王軍明

（甘肅省定西市隴西縣南安中學(xué)，甘肅 定西）

教師在體育教學(xué)之中滲透人文精神，能夠激發(fā)學(xué)生的求知動力。人文精神，就是對人生美好的境界進(jìn)行不斷的追求，包含一定的感情以及情感，注重想象以及多樣化。人文素養(yǎng)教育則是培養(yǎng)學(xué)生的人文精神，從傳統(tǒng)人文主義教育僅是立足個人，不斷轉(zhuǎn)變?yōu)榧纫P(guān)心個人，又要關(guān)心他人、班集體甚至是整個人類。人文精神所強(qiáng)調(diào)的核心便是尊嚴(yán)、寬容與理解，以及自由、責(zé)任等，對整個人類與自然都要懷有一種關(guān)懷以及慈愛之情。在傳統(tǒng)體育教學(xué)中，僅僅是追求技術(shù)動作的規(guī)范性、標(biāo)準(zhǔn)化，以及是否合格達(dá)標(biāo)，用統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)實(shí)施教學(xué)以及評價整個過程。體育原本應(yīng)該是一門生動而有趣、調(diào)動學(xué)生自主性自由發(fā)揮的科目，但傳統(tǒng)體育課堂教學(xué)卻變成了機(jī)械、枯燥的單調(diào)訓(xùn)練，學(xué)生的興趣難以被激發(fā)，學(xué)生注意力很難集中，而且學(xué)生的特長也得不到充分發(fā)揮，這樣的情況下，學(xué)生的身心也未必會健康發(fā)展。尤其是當(dāng)下，有不少學(xué)生是獨(dú)生子女，在體育活動中不愿意與他人合作，缺乏團(tuán)結(jié)合作的精神；也有學(xué)生在體育比賽中如果輸給了同學(xué)，則會一味地推卸責(zé)任、抱怨，缺乏一定的寬容與理解，以及對他人的同情心；也有的自私且冷漠，對遇到困難的同學(xué)袖手旁觀；還有學(xué)生的意志力較為薄弱，怕吃苦，而且情感極為脆弱，一旦遭受挫折，則情緒崩潰。隨著新課改的深入實(shí)施，教育更強(qiáng)調(diào)的是對教師與學(xué)生的尊重，既要圍繞學(xué)生的認(rèn)知水平、身體素質(zhì)選擇教學(xué)內(nèi)容，還要注重教學(xué)評價的多樣化，體育教學(xué)立足于人文素養(yǎng)教育，更有利于激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動興趣，使學(xué)生無論是身心還是社會適應(yīng)力都能得到和諧而健康的發(fā)展。本文就以體育課堂開展足球運(yùn)動為例，就人文精神的滲透做一個探究。

足球是一項(xiàng)全民鍛煉的體育技能運(yùn)動，腳下功夫是足球技能的第一門戶，如何練好腳法是踢好足球的關(guān)鍵，腳法的訓(xùn)練怎樣入門，是每一個足球愛好者修煉的必經(jīng)過程。下面我們從訓(xùn)練的第一步開始和大家進(jìn)行交流。

一、關(guān)于身體機(jī)能的鍛煉

足球?qū)θ说纳眢w機(jī)能有著特殊的要求，首先要進(jìn)行心法訓(xùn)練，讓學(xué)生的心理機(jī)能達(dá)到運(yùn)動員的基本標(biāo)準(zhǔn)。為此，我采取了以下做法。

（一）讓學(xué)生做好全身熱身運(yùn)動

熱身運(yùn)動是學(xué)生足球訓(xùn)練準(zhǔn)備工作的基本要求，也是心理機(jī)能和體能訓(xùn)練的關(guān)鍵。熱身運(yùn)動一般選擇慢跑等中長跑活動為主要運(yùn)動形式，讓學(xué)生以逐漸熱身為原則，切不可操之過急，特別是對低年級學(xué)生我們要有足夠的耐心，循序漸進(jìn)地進(jìn)行引導(dǎo)和訓(xùn)練，在慢跑時讓學(xué)生從快步走到慢步跑，讓學(xué)生在運(yùn)動中時的身體各部分機(jī)能細(xì)胞逐漸活動起來，讓運(yùn)動器官興奮起來。待學(xué)生微微出汗后再逐漸地加速運(yùn)動，但此時速度也不宜過快，仍然處于慢跑狀態(tài)，大約400米以后進(jìn)行高抬腿跑步，讓大腿抬高到直角，并用兩手拍打大腿面形成一種節(jié)奏感。同時要保持步伐的相對穩(wěn)定性，這樣對學(xué)生的身心健康更好一些。

