孫劍陽

摘? 要：標(biāo)志墊作為校園足球教學(xué)與訓(xùn)練中最為常見的教學(xué)輔助器材之一，教師通常將其用作標(biāo)識場地范圍、輔助運球繞樁等用途。筆者立足足球運動技術(shù)技能多樣、運控傳接快速、空間方位瞬息萬變等項目特點，同時結(jié)合標(biāo)志墊平整、柔軟、顏色鮮艷等安全屬性，通過深入挖掘并實踐總結(jié)出了一套針對打磨單一技術(shù)、練習(xí)步伐步頻、引導(dǎo)移動跑位的練習(xí)方法，在激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣的同時，有效提升了學(xué)生的球性球感及運控球傳接球技術(shù)。

關(guān)鍵詞：標(biāo)志墊；足球教學(xué)；足球訓(xùn)練

中圖分類號：G623.8? ? ?文獻標(biāo)識碼：B? ? ?文章編號：1005-2410（2023）04-0084-02

一、立足一“點”（墊）

（一）打磨單一技術(shù)

針對問題：單一技術(shù)不過關(guān)

練習(xí)方法：學(xué)生使用一塊標(biāo)志墊（圖1），練習(xí)左右腳“V”字型拉推球、雙腳“V”字型拉撥球、“油炸丸子”、踩球畫圓等技術(shù)動作。要求以標(biāo)志墊為參照物，練習(xí)時球不碰（壓過）標(biāo)志墊，以達到精準(zhǔn)練習(xí)的目的。

指導(dǎo)要點：練習(xí)前，教師應(yīng)提醒學(xué)生充分熱身。練習(xí)過程中，將時間（規(guī)定次數(shù)下用時比少）和次數(shù)（單位時間內(nèi)練習(xí)技術(shù)次數(shù)比多）作為壓力源，督促學(xué)生在心理層面離開舒適區(qū)進入學(xué)習(xí)區(qū)開展練習(xí)。在具備一定技術(shù)的基礎(chǔ)上，教師可以通過“紅綠燈游戲”（交換手中不同顏色的標(biāo)志墊），引導(dǎo)學(xué)生運控球過程中養(yǎng)成抬頭觀察的好習(xí)慣。

（二）提高步頻速率

針對問題：腳下步頻慢。

練習(xí)方法1：原地練習(xí)。學(xué)生將一塊標(biāo)志墊放置在身體右側(cè)，要求右腳前腳掌橫向踩標(biāo)志墊后快速收回，雙腳依次完成原地3步小碎步跑調(diào)整后，右腳前腳掌再次橫向踩標(biāo)志墊。練習(xí)時，計算每位學(xué)生踩標(biāo)志墊的次數(shù)，完成10組比快。

練習(xí)方法2：移動練習(xí)。學(xué)生將一塊標(biāo)志墊放置在身體右側(cè)，要求右腳、左腳依次踩標(biāo)志墊后重心右移，右腳踏地支撐，左腳、右腳依次踩標(biāo)志墊同時重心左移，左腳踏地支撐。練習(xí)時，計算每位學(xué)生來回次數(shù)，完成10組比快（圖2）。

指導(dǎo)要點：練習(xí)前，教師和學(xué)生應(yīng)仔細檢查擺放標(biāo)志墊的場地是否平整、防滑。練習(xí)時，教師應(yīng)提醒學(xué)生首先追求“穩(wěn)”（步伐正確身體重心穩(wěn)定不搖晃），其次是“輕”（腳下落地聲音輕有彈性），最后才是“快”（步頻快速），避免因過度追求速率導(dǎo)致本末倒置的無效練習(xí)。

二、兩（多）墊一“線”

（一）多種技術(shù)組合練習(xí)

針對問題：技術(shù)組合練習(xí)不流暢。

練習(xí)方法：以“馬修斯+雙腳后拉球+油炸丸子”（圖3）為例，教師自由編排技術(shù)動作組合，例如“油炸丸子+V字型拉球”組合練習(xí)，“支撐腳后變向+V字型拉球”組合練習(xí)，連續(xù)踩單車，“連續(xù)牛尾巴”“反向牛尾巴”組合練習(xí)等組合技術(shù)練習(xí)。

