從松塔

【摘? 要】在初中體育教學(xué)中，教師要認(rèn)識(shí)到體育鍛煉是解決學(xué)生心理問題，促使其形成健康心理的重要途徑。在游戲中培養(yǎng)樂觀心態(tài)，在階段練習(xí)中樹立強(qiáng)大信心，在挑戰(zhàn)極限中塑造堅(jiān)強(qiáng)品格，在比賽競(jìng)爭(zhēng)中調(diào)節(jié)不良情緒，在戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)中增強(qiáng)集體意識(shí)。這些方法都將技能提升和心理健康教育融合在一起，有助于解決學(xué)生的身心健康問題。

【關(guān)鍵詞】體育教學(xué)；心理健康教育；融合策略

《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》提出體育課程要“以體育與健康知識(shí)、技能和方法為主要學(xué)習(xí)內(nèi)容，以發(fā)展學(xué)生核心素養(yǎng)和增進(jìn)學(xué)生身心健康為主要目的”。由此可見，在初中體育教學(xué)中，教師不僅要幫助學(xué)生提升身體素質(zhì)，掌握各種運(yùn)動(dòng)技巧，更要關(guān)注他們的心理問題，將消除心理困擾、培養(yǎng)健康心理和體育活動(dòng)巧妙地結(jié)合起來，這樣才能促進(jìn)學(xué)生身心健康成長(zhǎng)。

一、設(shè)計(jì)游戲，培養(yǎng)樂觀心態(tài)

學(xué)生由于身體健康因素、性格因素等諸多原因的影響，在參與某些體育項(xiàng)目的時(shí)候，可能遇到困擾，無法獲得較好的成績(jī)。長(zhǎng)此以往，容易讓他們產(chǎn)生消極悲觀的情緒，部分學(xué)生錯(cuò)誤地認(rèn)為自己不擅長(zhǎng)體育，再努力也無法取得好成績(jī)。針對(duì)這種問題，教師可以設(shè)計(jì)有趣的體育游戲，一方面增強(qiáng)學(xué)生的參與興趣，另一方面也通過難度逐步提升的競(jìng)賽環(huán)節(jié)，讓學(xué)生體會(huì)成功的喜悅，培養(yǎng)他們的樂觀心態(tài)。

在設(shè)計(jì)游戲的時(shí)候，教師要從“訓(xùn)練的針對(duì)性、難度的層遞性、積極情感的引導(dǎo)性”這三個(gè)角度入手考慮，合理規(guī)劃游戲活動(dòng)的進(jìn)程。有不少學(xué)生跳躍能力不強(qiáng)，在跳高的時(shí)候因?yàn)楹ε率軅?，所以常常在助跑、起跳的時(shí)候出現(xiàn)遲疑，最終導(dǎo)致失敗。久而久之，他們產(chǎn)生了消極心理，認(rèn)為自己很難成功。對(duì)此，教師設(shè)計(jì)了“跳橡皮筋”游戲。該游戲主要鍛煉腳踝力量，所以有一定的針對(duì)性。同時(shí)，在難度設(shè)計(jì)上，教師安排了逐漸提升的挑戰(zhàn)難度。一開始的時(shí)候，橡皮筋離地面三四厘米左右距離，此后漸漸地升高，學(xué)生需要一鼓作氣，完成一整套跳橡皮筋的動(dòng)作，才算闖關(guān)成功。此外，在活動(dòng)中，教師還注意情感引導(dǎo)，當(dāng)學(xué)生發(fā)生失誤時(shí)，激勵(lì)其再次挑戰(zhàn)自我，試著戰(zhàn)勝困難。同時(shí)還鼓勵(lì)該學(xué)生不要垂頭喪氣，振作精神，在休息的過程中觀察他人的舉動(dòng)，積極尋找可以借鑒的方法。除了教師鼓勵(lì)以外，還可以安排小組共同激勵(lì)。小組學(xué)生形成一個(gè)整體，如果一人失敗則整個(gè)小組失敗。在小組屢次失敗后，教師讓學(xué)生反思問題，但是不要?dú)w因于個(gè)別同學(xué)身上，而要通過相互鼓勁，共同找問題、糾正動(dòng)作等方式提升團(tuán)隊(duì)的成績(jī)。在這樣一番引導(dǎo)下，學(xué)生的心情得以調(diào)整，參與運(yùn)動(dòng)的態(tài)度也更積極、更樂觀。

