《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》提出：“每節(jié)課安排10分鐘左右的體能練習(xí)，豐富體能練習(xí)形式，提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平和運(yùn)動(dòng)技能水平”，《普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版2020年修訂）》提出：“確保體育與健康課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，每節(jié)課最好安排10分鐘左右的體能練習(xí)，包括一般體能和專項(xiàng)體能的內(nèi)容”。立足課程標(biāo)準(zhǔn)，依據(jù)本期《草根爭(zhēng)鳴》研討主題，探討因“材”施教，強(qiáng)化體能學(xué)練適切性的策略。

一、因“材”施教，強(qiáng)化體能學(xué)練的適切性

強(qiáng)化每節(jié)課10min左右的體能練習(xí)的適切性，需要教師因“項(xiàng)”制宜、因“時(shí)”制宜、因“物”制宜，即針對(duì)不同項(xiàng)目、不同學(xué)段學(xué)生體能發(fā)展敏感期以及運(yùn)用多樣化的器材。

1.因“項(xiàng)”制宜，提高體能學(xué)練內(nèi)容的針對(duì)性

江西曾華花以羽毛球教學(xué)為例，認(rèn)為羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)著重發(fā)展學(xué)生快速移動(dòng)、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)等方面的能力，如，腿上綁沙袋，進(jìn)行各種方向的快速移動(dòng)，以發(fā)展學(xué)生的位移速度；通過定時(shí)或定量跑，以發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)等。山東孫毅指出，選擇體能練習(xí)內(nèi)容時(shí)，應(yīng)具體到項(xiàng)目某項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)，再依據(jù)動(dòng)作精細(xì)程度，選擇適合不同肌肉群的練習(xí)內(nèi)容，如，投籃技術(shù)教學(xué)中，可選擇以大肌肉群為主、結(jié)合核心力量的練習(xí)內(nèi)容；再如，乒乓球、羽毛球搓球和吊球技術(shù)動(dòng)作較精細(xì)，應(yīng)選擇發(fā)展小肌肉群的練習(xí)內(nèi)容等。

2.因“時(shí)”制宜，提高體能學(xué)練內(nèi)容的合理性

江蘇毛志賢以水平三長(zhǎng)拳教學(xué)為例，認(rèn)為不同學(xué)段學(xué)生體能發(fā)展敏感期不同，應(yīng)合理選擇體能練習(xí)內(nèi)容，提高體能學(xué)練內(nèi)容的合理性。如，針對(duì)長(zhǎng)拳需要一定的力量和爆發(fā)力的特點(diǎn)，在體能練習(xí)內(nèi)容選擇上，采用倒立、扎馬步等靜力性力量練習(xí)；同時(shí)，也可采用快速仰臥起坐、快速俯臥撐等動(dòng)力性力量練習(xí)；再如，針對(duì)學(xué)生能力的差異性，應(yīng)制訂個(gè)性化的練習(xí)方案，選擇合理的體能學(xué)練內(nèi)容。江蘇杜慧敏以射箭項(xiàng)目教學(xué)為例，認(rèn)為低學(xué)段的學(xué)生，可采用輕器械和徒手的形式進(jìn)行練習(xí)，如，通過射箭的練習(xí)形式提高體能，20支箭為1組，不間斷地射出，一次訓(xùn)練5組，每組間隔2min。此外，也可采用彈力帶拉伸，20次為1組，以增加背部力量。

3.因“物”制宜，提高體能學(xué)練內(nèi)容的靈活性

江蘇許乾坤以水平三籃球體前變向運(yùn)球的教學(xué)為例，精心設(shè)計(jì)了通過雙手運(yùn)不同大小和不同重量球的練習(xí)，以發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)能力。江蘇王敏以水平二籃球運(yùn)球教學(xué)為例，認(rèn)為可以讓學(xué)生選用瑞士球、籃球、乒乓球等不同大小的球和排球、籃球、藥球等不同重量的球進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)，同時(shí)運(yùn)用不同器材進(jìn)行體能練習(xí)。

