民族傳統(tǒng)體育在全民健身中的應(yīng)用

李東

（新疆喀什市巴楚縣第二中學(xué) 新疆 喀什 843800）

引言

傳統(tǒng)體育項(xiàng)目富含歷代人民的智慧，經(jīng)過不斷的實(shí)踐和發(fā)展，可以有效地緩解人們的精神壓力，舒緩身體疲勞，適合各種人群。然而，由于民族體育項(xiàng)目的宣傳力度不大，很多人不了解這些活動(dòng)。大部分人對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的了解局限在籃球、羽毛球、跑步等項(xiàng)目，這些活動(dòng)非常消耗體力，運(yùn)動(dòng)量很大，難以放松精神。在日常工作后，人們普遍感到疲憊，沒有體力進(jìn)行跑步、羽毛球等運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)。傳統(tǒng)體育項(xiàng)目豐富多樣，其中的象棋、風(fēng)箏等活動(dòng)，趣味性高，體力消耗不多，非常適合上班族。國家要通過各種途徑大力宣傳本土體育文化，擴(kuò)大其受眾群體，為群眾的日常健身提供更多選擇，通過豐富活動(dòng)內(nèi)容，提高體育鍛煉的趣味性，激發(fā)人們的運(yùn)動(dòng)熱情，促進(jìn)全民主動(dòng)健身，提高人們的身體素質(zhì)，緩解生活壓力，同時(shí)促進(jìn)民族體育文化的發(fā)揚(yáng)和傳承。

1、民族傳統(tǒng)體育的特點(diǎn)和功能

1.1、本土體育項(xiàng)目的特征

我國有很多個(gè)民族，各個(gè)民族有自己獨(dú)特的方式進(jìn)行強(qiáng)身健體。雖然各民族的體育鍛煉方式有差異，但受歷史的影響，各民族的體育項(xiàng)目有一些共同的特征。首先，各個(gè)地區(qū)的體育具有民族性。不同民族的體育項(xiàng)目隨著時(shí)間和經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，不斷變化，逐漸完善，特色鮮明，和各民族的生活習(xí)慣、經(jīng)濟(jì)發(fā)展形式緊密相關(guān)，具有濃厚的民族特色；其次，各個(gè)地區(qū)的體育具有大眾性。這些體育項(xiàng)目來源于古代民間，是古代人民茶余飯后想出來的活動(dòng)，用于鍛煉身體，消遣時(shí)間。這些活動(dòng)的形式和當(dāng)時(shí)的生產(chǎn)方式、人民的生活水平相關(guān)。很多活動(dòng)需要多人參與，具有大眾性；再次，民族體育活動(dòng)具有傳承性。各個(gè)民族的體育活動(dòng)隨著朝代的變化和人們生活的變化，活動(dòng)形式和內(nèi)容逐漸變化，經(jīng)過歷代的傳承和發(fā)展，延續(xù)到今天。如今民族體育項(xiàng)目已經(jīng)被視為傳統(tǒng)文化的重要組成部分，蘊(yùn)含各時(shí)代的文化，繼承了各時(shí)代的體育形式；最后，各民族的體育活動(dòng)具有多樣性。各民族的氣候和環(huán)境不同，形成不同的文化和生活習(xí)慣，各民族人民進(jìn)行體育鍛煉的方式不同，體育項(xiàng)目的難易程度、風(fēng)格都存在很大差異，組成了多樣化的民族體育。