教師可以將游戲設(shè)計(jì)和階段性自測(cè)結(jié)合在一起，逐步增加訓(xùn)練難度，這樣有助于學(xué)生完成項(xiàng)目，并向著難度更大的任務(wù)發(fā)起挑戰(zhàn)。久而久之，學(xué)生的自信心增強(qiáng)了，訓(xùn)練效果也更好。

二、階段練習(xí)，樹立強(qiáng)大信心

在體育運(yùn)動(dòng)中，部分學(xué)生由于對(duì)自己的能力認(rèn)識(shí)不夠深刻，所以常常存在過于高估自己的情況。在屢次失敗后，他們常常會(huì)喪失自信心。針對(duì)這種情況，教師要引導(dǎo)他們參與階段性訓(xùn)練，先通過自我摸底法，了解自己的實(shí)際情況。然后自主設(shè)計(jì)有針對(duì)性的訓(xùn)練策略，在完成每一次訓(xùn)練后，學(xué)生的自信心就會(huì)得到進(jìn)一步提升。

長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要持久力的活動(dòng)。但是，部分學(xué)生對(duì)自己的估計(jì)不足，一開始就跑得很快，時(shí)間一長(zhǎng)體力跟不上，速度越來越慢?？粗渌瑢W(xué)一個(gè)個(gè)超過自己，他們的自信心也逐漸消失殆盡。針對(duì)此問題，教師通過“自我認(rèn)知、自我鼓勵(lì)、自我訓(xùn)練”這三個(gè)環(huán)節(jié)，引導(dǎo)他們參與階段練習(xí)。在“自我認(rèn)知”環(huán)節(jié)，學(xué)生要通過一系列小測(cè)試了解自己的體能。如“憋氣游戲、一分鐘高抬腿、一分鐘跳繩”等，都能讓他們了解自己在班級(jí)中的位置，了解自己的身體極限在哪里。此后則是“自我鼓勵(lì)”環(huán)節(jié)，教師采用儀式化的活動(dòng)，讓每一個(gè)學(xué)生自己和自己建立契約，設(shè)定階段自測(cè)計(jì)劃，要求每一次自測(cè)都要比上一次進(jìn)步。他們通過喊口號(hào)、誦讀誓詞等方式堅(jiān)定信念。在“自我訓(xùn)練”環(huán)節(jié)，學(xué)生開展階段練習(xí)。第一步，他們先從“散步型慢跑”開始，輕松地跑完整個(gè)跑道。能力更弱的學(xué)生，還可以先從分段跑開始練起。第二步，他們要?jiǎng)蛩僭黾铀俣?，?zhēng)取比上一次跑得更快。第三步則是制定適合自己的跑步策略。如每跑幾步呼吸一次，起跑時(shí)、中間環(huán)節(jié)、結(jié)束環(huán)節(jié)速度是多少。經(jīng)歷以上三個(gè)環(huán)節(jié)，學(xué)生漸漸從“堅(jiān)持跑完”到“試著跑快”，最后到“跑出個(gè)性”，他們的自信心也逐步增強(qiáng)。

在階段訓(xùn)練中，學(xué)生逐步認(rèn)識(shí)到幾個(gè)問題：一是要有明確的自我認(rèn)知，避免高估自己的能力。二是要相信自己能戰(zhàn)勝困難，結(jié)合自己的情況設(shè)計(jì)有針對(duì)性的訓(xùn)練策略。這些方法能激發(fā)他們的自信，同時(shí)又能消除盲目自信，因此能解決學(xué)生的心理健康問題。

三、挑戰(zhàn)極限，塑造堅(jiān)毅品質(zhì)

大多數(shù)體育項(xiàng)目都需要參與者有堅(jiān)毅的品質(zhì)。但是不少初中學(xué)生因?yàn)樯顥l件優(yōu)渥、個(gè)人性格上害怕吃苦等因素，存在不愿堅(jiān)持訓(xùn)練、不想挑戰(zhàn)自我等問題。教師要設(shè)計(jì)一些和挑戰(zhàn)自我有關(guān)的訓(xùn)練活動(dòng)，培養(yǎng)他們堅(jiān)毅的品格。

