陳若葵

很多家長感到苦惱：下班回家，還要上第二個“班”——陪孩子寫作業(yè)或督促孩子學(xué)習(xí)。即便如此，也能發(fā)現(xiàn)孩子學(xué)習(xí)時經(jīng)常磨洋工，摳手指頭、開小差、偷玩手機(jī)，把20分鐘能完成的作業(yè)拖沓到1個小時左右；看似讀了半天書，一問卻啥也沒讀進(jìn)去……不少家長疑惑，“別人家的小孩”是如何修煉成的？

“不用揚(yáng)鞭自奮蹄”的孩子，大都具有比較強(qiáng)的自驅(qū)力，即一個人想要掌控的能力，是主導(dǎo)自己人生努力向前的源源不斷的內(nèi)在推動力。他們無須家長催促也能努力學(xué)習(xí)，不斷自律，提高自己，積極生活。那么，怎樣才能培養(yǎng)出自驅(qū)力十足的孩子呢？

給孩子自主時間和空間

著名心理學(xué)家愛德華·德西和理查德·萊恩提出的自我決定論認(rèn)為，如果孩子的自主需求、勝任需求和歸屬需求能得到滿足，就會產(chǎn)生自驅(qū)力。其中，自主需求，即孩子能獲得有邊界的“自由”最重要。

學(xué)習(xí)壓力大，被父母安排得多、干涉得多、代替做決定多，都會導(dǎo)致孩子缺乏自主感，凡事都被動接受。想激發(fā)孩子的自驅(qū)力，家長要扭轉(zhuǎn)這種“雞娃”狀態(tài)，適當(dāng)放寬對孩子的管理，給孩子一點自主時間和空間。每個人都有適合自己的發(fā)展方向，給孩子一定的自由，他們才能得以“喘息”、放松、靜下心來，嘗試更多的新鮮事物，發(fā)現(xiàn)自己感興趣的東西和領(lǐng)域，有充足的時間去思考、實踐和探索，通過自己的努力完成一件之前完不成的事情，這時候，孩子的內(nèi)心會產(chǎn)生對自己的認(rèn)可，這也是孩子體驗成就感和展現(xiàn)自我的機(jī)會。

當(dāng)孩子因此獲得滿足、感覺到自己對生活擁有一定的勝任感時，就會心情愉悅，求知欲、自驅(qū)力也會增強(qiáng)，這時如果看書學(xué)習(xí)，能更快更好地進(jìn)入專注狀態(tài)，遇到挑戰(zhàn)會躍躍欲試，主動攻克難題，學(xué)習(xí)也能事半功倍。

幫孩子建立積極的“人設(shè)”

兒童的自我評價，大多來自父母、老師，以及孩子認(rèn)為重要的、親近的人對自己的評價，這構(gòu)成了孩子“人設(shè)”的主要內(nèi)容，并左右著其未來的發(fā)展。很顯然，“我笨，我蠢，我是搗蛋鬼，我是小磨蹭，我不善交朋友，我無藥可救”等消極“人設(shè)”，會導(dǎo)致孩子干脆放棄努力上進(jìn)和成為好孩子的念頭而破罐破摔；而“我是最棒的，我非常聰明，我是最能干的，我是學(xué)霸”等完美“人設(shè)”在現(xiàn)實中碰壁，也會給孩子帶來巨大的挫敗感，使其懷疑自己，甚至自暴自棄，這兩種“人設(shè)”都會給孩子的成長幫倒忙。

相比之下，積極的“人設(shè)”，即讓孩子擁有成長的心態(tài)，使之相信自己在新事物、新挑戰(zhàn)面前具備勝任能力，有助于培養(yǎng)孩子的自驅(qū)力。這里的“勝任”，指的是“相信自己能做到的”感覺，而非一定能做成某事。比如“我是愛動腦筋的、努力的、上進(jìn)的、有能力的，我是不怕困難敢于試錯的……”這樣的“人設(shè)”，能激勵孩子在面臨難題和挑戰(zhàn)的時候，在想偷懶、想放縱的時候，自覺克服惰性，把專注力放在自己努力的過程上，淡化結(jié)果，堅持完成一件有一定難度的事情。這時，無論孩子成敗，父母都應(yīng)對孩子做事的過程給予表揚(yáng)和鼓勵，啟發(fā)他從過程中汲取經(jīng)驗和教訓(xùn)，認(rèn)可孩子努力的價值。父母這樣的態(tài)度，有助于孩子產(chǎn)生自信，日后更加積極主動。

