學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)對(duì)我國(guó)初中生睡眠時(shí)長(zhǎng)的影響研究
——基于中國(guó)教育追蹤調(diào)查(CEPS) 2015數(shù)據(jù)分析

孫慧敏 薛海平

(1.首都師范大學(xué)教育學(xué)院，北京 100097;2.首都師范大學(xué)教育經(jīng)濟(jì)與管理研究所，北京 100097)

初中生是生長(zhǎng)發(fā)育和獲得知識(shí)的特殊階段，充足的睡眠對(duì)其尤為重要。但是，不論是國(guó)內(nèi)還是國(guó)外的青少年兒童，普遍存在睡眠不足的現(xiàn)象。[1]2021年4月2日，教育部辦公廳印發(fā)了《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，在通知中，進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)了充足的睡眠時(shí)間對(duì)于正在發(fā)育中的學(xué)生來說是十分重要的，采取一系列措施為中小學(xué)生的睡眠“保駕護(hù)航”。通知中明確指出初中生睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到9 h。[2]在過去的一年中有關(guān)教育研究機(jī)構(gòu)監(jiān)測(cè)了10個(gè)省市中小學(xué)生的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示，我國(guó)初中生的每日平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為8.4 h。[3]與政策規(guī)定的睡眠時(shí)間相比，我國(guó)初中生存在不同程度的睡眠不足。過重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)是否會(huì)影響學(xué)生的睡眠時(shí)長(zhǎng)，目前的研究還缺乏大型實(shí)證數(shù)據(jù)進(jìn)行考查，使我們不能全面地評(píng)價(jià)過重學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)的危害。鑒于此，本文擬從睡眠狀況這一獨(dú)特視角切入，利用中國(guó)教育追蹤調(diào)查(China Education Panel Survey)2014—2015數(shù)據(jù)，探查學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)對(duì)我國(guó)初中生睡眠時(shí)長(zhǎng)的影響，以期為促進(jìn)減負(fù)政策的制定與有效實(shí)施提供一定的參考價(jià)值。

一、文獻(xiàn)綜述

1.初中生睡眠時(shí)長(zhǎng)的現(xiàn)狀研究

鐘(Chung，2008)等學(xué)者對(duì)香港青少年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在上學(xué)日的總睡眠時(shí)間平均每天為7 h 17 min，但有32% 學(xué)生的總睡眠時(shí)間每天少于7 h。[4]葉智恒(2010)對(duì)澳門初三學(xué)生進(jìn)行隨機(jī)整群取樣調(diào)查，結(jié)果顯示，澳門初三學(xué)生整體平均睡眠時(shí)間為7 h 37 min，同時(shí)認(rèn)為學(xué)生追求學(xué)習(xí)成績(jī)是導(dǎo)致睡眠時(shí)間短的重要因素。[5]張玉超等(2008)通過對(duì)南陽(yáng)城區(qū)2所中學(xué)學(xué)生進(jìn)行調(diào)研發(fā)現(xiàn)：每天睡眠時(shí)間達(dá)9 h及以上的只占4.7%，其中少于7 h的學(xué)生高達(dá)24.2%，學(xué)校作業(yè)多、家長(zhǎng)安排的課外補(bǔ)習(xí)等是影響學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)的重要因素。[6]袁帆等(2017)通過對(duì)沈陽(yáng)、廣州、武漢、成都的3 437名初中生的調(diào)研發(fā)現(xiàn)睡眠不足的比例高達(dá)78.8%[7]，李娜(2019)等人通過CEPS面板數(shù)據(jù)研究表明我國(guó)中小學(xué)生睡眠普遍不足，且存在性別和城鄉(xiāng)差異。[8]