綜合研討教師的觀點(diǎn)，體能學(xué)練內(nèi)容的選擇應(yīng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和具體的教學(xué)實(shí)踐，因地制宜、因“材”施教。在進(jìn)行某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目教學(xué)前，應(yīng)認(rèn)真分析該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特征以及具體的技術(shù)特點(diǎn)，遵循各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的制勝規(guī)律，結(jié)合教學(xué)內(nèi)容合理設(shè)計(jì)體能練習(xí)。同時(shí)，對(duì)同樣的主教材、不同的課型，也要安排不同的體能學(xué)練，明確其特點(diǎn)，體現(xiàn)多樣性、趣味性、補(bǔ)償性和整合性，從而選擇適切的體能學(xué)練內(nèi)容。

二、多措并舉，提升體能學(xué)練的積極性

體育課堂教學(xué)中的體能學(xué)練往往較枯燥與單一，學(xué)生常易感到疲勞，從而導(dǎo)致其對(duì)體能學(xué)練的積極性不高，針對(duì)“如何有效提高體能學(xué)練的積極性”的策略，總結(jié)如下。

1.強(qiáng)化認(rèn)知，增強(qiáng)目標(biāo)驅(qū)動(dòng)力

江蘇王景文和劉峰一致認(rèn)為，要提高學(xué)生對(duì)體能的認(rèn)知水平，強(qiáng)化學(xué)生“體能訓(xùn)練對(duì)自身專項(xiàng)技能提升重要性”的認(rèn)知，并通過設(shè)置短期與長(zhǎng)期目標(biāo)，激發(fā)學(xué)生體能學(xué)練的內(nèi)驅(qū)力。學(xué)生只有對(duì)體能學(xué)練有充分認(rèn)識(shí)，學(xué)生的內(nèi)驅(qū)力被喚醒，才能積極主動(dòng)地參與到體能學(xué)練中。

2.游戲競(jìng)賽，加強(qiáng)學(xué)練趣味性

江西郭珊認(rèn)為，采取具有挑戰(zhàn)和競(jìng)賽性質(zhì)的游戲能激發(fā)學(xué)生的學(xué)練興趣。如，利用地墊進(jìn)行搬運(yùn)比賽，比一比誰搬得多，學(xué)生的下肢力量提升效果明顯，學(xué)練積極性也得到提高。遼寧王斌將武術(shù)中的弓步、馬步、仆步等步法融入“蘿卜蹲”游戲，發(fā)展了學(xué)生的反應(yīng)速度和武術(shù)步法。基于項(xiàng)目特征設(shè)計(jì)游戲競(jìng)賽是激發(fā)學(xué)生體能學(xué)練積極性的重要措施。

3.小組合作，提升學(xué)練積極性

江蘇陳超以足球教學(xué)為例，設(shè)計(jì)從仰臥狀態(tài)下的手接力傳球到腳夾球接力、雙腳夾球狀態(tài)下的原地縱跳接力到袋鼠跳的位移接力，闡述合作學(xué)練對(duì)于激發(fā)學(xué)生學(xué)練積極的重要性。江西盧露以排球?yàn)槔O(shè)計(jì)2名學(xué)生為1組的左右移動(dòng)拋球，既激發(fā)了學(xué)生的學(xué)練積極性，又提高了學(xué)生的位移速度和傳墊球技術(shù)。

4.一物多用，提高學(xué)練多樣性

江蘇張葉認(rèn)為，應(yīng)提高課堂器材的利用率，做到一物多用、一用到底。如，在進(jìn)行籃球相關(guān)技能教學(xué)時(shí)，體能環(huán)節(jié)可利用籃球進(jìn)行抱球深蹲，2名學(xué)生1組，通過推球達(dá)到直臂單手俯撐的效果等。遼寧姜軍認(rèn)為，可利用輕器械發(fā)展學(xué)生體能，通過開發(fā)鮮艷新穎的輕器械，提升學(xué)生參與體能學(xué)練的多樣性。如，在跳遠(yuǎn)項(xiàng)目中可利用敏捷圈設(shè)計(jì)十字象限跳、搶圈等多樣的體能練習(xí)形式。

5.師生評(píng)價(jià)，鞏固學(xué)練持續(xù)力

江蘇武生江認(rèn)為要將“學(xué)生自評(píng)、生生互評(píng)、教師點(diǎn)評(píng)”貫穿整節(jié)課，通過及時(shí)有效的點(diǎn)評(píng)、激勵(lì)性的語言讓學(xué)生感受到關(guān)注，增強(qiáng)學(xué)生的自信。江蘇林輝認(rèn)為教師要借助多種評(píng)價(jià)方式喚醒學(xué)生“我要成長(zhǎng)”的動(dòng)力，利用各種體能挑戰(zhàn)形式的評(píng)價(jià)，貫穿體能練習(xí)的每節(jié)課與整個(gè)單元。