1.2、本土體育項(xiàng)目的功能

我國傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目可以改善人們的精神狀況，緩解精神壓力，強(qiáng)健體魄。建國之后，我國為了促進(jìn)經(jīng)濟(jì)發(fā)展，大力發(fā)展科技，用科學(xué)技術(shù)帶動(dòng)了各行各業(yè)的發(fā)展，提高了各行業(yè)的工作效率和質(zhì)量。如今，進(jìn)入信息時(shí)代，互聯(lián)網(wǎng)和大數(shù)據(jù)被廣泛應(yīng)用，經(jīng)濟(jì)的發(fā)展進(jìn)一步提速，人們的生活節(jié)奏越來越快。隨著技術(shù)的進(jìn)步，以往的體力勞動(dòng)以及其他重復(fù)機(jī)械的崗位都被機(jī)器取代，不再需要人來操作。大部分人的工作為腦力工作，工作難度增大。隨著技術(shù)的逐漸成熟和學(xué)歷的膨脹，企業(yè)對(duì)于人才的要求逐漸增高，人們的競爭日漸激烈，為了保住工作和長遠(yuǎn)的發(fā)展，很多人不得不加班。工作壓力的增加，損害了人們的身體和心理健康，很多人經(jīng)常感到疲憊，生物鐘混亂，對(duì)任何事提不起興趣。為了身體和精神的健康，一些人選擇跑步、跳舞等運(yùn)動(dòng)，緩解壓力。但這種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，如果興致不高，只是為了鍛煉身體，很難長期堅(jiān)持下去。一些人嘗試各種運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持幾天就放棄了，對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生抵觸心理。在這種情況下，人們可以嘗試民族的體育項(xiàng)目。這些體育活動(dòng)經(jīng)過長期的發(fā)展，演變?yōu)檫m合各種人群的體育活動(dòng)，其中大多數(shù)體育活動(dòng)將放松精神和鍛煉身體進(jìn)行巧妙結(jié)合，使人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過程中，感到身心舒暢。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一些體育項(xiàng)目設(shè)計(jì)非常精妙，可以起到養(yǎng)生的作用。這些體育項(xiàng)目重視身心合一，投入到活動(dòng)中，可以使心靜下來，緩解焦慮等心理問題。

2、民族傳統(tǒng)體育在全民健身中的作用

2.1、促進(jìn)體育行業(yè)的發(fā)展

推廣體育項(xiàng)目，可以促進(jìn)我國體育行業(yè)的發(fā)展。民族體育歷經(jīng)很多時(shí)代，不斷演變至今，是傳統(tǒng)文化的一部分。隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人們的物質(zhì)生活愈發(fā)豐富?？旃?jié)奏的生活產(chǎn)生了快餐文化，信息碎片化，降低了人們的專注力，使人們沒有深度思考的機(jī)會(huì)，思維逐漸單一，人心浮躁，人們的幸福感不高。近幾年，國家開始復(fù)興傳統(tǒng)文化。中華民族歷史悠久，傳統(tǒng)文化蘊(yùn)含古代人民的智慧，是非常寶貴的財(cái)富。參加傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，可以提高身體素質(zhì)，緩解生活和工作的壓力，保持心理和身體健康。傳統(tǒng)體育項(xiàng)目種類多樣，人們可以根據(jù)自身的喜好和身體狀況選擇合適的體育活動(dòng)，在下班后和假期鍛煉身體，促進(jìn)新陳代謝，緩解身體疲憊。號(hào)召大家參加體育活動(dòng)，可以促進(jìn)體育行業(yè)的發(fā)展。民族體育項(xiàng)目除了舞獅、武術(shù)、棋術(shù)等常見活動(dòng)，還有蘊(yùn)含地區(qū)特色的項(xiàng)目。如，北方的蒙古族，該民族的人們生活在草原上，地域遼闊。他們?nèi)粘５捏w育活動(dòng)為射箭、馬術(shù)等。這些活動(dòng)受空間的限制，難度較高，難以在全國范圍內(nèi)進(jìn)行推廣，一些傳統(tǒng)體育項(xiàng)目難度不大，對(duì)活動(dòng)場地的要求也不高，如，朝鮮族的體育活動(dòng)。朝鮮族比較熱愛體育運(yùn)動(dòng)，其中的足球、打秋千，非常適合作為假期的體育活動(dòng)?，幾寰幼〉厣角逅?，體育活動(dòng)大多在水上，有竹排、踩獨(dú)木、游泳等。其中的游泳，難度不高，對(duì)膝蓋也很友好，適合各個(gè)年齡段的人。

2.2、有利于提高民族凝聚力

通過推廣民族體育項(xiàng)目，可以增進(jìn)各民族的溝通交流，使各民族更加了解其他民族的生活，有利于拉近民族距離，使各民族團(tuán)結(jié)起來，共同發(fā)展，從而促進(jìn)國家的經(jīng)濟(jì)和文化的發(fā)展。通過宣傳推廣各民族的體育項(xiàng)目，可以滿足人們的運(yùn)動(dòng)需求，促進(jìn)社會(huì)和諧發(fā)展。以壯族的舞獅活動(dòng)為例，可以開展舞獅比賽，同時(shí)將其作為一種表演，鼓動(dòng)大眾參與到活動(dòng)中，了解舞獅蘊(yùn)含的傳統(tǒng)文化，體會(huì)舞獅的動(dòng)感和魅力。通過這種方式，發(fā)揚(yáng)民族文化，促進(jìn)民族之間的文化交流，提高各民族的凝聚力。

