習(xí)練健身氣功要有一顆平常心

文 白明崗

十多年的健身氣功習(xí)練與推廣，我覺得健身氣功強(qiáng)調(diào)的“三調(diào)合一”——調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，最重要的其實(shí)在于“調(diào)心”?？茖W(xué)家對成千上萬的長壽老人進(jìn)行調(diào)查，得出一個(gè)令人吃驚的共同結(jié)果：長壽的主要原因不是鍛煉與飲食，而是樂觀與良好的心態(tài)。人的大多數(shù)疾病來自心病，調(diào)心做不到，健身氣功的奧妙就無法領(lǐng)悟。因此，我在平時(shí)健身氣功教學(xué)中，強(qiáng)調(diào)最多的就是對心的調(diào)養(yǎng)。要求學(xué)員不抱怨、少生氣，鍛煉前后不說閑話，努力做到忘記生活中的一切煩惱與不快，將自己置于一種積極自然的狀態(tài)，以自然之道養(yǎng)自然之身，逐步走向天人合一的身心境界，來享受鍛煉的快樂。但一部分學(xué)員總是做不到，鍛煉前熱身時(shí)會(huì)說一些家長里短的是非話，不知不覺中自己就給自己添了堵。

健身氣功講求的是順其自然。這就要求尊重自然、順應(yīng)自然。相對大自然的偉大，人類是非常的渺小。做人要時(shí)常懷有敬畏之心，敬畏自然更須放在首位，決不能想著讓自然來順應(yīng)你?！叭擞斜瘹g離合，月有陰晴圓缺”，這是真實(shí)的生活。人只有通過自己的體驗(yàn)來順應(yīng)各種氣候狀況、應(yīng)對各種生活突變，才能讓自己成為一個(gè)真正身心健康的人。人就是社會(huì)人，必須走出家門，面對各種外界環(huán)境，而不是一輩子封閉在自己的世界里。疫情發(fā)生期間就足以證明了這點(diǎn)！平時(shí)大家對自由外出沒有多少感觸，習(xí)以為常，但突然禁足在家，三兩天就感覺出了不舒服，時(shí)時(shí)盼著解封的那一天。出外鍛煉的目的，就是讓你經(jīng)受外界氣候的各種變化，適應(yīng)來自周圍的各種壓力，長此以往，才能實(shí)現(xiàn)身體與心理的雙健康，從而達(dá)到真正的養(yǎng)生目的。

有些人在鍛煉方面沒有專一性，什么運(yùn)動(dòng)都想?yún)⑴c。這類人大多已經(jīng)步入中老年行列，身體狀況一般，從沒有系統(tǒng)進(jìn)行過專業(yè)訓(xùn)練，但卻自負(fù)于自己聰明好學(xué)，見什么學(xué)什么。今天在這個(gè)場地學(xué)廣場舞，明天在那個(gè)組織練功夫扇，后天又跟著一幫人打柔力球……他們的心一直靜不下來，永遠(yuǎn)處于一種亢奮的精神狀態(tài)。這類人似乎什么都懂，但都學(xué)了個(gè)半成品，永遠(yuǎn)拿不出一個(gè)精品來。躁動(dòng)的心境下，一套如詩如畫的健身氣功功法，怎么能演繹得好！他們做動(dòng)作，常常身心游離，肢體僵硬，動(dòng)作錯(cuò)誤，還老是慢不下來，動(dòng)作時(shí)常走在口令的前面，健身氣功的靈魂難以體會(huì)。課堂上給他們講過的關(guān)鍵動(dòng)作，眼睛的方向，意念的運(yùn)用，均不能體現(xiàn)在鍛煉之中。健身氣功與本人完全不能合二為一，丟失了其中最重要的練功狀態(tài)。

鍛煉期間，前面走過一個(gè)人影，他們就會(huì)關(guān)注到；旁邊有人說話，他們也會(huì)接上話題；電話鈴一響，就馬上旁若無人地接聽喊話“我在練氣功呢”；眼睛還時(shí)刻關(guān)注著下一個(gè)活動(dòng)點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)是否開始……他們身在健身氣功場地，其實(shí)早就魂不守舍了。這些人參與的社會(huì)活動(dòng)較多，手機(jī)就揣在懷里，手機(jī)鈴聲從不設(shè)置為靜音狀態(tài)，更不用說鍛煉時(shí)關(guān)機(jī)——他們似乎時(shí)刻在等待電話的到來。最大限度的手機(jī)鈴聲時(shí)常讓周圍鍛煉的功友也分了心，嚴(yán)重影響到大家的練功心態(tài)。他們將自己搞得忙忙碌碌、疲憊不堪，將享受生活變成了疲于應(yīng)付。但過猶不及，沒有取舍的過度鍛煉有時(shí)還會(huì)對肢體造成傷害！

有些人鍛煉身體是給別人看的，明星一般的存在。鍛煉身體本來就是自己的事情，應(yīng)該是不需要強(qiáng)調(diào)與要求的，可事實(shí)上這類“明星”的做法卻很讓人費(fèi)解。平時(shí)鍛煉時(shí)怕出力吃苦，今天說家里有事，明天說身體不好，后天又是天氣不合適、走親戚等，把一個(gè)輕輕松松為己鍛煉身體、找回快樂健康的活動(dòng)變成了一種需要經(jīng)常找借口的負(fù)擔(dān)。平時(shí)習(xí)練的機(jī)會(huì)少，偶爾有個(gè)活動(dòng)，就急匆匆聚攏而來。他們參與鍛煉，其主要目的就是能夠登臺(tái)露臉。不管自己水平如何，只要能上鏡頭就好，他們似乎就是為了表演而生的天才。每一次活動(dòng)前后，他們一個(gè)個(gè)不厭其煩、忸怩作勢地?cái)[著pose拍照不停，簡直將正兒八經(jīng)的健身活動(dòng)當(dāng)成了明星亮相會(huì)。