幫孩子建立積極的“人設(shè)”，家長要實實在在相信孩子，欣賞他，看到他的點滴進(jìn)步，如此，孩子內(nèi)在的動力才可持續(xù)。

與孩子共情，讓他擁有自主權(quán)

當(dāng)下，很少有家長不關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)成績。然而，如果家長能在孩子考試失利的狀況下保持淡定，表達(dá)對孩子的理解，與之共情，親子之間就不容易產(chǎn)生對抗情緒。

比如，面對孩子并不亮眼的分?jǐn)?shù)，父母可以說：“我知道你對這個分?jǐn)?shù)很不滿意，我也知道你這學(xué)期一直很努力，或許這個分?jǐn)?shù)并沒有反映出你的真實水平。如果你愿意，我們不妨一起分析分析，或許對你的下次考試能有些幫助……”

這樣的對話首先體現(xiàn)了父母能將心比心，理解孩子的苦衷，也肯定了他的努力，相信他有提升的空間，給孩子吃了一顆“定心丸”。這樣的態(tài)度會讓孩子感到，父母是和自己站在“同一個戰(zhàn)壕”里的。而“如果你愿意”這樣商量的口吻，表明父母讓孩子自己做主的姿態(tài)。

對孩子經(jīng)歷的大大小小挫折，父母能感同身受、體諒、安慰，這種共情也能自然而然地培養(yǎng)孩子的共情能力，使之能夠理解他人的觀點，管理好自己的情緒，重新審視和了解自己，振作起來。因為有主動權(quán)，孩子也更容易產(chǎn)生自驅(qū)力——調(diào)整自己的狀態(tài)，基于自己的見解做出明智決定，采取適當(dāng)?shù)男袆樱纳片F(xiàn)狀，更好地掌控自己的生活。

心中有目標(biāo)，做事有方向

孩子內(nèi)驅(qū)力的養(yǎng)成，通常需要兩個因素，一是目標(biāo)，二是執(zhí)行，有目標(biāo)的孩子往往更懂得努力。和孩子一起分析他的現(xiàn)狀，使之客觀定位自己。然后，鼓勵孩子確立一個切實可行的目標(biāo)，覺察現(xiàn)狀和目標(biāo)之間的落差，產(chǎn)生自我努力的動機(jī)。

要實現(xiàn)既定的目標(biāo)，還需要家長和孩子一起討論，把目標(biāo)分解、細(xì)化成若干個小目標(biāo)，并對此做出詳細(xì)的計劃，計劃越清晰、具體、可衡量、有時間點，越容易實現(xiàn)。因為一份細(xì)致的、操作性強(qiáng)的計劃，能促使孩子產(chǎn)生想去完成的緊迫感，渴望看到自己努力后的階段性成果，每一次小小的成果又能幫他鞏固信心，使之再接再厲。比如，一個小學(xué)高年級學(xué)生，確立“新學(xué)期我要好好學(xué)習(xí)”的目標(biāo)就比較籠統(tǒng)，而“爭取在期中考試時減少錯誤率5%，在期末考試時減少錯誤率10%以上”的目標(biāo)就很明確。如果孩子的耐力不足，就不適合制定類似“3分鐘跑完800米”的目標(biāo)，而應(yīng)把目標(biāo)定為“每天堅持慢跑20分鐘，逐漸提高速度”。好的目標(biāo)，是孩子通過一定努力可實現(xiàn)的。

在培養(yǎng)孩子自驅(qū)力的過程中，家長一定要強(qiáng)化孩子積極、正向的心理體驗，讓他們在一次次從努力到實現(xiàn)愿望的過程中，充分體驗到自身的力量，體驗成就感和掌控感，這是孩子最需要的精神支持。有了它，孩子就有了成就自我的動力和軟實力。

（摘自《中國婦女報》）（責(zé)任編輯 史旺平）