萱同

中醫(yī)認(rèn)為天人相應(yīng)，自然界的變化運動會直接或間接地影響著人體，使得人體發(fā)生相應(yīng)的變化?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問》四氣調(diào)神大論篇云：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明,早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也?！鼻锛驹谖逍袑俳穑卧谖逍幸鄬俳?，中醫(yī)有著肺應(yīng)秋的理論，認(rèn)為肺氣在秋季最旺盛。同時，肺為嬌臟，喜潤惡燥，秋季屬金的燥邪之氣易直傷肺臟，耗傷肺之陰津，出現(xiàn)干咳，皮膚和口鼻干燥等癥狀。

北京中醫(yī)藥大學(xué)馬淑然教授研究“肺應(yīng)秋”理論多年，她利用哺乳動物腦中松果體及其分泌的褪黑素為切入點，研究發(fā)現(xiàn)松果體能夠感受外界光線及季節(jié)節(jié)律變化，從而分泌激素調(diào)控免疫器官的功能，使得秋季整個機(jī)體以及肺局部的免疫功能降低，這也是秋季肺易感受外邪而致病、多種呼吸道疾病高發(fā)背后的可能原因。

所以，秋季養(yǎng)肺護(hù)肺非常重要，除前往正規(guī)中醫(yī)醫(yī)院請專業(yè)中醫(yī)辨證調(diào)養(yǎng)外，利用好養(yǎng)肺護(hù)肺的穴位不失為一居家養(yǎng)生妙計。

▎手太陰肺經(jīng)穴——天突穴、少商穴、中府穴、孔最穴

手太陰肺經(jīng)是肺臟的本經(jīng)，其上的穴位通常是治療肺系疾病、養(yǎng)肺護(hù)肺的主穴。中醫(yī)典籍記載：“肺為百脈之所朝。”百脈是指我們?nèi)淼难}，也就是說肺臟是全身氣血匯聚之處，一旦肺經(jīng)受損較重，便容易導(dǎo)致氣血通行不暢，甚至局部氣血逆阻，便會沿著手太陰肺經(jīng)的循行之處，出現(xiàn)視物模糊、前臂厥冷麻木或疼痛等癥狀。

養(yǎng)護(hù)肺臟，我們首先可以選擇肺經(jīng)上的穴位，如天突穴、少商穴、中府穴、孔最穴等。

● 天突穴

天突穴位于咽喉的下方，是治療肺系病證的常用穴位。它的深部為氣管，相當(dāng)于肺之出入口。此處外連鼻竅，內(nèi)連肺臟，為氣息出入的要塞。對該穴按摩，可潤肺益氣、寬胸理氣、通利氣道、降痰宣肺，對除肺邪具有重要作用。

位于前正中線上，胸廓的上端，胸骨上窩中央。取穴時，可以采用仰靠坐位的姿勢，沿著頸部正中線向上，一直摸到骨性標(biāo)志結(jié)束的地方，胸骨上窩的中央即是此穴。

寬胸理氣、宣肺化痰、利咽開音。天突穴主要用于胸肺及頸部疾患，如咳嗽、哮喘、胸中氣逆、肺癰、咳吐膿血、喉痹、咽干、失音、嘔吐、呃逆、喉鳴、梅核氣、癭瘤、膈肌痙攣、神經(jīng)性嘔吐等。

以食指指腹對天突穴進(jìn)行順時針揉按，時間為2—3 分鐘。注意力度不能太大，此處皮膚、皮下組織較為嬌嫩。

● 少商穴

少商穴是手太陰肺經(jīng)的井穴?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》九針十二原篇記載 ：“所出為井。”意思指井穴之處，經(jīng)氣流注好像水流開始的泉源一樣，所以是五輸穴之首穴。另外，中醫(yī)有著“病在臟者，取之井”的認(rèn)識，肺臟的問題可以選取肺經(jīng)的井穴用于改善。少商穴可以瀉肺經(jīng)之熱，具有清熱、開竅、利咽的功效。并且經(jīng)常按摩此穴還可調(diào)整肺的呼吸功能，起到潤肺益氣的作用。

