心靈互助，成就你我
——基于積極心理學的初中心理委員工作手冊設(shè)計

◎ 楊玉虹（廣東省佛山市南海區(qū)里水鎮(zhèn)旗峰初級中學，佛山 528244）

近年來，青少年的心理健康狀況受到社會各界的高度關(guān)注。隨著積極心理學的興起，學校心理工作更側(cè)重關(guān)注學生的主觀幸福感，強調(diào)培養(yǎng)和挖掘?qū)W生固有的、潛在的、具有建設(shè)性的能量。這已經(jīng)成為一種新趨勢。

一、理論依據(jù)

積極心理學在20 世紀末由美國心理學家塞里格曼提出，致力于研究如何促使個體、群體、組織發(fā)揮積極功能或走向繁榮等問題，側(cè)重于研究積極情緒體驗、積極人格特質(zhì)和積極的社會組織等積極層面。該理論一經(jīng)提出便獲得廣泛關(guān)注，被應(yīng)用到各類社會活動中。其中，積極心理課程開發(fā)、積極心理學心理工作模式更是在學校心理健康教育工作中被大量實踐和開發(fā)。但基于積極心理學的心理委員工作手冊設(shè)計則鮮見實踐研究。

初中心理委員工作的目的是“助人自助”，在同伴中起到榜樣作用，最終實現(xiàn)以點帶面，促進學生群體的心理健康發(fā)展。在強調(diào)“一切為了學生，高度尊重學生，全面依靠學生”的生本教育理念下，如何構(gòu)建有效的工作模式，建設(shè)一支有影響力的心理委員團隊，帶動全體學生一起健康成長，是學校近幾年的探索方向。積極心理學為此探索方向提供了理論和方法的指引，用積極心理學的理念指導心理委員的工作，是學校心理工作的大勢所趨，也是心理委員（以下簡稱“心委”）工作有效開展的必然要求，更是促進中學生健康成長的重要途徑。

現(xiàn)有的積極心理學視角下的心理委員培養(yǎng)模式或朋輩輔導培訓的研究，仍欠缺對積極心理學理念與培訓內(nèi)容、培訓形式的深入融合，如何將積極心理學的理念落到實處，開展切實有效的心理委員培訓，形成具有指引性、成長性的工作手冊，仍值得進一步探索。

值得注意的是，從積極心理學視角開展心委培訓，設(shè)計工作手冊，還需要有辯證思維，了解對“積極”的極端熱情背后可能存在的問題與不足。研究發(fā)現(xiàn)，對“積極”的盲目追求容易適得其反，不現(xiàn)實的樂觀主義易激發(fā)個體的冒險行為而威脅身心健康。同時，對消極的全盤否定和刻意忽視，對積極情緒和態(tài)度的過分推崇和追求，容易掩蓋消極心理過程的積極作用，也容易對部分內(nèi)向特質(zhì)的學生群體帶來壓力，造成“積極暴政”。研究表明，存在積極特質(zhì)的消極效應(yīng)，也存在消極思維的積極心理，判斷一個特質(zhì)、情緒的好壞，不能只從單一的“積極—消極”維度來人為劃分，積極或消極價值屬性主要取決于情境、文化及其與情境的交互作用。

因此在設(shè)計心理委員工作手冊，以此為基礎(chǔ)開展心理委員相關(guān)工作時，需要辯證地吸收、利用積極心理學的教育理念，正面引導學生理性、全面看待自身或同學的多種情緒和可能出現(xiàn)的狀況，形成更全面的生命觀，從而更好地促進心委的自我成長，發(fā)揮榜樣作用，服務(wù)于學校心理健康教育工作。

二、心理委員工作手冊的具體設(shè)計

（一）工作手冊的框架及內(nèi)容

經(jīng)過多年的摸索，我所在的廣東省佛山市南海區(qū)里水鎮(zhèn)旗峰初級中學結(jié)合積極心理學理念設(shè)計《心靈互助，成就你我——旗峰初級中學心理委員工作手冊》。手冊設(shè)計主要包括三大主題，共八項內(nèi)容。（見表 1）

表1 心理委員工作手冊框架及內(nèi)容

（二）工作手冊的功能及作用

1.形成有機整體，兼顧技能培訓、反饋回顧和激勵制度

我校心委工作手冊將心理委員的技能培訓、日常反饋回顧工作和積分激勵機制整合為有機的整體。工作手冊的前期使用主要側(cè)重技能培訓，注重培養(yǎng)心委的觀察技能、溝通技能，初步形成良好的助人自助理念。后期以常規(guī)反饋回顧為主，心理委員根據(jù)晴雨表進行填寫，每周定時接受來自班主任、心理教師的回應(yīng)和建議、指導。

