很多老年人即使年紀(jì)比較大還是會(huì)有一定的性需求，只是相對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)要少。老年人并不需要完全禁欲，適當(dāng)?shù)男陨钍怯泻锰幍模皇切枰裱恍┰瓌t。

1.咨詢醫(yī)生。對(duì)醫(yī)生傾訴自己對(duì)性生活的需求或者在性生活方面有什么困惑，這樣醫(yī)生能夠給你一些意見(jiàn)或者幫助。尤其是一些身患慢性疾病或者長(zhǎng)期服用的藥物會(huì)影響性生活的老年人，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的身體狀況，給出切實(shí)可行的方法。

2.多與伴侶交流。坦率地交流彼此的想法和需要，關(guān)心、愛(ài)護(hù)對(duì)方，協(xié)調(diào)并接納對(duì)方的改變，能幫助兩人獲得愉悅的性體驗(yàn)。

3.重新定義性愛(ài)。性愛(ài)不僅僅局限于性交，要明白撫摸、接吻和其他親密接觸都能讓人興奮。

4.保持積極心態(tài)。很多人認(rèn)為自己老了，身體機(jī)能退化了，容貌也變得丑陋，性功能大不如前，但這些不是阻礙老年人享受性生活的“攔路虎”。老年人應(yīng)該保持積極心態(tài)，樂(lè)觀地對(duì)待性生活。

5.尋找新的性愛(ài)方法。一些小變化能很好地改善性生活質(zhì)量。比如，選擇精力最充沛的時(shí)間，如早晨睡醒后進(jìn)行性生活而不是晚上精疲力竭或半夜困頓的時(shí)候。選擇新的地點(diǎn)和方式也能使性生活多姿多彩。此外，要盡量延長(zhǎng)前戲的過(guò)程，甚至是在性愛(ài)前幾個(gè)小時(shí)就開始鋪墊，以充分喚起彼此的性欲。

6.保持身體健康。多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，不要過(guò)量喝酒，不吸煙，不濫用藥物。