2.3、傳承傳統(tǒng)文化

我國的經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，傳承傳統(tǒng)文化方面，速度和質(zhì)量有待提升。雖然生活的時(shí)代不同，如今的生活相比以前的生活節(jié)奏快了很多，但傳承傳統(tǒng)文化依然有很重要的意義。如，服飾文化中的漢服文化，蘊(yùn)含先進(jìn)的儒家思想，對(duì)當(dāng)代的生活仍然有很大的借鑒意義。通過傳承民族體育項(xiàng)目，可以復(fù)興傳統(tǒng)文化，使焦慮的群眾靜下心來，體會(huì)運(yùn)動(dòng)的樂趣，提高生活質(zhì)量。人們可以根據(jù)收入和身體情況，選擇合適的體育活動(dòng)。全民參加體育活動(dòng)鍛煉身體，可以展現(xiàn)不同的文化，促進(jìn)文化的傳承。民族體育活動(dòng)從古代流傳到現(xiàn)在，起源于群眾并在群眾中流行，適合各種體質(zhì)的人們。相比于跑步、跳繩等運(yùn)動(dòng)，民族體育運(yùn)動(dòng)娛樂性更強(qiáng)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)不會(huì)感到枯燥，趣味性高。

2.4、提高全民精神素質(zhì)

人民是國家經(jīng)濟(jì)和文化等各方面發(fā)展的重要力量，通過全民參加民族體育活動(dòng)，可以提高人們的精神素質(zhì)，促進(jìn)國家的發(fā)展。通過積極宣傳傳統(tǒng)文化，可以促進(jìn)精神素質(zhì)的提升。在宣傳推廣民族體育活動(dòng)時(shí)，通過娛樂、比賽等方式，使民族體育活動(dòng)自然地融入生活中。通過持續(xù)的宣傳，影響各年齡段的人們提高健身的意識(shí)，改變不健康的生活方式，通過運(yùn)動(dòng)提高身體素質(zhì)，培養(yǎng)積極向上的生活態(tài)度。民族體育活動(dòng)中包含很多優(yōu)秀的思想觀念，通過參加體育運(yùn)動(dòng)，可以影響人們的思想，引導(dǎo)人們形成正向的生活觀念。

3、民族體育文化和全面健身融合的現(xiàn)狀

3.1、外來文化沖擊，民族體育文化被忽視

隨著信息時(shí)代的到來，各國的文化相互交融，外來文化通過影視劇等方式不斷涌入國內(nèi)，影響著人們的生活。如今，很多人喜歡西方的體育活動(dòng)項(xiàng)目，如，高爾夫球、籃球等。這些體育項(xiàng)目新穎活潑，受到很多年輕人的喜愛。外來體育文化的沖擊，使民族體育文化被遺忘。一些年紀(jì)大的人，對(duì)傳統(tǒng)的體育文化感興趣，依然傳承部分本土體育文化，少部分年輕人，對(duì)本土體育文化感興趣，通過網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)發(fā)布運(yùn)動(dòng)視頻，宣傳本土體育文化，大部分人對(duì)本土體育文化沒有興趣。隨著人們工作壓力逐漸增大，在閑暇時(shí)間選擇運(yùn)動(dòng)的人并不多，大部分人選擇進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)量較小的娛樂活動(dòng)，如，逛街、看電影等活動(dòng)放松心情，下班后，躺在床上休息，不愿意參加運(yùn)動(dòng)?？臻e時(shí)間少影響了全民健身的發(fā)展進(jìn)度，只有熱愛運(yùn)動(dòng)的人一直在堅(jiān)持參加體育活動(dòng)。本土體育文化的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏普遍較慢，和當(dāng)前時(shí)代有一定的距離感，在生活節(jié)奏飛快的當(dāng)下時(shí)代，顯得有些格格不入。我國的本土體育文化很少出現(xiàn)在影視作品和網(wǎng)絡(luò)上，很多人不知道本土的體育文化，一些人雖然有所了解，但只了解表面形式，不了解體育項(xiàng)目中蘊(yùn)含的豐富文化，對(duì)該類體育項(xiàng)目提不起興趣。在西方體育文化的不斷沖擊下，民族體育文化被邊緣化，一些體育項(xiàng)目由于沒有人傳承，逐漸消失。