通過將手冊裝訂成冊，避免了以往心理晴雨表松散上交、極易丟失、保密性不強的問題，同時心理委員可以在工作中不斷溫習前期培訓內(nèi)容，增強知識內(nèi)化，減少了遺忘率，并方便看到每周工作的教師反饋和積分情況，強化工作的價值感和成就感，形成技能培訓—日常工作—激勵機制的有機整體，形成良性循環(huán)。

2.拓展積極視角，整合積極體驗和消極體驗

據(jù)我了解，在心委的反饋工作中，很多學校注重危機事件的反饋，缺乏對班級積極能量的挖掘。心理委員工作手冊既保留了心理委員這一部分的觀察、匯報內(nèi)容——通過反饋和跟進同伴、班級的特殊/危機情況，幫助班主任、心理教師第一時間了解情況，及時采取干預(yù)措施，防患于未然，同時也拓展了心理委員的積極視角，主動挖掘班級的成長點滴和快樂/幸福/溫暖瞬間，強化主動積極情緒體驗，形成班級正能量。

在“每月工作回顧”中，通過回顧和分享，強化積極事件的正向作用，同時也鼓勵心理委員覺察和討論令自己不舒服的情緒，通過團體互動及時消化和轉(zhuǎn)化，形成更全面的成長觀。

三、心理委員工作手冊的創(chuàng)新及特色

（一）心理委員工作四部曲：實踐非暴力溝通技巧

心理委員工作四部曲以非暴力溝通技巧為核心，旨在引導心委學會觀察和識別需要關(guān)注的同學，學會表達感受，學會體會需要，學會提出請求，是心理委員技能培訓中的重點內(nèi)容。（見表2）

表2 心理委員工作四部曲

通過四部曲的培訓，引導心委更客觀地反饋、看待身邊的人際互動，在處理同學矛盾、緩解同學情緒、陪伴同學度過心理困擾時，通過覺察事件和情緒背后的心理感受和需要，更積極地建構(gòu)人際關(guān)系。

（二）心理晴雨表：看到危險，創(chuàng)造機遇

“心理晴雨表”內(nèi)容（見圖1）不僅包括對同學的低落情緒、人際沖突的關(guān)注，還增設(shè)“班級內(nèi)本周的快樂/幸福/溫暖瞬間”一欄。這一欄目的設(shè)置大大改變了“心理晴雨表”的性質(zhì)——不再只是消極、危機事件的反饋，更是班級成長點滴的用心觀察和記錄，促使心委保持對積極情緒的敏感度，關(guān)注班級的積極心理動態(tài)，為學生培養(yǎng)積極人格特質(zhì)奠定基礎(chǔ)，也為班級營造良好心理氛圍做好鋪墊。

圖1 “心理晴雨表”設(shè)計內(nèi)容

晴雨表中加入心理教師和班主任的“回音欄”，加強溝通，及時強化，讓心委工作充滿勝任感、成就感和價值感。

（三）月工作回顧：重新框定，積極賦能

在“月工作回顧”（見圖2）中，引導學生關(guān)注自我成長和人際互動，聚焦積極情緒的自我覺察和體驗，同時增設(shè)對消極情緒的再體驗。在培訓中充分討論，重新回顧積極情緒、消極情緒背后的具體情境，對情境進行重新賦義，從而形成更開放、更包容的生命觀。

圖2 “月工作回顧”設(shè)計內(nèi)容

（四）期末總結(jié)：首尾呼應(yīng)，升華體驗

期末總結(jié)主要是心理委員對本學期自身工作的自評，與前期的期待和展望相呼應(yīng)，帶領(lǐng)學生思考一個學期工作帶來的最大收獲和希望改進的地方，并對心理委員下學期的工作意愿做一個初步調(diào)查。

經(jīng)過一個學期的培訓和工作，心理委員們基本能在積極情緒、積極人際關(guān)系、積極品質(zhì)三個方面都有所成長。在期末總結(jié)（見圖 3）中，心理委員們都能感受到個人的成長變化，肯定了這份工作帶來的成就感、正能量，擁有了價值感和意義感。

四、展望與反思

心理委員工作手冊不僅發(fā)揮了培訓、反饋的作用，更成為心理委員成長的記錄手冊，成為班級成長的記錄手冊，陪伴學生走過一段爛漫的青春心路。

實踐證明，通過使用工作手冊，心理委員對工作認同度更高，跟進和反饋速度也更快。心理委員都表示，從這份工作中獲得了成長，體驗到助人自助的樂趣和意義，增強了心理委員對工作的認可度，積極參與到學校心理健康教育工作的建設(shè)中。