2.學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)的內(nèi)涵及研究現(xiàn)狀

通過對(duì)已有文獻(xiàn)的梳理，對(duì)學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)的界定主要有三種代表性的觀點(diǎn)。第一種觀點(diǎn)認(rèn)為學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)是一種客觀表現(xiàn)，即主要是指學(xué)生在日常的學(xué)習(xí)生活中的學(xué)習(xí)任務(wù)量。[9]第二種觀點(diǎn)注重學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)是一種主觀感受。[10]第三種觀點(diǎn)認(rèn)為學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)既是客觀存在，也是一種主觀感受。代表性的界定如艾興的“中小學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)是指中小學(xué)生在承擔(dān)學(xué)校教育的學(xué)習(xí)任務(wù)、達(dá)成學(xué)校教育目標(biāo)的過程中所承載的生命消耗及承載個(gè)體對(duì)這種消耗的認(rèn)知和感受”，同時(shí)，根據(jù)學(xué)生承受學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)的場(chǎng)所來分析，艾興將學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)劃分為校內(nèi)負(fù)擔(dān)和校外負(fù)擔(dān)。[11]相比前兩種觀點(diǎn)而言，第三種觀點(diǎn)對(duì)學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)的認(rèn)識(shí)更為全面。因此，本研究將學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)分為主觀學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)和客觀學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)兩個(gè)層面，分別探究其對(duì)睡眠時(shí)長(zhǎng)的影響。

二、變量說明及描述

1.數(shù)據(jù)來源

本文中所使用的是中國(guó)教育追蹤調(diào)查(CEPS)2015的學(xué)生、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)調(diào)查數(shù)據(jù)。中國(guó)教育追蹤調(diào)查 (CEPS) 是由中國(guó)人民大學(xué)中國(guó)調(diào)查與數(shù)據(jù)中心(NSRC) 設(shè)計(jì)與實(shí)施的大型追蹤調(diào)查項(xiàng)目，在全國(guó)范圍內(nèi)抽取112所學(xué)校、438個(gè)班級(jí)、約2萬(wàn)名學(xué)生作為調(diào)查樣本，調(diào)查對(duì)象包括學(xué)生、家長(zhǎng)、教師及校領(lǐng)導(dǎo)。

2.變量說明

本研究因變量為：睡眠時(shí)長(zhǎng)。根據(jù)學(xué)生問卷中 “平均每天晚上睡多長(zhǎng)時(shí)間”的學(xué)生問卷選項(xiàng)提取了學(xué)生睡眠時(shí)間信息。

本研究的核心自變量為：主觀學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，客觀學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)?？陀^學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)分為校內(nèi)學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)和校外學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)。主觀學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)根據(jù)學(xué)生問卷中“你現(xiàn)在學(xué)數(shù)學(xué)/語(yǔ)文/英語(yǔ)感覺吃力嗎？”相加取平均值獲得；客觀學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)中校內(nèi)學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)根據(jù)學(xué)生問卷中“周一到周五，你通常每天的課外活動(dòng)時(shí)間安排”取中間值相加獲得，同時(shí)根據(jù)學(xué)生問卷中“在周末，你通常每天的課外活動(dòng)時(shí)間安排”取中間值相加獲得校外學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)信息。

將前文綜述中可能影響睡眠狀況的因素列為控制變量，本文將其分為三個(gè)層面，分別為：(1)學(xué)生個(gè)人層面：性別，是否獨(dú)生子女，學(xué)習(xí)成績(jī)水平，每天鍛煉時(shí)長(zhǎng)，上網(wǎng)玩游戲時(shí)長(zhǎng)；(2)家庭因素層面：家庭經(jīng)濟(jì)社會(huì)地位，父母關(guān)系，親子關(guān)系，家長(zhǎng)教育期望等級(jí)；(3)學(xué)校因素層面：學(xué)校質(zhì)量，學(xué)校所在地區(qū)，學(xué)校人際關(guān)系。另外，為了便于進(jìn)行因果分析，對(duì)性別、是否獨(dú)生子女等變量分別進(jìn)行了啞變量處理。

三、初中生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)和睡眠時(shí)長(zhǎng)描述統(tǒng)計(jì)分析

