(jià)學(xué)生時(shí)應(yīng)綜合考慮，以保證評(píng)價(jià)的公平、有效。教師要努力轉(zhuǎn)變自身的觀念，不以分?jǐn)?shù)作為評(píng)價(jià)學(xué)生，特別是優(yōu)秀生的唯一標(biāo)準(zhǔn)，公平地對(duì)待每一個(gè)學(xué)生，為他們創(chuàng)設(shè)更為和諧的學(xué)習(xí)環(huán)境，幫助他們找到適合的發(fā)展道路，成為對(duì)國(guó)家、對(duì)社會(huì)有用的人。

（二）“加抹亮色”——指導(dǎo)抗挫，使其走出一片天

挫折教育至關(guān)重要。優(yōu)秀生的優(yōu)秀會(huì)讓一些教師忽視他們內(nèi)心深處的脆弱。教師要走進(jìn)優(yōu)秀生的心靈世界，傾聽(tīng)他們的心聲，讓他們將內(nèi)心的不安、懊悔等發(fā)泄出來(lái)。教師應(yīng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀生存在的問(wèn)題并引導(dǎo)他們分析原因及探尋解決策略。教師還可以讓優(yōu)秀生走進(jìn)大自然，以釋放壓力，匯聚正能量，并深入理解“陽(yáng)光總在風(fēng)雨后”的道理。教師在教育優(yōu)秀生時(shí)要做到不掩蓋其缺點(diǎn)，嚴(yán)之有度，愛(ài)之有度，不搞特殊化。這樣能助推優(yōu)秀生走出自己的一片天。

（三）“驅(qū)散陰霾”——卸下負(fù)擔(dān)，使其輕裝上“戰(zhàn)場(chǎng)”

簡(jiǎn)單地說(shuō)“優(yōu)秀生=天賦+努力”，教師要引導(dǎo)優(yōu)秀生正確對(duì)待周?chē)脑u(píng)價(jià)，把榮譽(yù)當(dāng)成激勵(lì)，樹(shù)立正確的榮譽(yù)觀，保持努力奮斗的動(dòng)力。來(lái)自周?chē)脑丛床粩嗟暮迷u(píng)造就了一些優(yōu)秀生對(duì)自我的高要求，他們?nèi)莶坏靡淮问?。教師要善于抓住他們?nèi)魏我淮问б獾臋C(jī)會(huì)，如考試失利、競(jìng)選失敗等，對(duì)他們進(jìn)行成敗教育，幫助他們分析失利、失敗等的原因，引導(dǎo)他們正確分析問(wèn)題——“沒(méi)有常勝將軍”“同學(xué)的排斥是一種批評(píng)，要反思自我”“競(jìng)選失敗說(shuō)明理念的表述可能不夠清晰，以后要注意這方面的問(wèn)題”“塞翁失馬，焉知非?！保屗麄兠靼字灰闹谐錆M(mǎn)陽(yáng)光，就能驅(qū)散陰霾。

（四）“乘風(fēng)破浪”——智慧育人，無(wú)痕教育最有愛(ài)

無(wú)痕教育是最好的教育。有這樣一種說(shuō)法：“在教育過(guò)程中，兒童越是覺(jué)察不到教師的教育意圖，教育效果就越好?！痹诮逃齼?yōu)秀生的過(guò)程中，教師可以提供舞臺(tái)讓他們展現(xiàn)自我，也可以人為地設(shè)置障礙讓他們直面挫折，以使他們能夠正視自己的優(yōu)點(diǎn)與不足，進(jìn)而更好地認(rèn)識(shí)自己、發(fā)展自己。教師要促進(jìn)家校共育，要積極尋求家長(zhǎng)的幫助，要爭(zhēng)取獲得家長(zhǎng)的理解，從而為優(yōu)秀生營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍。

社會(huì)、家庭、學(xué)校、教師應(yīng)關(guān)注優(yōu)秀生的心理健康，幫助優(yōu)秀生緩解心理壓力，以使優(yōu)秀生不斷邁上新臺(tái)階，變得更加優(yōu)秀。

[? ?參? ?考? ?文? ?獻(xiàn)? ?]

[1]? 佚名.情緒ABC理論[J].財(cái)務(wù)與會(huì)計(jì)（理財(cái)版），2012 （12）：59.

（責(zé)任編輯 農(nóng)越華）