在設(shè)置挑戰(zhàn)項(xiàng)目的時(shí)候，教師要注意情境性、綜合性、互助性這三點(diǎn)。情境性是指可以圍繞生活設(shè)計(jì)情境，讓學(xué)生有身臨其境的感覺。綜合性是要將各種體育訓(xùn)練項(xiàng)目融合在一起，讓不同的學(xué)生都能在活動(dòng)中找到自己的挑戰(zhàn)重點(diǎn)?；ブ詣t是在活動(dòng)中設(shè)立團(tuán)隊(duì)榜樣，大家一起努力，向榜樣靠攏，學(xué)習(xí)其精神。在“穿越火場(chǎng)”這個(gè)挑戰(zhàn)項(xiàng)目中，教師創(chuàng)設(shè)了火災(zāi)場(chǎng)景，讓學(xué)生聯(lián)想起英勇不屈的消防員戰(zhàn)士，將他們作為自己模仿的對(duì)象。該活動(dòng)分“快跑集合、爬桿瞭望、翻越繩網(wǎng)、負(fù)重運(yùn)水”等環(huán)節(jié)組成。它將跳躍、鉆爬、跑步等項(xiàng)目融合在一起，具有一定的綜合性，能提升學(xué)生的整體素質(zhì)。當(dāng)一名學(xué)生掉隊(duì)的時(shí)候，其他小組成員要鼓勵(lì)他，并優(yōu)化團(tuán)隊(duì)配合的方式，幫助其戰(zhàn)勝自我。如，有一名學(xué)生身材較胖，攀爬能力不強(qiáng)，在“爬桿”的時(shí)候總是身體下滑，無法到達(dá)頂部。其他同學(xué)不僅要鼓勵(lì)他堅(jiān)持下去，而且還要提供具體幫助。他們采用合力托舉的方式，將其身體往上托，幫助他順利爬上頂部。該學(xué)生在完成挑戰(zhàn)后，雙手手心和腿部?jī)?nèi)側(cè)都發(fā)紅，感到疼痛，但是當(dāng)他想到同學(xué)的鼓勵(lì)，想到消防員的光輝形象，便勇敢地堅(jiān)持了下來。最后，教師還請(qǐng)這名同學(xué)說說自己的心路歷程，談?wù)勔院笠绾闻?，并鼓?lì)他繼續(xù)堅(jiān)持不懈地鍛煉，爭(zhēng)取得到更好的成績(jī)。

教師可以參考拓展訓(xùn)練的各種項(xiàng)目，設(shè)計(jì)符合學(xué)生學(xué)情的挑戰(zhàn)項(xiàng)目。在拓展訓(xùn)練中，學(xué)生可以在團(tuán)隊(duì)同伴的幫助下得到鼓勵(lì)，他們會(huì)模仿榜樣，逐步在言行上向榜樣靠攏，進(jìn)而讓自己變得更堅(jiān)強(qiáng)。

四、直面比賽，調(diào)整不良情緒

初中階段是學(xué)生身心發(fā)展的快速階段，由于青春期發(fā)生的生理變化，導(dǎo)致他們常常會(huì)出現(xiàn)各種不良情緒，如郁悶、焦慮、不安、害怕、緊張等。在參與體育比賽的時(shí)候，這種不良情緒常常會(huì)被放大，進(jìn)而影響比賽成績(jī)。針對(duì)此問題，教師要采用一系列方法，幫助學(xué)生直面比賽，調(diào)整不良情緒。

在“賽前引導(dǎo)”環(huán)節(jié)，教師設(shè)計(jì)了“放空冥想、呼喊口號(hào)”這兩種不同的活動(dòng)。它們適合不同性格特點(diǎn)的學(xué)生?！胺趴遮は搿边m合容易出現(xiàn)焦慮、緊張情緒的學(xué)生，通過冥想能幫助他們消除負(fù)面情緒的干擾，專心投入比賽。“呼喊口號(hào)”適合郁悶、害怕心理的學(xué)生。喊口號(hào)是一種自我激勵(lì)的過程，他們逐步學(xué)會(huì)勇敢面對(duì)對(duì)手，大膽賽出自我。在“賽中調(diào)節(jié)”環(huán)節(jié)，教師要積極觀察學(xué)生的具體表現(xiàn)，根據(jù)現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)的情況及時(shí)安撫、引導(dǎo)，消除他們的負(fù)面情緒。如在學(xué)生情緒激動(dòng)、發(fā)生爭(zhēng)吵時(shí)，教師先將雙方拉開，讓他們冷靜下來，思考一下矛盾發(fā)生的根源是什么。然后再讓他們回憶比賽規(guī)則，并結(jié)合實(shí)際情況分析是否有人破壞了規(guī)則。在明確了錯(cuò)誤方后，學(xué)生要調(diào)整心態(tài)，通過道歉等方式緩解彼此的矛盾，然后再投入到后續(xù)的比賽中。在“賽后反思”環(huán)節(jié)，教師安排學(xué)生反思自我，并進(jìn)行心理疏導(dǎo)。對(duì)于勝利的隊(duì)伍，要鼓勵(lì)他們戒驕戒躁，再次獲得好成績(jī)。對(duì)于失敗的隊(duì)伍，要安撫他們的情緒，鼓舞他們?cè)俅翁魬?zhàn)。如在一次籃球比賽中，兩名球員因?yàn)槭欠穹敢?guī)的問題出現(xiàn)了爭(zhēng)吵，甚至相互推搡。教師此時(shí)要及時(shí)干預(yù)，并展示視頻錄像，讓他們結(jié)合具體情況分析。在賽后，再引導(dǎo)他們分析這次糾紛，說說在比賽中有哪些方法能遏制暴脾氣。

