王宏圖

文章研究了在高中生拳擊訓練中運用VR技術的優(yōu)勢。通過對比傳統(tǒng)訓練和VR訓練的差異，分析了VR技術在突破時間和空間的限制、靈活安全等方面的優(yōu)勢。同時，文章還探討了VR技術在拳擊訓練中應用的策略，包括通過VR技術鍛煉肌肉記憶和反應力、進行步法訓練、進行協(xié)調性訓練等。最后，展望了未來VR技術在高中生拳擊訓練中的運用前景。

1 VR技術在拳擊訓練中的優(yōu)勢

1.1能夠突破時間和空間的限制

互聯網技術的發(fā)展為在線教學提供了可靠的技術支持。在一定的條件下，學生可以隨時隨地進行模擬訓練，使傳統(tǒng)運動受時間和空間限制的不利因素得以解決。傳統(tǒng)的拳擊技術訓練，必須有適宜的場地和相應的鍛煉設施，教師與學生在教學過程中通過一對多進行教學，且教學時間非常固定。但是在VR技術下，學生可以自己一個人在任何時間、地點利用VR設備進行拳擊訓練。VR技術使教學環(huán)境更自然直觀，學生對教學內容更感興趣。

1.2更加靈活安全

傳統(tǒng)的拳擊教學少不了一對一的實戰(zhàn)對練，以使學生對拳法和步法的訓練形成肌肉記憶，但是在這個過程中避免不了受傷。而在VR技術下，一對一的對練變成了與虛擬對手對練，學生受傷的概率大大降低。教師還可以根據課程進度和不同學生的需求，靈活調節(jié)對練的難度，從而使教學課程更加靈活安全。

1.3更科學的技能學習

VR拳擊教學不僅能夠把教師從繁雜的教學任務中解放出來，而且能讓教學過程更加科學化。在傳統(tǒng)的教學模式下，拳擊教師在訓練學生拳擊技能時，無法做到足夠的精細化，尤其是在面對大量剛剛開始學習拳擊的新人的時候。這時，VR技術就可以代替教師，通過運動捕捉技術，還原學生在拳擊訓練中的動作，并通過數據比較，指出學生動作中存在的問題。學生經過VR 技術的指導后，不僅可以在做動作時更加順暢，而且避免了由于劇烈運動而造成的肌肉損傷。

2 高中生通過VR 技術進行拳擊訓練的策略

2.1 通過VR 技術鍛煉肌肉記憶和反應力

拳擊訓練主要是通過出拳、防御、步法等課程實現各個部位肌肉的發(fā)力記憶，一般來說，3 周的練習就可以形成肌肉記憶。學生應先從拳擊的基礎抱架開始，注意下巴內收以及重心位置、站立姿勢和雙手位置。然后是最簡單的站樁直拳，包括前手直拳、轉腰、轉腳，后手時轉胯發(fā)力，形成一整個流暢的發(fā)力鏈。接著是平勾拳，做好平勾拳時的腰腿配合，注意手臂角度，同時注意另一只手不要放下。然后是擺拳：前后手平擺要注意腰胯的大幅度扭轉以及手臂動作；大擺拳和上勾拳要注意上勾前的腿部和轉腰動作，以及手臂的角度。最后是一些防御措施和步法訓練。這個階段主要鍛煉反應能力，可以通過VR 模擬不同風格的對手與學生進行交替進攻防御，也可以通過VR 小游戲如躲彈球來進行鍛煉。躲彈球游戲是通過躲避從各個方向飛出的小球，從而獲得積分。這種游戲可以很好地提升學生的反應能力，也有助于激發(fā)學生的學習熱情。

2.2 通過VR 技術進行步法訓練

在拳擊訓練中，拳法和步法是一樣重要的。步法是在基本姿勢的基礎上，通過兩腳的移動帶動身體移動并保持身體的平衡，是拳擊進攻和防守技術中的重要組成部分。步法的作用是使自身處于進攻和防守最有效的位置上，同時保持身體重心平衡，使手和足的動作協(xié)調配合，以便給對手有效的打擊或迅速避開對手的進攻。筆者認為，在整個拳擊技術的構成中，腳法技術的占比甚至超過拳法。前后跳步是拳擊訓練中最實用的步法之一，同時也是最基礎和最重要的。跳步可以讓拳擊手在對抗中利用腳步的移動向對手發(fā)起突然的進攻或是進行步法后撤防守。在步法訓練中，學生可以通過不停地前進與后退，始終與虛擬人物保持一定的距離。學生在剛開始訓練的時候，無法兼顧拳法和步法，可以把雙手背后，只針對腳步訓練。在適應節(jié)奏后，可以把前手直拳加上，在向前跳步的同時打出前手直拳，前腳上多少距離后腳就跟多少距離；向后跳也一樣。注意： 后手要拿高，手腳的運動要協(xié)調一致，也就是前腳觸地的同時，前手要打到擊打點的位置。這一訓練也可以通過VR 做成踩點小游戲進行配合。例如，可以設計成在規(guī)定的時間內，按照一定規(guī)律前進幾步或后退幾步，從而使教學更具有趣味性。

2.3 通過VR 進行協(xié)調性訓練

在拳擊比賽過程中，一個拳擊手的身體協(xié)調性決定了其身法是否靈活，以及能否有效完成閃避或者進攻動作，因此，協(xié)調性訓練在拳擊教學中是必不可少的。傳統(tǒng)的協(xié)調性訓練經常會利用現有條件進行訓練。例如，拍小球訓練法，即取乒乓球一只，在地上拍球，節(jié)奏要把握好，盡可能地快，或者也可以時快時慢，熟悉后就可以在拍球的同時配合腳步進行滑步練習。