我國(guó)初中生的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)主要包括主觀學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)和客觀學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，由于每個(gè)人壓力承受能力和體質(zhì)的不同，每個(gè)人的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、睡眠時(shí)長(zhǎng)的水平和結(jié)構(gòu)存在差異。

1.初中生睡眠時(shí)長(zhǎng)狀況描述

如表1所示，參照前文所述“初中生睡眠時(shí)間不少于9 h”的標(biāo)準(zhǔn)，以有效百分比為準(zhǔn)，分析發(fā)現(xiàn)，僅在9 649條初中生樣本信息中睡眠時(shí)間未達(dá)標(biāo)的占到70.1%，日平均睡眠時(shí)間為8.01 h。無(wú)論是達(dá)標(biāo)率、還是平均值都顯示樣本中初中生的睡眠時(shí)間與政策標(biāo)準(zhǔn)相差甚遠(yuǎn)?？梢?，我國(guó)初中學(xué)生睡眠時(shí)間不足問題相當(dāng)普遍。

表1 睡眠時(shí)間的描述統(tǒng)計(jì)

2.初中生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)水平分析

由表2可知，主觀學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)取值范圍在1—4，均值是2.333，主觀學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)均值超過取值范圍的平均數(shù)，說明我國(guó)初中生的主觀學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)還是較重的。

校內(nèi)學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)的取值范圍為0—2.57，均值為1.830，說明我國(guó)初中生校內(nèi)學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)還是很重的，與此同時(shí)，在較重的校內(nèi)負(fù)擔(dān)基礎(chǔ)上，校外學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)也在一定程度上增加了初中生的客觀學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)。

表2 學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)的描述統(tǒng)計(jì)

四、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)對(duì)我國(guó)初中生睡眠時(shí)長(zhǎng)的影響分析

多層線性模型是針對(duì)傳統(tǒng)統(tǒng)計(jì)技術(shù)在處理多層結(jié)構(gòu)數(shù)據(jù)所存在的局限以及可能產(chǎn)生的對(duì)分析結(jié)果的曲解而提出的，它適宜對(duì)廣泛存在的多層嵌套性數(shù)據(jù)進(jìn)行恰當(dāng)?shù)?、深入的分析和解釋?/p>

在學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)影響初中生睡眠狀況的分析中引入多層線性模型，原因是中國(guó)教育追蹤數(shù)據(jù)(CEPS)中學(xué)生樣本嵌套于不同學(xué)校之中，且不同學(xué)校的教學(xué)質(zhì)量不同，學(xué)校所在地和學(xué)校的人際關(guān)系也有差異。對(duì)于這種具有嵌套結(jié)構(gòu)的數(shù)據(jù)，采用兩層線性模型(HLM2)，可以考查學(xué)生層面變量和學(xué)校層面變量對(duì)初中生睡眠狀況的影響。

在模型建構(gòu)之初，首先對(duì)零模型進(jìn)行估計(jì)，來說明因變量的總方差可以被組間差異解釋的百分比及其顯著性。以學(xué)生的睡眠時(shí)長(zhǎng)為因變量，第二層的預(yù)測(cè)變量對(duì)因變量的變異有顯著影響，故構(gòu)建兩層線性模型。(HLM2)

學(xué)生層：Time=β0+β1gender +β2single +β3game+β4ses +β5parentexpectation +β6studentachievement +β7parentrelationship+β8parenthood+β9schoolhood+β10subjective+β11objective+γ

(1)

學(xué)校層：β0=γ00+γ01school+γ01region+μ0

(2)

其中，因變量Time代表學(xué)生的睡眠時(shí)長(zhǎng)，自變量分為兩層：第一層是個(gè)體水平變量，包括學(xué)生性別、是否獨(dú)生子女、上網(wǎng)玩游戲時(shí)間、家庭社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位、父母的教育期望、學(xué)生成績(jī)、父母關(guān)系、親子關(guān)系、學(xué)校人際關(guān)系、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)；第二層是學(xué)校水平變量，包括學(xué)校質(zhì)量和學(xué)校所在地。