通過賽前引導(dǎo)、賽中調(diào)解、賽后反思這三個(gè)環(huán)節(jié)，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到在比賽中出現(xiàn)負(fù)面情緒是正常現(xiàn)象，要學(xué)會(huì)結(jié)合實(shí)際情況自我疏導(dǎo)，試著排遣這些不良情緒。漸漸地，學(xué)生學(xué)會(huì)了做情緒的主人，而不是被這些情緒所控制。

五、學(xué)習(xí)戰(zhàn)術(shù)，生成集體意識(shí)

由于班級(jí)中有不少學(xué)生是獨(dú)生子女，他們的個(gè)人意識(shí)較為濃厚，所以可能會(huì)缺乏集體合作意識(shí)。但是籃球、足球等不少體育項(xiàng)目，都需要團(tuán)隊(duì)合作才能獲得勝利。故此，教師要將團(tuán)隊(duì)意識(shí)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練融合在一起，讓學(xué)生體會(huì)集體的力量，認(rèn)識(shí)自己在集體中的位置，嘗試為集體的勝利做出自己的貢獻(xiàn)。

在一次足球比賽中，幾名學(xué)生都選擇了個(gè)人突破，但是由于力量分散，所以沒有人成功破門。這是因?yàn)樗麄兌颊J(rèn)為只有射門才能體現(xiàn)自己的能力，如果將球傳給別人，自己就沒有功勞了。教師可以通過“視頻激勵(lì)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、合作比賽”這三個(gè)環(huán)節(jié)，逐步改正他們的這種錯(cuò)誤觀點(diǎn)，幫助其形成集體意識(shí)。在“視頻激勵(lì)”中，教師給學(xué)生展示足球比賽中團(tuán)隊(duì)配合破門的精彩瞬間，并展示具體球員的比賽數(shù)據(jù)。學(xué)生發(fā)現(xiàn)，除了射門以外，有過幾次成功的助攻，也是評(píng)價(jià)球員好壞的重要標(biāo)準(zhǔn)。在“戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練”中，教師給學(xué)生介紹二過一配合、三過二配合、邊路進(jìn)攻、中路進(jìn)攻等足球重要戰(zhàn)術(shù)。通過實(shí)戰(zhàn)，學(xué)生認(rèn)識(shí)到在戰(zhàn)術(shù)配合中，每一名隊(duì)員都很重要。如在邊路進(jìn)攻中，可以采用兩翼齊飛、聲東擊西的方法做假動(dòng)作，讓對(duì)方球員來不及反應(yīng)，進(jìn)而給自己的隊(duì)友制造射門機(jī)會(huì)。在“合作比賽”環(huán)節(jié)，學(xué)生要通過實(shí)戰(zhàn)演繹這些戰(zhàn)術(shù)，看看是否有效。例如在參與邊路進(jìn)攻訓(xùn)練后，學(xué)生發(fā)現(xiàn)如果配合默契，能利用時(shí)間差有效突破對(duì)方的防守。和單打獨(dú)斗相比，這種方法效率高。他們由此意識(shí)到，要和同伴搞好關(guān)系，擬定適合自己團(tuán)隊(duì)的訓(xùn)練策略。

在戰(zhàn)術(shù)配合中，學(xué)生認(rèn)識(shí)到在團(tuán)隊(duì)中不管處于什么位置都是集體的一員，不要為了個(gè)人榮譽(yù)而忘記了集體。在戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)中，學(xué)生漸漸地學(xué)會(huì)正視自己在集體中的位置，提升了團(tuán)隊(duì)的凝聚力。

將心理健康教育和體育活動(dòng)融合在一起，有助于學(xué)生直面自己的心理問題，去除他們的消極心理，激發(fā)他們的積極情感，有助于構(gòu)筑和諧、高效的體育訓(xùn)練環(huán)境，提升學(xué)生的鍛煉效率，讓他們的身心得到全面成長(zhǎng)。

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