（二）讓學(xué)生做好腿部靈活度訓(xùn)練

腿部熱身運(yùn)動主要從闊腿運(yùn)動開始，也讓腿部靈活起來，讓腿部在運(yùn)動中向外盡量擴(kuò)展。此法是：一擴(kuò)一蹲，即每擴(kuò)一次腿就要往下蹲一次，擴(kuò)腿運(yùn)動大約訓(xùn)練20分鐘即可。闊腿運(yùn)動結(jié)束后不宜馬上進(jìn)入下一個運(yùn)動環(huán)節(jié)，而是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行跳躍運(yùn)動，原地跳躍或者慢步跑動跳躍，讓肢體的各關(guān)節(jié)得到充分的活動。第二個腿部運(yùn)動便是蛙跳運(yùn)動。蛙跳動作以深蹲后跳起為準(zhǔn)，連續(xù)做10～20次即可，行徑間距離50米以內(nèi)為原則。此時應(yīng)讓學(xué)生有放松過程，讓學(xué)生的腿部、腹部得到足夠的放松和緩沖。蛙跳后讓學(xué)生適當(dāng)?shù)嘏宇i部（前后、左右、左轉(zhuǎn)三圈、右轉(zhuǎn)三圈），讓頸部、背部機(jī)能得到提醒。

二、足球訓(xùn)練的顛球訓(xùn)練

顛球訓(xùn)練是足球技術(shù)的基本技能，當(dāng)學(xué)生熱身訓(xùn)練結(jié)束后，就進(jìn)入顛球訓(xùn)練。顛球酷似踢毽子，用腳背和腳背與腿部的勾連處將球用腳背拋起再用腳背接住，這樣反復(fù)訓(xùn)練。顛球訓(xùn)練分兩個階段，第一個階段是自己顛球訓(xùn)練。這個階段也是最困難的練習(xí)階段，學(xué)生存在的問題就是控制不了球，用力過小球拋不起來，用力過大球就“飛”了。為此我給學(xué)生制訂了顛球四部曲：第一步自己將球放在腳背上拋起來再用腳背接球（第一次不一定能成功，要鼓勵學(xué)生再次練習(xí)），這樣連續(xù)練習(xí)2～3天，就會逐漸出現(xiàn)用腳粘球的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象的出現(xiàn)將會讓學(xué)生興奮不已，自然而然學(xué)生會逐漸地愛上足球。第二步是讓學(xué)生練習(xí)左右腳相互間來回傳球，這個動作練習(xí)也需要2～3天，左腳起球右腳接球或者右腳起球左腳接球，這樣訓(xùn)練可以讓學(xué)生對足球有了新的認(rèn)識。第三步是單腳顛球訓(xùn)練，盡量多地提高顛球次數(shù)，讓學(xué)生根據(jù)自己的情況盡量多地顛球，甚至可以比賽顛球次數(shù)，讓學(xué)生之間相互切磋顛球技藝。第四步是顛球并傳球訓(xùn)練。當(dāng)學(xué)生顛球訓(xùn)練到一定程度，可以讓學(xué)生兩人一組進(jìn)行顛球后的傳球訓(xùn)練。這一步主要是讓學(xué)生甲先顛球數(shù)次（盡量多地顛球），然后將球再傳向乙，讓乙進(jìn)行同樣的顛球訓(xùn)練，顛球數(shù)次后再傳向甲，這樣反復(fù)訓(xùn)練，直到足球能在自己腳下控制40秒到1分鐘時，方可進(jìn)入下一個環(huán)節(jié)的訓(xùn)練。顛球是足球技術(shù)的基本功之一，顛球運(yùn)動可以不分時節(jié)、不分場地，隨時隨地地自主練習(xí)。

三、三人相互對角傳球訓(xùn)練

在熱身運(yùn)動后，先讓學(xué)生進(jìn)行自由放松活動，放松活動結(jié)束后，每三個學(xué)生組成一組，進(jìn)行三人對角踢球活動。此項(xiàng)運(yùn)動開始前，先讓學(xué)生進(jìn)行腳法練習(xí)，一是讓學(xué)生利用腳弓推球，左右腳都要練習(xí)，在練習(xí)的時候根據(jù)學(xué)生腳法的嫻熟程度不同，選擇以后射門的左、右腳，在用腳弓推球時，首先要讓球黏上腳弓，此處練習(xí)其實(shí)是讓球盡量多的時間在自己的腳下被控制。用腳弓側(cè)磨球，一推一拉一磨，一黏二放三發(fā)力，似乎是腳與足球之間產(chǎn)生了“磁力”。

