高校乒乓球選修課體能訓(xùn)練設(shè)置研究

鄭亮 孔強

中圖分類號：G846? ?文獻標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）04-254-02

摘? 要? 乒乓球相對其他運動而言技術(shù)性較強，教學(xué)過程中容易出現(xiàn)重技術(shù)、輕體能的情況，這會導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和身體素質(zhì)的下降，影響教學(xué)效果。因此，了解高校乒乓球選修課體能部分設(shè)置的現(xiàn)狀，探討如何更加合理、高效的設(shè)置相關(guān)內(nèi)容，就成為一名高校乒乓球教師需要關(guān)注和思考的問題。通過對山東省部分高校乒乓球選修課體能內(nèi)容設(shè)置情況的調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)存在的問題，并提出相應(yīng)的建議，以期能夠更好激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，提高乒乓球課教學(xué)效果。

關(guān)鍵詞? 高校? 乒乓球選修課? 體能訓(xùn)練? 創(chuàng)新? 多球訓(xùn)練

乒乓球運動速度快、變化多、設(shè)備簡易，具有較強的娛樂性、競爭性，可以有效調(diào)節(jié)運動者的緊張情緒，緩解學(xué)習(xí)所帶來的精神壓力，是廣大青少年尤其是大學(xué)生所喜愛的運動項目之一。乒乓球相對其他運動技術(shù)性較強，對于初學(xué)者有一定的難度，教學(xué)過程中容易出現(xiàn)相重技術(shù)，輕體能的情況。而大學(xué)生正處于青春少年時期，朝氣蓬勃，過多重技術(shù)忽視體能訓(xùn)練不利于學(xué)生的全面發(fā)展，同時也降低了課堂的趣味性。本文旨在通過對我省部分高校乒乓球選修課體能部分的設(shè)置情況進行調(diào)查，了解目前山東省高校乒乓球選修課體能部分設(shè)置的現(xiàn)狀，并根據(jù)存在的問題進行深入分析，提出相應(yīng)的建議，以期能對高校體育教學(xué)做一點力所能及的工作。

一、研究對象

山東省高校的乒乓球選修課中體能部分設(shè)置情況。

二、研究方法

1.文獻資料法。以“高校乒乓球”、“體能”為主題詞在CNKI數(shù)據(jù)庫中進行檢索，檢索到相關(guān)論文共計69篇，整合提取相關(guān)信息，為本研究提供重要的參考依據(jù)。

2.專家訪談法。向國內(nèi)體育教育訓(xùn)練學(xué)、體育管理學(xué)方面的13名專家就高校乒乓球選修課體能訓(xùn)練設(shè)置的問題進行專家訪談，為本研究提供方向性指導(dǎo)意見。

3.問卷調(diào)查法。制定高校乒乓球選修課體能訓(xùn)練調(diào)查問卷，在山東省31所普通高校選取體育教師、學(xué)生、管理人員進行問卷調(diào)查。其中調(diào)查體育教師76人、學(xué)生815人、管理人員137人。

三、結(jié)果與分析

通過對山東省部分高校乒乓球課程相關(guān)教師的走訪調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前山東省高校普遍都開設(shè)了乒乓球選修課，但對于體能訓(xùn)練內(nèi)容的設(shè)置以及效果差別較大。

（一）學(xué)生對乒乓球課的滿意情況

通過調(diào)查顯示，目前有90%以上的學(xué)生對于山東省高校乒乓球選修課整體效果還是比較滿意的。這主要得益于各個學(xué)校對于乒乓球項目教學(xué)比較重視，場館、球臺等教學(xué)資源相對比較充足，教師普遍業(yè)務(wù)能力較強，規(guī)范教學(xué)，上課認(rèn)真。學(xué)生對于乒乓球的興趣較濃，能夠積極主動的參與到課程中。而反觀體能訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)置則與預(yù)期有較大出入，其中不滿意和感覺一般的加起來已經(jīng)接近30%，這是極其不正常的，說明在某些環(huán)節(jié)上存在問題。

