敖翔

中圖分類號：G806? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）06-085-02

摘? ? 要? 眾所周知，青少年是國家發(fā)展的主要力量，青少年身體狀況關系到祖國的繁榮與昌盛。調查數(shù)據(jù)顯示，青少年體質健康仍處在波動變化趨勢。近年來青少年的身高、體重等一直處在上升階段，隨之而來的健康問題也逐漸加劇，像糖尿病、高血壓等疾病危害越來越明顯。因此，廣大青少年要養(yǎng)成積極健康的生活習慣，培養(yǎng)自身鍛煉能力，加強在身體素質方面的重視和關注。

關鍵詞? 青少年? 體育運動? 體質健康? 關聯(lián)性

上世紀中葉，毛澤東同志曾發(fā)出重要號召，增強對體育運動的重視及關注，確保人民群眾能夠獲得強健體魄，這一號召對體育行業(yè)來說無疑是錦上添花。隨著時間的不斷流逝，體育鍛煉的必要性和實際價值也得到完全展現(xiàn)。在這種條件下，很多學校對體育運動和體質健康等內容劃分不明確，不利于體育活動的正常開展，同時給青少年身體健康埋下巨大安全隱患。基于此，文章通過對國內體育運動和體質健康情況展開詳細研討，從中尋找體育發(fā)展遇到的問題和缺失，有針對性地提出改進方法和建設建議，力求為學校體育運動的開展指明思路。

一、體質概述

體質能夠體現(xiàn)出人的健康狀況，涉及遺傳問題和心理健康程度，具有很強的綜合性，同時影響力十分深遠，體質越好應對突發(fā)事件的能力和方法就越多，體質包含眾多科目和內容，擁有較強的系統(tǒng)性和科學性。因此，學校開展體育課程教學時不能把體質健康簡單定義或歸結，學校體育課程教學的豐富性和趣味性需要從運動和健康兩個層面進行完善，體質范圍包括健康相關性體質和運動技術相關性體質。健康相關性體質主要考察心血管呼吸系統(tǒng)耐力、肌肉力量與耐力、柔韌性以及組成成分等內容，通過體育訓練等手段能夠增強體質，提高自身健康狀況。因此，健康相關性體質的發(fā)展方向主要包括體育運動和健康兩大板塊。而運動技術相關性體質包括平衡性、靈敏性、協(xié)調性以及反應速度等，這些特征能夠通過加強訓練來提升或者實現(xiàn)，與健康程度的關聯(lián)性不是很強。值得重視的一點是，體育運動特征存在相關性，能夠增強訓練效果和體育運動的實際作用。

二、體育運動概述

體育運動能夠起到很好的教育作用。體育運動的本質是通過訓練增強身體靈活性和健康性，讓人類能夠擁有健康強壯的體魄，促進人的協(xié)調性發(fā)展，從而推動社會穩(wěn)定與繁榮。體育運動是一項自主性訓練活動。具體包括走、投、跳、跑等多種形式，人類能夠通過這些復雜的訓練動作完成對身體各項機能的鞏固與加強。體育類目復雜多樣，包括田徑、游泳、武術、舉重等多項科目。體育運動不僅能增強人的體質，同時能為人類健康發(fā)育創(chuàng)造有利條件。

體育運動不僅能提高人的協(xié)調能力，同時能促進競技水平上升和發(fā)展，利用空閑時間進行體育運動訓練，具體表現(xiàn)在有規(guī)律性和周期性等特點。我國體育運動主要涉及鍛煉和競技兩大層面，一項完整的體育運動包括頻率、強度和時間等要素，體育鍛煉的目的是體質健康發(fā)展，能夠增強人的適應性或者穩(wěn)定狀況，體育運動具有連貫性和持續(xù)性，能夠為個人體質健康和防御能力提高指明方向。

競技運動的目的是提高個人競技能力和比賽水平，比較注重身體恢復和能力加強，具體訓練科目是各類比賽項目，競技運動能夠對人的身體健康起到促進作用，這種健康影響不具有特殊性。學校開展競技運動缺乏穩(wěn)定完善的體系，但是由于其具有很強的趣味性和吸引力，因此很多學校選擇運用競技運動提高體育訓練的重視和關注。

