■天津市和平區(qū)教師發(fā)展中心 蘇紅艷

一、情緒的相關(guān)理論

（一）情緒調(diào)節(jié)理論

人們心理健康狀態(tài)的保持，有賴于經(jīng)常進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)。關(guān)于情緒調(diào)節(jié)的機(jī)制，不同的心理學(xué)家有不同的觀點(diǎn)，在提出的各種情緒調(diào)節(jié)模型中，德國(guó)心理學(xué)家格羅斯提出的情緒調(diào)節(jié)兩階段動(dòng)態(tài)過(guò)程模型得到了廣泛的認(rèn)可。它能夠幫助人們更好地理解和調(diào)控自己的情緒狀態(tài)，更有效地應(yīng)對(duì)情緒反應(yīng)。格羅斯經(jīng)過(guò)理論研究和因素分析提取出了其中最常用的兩種情緒調(diào)節(jié)策略：先行關(guān)注的情緒調(diào)節(jié)策略和反應(yīng)關(guān)注的情緒調(diào)節(jié)策略，其分別對(duì)應(yīng)情緒調(diào)節(jié)發(fā)生在情緒反應(yīng)之前和之后的兩個(gè)階段。先行關(guān)注的情緒調(diào)節(jié)策略指的是情緒調(diào)節(jié)發(fā)生在情緒反應(yīng)之前，即先行關(guān)注調(diào)節(jié)階段的認(rèn)知重評(píng)；反應(yīng)關(guān)注的情緒調(diào)節(jié)策略指的是情緒調(diào)節(jié)發(fā)生在情緒反應(yīng)之后，即反應(yīng)關(guān)注調(diào)節(jié)階段的表達(dá)抑制。

（二）情緒ABC理論

美國(guó)心理學(xué)家埃利斯博士指出，人的消極情緒和不良行為結(jié)果，并非是由某個(gè)特定事件直接導(dǎo)致的，而是經(jīng)受這一事件的個(gè)體在認(rèn)知上存在偏差，產(chǎn)生錯(cuò)誤信念，從而導(dǎo)致不良結(jié)果。誘發(fā)性事件A 只是引起情緒及行為C 反應(yīng)的間接原因，而人們對(duì)誘發(fā)性事件所持的看法、觀念、認(rèn)知B才是引起人的情緒及行為反應(yīng)的更直接因素。因此，ABC 理論的核心就是引導(dǎo)人們改變不合理信念，避免出現(xiàn)困擾情緒的不良結(jié)果，告訴人們?nèi)绾闻c不合理信念辯論，如何駁斥自己的非理性想法。改變不合理認(rèn)知可以為個(gè)體帶來(lái)新的情緒體驗(yàn)，產(chǎn)生有效的輔導(dǎo)效果。

（三）積極情緒理論

積極情緒是一種正向情緒或是具有正效價(jià)的情緒，即積極的、正性的情緒。積極情緒能給個(gè)體帶來(lái)愉快的體驗(yàn)，激發(fā)他們的積極行為或行為傾向，從而提升主觀幸福感。積極情緒的表達(dá)對(duì)生理和心理健康有顯著的促進(jìn)功能。樂(lè)觀、希望等積極品質(zhì)對(duì)于身體康復(fù)、疾病的預(yù)防以及免疫系統(tǒng)功能的提升發(fā)揮著重要作用。擁有積極思維的人比一般人更具有社會(huì)責(zé)任感和更強(qiáng)的適應(yīng)能力，他們能夠更加自信地面對(duì)挑戰(zhàn)、逆境和損失，即使在最艱難的環(huán)境中，也能夠始終保持從容和自信，應(yīng)對(duì)自如。

二、青少年情緒的發(fā)展特點(diǎn)

（一）青少年情緒發(fā)展的一般特點(diǎn)

1.情緒活動(dòng)的豐富性。青少年在成長(zhǎng)過(guò)程中，隨著自我意識(shí)的不斷發(fā)展以及學(xué)習(xí)和生活閱歷的增加，自尊、自信、喜悅、感激、激勵(lì)、敬佩、遺憾、沮喪等多種情緒體驗(yàn)越來(lái)越豐富。

2.情緒體驗(yàn)的跌宕性。青少年初期，他們對(duì)各種活動(dòng)充滿熱情，但由于他們的思維尚未完全成熟、情緒容易波動(dòng)、情緒變化較為劇烈，對(duì)情緒刺激敏感多變，易動(dòng)感情，也容易受到外界刺激而產(chǎn)生激烈的情緒反應(yīng)。