（二）體能訓(xùn)練和測試內(nèi)容設(shè)置

1.體能訓(xùn)練的內(nèi)容和形式。從調(diào)查總體情況來看，我省高校乒乓球課中體能訓(xùn)練內(nèi)容的安排比較豐富，包括1000米、跳繩、俯臥撐（立臥撐）、引體向上（仰臥起坐）等。從整體結(jié)果看起來目前大部分高校的乒乓球選修課教學(xué)計劃中都安排了體能訓(xùn)練內(nèi)容，而且樣式比較豐富，但在實際操作或執(zhí)行階段則大打折扣。比如，有的教師教學(xué)計劃中安排了跳繩、折返跑、力量練習(xí)等。但在實際上課中，由于受場地、上課時間的限制，根本無法實現(xiàn)或者不能長期執(zhí)行。調(diào)查中學(xué)生反映，大部分學(xué)校課時里面有體能鍛煉很少，有的學(xué)校一個學(xué)期只有一兩次，甚至一次沒有。學(xué)生認(rèn)為目前體能部分的主要問題在于鍛煉內(nèi)容和形式單一，缺乏趣味性。另外，難以做到有針對性的區(qū)別對待。

2.體能測試內(nèi)容和標(biāo)準(zhǔn)。調(diào)查顯示，各個學(xué)校之間乒乓球選修課結(jié)課考試中體能部分的內(nèi)容以及所占比重差異較大，但大多數(shù)都是技能所占比例占絕對優(yōu)勢，體能很少甚至沒有，大多體能所占比例在總成績的5%～15%（表1），而且在測試過程中還存在體能部分制定標(biāo)準(zhǔn)不規(guī)范，執(zhí)行不嚴(yán)格等問題。測試內(nèi)容方面，各學(xué)校有所側(cè)重，比如有的側(cè)重靈敏性內(nèi)容，有的側(cè)重耐力性項目，有的側(cè)重力量等。調(diào)查中有學(xué)生反映，學(xué)校乒乓球課結(jié)課考試有1000米跑，但課上從來沒練過，最后也沒測，而是以學(xué)生的往年體質(zhì)達標(biāo)測試的成績帶入計算成績。

3.體能訓(xùn)練的受重視程度。通過對體育教師、學(xué)生和管理人員的調(diào)查得知，教師群體中也存在重技術(shù)輕體能情況，但整體對于體能的重要性還是有著清醒的認(rèn)識。學(xué)生群體則明顯對于體能訓(xùn)練部分存在避重就輕，逃避體能鍛煉的情況。相關(guān)管理人員對乒乓球課程中的體能部分有所忽視，這也造成了相關(guān)資源短缺，內(nèi)容無法安排，管理不夠規(guī)范。

4.乒乓球課程學(xué)生的體能現(xiàn)狀。通過對乒乓球課程學(xué)生的調(diào)查（表2），我們發(fā)現(xiàn)學(xué)生感覺自己的體質(zhì)沒有大的改變。另外，筆者也調(diào)取了部分學(xué)生的體質(zhì)健康測試成績，發(fā)現(xiàn)不論是從力量還是耐力方面，乒乓球課程學(xué)生的體質(zhì)情況相對其他項目普遍偏差，排除基礎(chǔ)水平的差異，即使自身相比，學(xué)期結(jié)束前和后，乒乓球課學(xué)生的體質(zhì)沒有顯著差異。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.體能部分的內(nèi)容設(shè)置不甚合理，鍛煉內(nèi)容和形式單一，缺乏創(chuàng)新和趣味性，不能充分調(diào)動起學(xué)生的積極性，滿意度不高。

2.學(xué)生和部分管理人員對體能部分重視程度不夠。考試環(huán)節(jié)中體能所占比重較小，而且不能嚴(yán)格執(zhí)行考試標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)生缺乏鍛煉積極性;管理人員重視不夠，體能訓(xùn)練所需的場地、器材不足，影響了體能鍛煉的實施。