VR 改進措施：戴一副帶有傳感器的拳擊手套，模擬拍球訓練，這樣可以盡可能地還原拳擊手真實的手部狀態(tài)，同時在拍球過程中通過程序對拍擊速度和頻率進行模擬，使訓練更加高效。

2.4 通過VR 進行距離感訓練

距離感是拳擊運動員必須具備的一種能力。大多情況下， 一拳打出去能夠打到目標， 主要依靠的不是臨時的觀測， 而是平常對距離感的訓練。學生進行距離感訓練的目的就是建立這種“伸手即到”的感覺。在教學過程中，教師通常會通過定點滑步、摸手靶、擊紙訓練等方法以達到訓練效果，而VR 虛擬出的距離感訓練可以精細化到出拳距離虛擬物體的實時差距，方便每一次出拳后都能夠據此進行校正，并且在碰到虛擬物體時還會由觸感拳套進行反饋，讓訓練更具有真實性。

2.5 通過VR 進行體能訓練

傳統(tǒng)的拳擊體能訓練需要學生在操場上進行長跑，同時多做空擊。學生會為自己制定一個空擊訓練表，并在教師指導后再加大空擊訓練量。拳擊力量鍛煉則需要擊打沙袋，一般要求連續(xù)半全力打直拳45s，每次做6 組，組間休息10s。之后還要配合跳繩和越野跑訓練。而加入VR 技術的新型體能訓練，就不需要那么大的鍛煉場地了?？梢酝ㄟ^VR 與跑步機結合，根據真實越野訓練的要求進行變速跑步，同樣，也可以通過VR 虛擬教師反復指導空擊的角度和頻率，可以和虛擬人物一起練習跳繩。這樣學生不僅不會感到無聊，而且能更好地對拳擊技能進行改進。教師在從對全體的學生教學中解放出來后，也可以更精細地觀察各個學生的訓練進度，并進行有針對性的指導。

2.6 通過VR 進行配合與實戰(zhàn)訓練

傳統(tǒng)的拳擊配合訓練都是從格擋和躲閃下手，找個搭檔讓學生隨意打組合，由慢到快地打，慢慢地就練出來了。也可以配合腳步躲閃和格擋，甚至可以練習抓空當的能力，具體是這樣的： 教師喊1的時候，對手打你，你防守，教師突然喊2，你就打對手，讓對手防守；以此循環(huán)。引入VR 技術后，就可以通過VR 虛擬人物配合學生進行循環(huán)攻防，不需要教師在旁邊喊口令，可以加快進度，并且出拳節(jié)奏更快。同時，VR 技術可以給學生帶來更深入的沉浸感和專注的狀態(tài)，因為虛擬現實技術可以改變學生對空間、時間和現實的認知，從而使其身心完全融入當前的活動中，讓感知意識在虛擬環(huán)境中得到可控干預。這種狀態(tài)可以提高學生的專注度，協(xié)調心理活動，從而使學生積極參與運動，忽略外界的干擾。

2.7 建立訓練檔案

教練可以通過VR 技術建立學生的拳擊訓練檔案，從體能、技術、反應、爆發(fā)力等方面對學生進行分析，以便能夠更清晰地看出每個學生的提高幅度，并根據這些資料完善自己的教育方式，選出有這方面特長的學生。VR 技術還可以讓學生看到自己從開始到結束的訓練影像，清楚地了解學習這門課取得的進步，從而提高個人自信心和榮譽感。

3 VR 技術應用于拳擊訓練的未來展望

首先，我們需要豐富當前的VR 拳擊類訓練內容，并提高VR 技術水平。當前有關VR 拳擊教育方面的內容和系統(tǒng)還不完善，無法有效地作為訓練主要內容加以實施。相關畫面技術和觸感接收裝置不夠先進，無法給人帶來沉浸式的體驗，無法滿足學生漸進式的學習要求。相應的VR 小游戲也很短缺，無法針對學生的反應力進行測試和提高。這些都是當前社會和相關產業(yè)需要考慮的。

其次，VR 訓練固然可以豐富學生的學習體驗，提升學生的拳擊鍛煉能力，但是學生也容易過度沉浸在相關的小游戲中，產生虛擬和現實混淆的狀態(tài)。這就需要教師在施教的過程中將現實與虛擬訓練有機結合，同時關心學生的心理狀態(tài)，從而改變這種情況。

再次，優(yōu)化VR 的場景和交互技術功能?，F在的VR 場景比較單調，而且無法與其他人進行聯機互動，這些都是未來VR 技術改進的方向。我們可以設想這樣一種場景：在VR 拳擊訓練中，學生可以選擇不同的場館，場邊有觀眾的歡呼，還可以在家中進行虛擬聯機對練。這對拳擊教育的革新而言將是一個巨大的進步。

最后，VR 訓練雖然能夠對拳擊教學起到很好的作用，但是也不能減少空擊、擊打沙袋的訓練，這對于提高學生的臂力和耐力都是有好處的。而且真正的拳擊比賽是現實中人與人之間進行的，而不是人對著空氣與虛擬人物進行的，這就需要我們在現實中進行相應的傳統(tǒng)訓練來打好基礎。