體育運動對體質健康的影響主要表現(xiàn)在以下幾方面的內容：首先是增強心血管機能，增加肌肉耐力和韌性，增強人的體能，促進骨骼發(fā)育和調節(jié)心理狀態(tài)，能夠增強自身抵抗能力，減少病毒侵蝕所產(chǎn)生的危害。

三、體育運動的好處

生命在于運動，生命不息運動不止。體育運動從產(chǎn)生到發(fā)展經(jīng)歷了漫長的過渡時期，無論是老弱病殘，還是婦女兒童，都需要通過體育運動來加強自身的靈活性和適應性。隨著社會發(fā)展和時代進步，體育運動的種類也更加豐富多彩，各種戶外運動如雨后春筍般涌現(xiàn)出來，室內運動項目也得到徹底開發(fā)。體育運動能夠促進器官代謝，同時增強機體抵御外界侵害的能力，讓人類呼吸系統(tǒng)或器官都能得到發(fā)展和改進，降低病毒威脅或者傷害。

文章通過選取某地區(qū)球隊的青年運動員進行研究和探討，了解他們的身體健康程度和運動情況，從中尋找合適的訓練方法和運動技巧。調查數(shù)據(jù)顯示，擁有體育訓練的球類運動員身體素質明顯高于普通人，無論是心臟跳動還是脈搏頻率都比普通人更強勁一些，由于這些青少年在空閑時間受到的體育訓練或者鍛煉強度都比較大，因此他們的身體素質明顯高于體育運動較少的學生。不僅如此，擁有完整訓練系統(tǒng)和運動量的青少年機體發(fā)育狀況更加良好，他們的身高體重和普通人相比也具有很強的優(yōu)勢性。這些青少年身體發(fā)育程度明顯比普通人要高。眾所周知，身高變化的差異主要是由于運動量擴大促進骨骼發(fā)育。與此同時，戶外運動會使青少年接受陽光的照射，為機體生長補充相應的鈣元素，增強骨骼的堅硬程度。同時加劇脂肪燃燒或者消耗程度，減輕青少年的體重負擔。

四、體育運動給青少年體質造成的影響

（一）體育運動能夠促進青少年生長發(fā)育

青少年生長發(fā)育容易受到綜合因素的干擾與影響。在這種條件下，青少年身高和基因遺傳、營養(yǎng)物質、體育運動、生長環(huán)境、生活習慣等密不可分。在諸多影響因素當中，最容易給青少年生長發(fā)育產(chǎn)生影響的就是體育運動，體育運動也是促進青少年身高發(fā)育的關鍵所在。運動是青少年生長發(fā)育的必要因素，體育運動和運動量成為青少年生長發(fā)育的助推劑。調查數(shù)據(jù)顯示，擁有體育運動的青少年和體育運動缺失的青少年相比，身體機能和各項參數(shù)都接近科學狀態(tài)。長期進行體育運動有助于強健體魄的形成。以某地區(qū)中學為例，該地區(qū)參與體育運動的學生身高體重比未參與學生高出很多。肺活量也存在明顯差異。體育運動不僅能加快生長發(fā)育速度。同時會對身體機能和各項參數(shù)造成實質性影響。體育運動的作用價值不容小覷。堅持進行體育運動訓練能夠增強肌肉耐力和活性，增強身體的柔韌性，提高機體免疫力，促使骨骼發(fā)育更加完整健全。體育運動有助于內分泌系統(tǒng)的調節(jié)和平衡，能夠使廣大青少年心理陽光身體健康[1]。

（二）體育運動能夠增大青少年的肺活量

肺活量能夠考驗人的呼吸程度以及健康狀況，它能直接顯示出呼吸系統(tǒng)的功能狀態(tài)是否穩(wěn)定。調查研究表明。人的肺活量越大，長壽的可能性就越高。體育運動中的有氧運動和無氧運動都能增強人的肺活量，改善呼吸質量和持續(xù)時間。體育運動使得呼吸肌的變化程度更加明顯，有助于呼吸系統(tǒng)結構功能的完善，人的呼吸越順暢，患病幾率也越小。肺的容量和耐力增強后，人的呼吸能力也會大幅上升。