為了當(dāng)上明星，這類人就一直在趕場的路上，這樣不開心的時(shí)候就多了。因?yàn)樽约耗芰Φ膯栴}，如果展示選拔不上，他們就會(huì)吵鬧、翻臉，下一步就退出健身氣功團(tuán)隊(duì)；當(dāng)他們被確定選拔上后，排練期間就耍起了大牌，一天兩天找理由不閃面。說好的六點(diǎn)集中，一定要慢半個(gè)小時(shí)才姍姍而來，讓其他人眼巴巴地等待。這樣的素質(zhì)，這樣的心態(tài)，自然不會(huì)給觀眾拿出好的狀態(tài)來，不僅不利于推廣宣傳健身氣功，反而還會(huì)造成消極影響！活動(dòng)一結(jié)束，就很久不見參與鍛煉，又開始去忙自認(rèn)為重要的事情了。

對于身邊學(xué)員的這些反常情況，我多次給出提醒：鍛煉身體是自己的事情，不要當(dāng)成給別人看的！老年人應(yīng)該將健康作為第一要事，在這個(gè)年齡段就不要再想著名與利。如果追求名利，心態(tài)就會(huì)發(fā)生變化，將享受生活變成了爭強(qiáng)好勝，自然就不會(huì)有平常心了。想出頭露面，也無可厚非，但前提條件是要拿出扎實(shí)的基本功，真正能給觀眾帶來心靈的愉悅與震撼，引導(dǎo)他們走進(jìn)健身氣功的鍛煉場地，對宣傳健身氣功是大有裨益的。平時(shí)鍛煉必須付出精力與時(shí)間，用忙給自己找借口，本身就站不住腳。假如因病住進(jìn)醫(yī)院了，你還會(huì)因?yàn)槊μ映鋈?？話說到似乎不該說的地步，但有的人還是照舊。

有些人放不下自己的身份，覺得習(xí)練健身氣功是平民百姓的事情。我接觸的大部分人是白領(lǐng)階層，是真正的勞心者。古語云“勞心者治人，勞力者治于人”，這句話表明了勞心者的價(jià)值體系。放到現(xiàn)代社會(huì)說，勞心者是管理階層，大多就是領(lǐng)導(dǎo)干部，而勞力者是從事體力勞動(dòng)的藍(lán)領(lǐng)。平時(shí)生活中，勞心者的腦力勞動(dòng)遠(yuǎn)多于體力勞動(dòng)，在忙碌的工作中往往容易引發(fā)四種病痛——手、腰、眼、頸椎痛，嚴(yán)重影響到他們的身心健康，由此導(dǎo)致的慢病與猝發(fā)疾病成為勞心者的高發(fā)病。

作為一名國家級健身氣功社會(huì)體育指導(dǎo)員、市縣兩級政協(xié)委員及民盟盟員，我利用一切機(jī)會(huì)進(jìn)行健身氣功的推廣與宣傳。我的社會(huì)活動(dòng)比較多，經(jīng)常性地要參加一些培訓(xùn)會(huì)議及調(diào)研視察等活動(dòng)。每到一個(gè)地方，我都抓住時(shí)機(jī)來推廣宣傳健身氣功，主動(dòng)給身邊的勞心者（委員、盟員或?qū)＜覍W(xué)者）進(jìn)行八段錦的演示，教授大家動(dòng)作，期望他們了解健身氣功，進(jìn)而走進(jìn)健身氣功的習(xí)練隊(duì)伍，感受健身氣功給自己身心帶來的巨大變化，為經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展做出更大的貢獻(xiàn)。

這些勞心者對鍛煉身體的重要性心知肚明，他們在最初接受八段錦學(xué)習(xí)時(shí)很是認(rèn)真，但回到自己的工作崗位，他們就讓一種舊觀念束縛住了行動(dòng)：作為領(lǐng)導(dǎo)干部，在大庭廣眾下來鍛煉有失自己的身份。因此，比較令我失望的是，我付出精力教授的“勞心者”們，十之有八都沒有堅(jiān)持下去。疾病卻不會(huì)因?yàn)槟闶恰按笕宋铩本蛯δ貏e開恩。事實(shí)卻恰恰相反，因?yàn)槿鄙袤w力鍛煉，勞心者每天吃的東西很難在體內(nèi)充分運(yùn)化，患慢病的幾率永遠(yuǎn)高于勞力者……

健康的身心是生活樂觀的重要基礎(chǔ)，也是工作高效、人際和諧的重要保證。要想通過習(xí)練健身氣功來獲得健康身心，就必須擁有一顆平常心，放下一切執(zhí)念，放下一切羈絆，素心如簡，將身邊的一切看淡,做到一切隨緣、順其自然，快快樂樂、從不懈怠地鍛煉，將健身氣功作為生活的一部分。如果能以一顆平常心去對待生活中的一切,就會(huì)祛除心中的雜念,享受一種健康、超然的人生。