指導(dǎo)要點：將不同技術(shù)水平的學(xué)生進行同質(zhì)分組，即組內(nèi)學(xué)生分別在后有“追兵”的壓力下帶隊完成技術(shù)練習(xí)，達到以賽帶練的目的；或進行異質(zhì)分組，將技術(shù)水平略高的學(xué)生排在技術(shù)水平略低的學(xué)生前出發(fā)，后者觀察模仿前者，樹立追趕目標(biāo)，有利于自我技術(shù)水平提升。

（二）無球協(xié)調(diào)練習(xí)銜接有球運控練習(xí)

針對問題：人球結(jié)合協(xié)調(diào)性弱。

練習(xí)方法1：通過組合紅黃藍三種顏色標(biāo)志墊，組織學(xué)生進行“跳房子”練習(xí)。通過“跳房子（無球步伐練習(xí)）→跳房子（無球步伐）銜接運球→規(guī)定步伐運球”這一進階運球練習(xí)，達到提高技術(shù)動作協(xié)調(diào)性、提升運球能力的目的（圖4）。

指導(dǎo)要點：建議教師使用紅黃藍三色標(biāo)志墊輔助該練習(xí)。按照紅黃藍的順序擺放標(biāo)志墊，用以表示練習(xí)的步伐順序，方便學(xué)生學(xué)習(xí)練習(xí)，最終達到高效練習(xí)步伐、提高身體協(xié)調(diào)性的目的。

練習(xí)方法2：將藍橙兩種顏色的標(biāo)志墊沿中圈擺放，教師組織學(xué)生沿著半圓形貼身運球，同時要求學(xué)生在藍色標(biāo)志墊處做拉推球運球，橙色標(biāo)志墊處做踩步虛晃運球。教師可以將任何新授技術(shù)假動作融入該練習(xí)中，對于提升貼身運球銜接假動作有顯著作用（圖5）。

指導(dǎo)方法：隨著學(xué)生習(xí)得更多的技術(shù)動作，教師可以增加標(biāo)志墊顏色數(shù)量，同時讓學(xué)生自主設(shè)定不同顏色的技術(shù)動作，有利于提升學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動練習(xí)技術(shù)動作。

（三）兩點一球門

針對問題：小球門存在安全隱患。

練習(xí)方法：相較于以標(biāo)志桶或標(biāo)志樁作為小場地比賽的球門，標(biāo)志墊擺放的球門（圖6）更具安全性，即學(xué)生在小球門前對抗時，不會因為踢到“球門”崴腳受傷，也不會在對抗摔倒撞到“球門”受傷。

指導(dǎo)要點：在1v1練習(xí)中，通過組合不同顏色的標(biāo)志墊，擺放花色球門，引導(dǎo)運球?qū)W生根據(jù)教師示意顏色進攻目標(biāo)球門的方式，可以高效提高學(xué)生運控球過程中的抬頭觀察能力。

（四）劃分場區(qū)

針對問題：比賽時攻防三區(qū)認識模糊。

練習(xí)方法：在學(xué)生理解“進攻三區(qū)”和“防守三區(qū)”理論的基礎(chǔ)上，教師可以在比賽場地內(nèi)擺放統(tǒng)一顏色標(biāo)志墊，作為不同場區(qū)的分界線（圖7）。在訓(xùn)練賽中，針對參賽學(xué)生因“當(dāng)局者迷”而表現(xiàn)出的站位問題，教師可以及時叫停比賽，同時以事先擺放的分界線（標(biāo)志墊）作為直觀的參照標(biāo)準(zhǔn)，指導(dǎo)學(xué)生做出準(zhǔn)確的移動跑位。

指導(dǎo)要點：在5塊標(biāo)志墊組成一條場區(qū)標(biāo)識線的基礎(chǔ)上，隨著學(xué)生比賽區(qū)域意識的增強，逐步遞減標(biāo)志墊的數(shù)量，最終達到1塊標(biāo)志墊一條線甚至無標(biāo)志墊也會比賽的目的。

