淺談在疫情背景下如何提高學(xué)習(xí)者的自我管理能力

廖敏瑜

自我管理即學(xué)生受自身主體因素與其他客體因素影響，個(gè)體管理自身各種表現(xiàn)的過程。學(xué)生提高自我管理能力對(duì)個(gè)人與社會(huì)的發(fā)展都有益。筆者結(jié)合教育學(xué)、心理學(xué)以及管理學(xué)等相關(guān)知識(shí)，淺談在疫情背景下如何提高學(xué)習(xí)者的自我管理能力。

相關(guān)研究表明，小學(xué)生的自我管理過程受自我主體本身、客體教師、同學(xué)和家長(zhǎng)的密切影響，在疫情背景下其存在的問題主要有：在主體層面，小學(xué)生缺乏將壓力轉(zhuǎn)化成內(nèi)在動(dòng)力的意識(shí)與方法；不能較好分清任務(wù)的輕重緩急；面對(duì)突發(fā)因素情緒不穩(wěn)定；學(xué)習(xí)計(jì)劃的制定與執(zhí)行方面欠佳；課外活動(dòng)較少與居家學(xué)習(xí)時(shí)間安排不合理。在客體層面，疫情居家學(xué)習(xí)與老師同學(xué)的交流較少；家庭中父母對(duì)孩子的關(guān)注度不夠，缺乏對(duì)孩子良好表現(xiàn)的正面激勵(lì)；教師的教學(xué)方法不適用于線上課堂；優(yōu)秀榜樣的影響性不強(qiáng)。據(jù)此提出以下建議：

（一）在主體層面上

1.化壓力為動(dòng)力在疫情背景下，小學(xué)生每天都要在自己的屋子里面對(duì)電腦和手機(jī)，而且他們還沒有適應(yīng)新的學(xué)習(xí)。家長(zhǎng)可通過帶孩子參與戶外活動(dòng)等釋放情緒，轉(zhuǎn)移壓力。如，在周末的時(shí)候，可以帶著孩子去公園散步，既能放松身心，又能促進(jìn)親子感情。另外，家長(zhǎng)可關(guān)注科學(xué)膳食，結(jié)合孩子喜好從飲食層面出發(fā)消耗壓力。

2.事分輕重疫情“停課不停學(xué)”政策的線上學(xué)習(xí)的任務(wù)不如往常在學(xué)校時(shí)的清晰有條理。父母和老師要引導(dǎo)小學(xué)生們根據(jù)其重要性和緊迫性的組合來決定工作的優(yōu)先次序，可以用“輕重緩急”四字去劃分學(xué)習(xí)、生活中的四類事務(wù)。

如果孩子的每一門功課成績(jī)都不盡如人意，那么，就可以將重點(diǎn)放在一門學(xué)科上，如多花些時(shí)間在數(shù)學(xué)上，等有了進(jìn)展，就可以將更多的時(shí)間精力投入到其他學(xué)科中去。

3.穩(wěn)定情緒疫情背景下學(xué)生會(huì)出現(xiàn)焦慮、驚慌、煩躁等負(fù)面情緒，這是人的常見的心理應(yīng)激反應(yīng)。對(duì)于消極的情感，要積極地應(yīng)對(duì)才可以更好調(diào)整自己。隨著孩子們成長(zhǎng)，他們的情緒會(huì)變得很不穩(wěn)定，需要家長(zhǎng)和老師的引導(dǎo)。所以，家長(zhǎng)與老師要特別注意學(xué)生的心理變化，在他們出現(xiàn)不良情緒時(shí)，要適時(shí)地進(jìn)行平等的非暴力交流。同時(shí)要注意保護(hù)他們的情緒，給予他們陪伴，幫助他們宣泄負(fù)面情緒，營(yíng)造良好的交流氛圍。而教師要注重學(xué)生的情感狀態(tài)，采取多種方式進(jìn)行情感調(diào)控，開設(shè)心理健康咨詢渠道等。

4.多活動(dòng)，少拖拉疫情期間居家也要有規(guī)律的生活，多進(jìn)行室內(nèi)鍛煉。根據(jù)個(gè)人的愛好和生活情況，可以每天進(jìn)行1 個(gè)小時(shí)的室內(nèi)鍛煉，比如跳繩、健身操等。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅有利于緩解學(xué)習(xí)疲憊之感，還可以增加腦部的血液中的氧氣，還可以使腦部活躍起來，使身體健康，心情愉悅。養(yǎng)成好的生活作息有利于養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

（二）在客體層面上在疫情背景下，家庭教育管理因素對(duì)小學(xué)生的自我管理影響越來越大。除了教師之外，家長(zhǎng)也要了解兒童自我管理存在的科學(xué)系統(tǒng)， 再安排具體事項(xiàng)與活動(dòng)， 指導(dǎo)兒童進(jìn)行正確的自我認(rèn)知、穩(wěn)定自我情緒、表現(xiàn)良好行為和合理的時(shí)間與活動(dòng)安排。其次， 家長(zhǎng)也要使用科學(xué)的方法指導(dǎo)兒童。比如，通過寫日記、個(gè)人自傳培養(yǎng)孩子自我認(rèn)知、自我評(píng)價(jià)的習(xí)慣；引導(dǎo)學(xué)生在家庭中主動(dòng)承擔(dān)自己力所能及的事情，如整理物品，幫助完成家務(wù)等，提高孩子自己對(duì)自己負(fù)責(zé)的意識(shí)，逐漸提高自我認(rèn)知水平；通過系統(tǒng)脫敏法、轉(zhuǎn)移視角、及時(shí)發(fā)泄感情等方法， 提高孩子的情緒管理能力等。

此外，家長(zhǎng)和教師要成為兒童自我管理的表率。親身表率就是最好的教育。小學(xué)兒童正處于觀察模仿學(xué)習(xí)的階段， 起初模仿的對(duì)象就是家長(zhǎng)和教師，因此在自我管理習(xí)慣培養(yǎng)方面，家長(zhǎng)和教師需要家長(zhǎng)以身作則。

還可以激勵(lì)小學(xué)生獨(dú)立設(shè)計(jì)和完成能力之外的活動(dòng)。已有實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)表明，在成人的引導(dǎo)之下，孩子面對(duì)有挑戰(zhàn)性的任務(wù)能自主思考與應(yīng)對(duì)，完成后對(duì)他們的自信心與自我管理能力的提高都有一定的幫助，如發(fā)起一場(chǎng)班級(jí)募捐活動(dòng)。

家長(zhǎng)可根據(jù)孩子的學(xué)習(xí)表現(xiàn)進(jìn)行正向激勵(lì)，強(qiáng)化孩子的積極行為表現(xiàn)，最終養(yǎng)成良好習(xí)慣。