學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)對(duì)初中生睡眠時(shí)長(zhǎng)的兩層線性模型結(jié)果見表5。模型1和模型2分析了影響初中學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)的影響因素。

模型1是基準(zhǔn)模型，估計(jì)控制變量對(duì)初中生睡眠時(shí)長(zhǎng)的影響。一般而言，系數(shù)為正，事件發(fā)生的概率將增加；系數(shù)為負(fù)，事件發(fā)生的概率將降低。研究數(shù)據(jù)顯示，性別、親子關(guān)系和學(xué)校所在地的系數(shù)均在0.01的水平上差異顯著。也就是說，男生的睡眠時(shí)長(zhǎng)普遍高于女生；父母和孩子的關(guān)系越好，初中生的睡眠時(shí)長(zhǎng)越長(zhǎng)；學(xué)校所在地在城市的學(xué)生的睡眠時(shí)長(zhǎng)低于學(xué)校所在地在農(nóng)村的學(xué)生；上網(wǎng)玩游戲的時(shí)間和學(xué)校人際關(guān)系的系數(shù)在0.05的水平上差異顯著，即上網(wǎng)玩游戲時(shí)間越長(zhǎng)，初中生的睡眠時(shí)間可能越短；初中生在學(xué)校的人際關(guān)系越好，睡眠時(shí)間越長(zhǎng)；家庭經(jīng)濟(jì)社會(huì)地位的系數(shù)在0.01的水平上顯著，即家庭經(jīng)濟(jì)社會(huì)地位越高，初中學(xué)生的睡眠時(shí)間可能越短。

模型2探討學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)對(duì)初中生睡眠時(shí)長(zhǎng)的影響。模型2在基準(zhǔn)模型中添加了學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，加入后對(duì)數(shù)似然值由24 096.206降到23 332.133，AIC和BIC的數(shù)值也同樣有所下降，說明這一變量的加入有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，使模型擬合得更好。數(shù)據(jù)顯示，模型2中主觀學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)和客觀校內(nèi)學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)均在0.01的水平上差異顯著。即初中生的主觀學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)和校內(nèi)負(fù)擔(dān)越重，學(xué)生睡眠時(shí)間會(huì)縮短。主觀負(fù)擔(dān)較重的初中生，不得不花費(fèi)更多的時(shí)間去學(xué)習(xí)，同時(shí)隨著客觀校內(nèi)負(fù)擔(dān)的增加，學(xué)習(xí)的時(shí)長(zhǎng)增加，睡眠時(shí)間讓步給學(xué)習(xí)，從而導(dǎo)致睡眠時(shí)間縮短。

為了進(jìn)一步探究學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)對(duì)初中生睡眠時(shí)長(zhǎng)影響時(shí)是否存在家庭社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位的異質(zhì)性，本文將家庭社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位和主觀學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、客觀校內(nèi)負(fù)擔(dān)和客觀校外負(fù)擔(dān)做交互，如模型3可知所示，家庭經(jīng)濟(jì)、社會(huì)地位和客觀校外學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)的交互系數(shù)在0.1的水平上差異顯著。也就是說，客觀校外學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)對(duì)初中生睡眠時(shí)長(zhǎng)的影響在不同家庭社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位的家庭中有異質(zhì)性，家庭社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位強(qiáng)化了客觀校外學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)縮短初中生睡眠時(shí)長(zhǎng)的可能性。高社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位且客觀校外負(fù)擔(dān)越重的家庭中，學(xué)生睡眠時(shí)間不足可能性更大。所以，在家庭經(jīng)濟(jì)條件和自身良好學(xué)歷、優(yōu)質(zhì)職業(yè)的條件下，家長(zhǎng)更有可能幫助孩子選擇課外補(bǔ)習(xí)，增加初中生的校外學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致睡覺時(shí)間減少。即家庭社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位強(qiáng)化了客觀校外學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)縮短初中生睡眠時(shí)間的正向影響。

