主講老師：林立文

前羽毛球世界冠軍，曾擔(dān)任國家羽毛球二隊(duì)男單組教練，北京羽毛球隊(duì)教練組組長;現(xiàn)為北京交通大學(xué)教師，北京交通大學(xué)高水平羽毛球隊(duì)教練。

技術(shù)建議

——根據(jù)自己的特長制定合適的戰(zhàn)術(shù)

一般遇到防守反擊的對手怎么打？

（Revoley）

這個問題有點(diǎn)模棱兩可，就是你給我的條件是不夠的。比如，你的水平如何？或者說，你要告訴我你的長處是什么？弱點(diǎn)是什么？這樣，我才能給你針對性的回答。比如，對方守得住你的進(jìn)攻嗎？如果守不住你的進(jìn)攻，你直接進(jìn)攻就是。還有，你的控球能力如何？體能呢？

防守反擊打法的對手，一般跑動能力都比較強(qiáng)。如果你的控球比對手還好，那就不用急于進(jìn)攻，只有在獲得非常好的機(jī)會的時候再下壓。你的網(wǎng)前技術(shù)如何？如果你的網(wǎng)前不錯，那就把網(wǎng)前控制住，通過網(wǎng)前來爭取主動，獲得得分的機(jī)會。

總之，你要根據(jù)自己的特長制定合適的戰(zhàn)術(shù)，以己之長克敵之短。最后還要告訴你，再好的戰(zhàn)術(shù)沒有永遠(yuǎn)有效的，因?yàn)閷κ忠矔凶兓瘉韺Ω赌愕膽?zhàn)術(shù)。因此，隨機(jī)應(yīng)變才是最重要的。

技術(shù)建議

——羽毛球比的不僅是力量、速度，更重要的是控制力

之前突破了步法，但很快遇到下一個瓶頸。步法提高之后，擊球點(diǎn)位都很舒服，但現(xiàn)在發(fā)力不敢發(fā)全，稍微發(fā)力就出底線。最近強(qiáng)化訓(xùn)練球感，網(wǎng)前+顛球比打球時間都長。結(jié)果是舒適發(fā)力的高遠(yuǎn)和平高，都很穩(wěn)定的出底線20至40厘米。想不出底線還要控制發(fā)力，收著打，很難受。而且一控制之后，自己的球速優(yōu)勢還發(fā)揮不出來了。怎么破？

（l105432248）

為啥羽毛球有場地？不就是讓你把球打在界內(nèi)嗎？所以，羽毛球比的不僅僅是力量、速度，更重要的是控制能力。

控制力量的方法有兩種：第一種是業(yè)余球友常用的，用增加或減少力量來控制，這種控制方法的好處是簡單易學(xué)，壞處是感覺時準(zhǔn)時不準(zhǔn)，還有就是球速會受到影響;第二種是專業(yè)運(yùn)動員使用的方法，就是通過發(fā)力距離來調(diào)整力量的大小，發(fā)力距離越短，力量就越小，反之亦然。距離是很直觀的，很容易做得到，還有一個好處是不影響球速。你在平時的練習(xí)和打球過程中可以試試看。

技術(shù)建議

——?dú)⑶驎r左腳是要用力的

右手持拍殺球，左腳還要發(fā)力？左腳該怎么發(fā)力？屈起來就算是發(fā)力？

（會打球的丘丘人）

這要看你的殺球是在什么情形之下。如果你站在原地殺球，腳下的發(fā)力要么是重心從右腳轉(zhuǎn)換到左腳，要么是重心一直在左腳，兩腳雖然看上去沒有直接用力在殺球上，但從根源去找，腳下的力主要是支撐力，所以的確是用力了。

其實(shí)，所有的發(fā)力動作，我們身體參與的肌肉分為三個部分，分別是主動肌群、協(xié)同肌群和拮抗肌群，各司其職，才能做好一個動作。如果你是起跳殺球，分為單腳跳、雙腳跳，不論是哪一種起跳，雙腳都是參與的。為了獲得更高的擊球點(diǎn)，腳下是直接用力的。而且兩腳還負(fù)責(zé)在用力蹬起的時候，讓力量上傳到軀干和上肢，來完成比原地殺球更有速度和力度的殺球。

綜上所述，只要是殺球，左腳一定都有用力，區(qū)別只是作用不同。

技術(shù)建議

——戰(zhàn)術(shù)都是靠技術(shù)和體能去實(shí)現(xiàn)的

請教一個問題，雙打遇到控球型對手怎么打？例如對手水平和自己差不多或者高一兩個等級。

（小黃hwm）

首先，你有啥優(yōu)點(diǎn)？戰(zhàn)術(shù)的首要是以己之長克敵之短。如果你是進(jìn)攻型打法，那就通過速度來打破對方的控球。同時你要依照對手的技術(shù)水平和力量，采取壓制后場底線來獲取下壓機(jī)會，或是通過控制網(wǎng)前創(chuàng)造機(jī)會，這是進(jìn)攻打法采用的戰(zhàn)術(shù)。但前提條件是你的前后場移動速度比較快，力量好，進(jìn)攻威脅大，或者搶網(wǎng)意識再強(qiáng)一點(diǎn)，那就更好了。

如果你也是控球型打法，那就和對手比耐心、比控球了。控球型選手一般的優(yōu)點(diǎn)是移動能力強(qiáng)，控球好，耐力也不錯，缺點(diǎn)是力量一般，進(jìn)攻威脅不夠大，整體速度較慢。所以，要想戰(zhàn)勝這種打法的人，要么你的速度比他快，要么你比他還能跑。你總要占一樣，否則，拿什么勝人家？特別是，對方還比你高1到2個等級，你還要贏？打10場球，你能贏一場就不錯了，如果大部分都是你贏，那就是你比他水平高。

運(yùn)動員每天訓(xùn)練，目的就是提高自己的技術(shù)水平、體能，包括耐力、力量、速度等。在這個基礎(chǔ)上，采用合適的戰(zhàn)術(shù)，就可以打出好成績。如果處處不如對手，再好的戰(zhàn)術(shù)也沒有用，因?yàn)槟銓?shí)現(xiàn)不了。戰(zhàn)術(shù)都是靠技術(shù)和體能去實(shí)現(xiàn)的，是這個道理不？1627E0DD-FC89-46CC-BD6D-392D04FC1CF7