編輯老師：

我是一名高三復(fù)讀生，再有幾個(gè)月就要高考了，我卻陷入了焦慮之中。這種恐慌與焦慮源于害怕失敗的心理。第一次高考失敗后，我決定復(fù)讀，家里人并不是很支持。因此我也承受了巨大的壓力，我有破釜沉舟的勇氣，但是不敢保證結(jié)果就一定可以如愿。父母對(duì)我抱有很大期望，我真害怕給了他們希望又讓他們失望。這種患得患失的心理，讓我無(wú)法冷靜地學(xué)習(xí)。模擬考時(shí)并不出彩的成績(jī)、父母的叮嚀、同學(xué)取得的傲人成果、我的理想……這些讓我一遍遍陷入自我懷疑中。雖然我十分清楚這些情緒在阻礙我，我卻無(wú)法控制，我該怎么調(diào)整這種不好的狀態(tài)呢？

——佑家

佑家同學(xué)：

要想克服這種心理，建議你從兩處著手。一是把目光放在自己身上。不要與同學(xué)比較成績(jī)，也不要過(guò)多關(guān)注曾經(jīng)的同學(xué)又取得了好成績(jī)，只要現(xiàn)在的自己超越了之前的自己，就是進(jìn)步。這樣，外界對(duì)你的干擾會(huì)減少，就可以集中注意力學(xué)習(xí)了。另外，學(xué)習(xí)累了，可以選擇簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下。二是可以主動(dòng)與老師、父母進(jìn)行溝通。跟父母溝通，把你的困擾告訴他們，讓他們明白你的想法，并且給你支持，父母是愛(ài)你的，只是有時(shí)候的表達(dá)方式并不是我們想要的那樣。也可以跟老師溝通，如學(xué)校的心理教師。當(dāng)你出現(xiàn)心理困擾時(shí)，他們也是很好的傾訴對(duì)象和幫你答疑解惑的人。你也可以把焦慮分類、細(xì)化，然后分解除掉。希望這些建議能對(duì)你有幫助，希望你能克服焦慮，放下心理包袱，收獲一次特別的成長(zhǎng)。

——編輯部

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