文/周劍平 編輯/清風

“開心開心，終于搶到回家的機票了。因為疫情的影響，已經三年沒回家過年了，今年終于能回家了！”隨著疫情防控政策的優(yōu)化，在外的游子們歸心似箭，返鄉(xiāng)團圓。同時，外出旅行也成為了許多人的選擇。出行少不了乘坐交通工具，搭乘飛機、火車或汽車，無論哪種交通工具，都免不了長時間久坐，然后出現腿腳浮腫、酸脹甚至瘀血。您可能遇到過這種情況，上飛機前還能穿得下的鞋子，下飛機后因為腳腫都快穿不上了。其實在這旅程中，隱藏著一個“殺手”，這個“殺手”用飛機的經濟艙命名——經濟艙綜合征。

難道買不起頭等艙還會要命？那我不坐飛機是不是就不會發(fā)生經濟艙綜合征呢？

什么是經濟艙綜合征

經濟艙綜合征（economy class syndrome，ECS）是指由于長時間空中飛行，靜坐在狹小而活動受限的空間中，下肢靜脈回流減慢、血流瘀滯而引起的下肢深靜脈血栓和（或）肺栓塞，嚴重時可導致猝死。換言之，“經濟艙綜合征”其實就是發(fā)生在旅行人群中的靜脈血栓癥，只因為最初發(fā)現的患者大多是乘坐比較狹窄的經濟艙座位的乘客，故而得名。

實際上，在生活節(jié)奏日益加快的今天，“經濟艙綜合征”并不僅僅局限于乘坐經濟艙的旅客，乘坐商務艙、頭等艙，抑或其他長途旅行的交通工具，甚至工作、打游戲、玩麻將時，只要是長時間坐著不動，均面臨著罹患“經濟艙綜合征”的風險。

哪些人群容易“中招”

在當前國內多地新冠病毒感染仍在發(fā)生的背景下，更應重視這一潛在風險。

本身發(fā)熱容易導致高凝狀態(tài)，加之遠途旅行，形成血栓的風險增加。一旦感染，COVID-19患者會出現高凝狀態(tài)，病程中的發(fā)熱癥狀也可能加重患者脫水，無疑將進一步增加靜脈血栓栓塞的風險。

此外，近期接受大手術后臥床制動，或遭受創(chuàng)傷、骨折的患者，慢性病患者（例如患有腫瘤、充血性心力衰竭、呼吸衰竭、腎病綜合征等），處于孕期、產后、長期口服避孕藥的女性，以及高齡、肥胖等因素都更容易“中招”。

倘若有血栓，身體會“通風報信”

您在飛行過程中或長途旅行后，如果出現下肢酸脹疼痛，或者一側下肢水腫時，要注意可能發(fā)生了下肢深靜脈血栓；如果突然出現呼吸困難、稍活動就感覺氣短，或者突發(fā)胸痛或上腹痛，甚至咯血、暈厥、休克，要警惕可能發(fā)生了肺栓塞。一旦出現上述癥狀，一定要減少活動，及時就診，以免血栓擴展或進一步脫落。

經濟艙綜合征重在預防

雖然“經濟艙綜合征”可以導致嚴重的后果，但大家也不要談“栓”色變?！敖洕摼C合征”是能夠避免的，只要及時預防，適時活動，可以將下肢深靜脈血栓的發(fā)生扼殺在搖籃中。在乘坐交通工具進行長途旅行時，您應該注意以下幾個方面。

多喝水：尤其是常處于空調環(huán)境中，最重要的就是補充水分，每小時最好補充200毫升的水，降低血液黏稠度，但避免飲酒和喝咖啡。

動動腳：每小時要做3～5分鐘的腳部運動，包括腳尖、腳趾及膝蓋運動，促進血液回流。

多活動：乘坐交通工具別只坐著和睡覺，應當避免長時間坐姿對血管的壓迫，可定時起身活動，促進下肢靜脈回流。久坐族可以選擇起身喝杯水，既活動了腿部又補充了水分。

常體檢：通過簡單的血液化驗和影像學檢查，我們可以及時發(fā)現或排除血栓的形成。通過醫(yī)學評估，有凝血危險因素的人群可在長途出行時做好預防，比如穿醫(yī)用彈力襪、增加走動等，必要時遵醫(yī)囑采用藥物預防。

其實，“經濟艙綜合征”只是一種場景，血栓才是真正的“殺手”。研究顯示，每靜坐一個小時，患深靜脈血栓形成的風險會增加10%，坐90多分鐘便會使膝關節(jié)血液循環(huán)降低50%。血栓可發(fā)生在任何年齡、任何時間?？梢娚钪校ㄟ@一“隱形殺手”離我們并不遙遠。因此，久坐需謹慎！讓我們防患于未然，讓“生命之河”暢通無阻，別因健康困擾而掃了興。