表5 學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)對(duì)初中生睡眠時(shí)長(zhǎng)的影響分析

五、結(jié)論、討論與建議

1.研究結(jié)論與討論

(1)主觀學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)對(duì)我國(guó)初中生睡眠時(shí)長(zhǎng)有顯著負(fù)向影響，具體來說，主觀學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)越重，初中生的睡眠時(shí)長(zhǎng)越短。幾千年來，儒家“學(xué)而優(yōu)則仕”的文化根深蒂固，人們普遍信奉“仕途通達(dá)”的社會(huì)文化，形成了一種社會(huì)化的文化心理。長(zhǎng)期被這種社會(huì)文化籠罩的青少年耳濡目染，再加上面對(duì)社會(huì)日益激烈的競(jìng)爭(zhēng)，父母把接受高等教育看作孩子唯一的出路，不斷提出更高的教育期望，學(xué)生的心理壓力之重可想而知。成績(jī)低下、學(xué)習(xí)吃力的學(xué)生就會(huì)產(chǎn)生自我無(wú)用的感覺，看不到自己獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，日復(fù)一日形成焦慮抑郁的心理疾病，睡眠問題增加，睡眠時(shí)長(zhǎng)減少。

(2)客觀學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)中的校內(nèi)學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)對(duì)我國(guó)初中生睡眠時(shí)間呈現(xiàn)顯著負(fù)向影響。即隨著校內(nèi)學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)的增加我國(guó)初中生的睡眠時(shí)間減少。學(xué)生感到學(xué)習(xí)吃力不免會(huì)較之前在學(xué)業(yè)上投入更大的精力和時(shí)間，同時(shí)，學(xué)生在校需應(yīng)付大量功課，繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)同樣占據(jù)了學(xué)生大量的時(shí)間，從而擠壓了學(xué)生的正常睡眠時(shí)間，導(dǎo)致睡眠時(shí)間減少。

(3)學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)對(duì)初中生睡眠時(shí)長(zhǎng)的影響在不同家庭社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位學(xué)生之間存在異質(zhì)性?？陀^校外學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)較重的初中生，在其家庭社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位較高時(shí)，睡眠時(shí)間縮短的可能性越大。在課外補(bǔ)習(xí)盛行的今天，大量課外輔導(dǎo)課程充斥著學(xué)生的課余生活，擠占睡眠時(shí)間，在家庭經(jīng)濟(jì)條件和自身良好學(xué)歷、優(yōu)質(zhì)職業(yè)的條件下，家長(zhǎng)更有可能幫助孩子選擇課外補(bǔ)習(xí)。另一方面，家庭經(jīng)濟(jì)社會(huì)地位高的家庭對(duì)孩子的要求一般會(huì)更加嚴(yán)格，對(duì)孩子賦予更高期望，在初中生特殊年齡階段，過高的要求和期望無(wú)疑會(huì)增加其心理負(fù)擔(dān)，進(jìn)而導(dǎo)致睡眠問題頻發(fā)、睡眠質(zhì)量低下。

2.政策建議

(1)樹立正確的價(jià)值觀，遵循學(xué)生發(fā)展規(guī)律。

“減負(fù)”問題不能簡(jiǎn)單地從政策層面出發(fā)，應(yīng)該從更深層的因素出發(fā)。首先，在社會(huì)文化心理方面，要破除長(zhǎng)期以來應(yīng)試教育中的教育目的觀，看到每個(gè)學(xué)生的獨(dú)特性和差異性，著重培養(yǎng)學(xué)生的批判創(chuàng)新思維能力，不以成績(jī)判斷學(xué)生的能力，如現(xiàn)行的新高考改革的推進(jìn)，正在逐步破除應(yīng)試教育的弊端，體現(xiàn)了新時(shí)代對(duì)青少年不同價(jià)值的要求。其次，學(xué)校要遵循學(xué)生發(fā)展規(guī)律，要根據(jù)不同年齡階段的學(xué)生，制定科學(xué)合理的教學(xué)計(jì)劃，避免因“超前學(xué)習(xí)”給學(xué)生帶來學(xué)業(yè)壓力和負(fù)擔(dān)。同時(shí)，針對(duì)接受能力較弱的學(xué)生，可以利用課后服務(wù)時(shí)間進(jìn)行幫助和指導(dǎo)，減少學(xué)困生的主觀學(xué)習(xí)壓力，從而保證學(xué)生的睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)長(zhǎng)。