三人對角傳球的訓(xùn)練，其最大的好處就是讓學(xué)生在足球訓(xùn)練的初期足夠多地接觸足球，而且是讓學(xué)生能夠從不同的方位接觸來球，使學(xué)生對足球有個全新的認(rèn)識。如甲、乙、丙三人傳球練習(xí)時，甲首先進(jìn)行控球練習(xí)40～60秒，然后將球推給乙，乙再進(jìn)行控球練習(xí)40～60秒，乙再將球傳給丙，同樣丙也要控球訓(xùn)練40～60秒，三人傳球既是興趣運(yùn)動，又讓學(xué)生學(xué)到足球的基本傳球技能。

四、兩人行進(jìn)間傳球訓(xùn)練

兩人間的傳球使用最多的傳球方式是腳內(nèi)側(cè)傳球，腳內(nèi)側(cè)傳球的練習(xí)也可以讓學(xué)生面對著墻壁或者球網(wǎng)來回訓(xùn)練，腿部力量和腳法速度都可以得到快速提高。腳內(nèi)側(cè)傳球是足球比賽中最常用的一種傳球技巧，也是最為基礎(chǔ)的。在控球和接球雙方的距離不是很遠(yuǎn)或者對精準(zhǔn)度比較高的地滾式傳球時經(jīng)常會用到這種傳球技巧；腳外側(cè)傳球：腳外側(cè)傳球較多的會在身體面向的方向想要出球的方向較大偏差時使用的一種傳球方式，在距離不是很遠(yuǎn)或者對準(zhǔn)精度要求比較高的地滾球傳球時會用到這種傳球技巧。

腳背吊射傳球，采用腳背靠球的位置吊射，用腳背擊球的底部。腳尖挑射是用腳尖部位接觸球的底部，將球高高挑越過防守隊(duì)員。這里要提到一個很重要的信息，就是把球盡量控在自己的腳下，讓球在腳的兩邊左右擺動，不要讓球停下來，而始終處于活動之中，讓球也在行進(jìn)間尋找發(fā)射的機(jī)會，時刻等待主人的召喚。

五、關(guān)于足球?qū)崙?zhàn)運(yùn)動演練

足球運(yùn)動的主要目的是強(qiáng)身健體，增強(qiáng)國民的身體機(jī)能。但足球技藝的訓(xùn)練和展示也給人以美的享受，行間的運(yùn)動更具有觀賞性，比如射門集錦、凌空抽射、瞬間的過人動作、進(jìn)球后的狂熱。一個個瞬間的精彩都留下了讓人難以忘懷的記憶，而這些瞬間的精彩回放都凝聚著日常訓(xùn)練的艱辛和快樂的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的取得首先要從半場比賽開始，讓學(xué)生按照抽簽或自己樂于組合的方式組成兩支球隊(duì)，教練員當(dāng)裁判展開半場踢球比賽，讓學(xué)生自己決定守門員、前衛(wèi)、后衛(wèi)、邊線中場等位置提防隊(duì)員，確定隊(duì)員后開始比賽。因?yàn)槭前雸霰荣?，場地有限，學(xué)生不可能“開大腳”，否則球就出局，所以這樣更鍛煉學(xué)生的腳法。

在半場比賽中，提醒學(xué)生比賽雙方所爭奪的關(guān)鍵場所是禁區(qū)，這塊地方不論從哪個方向射門都是最佳位置，任何一次都會讓守門員猝不及防，既鍛煉了帶球者的控球和傳球意識及能力，也讓守門員得到了很好的鍛煉。當(dāng)然在半場訓(xùn)練中，教練員一再要求持球方盡量多地在自己的腳下控制球，同時要求對方如何規(guī)矩地?fù)屒蚝捅茖Ψ匠銮?。這樣會讓學(xué)生的球技和速度都得到很好的鍛煉。

在半場球訓(xùn)練若干次之后，方可讓學(xué)生進(jìn)行全場比賽訓(xùn)練，全場比賽是耐力和體力的考驗(yàn)，在進(jìn)行全場比賽前務(wù)必讓學(xué)生做好熱身運(yùn)動。全場訓(xùn)練的第一步：讓學(xué)生做好身體防護(hù)，特別是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的保護(hù)，讓學(xué)生都戴上護(hù)膝以防受傷；第二步：合理安排守門員、先鋒、后衛(wèi)、中場等，并從學(xué)生中選好裁判員；第三步：由教練員進(jìn)行開賽前的安全教育，務(wù)必要求雙方隊(duì)員做好賽時自身的安全防護(hù)，同時要求隊(duì)員在搶球時盡量減少正面碰撞。

總之，我對學(xué)生的足球三步訓(xùn)練法在實(shí)戰(zhàn)中起到了良好的效果，在足球比賽中學(xué)生既能很好地保護(hù)自己，又能對足球有很好的意識。我愛踢足球，這讓我的學(xué)生也愛上了足球運(yùn)動，綠茵場上總能見到一些熟悉的背影。