3.情緒反應(yīng)的直接性。青少年處于“情緒高漲時(shí)期”，這個(gè)階段的情緒比平常表現(xiàn)得更強(qiáng)烈、更持久。受到批評(píng)時(shí)會(huì)更加沮喪，受到表?yè)P(yáng)時(shí)則更加興奮。青春期階段也是情緒力量強(qiáng)烈、情緒變化快速的時(shí)期，情緒也常常壓抑或隱藏，因此容易產(chǎn)生情緒問(wèn)題。

4.情緒活動(dòng)的心境化。隨著青春期的到來(lái)，情緒爆發(fā)次數(shù)減少了，但情緒持續(xù)的時(shí)間有所增加和延長(zhǎng)。這種變化讓青春期的青少年一方面對(duì)情緒刺激延遲做出反應(yīng)，另一方面讓情緒反應(yīng)持續(xù)的時(shí)間變長(zhǎng)，即情緒從易感性逐漸向穩(wěn)定性過(guò)渡。

（二）青少年情緒性素質(zhì)發(fā)展的特點(diǎn)

青少年情緒性素質(zhì)涵蓋了情緒特征、情緒表達(dá)方式、情緒調(diào)控能力等多方面素質(zhì)。在許多有關(guān)情緒的研究中發(fā)現(xiàn)，中學(xué)生在“情緒調(diào)控”“情緒沖動(dòng)”“焦慮情緒”“自卑情緒”四方面的平均得分排在后四位，這四個(gè)方面可能是中學(xué)生情緒性素質(zhì)的主要問(wèn)題所在，也是中學(xué)生情緒性素質(zhì)教育的重點(diǎn)目標(biāo)所指。

（三）青少年情緒調(diào)節(jié)策略的特點(diǎn)及發(fā)展特點(diǎn)

情緒調(diào)節(jié)策略就是通過(guò)有計(jì)劃、有目的、有意圖的行動(dòng)和反應(yīng)，個(gè)體可以實(shí)現(xiàn)情緒調(diào)節(jié)目標(biāo)的方法和策略。青少年情緒調(diào)節(jié)策略一般分為積極調(diào)節(jié)策略和消極調(diào)節(jié)策略兩大方面，積極調(diào)節(jié)策略，如積極解釋、認(rèn)知應(yīng)對(duì)、求助和轉(zhuǎn)移。消極調(diào)節(jié)策略，如沉默、自責(zé)、壓抑、發(fā)泄不滿和攻擊行為。研究表明，高中生在調(diào)節(jié)消極情緒時(shí)，有8 種主要方式：情緒表達(dá)、尋求幫助、認(rèn)知應(yīng)對(duì)、放松、壓抑、回避、哭泣和情緒替代。這些方法可以幫助他們控制自己的情緒。許多中學(xué)生在情緒調(diào)節(jié)方面會(huì)采取積極的策略，如表達(dá)情緒、轉(zhuǎn)變認(rèn)知、放松身心等，而較少會(huì)使用消極的策略，如回避、壓抑或攻擊等。

三、影響青少年情緒的因素

（一）生理因素

隨著生理的迅速發(fā)展，青少年生理和心理之間的平衡逐漸被打破。現(xiàn)代生理、心理科學(xué)的大量研究表明，生理因素對(duì)情緒和行為問(wèn)題有明顯的影響作用。

（二）心理因素

1.歸因。歸因和應(yīng)對(duì)方式是青少年情緒的重要影響因素。尤其是具有攻擊性的青少年，認(rèn)知?dú)w因偏差的問(wèn)題尤為突出。他們常常對(duì)他人持懷疑、輕蔑和敵對(duì)的態(tài)度，往往會(huì)采取錯(cuò)誤的歸因和應(yīng)對(duì)方式來(lái)解決問(wèn)題，甚至出現(xiàn)攻擊行為。

2.情緒調(diào)節(jié)能力。一部分青少年情緒調(diào)節(jié)能力有限，他們往往缺乏有效的策略和技巧來(lái)控制自己的情緒，從而容易陷入消極情緒的狀態(tài)。

3.個(gè)性。情緒與人的個(gè)性密切相關(guān)，自我中心、固執(zhí)任性、感情用事、抗挫能力差等個(gè)性特征，都是消極情緒產(chǎn)生的溫床，也是產(chǎn)生心理問(wèn)題的重要因素之一。相反的，如樂(lè)觀就是一種容易帶來(lái)積極情緒的品質(zhì)。研究表明，初中生的樂(lè)觀情緒與他們的情緒調(diào)節(jié)策略之間存在顯著的正相關(guān)性，具體表現(xiàn)在他們的情緒知覺(jué)、評(píng)價(jià)、控制、反思、自我效能感和應(yīng)用情緒調(diào)節(jié)策略等6個(gè)維度與樂(lè)觀情緒保持正相關(guān)。