綜合研討教師的觀點(diǎn)，認(rèn)為提升體能學(xué)練積極性要多措并舉。從提升對(duì)體能學(xué)習(xí)的認(rèn)知、設(shè)定合適的目標(biāo)、獲得成功等方面激發(fā)學(xué)生體能學(xué)練的內(nèi)驅(qū)力；從巧妙運(yùn)用器材、融入音樂、游戲等教學(xué)手段，通過個(gè)人練習(xí)、小組合作、團(tuán)隊(duì)游戲等組織形式，強(qiáng)化體能學(xué)練的吸引力；運(yùn)用師評(píng)與生評(píng)相結(jié)合、課課評(píng)與單元評(píng)相結(jié)合的多種評(píng)價(jià)方式，提升體能學(xué)練的持續(xù)力。

三、結(jié)合技能，增強(qiáng)體能學(xué)練的實(shí)效性

基于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特征的體能練習(xí)，需要厘清各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目典型的體能特征，選擇合理的學(xué)練內(nèi)容與強(qiáng)度，增強(qiáng)體能學(xué)練的合理性。

1.“體”“技”結(jié)合，提高體能學(xué)練實(shí)效性

江蘇周萬征以排球教學(xué)為例，依據(jù)排球項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)特征，將體能學(xué)練與已學(xué)技能相結(jié)合，以增強(qiáng)體能練習(xí)的實(shí)效性。如，組織學(xué)生根據(jù)信號(hào)進(jìn)行快速移動(dòng)起跳、網(wǎng)上擊掌；再如，采用扣打不同高度懸掛物等體能學(xué)練方式，使體能和新授技能同步提高。

2.“主”“輔”結(jié)合，提高體能學(xué)練合理性

江蘇王瑩認(rèn)為，體能學(xué)練要與主教材內(nèi)容相契合，體能學(xué)練內(nèi)容的選擇要均衡，課中體能學(xué)練與主教材有相補(bǔ)償原則。江蘇顧鑫鑫認(rèn)為，體能學(xué)練內(nèi)容不僅需要結(jié)合項(xiàng)目特征，同時(shí)還要根據(jù)課程內(nèi)容的主輔教材合理設(shè)計(jì)。遼寧萬旭認(rèn)為，球類項(xiàng)目的體能學(xué)練內(nèi)容可以發(fā)揮球類本身的趣味和動(dòng)作特點(diǎn)，可以選擇球感練習(xí)和步法練習(xí)作為體能練習(xí)內(nèi)容，繼而提高體能學(xué)練的實(shí)效性。江蘇王雷霆和山東尹耀都認(rèn)為要根據(jù)不同的項(xiàng)目特征，設(shè)定不同的體能學(xué)練方案。此外，在體能學(xué)練時(shí)應(yīng)考慮到練習(xí)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)效能以及練習(xí)負(fù)荷的生理生化刺激反應(yīng)。

綜合研討教師觀點(diǎn)，體能學(xué)練的實(shí)效性應(yīng)體現(xiàn)在多個(gè)方面，如，體能學(xué)練與已學(xué)技能相結(jié)合；課中主輔教材應(yīng)相輔相成，互為一體；通過智能穿戴設(shè)備進(jìn)行檢測(cè)等。此外，在教學(xué)中還可以引導(dǎo)學(xué)生制訂合理的體能鍛煉計(jì)劃并實(shí)施，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣和健康生活方式。

綜上所述，基本運(yùn)動(dòng)技能和體能的形成與發(fā)展是專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能學(xué)練的基礎(chǔ)，應(yīng)把握好體能與技能之間的銜接，專項(xiàng)專攻，結(jié)合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特征合理設(shè)計(jì)體能學(xué)練計(jì)劃，實(shí)現(xiàn)發(fā)展學(xué)生課程核心素養(yǎng)的目標(biāo)。

——金剛（江蘇省蘇州高新區(qū)教學(xué)研究室，215000）整理