（三）體育運動能夠增強青少年身體的柔韌性

身體健康與否能夠從柔韌性看出來，身體柔韌性在一定程度上代表著各組織器官的協(xié)調作用，能夠反映出身體各項功能和系統(tǒng)是否趨于穩(wěn)定。青少年時期是進行柔韌性訓練的關鍵，此時人的韌帶正處在可塑狀態(tài)，因此進行柔韌性訓練具有很多便利之處，身體柔韌性的改變程度也會十分明顯。在青少年群體當中，很多女生通過學習舞蹈改變身體的柔韌性和美觀程度，這對以后的生長發(fā)育和氣質調節(jié)起到重要保障作用。而男生通過球類運動等的鞏固訓練能夠增強機體的適應性和調節(jié)能力，在韌帶拉伸過程中也會促進生長發(fā)育情況[2]。

五、體育運動能使青少年心理健康

心理健康是從日常行為和動作反映出來的，青少年生活學習環(huán)境會對心理發(fā)育造成一定影響。心理健康是一個積極且持續(xù)的過程，它具有良好的引導能力和約束價值，青少年心理健康包括：心智成熟、情緒穩(wěn)定、適應能力比較強或者人際關系比較好。青少年心理健康程度要與實際生長發(fā)育相符合，擁有較強的分析能力和控制能力，具體表現(xiàn)在責任心比較強、自信度比較高等層面上。青少年心理健康程度關系到對自我的認知和看法，以及面臨環(huán)境變化和挑戰(zhàn)壓力所做出的應對措施和表現(xiàn)行為，心理健康在一定程度上會對青少年的生長發(fā)育造成干擾及影響。

（一）體育運動能夠讓青少年清楚認識自己

體育運動包含訓練性科目和競技性科目，競技類運動不僅考驗學生的運動技巧，同時對青少年設計能力和思考能力提出檢驗，大力開展競技類運動能夠使青少年思維發(fā)散，同時增強對事物的分析和看法。青少年在訓練過程中能夠清楚地認識到自身存在的不足和缺陷，在后期運動訓練過程中揚長避短，盡可能多的發(fā)揮自身優(yōu)勢，為自我能力的提高和完善打下堅實基礎。青少年在集體訓練過程中能夠培養(yǎng)團隊合作能力和競爭意識，方便后期人際交往的改善，學生通過體育運動能夠掌握為人處世的技巧，這將成為青少年成長發(fā)育道路上的一筆寶貴財富。

（二）體育運動能夠開發(fā)青少年的智力

智力關系到人類對事物的看法和認知，智力包括人類了解分析事物同時提出應對方法、解決問題的能力。智力能夠分成記憶、觀察、想象、思考、判斷等多個板塊;智力體現(xiàn)在對事物的了解和考察層面上，同時能夠指導人類做出正確解決行為或途徑。青少年在參加體育運動的過程中能夠更好地了解體育要求和細則，同時對可能發(fā)生的情況進行預測判斷，提高青少年大腦運行和活躍程度，讓青少年能夠結合實際情況做出相關反應。這對青少年腦力開發(fā)和智力發(fā)育起到積極促進作用，是青少年智力生長的有效途徑。

六、結語

綜上所述，青少年作為祖國根本和未來的建設力量，其生長發(fā)育狀況關系到未來事業(yè)的繁榮和走向?；诖耍訌娗嗌倌牦w育運動的重視和關注具有很強的實用性，青少年參加體育活動不僅能增強機體免疫力和健康狀況，同時能夠促進智力的生長和發(fā)育。青少年積極參加體育活動一方面能促進機體功能的完善，另一方面也能使身體結構組成更加完整科學。青少年身高、體重以及柔韌性都離不開體育運動的維護和保障。因此，學校要加強對體育運動的關注和重視，積極引進體育教學人才，豐富體育課程教學內容，為廣大青少年創(chuàng)造和諧舒適的運動環(huán)境。

參考文獻：

[1]徐慧.初中學生體育習慣與體質健康水平的相關性研究——以蘭州市第六中學為例[D].蘭州：西北師范大學，2016.

[2]馬申，王白山.青少年體育協(xié)同管理與體質健康促進關聯(lián)性研究——以浙江省大學新生為例[J].佳木斯大學社會科學學報，2016（01）：3.

[3]孫輝.西安市兒童青少年體力活動與體質健康相關性研究[D].西安：西安體育學院，2015.