（三）家庭因素

家庭是影響青少年情緒發(fā)展的重要因素，其中包括夫妻關(guān)系、親子關(guān)系、家庭教養(yǎng)方式及可能出現(xiàn)的家庭沖突等，都會(huì)對(duì)青少年的情緒發(fā)展產(chǎn)生重要影響。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，許多情緒問(wèn)題的出現(xiàn)以及極端行為的發(fā)生都與原生家庭密切相關(guān)。

（四）朋輩群體

朋輩群體對(duì)青少年的行為和態(tài)度有著重要影響。研究學(xué)者們認(rèn)為，通過(guò)觀察青少年的朋友或熟人的違法行為發(fā)生次數(shù)和頻率，可以預(yù)測(cè)他們未來(lái)可能會(huì)出現(xiàn)的違法行為。由此可見(jiàn)，人際關(guān)系因素尤其是朋輩之間的影響會(huì)對(duì)青少年個(gè)體產(chǎn)生極大的心理作用。

（五）社會(huì)支持

社會(huì)支持對(duì)于青少年的情緒行為有著重要的影響，社會(huì)支持系統(tǒng)的狀況如何，同樣可以預(yù)測(cè)他們可能出現(xiàn)的問(wèn)題。

四、情緒相關(guān)理論對(duì)心理健康教育的啟示

（一）對(duì)心理健康教育目標(biāo)、內(nèi)容的啟示

根據(jù)青少年情緒發(fā)展特點(diǎn)和主要情緒問(wèn)題表現(xiàn)，結(jié)合以往的研究和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，我們將青少年情緒教育的目標(biāo)、內(nèi)容設(shè)定為以下四個(gè)方面：1.了解人類情緒的多樣性，認(rèn)識(shí)自己和他人的情緒特征，感受不同情緒的不同影響。2.培養(yǎng)主動(dòng)感受快樂(lè)情緒的能力，提升主觀幸福感。3.學(xué)會(huì)正確地分析和處理情緒，能夠有效地調(diào)節(jié)和宣泄負(fù)面情緒。4.學(xué)會(huì)正確地體驗(yàn)和恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒，并對(duì)自己的情緒進(jìn)行有效管理。

（二）對(duì)心理健康教育方式、方法的啟示

1.教給學(xué)生正確歸因，情緒、情感教育中加強(qiáng)理性教育。當(dāng)面臨各種沖擊和壓力時(shí)，他們應(yīng)該學(xué)會(huì)以積極的心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)，正面的歸因和積極的認(rèn)知可以幫助他們更好地解釋問(wèn)題，并挖掘出問(wèn)題背后的潛在意義，從而更有效地管理情緒。

2.增加積極的情緒體驗(yàn)。增加積極情緒體驗(yàn)是消減負(fù)性情緒的有力武器。主動(dòng)增加積極情緒體驗(yàn)?zāi)苁骨嗌倌旮玫貞?yīng)對(duì)各種挫折情境，改善消極情緒狀態(tài)，提高個(gè)體的心理彈性，促進(jìn)心理健康和諧發(fā)展。因此，心理健康教育實(shí)踐中，應(yīng)注重通過(guò)各種體驗(yàn)活動(dòng)培養(yǎng)學(xué)生的積極情緒，使學(xué)生在良好的情緒感受中改變思維方式，擴(kuò)展思維的廣度，讓學(xué)生看到生活中各種可能性，激發(fā)自身的無(wú)限潛能。

3.構(gòu)建有力的社會(huì)支持系統(tǒng)，多種途徑對(duì)學(xué)生進(jìn)行教育。心理健康教育過(guò)程中應(yīng)建構(gòu)“學(xué)生—學(xué)校—家庭—社會(huì)”互動(dòng)機(jī)制，密切家校合作，筑牢家庭教育防護(hù)網(wǎng)，組織學(xué)生走入社會(huì)，積極參加各種公益活動(dòng)，在關(guān)愛(ài)他人、奉獻(xiàn)社會(huì)的活動(dòng)中實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值，體會(huì)付出的快樂(lè)。全方位營(yíng)造一種能促使個(gè)體的積極本性得以生長(zhǎng)、積極潛能得以發(fā)揮的優(yōu)良環(huán)境，提高學(xué)生運(yùn)用各種社會(huì)資源和技能的能力。