3.從體質(zhì)測試的情況看，學(xué)生的綜合身體素質(zhì)沒有得到顯著的提高，這有悖于體育課程的宗旨。

（二）建議

1.改革和創(chuàng)新體能訓(xùn)練的內(nèi)容和形式，激發(fā)學(xué)生興趣，調(diào)動積極性。靈活設(shè)置體能內(nèi)容，比如在課的開始部分加入配樂乒乓球操，既能調(diào)動學(xué)生興趣，還能充分活動學(xué)生身體，起到良好的身體和心理調(diào)動、導(dǎo)入作用。課中調(diào)整經(jīng)常選擇加入左右或前后移動摸球臺、俯臥撐、立臥撐、平板支撐、鴨子步、蛙跳、帶音樂15米折返跑等內(nèi)容，調(diào)節(jié)運動強度，激發(fā)學(xué)生的積極進取和競爭情緒。結(jié)束部分針對乒乓球特點進行專門重點部位借鑒瑜伽等項目進行拉伸以及慢跑放松等有氧耐力練習(xí)。另外，借鑒其他項目的一些體能鍛煉方式進行創(chuàng)新，比如籃球裁判的“萊格爾跑”，可以結(jié)合乒乓球臺的特點，進行相應(yīng)改變，使其適合乒乓球運動特點，加大練習(xí)強度，還能增加鍛煉樂趣。

2.發(fā)揚乒乓球的傳統(tǒng)優(yōu)勢訓(xùn)練方法，有效提高技能的同時，增大訓(xùn)練強度，鍛煉學(xué)生體能。比如多球訓(xùn)練法，這是我國多年乒乓球訓(xùn)練總結(jié)出來的優(yōu)秀、特色訓(xùn)練方法。由于乒乓球課程學(xué)生人數(shù)較多，水平參差不齊且整體較低，為此需要針對這些情況靈活機動應(yīng)用多球訓(xùn)練法。比如，選出幾個相對基礎(chǔ)較好的學(xué)生進行專門的喂多球培訓(xùn)，然后讓他們再去陪其他同學(xué)練習(xí)，以點帶面，逐漸擴大。練習(xí)的學(xué)生有上臺打球的，有徒手揮拍練習(xí)的，揮拍練習(xí)的也要有相應(yīng)時間和次數(shù)要求，以增大練習(xí)密度和強度。而喂球的同學(xué)有負(fù)責(zé)喂多球的，有負(fù)責(zé)糾正揮拍動作的，喂球同學(xué)在后面也要注意互相之間的多球練習(xí)。這樣既提高了練習(xí)學(xué)生的練習(xí)效率和練習(xí)強度，對于喂球的學(xué)生來說也提高了他們的球感以及成就感。

3.通過各種方式方法，提高學(xué)生對于體能訓(xùn)練的重視程度。一，加大體能在學(xué)期末乒乓球課程考試中的比重，讓學(xué)生認(rèn)識到體能鍛煉在課程中的重要性，從而自覺去從事相關(guān)練習(xí)，并形成習(xí)慣。二，及時通報學(xué)生的體質(zhì)測試情況，結(jié)合體質(zhì)測試結(jié)果對學(xué)生進行分析說教，讓他們了解自己的身體狀態(tài)現(xiàn)狀，從而產(chǎn)生危機感，讓他們意識到身體鍛煉的重要性。三，剖析體能對乒乓球運動，尤其是比賽能力的作用。用實例的辦法來調(diào)動學(xué)生通過體能鍛煉提高自己的乒乓球技戰(zhàn)術(shù)水平的積極性，用專業(yè)運動員的一些簡單易行的體能鍛煉或測試方法來進行體能鍛煉。

4.增加乒乓球場地、器材投入，更好地為體能訓(xùn)練服務(wù)。通過各種方式，引起相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)對乒乓球教學(xué)的重視：一，作為乒乓球教師，應(yīng)積極主動跟領(lǐng)導(dǎo)和相關(guān)管理人員溝通，闡述課程特點以及購置教學(xué)資源的必要性。二，積極參加學(xué)校各種教學(xué)比賽，展示乒乓球教學(xué)的獨特魅力，引起專家、領(lǐng)導(dǎo)的重視。三，通過組織有基礎(chǔ)學(xué)生訓(xùn)練，并參加陽光組省、市大學(xué)生乒乓球比賽，提高學(xué)校知名度，同時促進學(xué)校、學(xué)院相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)對于乒乓球項目的重視程度。在擴大場地面積和球臺數(shù)量的同時，增加一些身體鍛煉的輔助器材，比如跳繩、繩梯、彈力帶等。依據(jù)乒乓球運動項目特點，本著結(jié)合現(xiàn)有場地以及學(xué)生的實際情況，因陋就簡，合理充分利用場地器材，讓學(xué)生在提高技術(shù)的同時增強身體素質(zhì)。

參考文獻：

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