三、三（多）墊一“面”

（一）三角形傳接球 養(yǎng)成傳跑意識

針對問題：傳接球無位移。

練習(xí)方法：教師將學(xué)生分為2人小組，將3張標(biāo)志墊擺成邊長2米的等邊三角形，要求學(xué)生站在三角形的邊上練習(xí)傳接球，傳球人完成傳球后，快速移動至三角形空邊接球，2人依次完成“傳球→跑位→接球→傳球”的練習(xí)（圖8）。

指導(dǎo)要點：教師可以根據(jù)學(xué)生傳接球基礎(chǔ)做出調(diào)整：1.縮短或延長三角形邊長；2.在三角形內(nèi)（外）跑動接球；3.傳球腳迅速轉(zhuǎn)換為支撐腳移動跑位；4.規(guī)定觸球次數(shù)。

（二）明晰接球運球線路 養(yǎng)成開放站位習(xí)慣

針對問題：封閉站位接球。

練習(xí)方法：教師在練習(xí)場地（預(yù)設(shè)情境）的邊線側(cè)將3張標(biāo)志墊擺放等腰三角形接球區(qū)域，三角形底邊與場地邊線平行（圖9）。傳球人在8米外將球傳入三角形區(qū)域，接球人開放站位，遠端腳觸球瞬間身體重心快速前壓，運球至三角形另一條腰線，運球出該區(qū)域完成傳球或射門，后傳球人第一時間進入該區(qū)域準(zhǔn)備接球，以此順序循環(huán)練習(xí)。

指導(dǎo)要點：教師需提醒學(xué)生在起動狀態(tài)下做好接球準(zhǔn)備，并根據(jù)學(xué)生傳接球技術(shù)水平做出如下調(diào)整。1.調(diào)整傳接球距離；2.調(diào)整接球區(qū)域大?。?.遠端腳內(nèi)側(cè)接球瞬間身體快速前傾，接球腳順勢完成跑動支撐。

（三）設(shè)定步伐寬度 降低突破重心

針對問題：踩步變向步幅小重心高。

練習(xí)方法1：原地小碎步銜接踩步變向（圖10）。將4塊標(biāo)志墊為一組拼接成矩形，足球放置于矩形中央，練習(xí)時學(xué)生保持原地小碎步狀態(tài)，要求雙腳在不得觸碰標(biāo)志墊的基礎(chǔ)上，完成踩步接撥球變向。在完成“小碎步+1次踩步+撥球變向”的基礎(chǔ)上，學(xué)生可以進階練習(xí)“小碎步+2次踩步+撥球變向”以及“小碎步+多次踩步+撥球變向”，最后將多個練習(xí)區(qū)域組合在一起，完成連續(xù)踩步變向練習(xí)。

練習(xí)方法2：直線運球銜接踩步變向（圖10）。將6塊標(biāo)志墊為一組拼接成矩形，學(xué)生在矩形后方踩推球向前運球，待球滾入矩形后完成“直線運球+1次踩步+撥球變向”，在此基礎(chǔ)上進階練習(xí)“直線運球+2（多）次踩步+撥球變向”，從而提高大步幅低重心踩步變向技術(shù)。

指導(dǎo)要點：設(shè)置矩形標(biāo)志墊區(qū)域，目的在于為學(xué)生練習(xí)踩步變向時拉大步幅、降低身體重心提供參考依據(jù)，為此，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生技術(shù)水平和身高適時調(diào)整矩形大小。

綜上所述，筆者分別運用一塊、兩塊、多塊標(biāo)志墊，就單一技術(shù)、步伐步頻、傳接球、比賽場區(qū)、運球細節(jié)、觀察決策等板塊進行教學(xué)，做到學(xué)習(xí)有指導(dǎo)，練習(xí)有比賽，比賽有依據(jù)。通過一段時間的練習(xí)，筆者嘗試將多個板塊的練習(xí)進行串聯(lián)：步伐步頻→單一技術(shù)→組合技術(shù)→傳接球，通過競賽的形式進行練習(xí)，有利于激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣，全面提升學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性及運控傳接球技術(shù)。