3.2、生活環(huán)境差異導(dǎo)致體育活動(dòng)難以推廣

我國的民族分布在各個(gè)地區(qū)，生活環(huán)境差異很大，導(dǎo)致一些體育活動(dòng)難以進(jìn)行大規(guī)模的推廣。很多民族體育項(xiàng)目依靠自然環(huán)境開展，如，藏族的達(dá)久，滿族的滑雪、冰嬉，布依族的水上飄石，瑤族的踩獨(dú)木等，這些活動(dòng)對(duì)環(huán)境和場地的要求比較高，難以在城市進(jìn)行大規(guī)模的推廣，活動(dòng)難度也較大，對(duì)身體素質(zhì)的要求較高。當(dāng)今時(shí)代，人們?yōu)榱斯ぷ鳎蠖嘧≡诔鞘欣?，活?dòng)場所有限，這些項(xiàng)目難以在城市中大面積推廣。雖然郊區(qū)的景區(qū)可以開展如滑雪、冰嬉等活動(dòng)，但人們的假期并不多，人們?cè)诩倨趦A向于在城市里進(jìn)行體育活動(dòng)，鍛煉身體。由于地理環(huán)境的差異，使各民族的體育文化豐富多樣，同時(shí)也阻礙了民族體育文化的普及和推廣。

4、民族傳統(tǒng)體育融入全民健身的措施

4.1、發(fā)布政策大力保護(hù)傳統(tǒng)體育文化

國家要制定相應(yīng)的政策，保護(hù)民族體育文化。政府要深入分析當(dāng)今各民族體育文化內(nèi)容和發(fā)展現(xiàn)狀，根據(jù)體育項(xiàng)目的特點(diǎn)制定不同的保護(hù)和扶持制度。此外，國家也要增加資金的支持，對(duì)優(yōu)秀的本土體育文化立項(xiàng)，促進(jìn)本土體育文化的發(fā)展和傳承。

4.2、將線上和線下結(jié)合，增加宣傳力度

信息時(shí)代，人們的工作和娛樂方式發(fā)生了極大的改變，獲取信息的方式從報(bào)刊、書籍等轉(zhuǎn)變?yōu)榛ヂ?lián)網(wǎng)平臺(tái)，地方政府可以通過互聯(lián)網(wǎng)加大民族體育的宣傳力度。政府可以在娛樂健身平臺(tái)創(chuàng)建官方賬號(hào)，制作、上傳民族體育相關(guān)的內(nèi)容。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，相比于文字和圖片內(nèi)容，大部分人更喜歡瀏覽視頻。因此，政府在制作宣傳內(nèi)容時(shí)，要盡量采用視頻的方式?？梢缘饺罕娭腥?，錄制群眾進(jìn)行相關(guān)體育活動(dòng)的視頻，進(jìn)行剪輯編排之后，上傳到網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)。在日常運(yùn)動(dòng)時(shí)，人們習(xí)慣跟著運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)視頻的節(jié)奏進(jìn)行鍛煉，政府可以邀請(qǐng)擅長民族體育項(xiàng)目的群眾錄制視頻，通過后期剪輯，清晰地呈現(xiàn)各項(xiàng)體育項(xiàng)目的分解動(dòng)作和動(dòng)作要領(lǐng)。結(jié)合體育項(xiàng)目的特點(diǎn)，選擇性制作跟練視頻，提高視頻的吸引力。加強(qiáng)和人民的溝通交流，集結(jié)喜歡本民族文化的人，擴(kuò)大影響力，促進(jìn)民族體育的發(fā)展。此外，政府可以舉辦一些線下活動(dòng)，宣傳民族體育項(xiàng)目。如，市級(jí)運(yùn)動(dòng)會(huì)，設(shè)置民族體育項(xiàng)目，弘揚(yáng)本土體育精神。在籌備運(yùn)動(dòng)會(huì)期間，通過企業(yè)贊助、媒體轉(zhuǎn)播賽況等方式，使更多人了解民族體育。全國各地的人通過互聯(lián)網(wǎng)觀看各地各具特色的運(yùn)動(dòng)會(huì)，會(huì)激發(fā)其對(duì)民族體育的興趣，也能吸引外地游客到本地來參觀，近距離了解本地文化，對(duì)民族體育的發(fā)展很有益處。通過堅(jiān)持舉辦這類運(yùn)動(dòng)會(huì)，可以不斷擴(kuò)大民族文化的影響力。歷屆舉辦運(yùn)動(dòng)會(huì)之后，要進(jìn)行總結(jié)分析，不斷優(yōu)化運(yùn)動(dòng)會(huì)的規(guī)則和賽制，吸引更多全國各地的人來參加運(yùn)動(dòng)會(huì)，促進(jìn)民族體育融入到全民健身中。