(2)構(gòu)建新時(shí)代學(xué)校課程體系，豐富學(xué)生課余生活。

“雙減”政策開展之后，學(xué)校要根據(jù)社會(huì)環(huán)境的新變化，逐步構(gòu)建新時(shí)代的教育體系。

首先，在保證體育課開足開齊的前提下，豐富初中生的體育活動(dòng)。體育活動(dòng)作為一種促進(jìn)身體成長(zhǎng)發(fā)育的因素，對(duì)初中生的睡眠乃至身體健康都是有益的，學(xué)校要充分重視到體育活動(dòng)對(duì)學(xué)生的重要性，堅(jiān)決抵制學(xué)科類課程擠占體育課的行為發(fā)生；另外要積極擴(kuò)展體育課程的內(nèi)容，逐步增加體育課時(shí)，滿足不同學(xué)生的體育需求，積極開展體育競(jìng)賽，讓學(xué)生在競(jìng)賽中感受到運(yùn)動(dòng)的魅力。其次，為了避免由學(xué)校減負(fù)造成的校外家長(zhǎng)無(wú)法照看而給孩子報(bào)名參加校外補(bǔ)習(xí)的現(xiàn)象，學(xué)校要積極開展課后服務(wù)，如和科技館、體育館進(jìn)行合作或者購(gòu)買優(yōu)質(zhì)的非學(xué)科培訓(xùn)機(jī)構(gòu)課程等。最后，結(jié)合實(shí)際情況逐步把學(xué)生午休睡眠和眼保健操納入到學(xué)校課表，有條件的學(xué)?？芍鸩綖閷W(xué)生提供午休教室，進(jìn)行健康睡眠教育宣傳活動(dòng)，保證中學(xué)生必要的午休時(shí)間；同時(shí)，教師要提高作業(yè)設(shè)計(jì)的藝術(shù)性，保證學(xué)生在校內(nèi)要學(xué)會(huì)練足，避免校內(nèi)作業(yè)擠占學(xué)生正常的睡眠時(shí)間。

(3)科學(xué)看待課外培訓(xùn)，堅(jiān)持家校協(xié)同育人。

首先，在培訓(xùn)機(jī)構(gòu)大量的不實(shí)宣傳中，家長(zhǎng)要避免盲目地讓孩子參加學(xué)科類課外培訓(xùn)，防止過度參與課外補(bǔ)習(xí)侵占孩子正常的睡眠時(shí)間，同時(shí)也要看到非學(xué)科類課外補(bǔ)習(xí)對(duì)孩子的積極作用，正確選擇適合孩子的課外活動(dòng)，幫助孩子鍛煉身體、陶冶情操。其次，家長(zhǎng)要積極配合學(xué)校，共同認(rèn)識(shí)到睡眠對(duì)孩子成長(zhǎng)和健康的重要性，必要時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)肩負(fù)好責(zé)任，督促孩子按時(shí)睡覺不熬夜，養(yǎng)成睡眠好習(xí)慣，同時(shí)為孩子做好表率。最后，家長(zhǎng)要在充分了解孩子的基礎(chǔ)上制定適合孩子的學(xué)習(xí)計(jì)劃，看到自己孩子的發(fā)光點(diǎn)，同時(shí)教育期望要符合孩子學(xué)習(xí)情況，防止因?yàn)檫^高的教育期望而產(chǎn)生一些不理智的行為，給孩子身心帶來不可逆的創(chuàng)傷。