大拇指橈側(cè)末端，指甲角旁0.1 寸。

清熱利咽、開竅通郁、活血化瘀。少商穴主要用于治療咽喉腫痛、咳嗽、鼻衄、高熱、昏迷、癲狂等癥。現(xiàn)代常用于治療肺炎、扁桃體炎、中風(fēng)、昏迷、精神分裂癥等。

可以經(jīng)常用拇指尖輕輕掐揉少商穴，揉至此穴無痛感，對防治慢性咽炎十分有效，但掐按時力度不宜過大，以免受傷。另外，打嗝不止時持續(xù)用拇指按壓少商穴半分鐘左右，以感覺酸痛為宜，可有效止嗝。需要注意的是，少商穴一般不采取艾灸治療的方法。

● 中府穴

中府穴歸屬手太陰肺經(jīng)，為肺之募穴。所謂募穴，即臟腑之氣輸注于胸腹部的腧穴，又稱為“腹募穴”，與腰背部的“背俞穴”相對。募穴因接近相應(yīng)臟腑，所以不論病生于內(nèi)，或邪犯于外，都具有治療作用。中府穴的功能是募集其他臟腑傳來的氣血物質(zhì)再輸送給肺經(jīng)，能肅降肺氣、和胃利水、止咳平喘、清瀉肺熱、通暢肺腑、健脾補(bǔ)氣。

在胸前壁外上方，人體中線旁開6 寸，橫平第1 肋間隙，左右各1 穴。取穴時兩手叉腰立正，鎖骨外側(cè)端下緣的三角窩中心是云門穴，由此窩正中垂直往下推1 條肋骨（平第1 肋間隙）處或男性乳頭外側(cè)旁開2 橫指，往上直推3 條肋骨處即是此穴。

止咳平喘、清瀉肺熱、通暢肺腑。主治胸滿、氣喘、扁桃體炎、咳嗽、支氣管炎、肺癆、心臟病、腹脹、嘔穢、皮痛面腫、肩周炎、胸肌疼痛等。

每天先順時針揉按中府穴1—3分鐘，再逆時針揉按1—3 分鐘，堅持這樣按摩可以預(yù)防胸悶、氣喘、肩背痛等手太陰肺經(jīng)循行之處的病癥。但中府穴下方肌肉偏薄，日常保健稍稍施力即可。

● 孔最穴

孔最穴為手太陰肺經(jīng)之郄穴，此穴是肺經(jīng)經(jīng)氣深聚之處，善治肺經(jīng)肺臟之急重癥和相關(guān)的血證，具有肅降肺氣、清瀉肺熱、涼血止血等諸多功效，故此穴能瀉肺熱、降肺氣、宣竅絡(luò)，而達(dá)消腫止痛、開音利咽之效。此穴可同時調(diào)節(jié)肺的宣發(fā)、肅降功能，是止咳平喘的要穴。

在前臂掌面橈側(cè)，當(dāng)尺澤穴與太淵穴的連線上，腕橫紋上7 寸處。手臂向前，仰掌向上，用另一只手握住手臂中段處，拇指指甲下壓即是此穴。

清瀉肺熱、涼血止血、潤肺理氣。主治肺系病證如咳嗽、鼻出血、氣喘、咯血、肺結(jié)核、咽喉炎、扁桃體炎、支氣管炎、熱病無汗等，以及肢體病證如肘臂痛、手關(guān)節(jié)痛、肘臂痙攣疼痛等。

按揉孔最穴，每日3—5 次，每次用拇指指腹按摩1—3 分鐘即可。以引起局部的酸脹感為宜，動作宜輕緩，不宜用力過大過猛。

▎手陽明大腸經(jīng)穴——商陽穴、合谷穴、迎香穴

手陽明大腸經(jīng)巡行規(guī)律是“由手走頭”，上接手太陰肺經(jīng)于食指，下接足陽明胃經(jīng)于鼻旁。經(jīng)脈分布于食指、上肢外側(cè)前、肩前、頸、頰、鼻旁?？此剖株柮鞔竽c經(jīng)與肺無關(guān)，其實不然，中醫(yī)認(rèn)為肺與大腸相表里，大腸經(jīng)與肺經(jīng)通過所屬的絡(luò)脈、經(jīng)別相連，一些大腸經(jīng)上的穴位亦有養(yǎng)肺護(hù)肺的功效，臨床治療肺系疾病時也常用肺經(jīng)穴位于大腸經(jīng)穴相配。我們可以選擇大腸經(jīng)穴位如商陽穴、合谷穴、迎香穴等，它們都有清熱護(hù)肺的作用。