4.3、批判繼承民族體育文化

在宣傳推廣民族體育文化時(shí)，要結(jié)合當(dāng)前時(shí)代的特點(diǎn)和人們的身心需求，對(duì)該文化進(jìn)行推陳出新。在發(fā)展民族文化時(shí)，要不斷進(jìn)行創(chuàng)新，使民族體育項(xiàng)目真正融入人們的日常生活，順應(yīng)當(dāng)今時(shí)代的體育發(fā)展方向和趨勢。如，傣族的孔雀舞，可以通過政策，鼓勵(lì)支持市面上的舞蹈工作室將其加入到舞蹈項(xiàng)目中。在舉辦春節(jié)晚會(huì)、元宵晚會(huì)等傳統(tǒng)節(jié)日的大型活動(dòng)時(shí)，可以將其加入到演出活動(dòng)中，擴(kuò)大孔雀舞的影響力。如，布依族的打石仗、彝族的跳火繩等體育項(xiàng)目，難度和危險(xiǎn)度較高，不太適合進(jìn)行全民推廣。通過繼承符合時(shí)代發(fā)展的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，將其融入到日常體育活動(dòng)中，可以促進(jìn)傳統(tǒng)體育文化的發(fā)展。

4.4、增加國際交流

外來文化的沖擊，導(dǎo)致本土的體育文化發(fā)展受阻，通過對(duì)國外宣傳我國的體育文化，可以進(jìn)一步擴(kuò)大本土體育文化的影響力。國家可以聯(lián)合廣電總局，鼓勵(lì)編劇在影視作品中融入傳統(tǒng)體育內(nèi)容如舞獅、賽龍舟、太極等。通過影視作品，將傳統(tǒng)體育項(xiàng)目推向世界。隨著我國綜合實(shí)力的快速提升，越來越多外國人喜歡主動(dòng)了解中國文化，我國可以制作民族體育的紀(jì)錄片，為外國人提供資源，了解我國傳統(tǒng)體育文化的特點(diǎn)和內(nèi)涵。國家也要充分利用線下國際交流的機(jī)會(huì)，宣傳民族體育文化，推動(dòng)我國體育項(xiàng)目走出國門。

5、結(jié)束語

我國是現(xiàn)存的唯一文明古國，擁有上千年的歷史，文化綿長悠久，其中流傳至今的民族體育項(xiàng)目，蘊(yùn)含豐富的傳統(tǒng)文化，是珍貴的寶藏。國家要制定相應(yīng)的政策，保護(hù)民族體育文化；將線上和線下結(jié)合，通過上傳體育活動(dòng)視頻和舉辦特色運(yùn)動(dòng)會(huì)，宣傳本土體育文化；在宣傳推廣民族體育文化時(shí)，采用批判繼承的態(tài)度；通過影視作品，將傳統(tǒng)體育文化帶到國外，增進(jìn)文化交流。通過各種方式，擴(kuò)大民族體育的影響力，將民族體育融入全民健身，促進(jìn)體育文化的延續(xù)和發(fā)展。要隨著時(shí)代的發(fā)展，不斷調(diào)整民族體育的發(fā)展方向和策略，解決發(fā)展過程中遇到的困難，制定合理具體的發(fā)展途徑，使民族體育被大眾熟知，走進(jìn)日常生活，幫助全民放松身心，提高人們的身體素質(zhì)，從而提高人們生活的幸福感。