潘亞紅

糖尿病是一種常見的慢性病，全球發(fā)病率逐年上升。根據(jù)發(fā)病進程，糖尿病分為三個階段：第一個階段叫作“高危人群”，第二個階段叫“糖尿病前期”，第三個階段叫“糖尿病”。本文將著重對前兩個階段進行介紹。

哪些人是糖尿病的高危群體

1．家族史年齡較大（40歲以上），有糖尿病家族背景（父母或兄弟姐妹中已經(jīng)有糖尿病患者），有高血壓、肥胖、心肌梗死家族史。

2．肥胖四肢不胖、腹型肥胖的患者極易發(fā)生胰島素抵抗。若男性腰圍在90厘米以上、女性腰圍在85厘米以上，便需警惕。

3．三高人群血壓在140/90毫米汞柱者、空腹血脂較高者、妊娠期血糖較高或生出8斤以上嬰兒的媽媽，均為糖尿病的高危人群。

認識糖尿病前期

糖尿病前期是正常糖代謝向糖尿病轉化的過渡階段，此時血糖水平高于正常但低于糖尿病診斷標準。檢測患者的空腹血糖和餐后2小時血糖，若患者空腹血糖指標水平在6.1毫摩爾／升以上或餐后2小時血糖水平在7.8毫摩爾／升以上，但沒有達到糖尿病的診斷標準，便可以稱為糖尿病前期。糖尿病前期意味著糖尿病的并發(fā)癥已經(jīng)潛伏在體內(nèi)，患者發(fā)生心血管疾病等相關慢性疾病的概率也會升高。糖尿病前期主要有以下幾個特征。

（l）尿頻和口渴：高血糖會導致身體排尿增多，導致口渴和頻尿；（2）疲勞感：由于身體不能正確利用血糖，前期糖尿病患者可能會感到疲勞；（3）視力模糊：血糖水平高可能會影響眼睛的正常功能，導致視力模糊；（4）創(chuàng)傷愈合緩慢：高血糖會影響創(chuàng)傷的愈合速度，使得傷口愈合緩慢；（5）多食少胖：由于胰島素抵抗，前期糖尿病患者可能會感到饑餓，導致攝人更多的食物，但體重可能不會增加。

出現(xiàn)上述癥狀，特別是如果有糖尿病家族史或其他慢性疾病史，要盡快咨詢醫(yī)生進行檢查和診斷，及早發(fā)現(xiàn)和治療，防止疾病進展。

糖尿病前期的防治措施

盡管糖尿病前期發(fā)展為糖尿病的風險和概率很大，但可以通過生活方式改變來預防和控制。包括合理飲食、養(yǎng)成良好的生活習慣、規(guī)律作息、保持適度運動等。

1．合理飲食前期糖尿病患者應該選擇高纖維、低脂肪、低糖食物，如蔬菜、水果、全谷類食物等。應限制總能量攝入量，以控制體重。減少高熱量食物的攝入，如油炸食品、甜食、飲料等?？刂铺妓衔锏臄z人量，并選擇低GI食品，如糙米、燕麥、蔬菜等。適量攝人蛋白質(zhì)和脂肪，但應選擇高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪，如魚、豆類、堅果等。此外，還應注意每天分多次進食，避免一次性大量進食。

2．適量運動定期進行適度的有氧運動，可以有效降低血糖水平，促進身體健康。如跳廣場舞、打太極拳、快走、慢跑、游泳等。體育運動能夠促使體內(nèi)脂肪消耗，減輕自身體重；能夠促進血液循環(huán)，促進機體新陳代謝。經(jīng)常運動還能提高自身對胰島素的敏感性，增強肌肉對糖的利用，達到降低血糖的目的。

3．保持健康的體重控制體重可以降低前期糖尿病患者發(fā)病的風險。

4．規(guī)律生活如定時進食、睡眠充足等，戒煙、戒酒及戒除其他不良嗜好，有助于維持身體健康，降低患糖尿病的風險。

5．定期檢查定期進行血糖監(jiān)測、視網(wǎng)膜檢查、足部檢查等，必要時可購買小型快捷家用血糖測定儀，隨時監(jiān)測空腹血糖值。在血糖不穩(wěn)定期，三餐前后和臨睡前、凌晨都進行檢測，隨時關注血糖值變化。

6．藥物治療如果生活方式改變無法控制前期糖尿病，醫(yī)生可能會建議患者服用藥物或注射胰島素，以維持空腹血糖和餐后2小時血糖，降低糖尿病發(fā)生率。例如噻唑烷二酮類藥物、葡萄糖苷酶抑制劑等藥物，均為糖尿病前期患者常用的藥物類型。這些藥物能起到降糖作用，控制患者的血脂指數(shù)和體重指數(shù)等，降低患者的糖尿病風險。