● 商陽穴

商陽穴是手陽明大腸經(jīng)的井穴，也是手陽明大腸經(jīng)的起始穴。商陽穴具有“涼肅”的特點，善于清肺熱，亦對咽喉紅腫疼痛等癥狀具有較好的治療作用。

在食指橈側(cè)，距指甲根角0.1寸處。取穴時微握掌，食指前伸，手食指末節(jié)橈側(cè)與食指指甲底部各作一線，相交處即為商陽穴。

清瀉陽明、宣肺利咽、開竅醒神。咽喉腫痛、齒痛、腮腫、目赤、耳鳴耳聾；熱病汗不出、胸中熱滿、咳喘；暈厥、中風(fēng)昏迷；手指麻木；牙痛、咽炎、喉炎、扁桃體炎、腮腺炎、腦出血、高熱等。

以指尖掐按，一掐一松為一下，每日按摩2—3 次，每次36 下。

● 合谷穴

合谷穴位于手背部，左右各1 穴，是手陽明大腸經(jīng)的原穴，集手陽明大腸經(jīng)的經(jīng)氣于一身，經(jīng)常揉按此穴可使氣能升降、血能宣通，避免氣機(jī)阻滯、濕熱蘊(yùn)結(jié)。合谷穴善于清熱，肺與大腸相表里，故有清瀉肺熱的作用，揉按可以宣肺。此外，合谷也是鎮(zhèn)靜止痛的要穴，牙痛時可以揉按合谷穴輔助緩解疼痛。

在手背，第1、第2 掌骨間，當(dāng)?shù)? 掌骨橈側(cè)的中點處。取穴時以一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，拇指屈指按下，當(dāng)拇指尖下即為合谷穴。

止痛、疏風(fēng)解表、清熱、活血通絡(luò)。牙痛、口眼歪斜、三叉神經(jīng)痛、頭痛，鼻塞等疾病。合谷穴還可以治療外感疾病，如發(fā)熱、流鼻涕、咽喉腫痛等。另外，合谷穴還可以治療消化系統(tǒng)疾病，如腹痛、腹瀉、胃痛等癥。

指壓時應(yīng)朝小指方向用力，而并非垂直手背方向按壓，這樣才能更好地發(fā)揮此穴的療效。按摩合谷穴有助于控制或緩解其所屬的大腸經(jīng)脈循行之處的組織和器官的疾病。由于大腸經(jīng)從手走頭，按摩合谷穴對于頭痛、頸項痛等都有療效。

● 迎香穴

迎香穴位于頭面目，因能主治“鼻鼽不利，窒洞氣塞”，揉搓迎香穴可使鼻塞得解，能夠迎來芳香，故被稱作“迎香”。迎香穴有除熱散風(fēng)、祛燥潤肺、宣通鼻竅的作用，其通利鼻竅、疏面齒風(fēng)邪的作用較強(qiáng)，是治療各種顏面疾患的要穴。

迎香穴在鼻翼外緣中點旁開，當(dāng)鼻唇溝中。取穴時正坐仰靠，于鼻唇溝與鼻翼外緣中點平齊處取穴，或在鼻翼旁開約1 厘米皺紋中取穴。

除熱散風(fēng)、祛燥潤肺、宣通鼻竅。主治鼻塞、鼻衄、鼻息肉、多涕、目赤腫痛、口眼歪斜、面痛、唇腫、面部如蟻走感、丹毒、蕁麻疹等。

迎香穴適合揉搓。兩手中指或食指指腹，順逆各揉搓20—30 次，以迎香穴發(fā)酸、發(fā)脹、發(fā)熱為度。