蔡瑞寶

(池州學(xué)院 體育學(xué)院,安徽 池州 247000)

2018年底,我國60周歲及以上的人口數(shù)量高達2.7億,到2035年,預(yù)計這一數(shù)據(jù)將達到4億人,老年人的身心健康值得高度重視。太極拳是中國傳統(tǒng)文化的精粹,其深邃的健康文化底蘊和獨特的健身效果備受國內(nèi)外健身者推崇,尤其是老年健身人群。劉祥宇等研究發(fā)現(xiàn),太極拳對老年人抑郁、焦慮等心理健康和社會適應(yīng)均有良好作用,長期進行太極拳鍛煉能有效改善老年人的心理健康[1]。太極拳鍛煉的心理效益主要表現(xiàn)在長期健心效益和短期健心效益兩個方面。長期健心效益指的是長時間參加太極拳鍛煉對人的穩(wěn)定心理素質(zhì)的影響作用,即減少抑郁,提高身體自我價值感,建立積極幸福感等作用;短期健心效益指的是一次太極拳鍛煉對老年人心理狀態(tài)的影響,這種影響具有不穩(wěn)定因素,可能會對老年人情緒狀態(tài)和心理焦慮起到緩解作用,但不能作為評價依據(jù)。為全面觀察太極拳鍛煉對老年人心理效應(yīng)的影響,以主觀鍛煉體驗問卷(SEES)、整體自尊問卷(SES)和身體自我知覺問卷(PSPP)作為測量工具,對參與太極拳鍛煉的老年人(持續(xù)時間為1年以上)進行心理因素測量,觀察其太極拳鍛煉的量和鍛煉形式對老年群體心理效應(yīng)的影響,為推進老年群體參與太極拳運動提供依據(jù)。

一、研究對象與研究方法

(一)研究對象

本研究從合肥市抽取參與太極拳鍛煉(一年以上)的老年人128人作為太極拳鍛煉組,太極拳鍛煉組老年人不能參加其他體育活動項目,分別為包河區(qū)22人、蜀山區(qū)20人、瑤海區(qū)19人、廬陽區(qū)19人、經(jīng)開區(qū)18人、新站區(qū)17人和高新區(qū)13人;從合肥市抽取105人作為普通組,普通組老年人無太極拳鍛煉經(jīng)歷,很少參與體育活動,分別為包河區(qū)19人、蜀山區(qū)17人、瑤海區(qū)16人、廬陽區(qū)15 人、經(jīng)開區(qū)14 人、新站區(qū)13 人和高新區(qū)11人。

太極拳鍛煉組和普通組對年齡、性別、文化程度和退休前從事職業(yè)等指標(biāo)進行卡方(X2)檢驗,P值均大于0.05,沒有顯著差異。太極拳鍛煉組:年齡上,60～65歲40人,66～70歲70人,71歲以上18 人,占比分別為31.25%、54.69%和14.06%;性別上,男49人、女79人,占比分別為38.28%和61.72%;文化程度上,大專及以上13人,高中或中專22人,初中50人,小學(xué)38人,文盲5人,占比分別為10.16%、17.19%、39.06%、29.68%和3.91%;退休前從事職業(yè)為體力勞動88人,腦力勞動40 人,占比分別為68.75%和31.25%。普通組:年齡上,60～65歲30人,66～70 歲57 人,71 歲以上18 人,占比分別為28.57%、54.29%和17.14%;性別上,男40 人、女65人,占比分別為38.10%和61.90%;文化程度上,大專及以上10人,高中或中專20人,初中36人,小學(xué)33人,文盲6人,占比分別為9.52%、19.05%、34.29%、31.43%和5.71%;退休前從事職業(yè)為體力勞動64人,腦力勞動41人,占比分別為60.95%和39.05%。

(二)研究方法

1.問卷調(diào)查法

身體自我知覺問卷(PSPP):該量表共30道測試題組成,包括身體狀況、身體素質(zhì)、身體吸引力、運動能力4個分量表和身體自我價值感主量表。問卷Cronbach’sα系數(shù)為0.85。

整體自尊問卷(SES):該量表共10道測試題組成,每題1～4級評分,得分越高,說明整體自尊水平越高。問卷Cronbach’sα系數(shù)為0.85。

主觀鍛煉體驗問卷(SEES):該量表共12道測試題組成,每題1～7級評分,分別測量積極幸福感、心理煩勞和疲勞3個維度,每個維度由4測試題組成;得分越高,說明積極幸福感越強、心里煩勞和疲勞越嚴重。問卷具有較好的信效度,問卷Cronbach’sα系數(shù)為0.85。

問卷調(diào)查時間和調(diào)查時機:太極拳鍛煉組為2021年3月2日—2021年3月22日,普通組為2021年4月3日—2021年4月23日,調(diào)查時機均為老年人晨練結(jié)束后。

2.數(shù)理統(tǒng)計法

對合格問卷進行數(shù)據(jù)整理并錄入SPSS 22.0,通過該軟件建立數(shù)據(jù)庫,進行數(shù)據(jù)分析,分析方法包括獨立樣本t檢驗和單因素方差分析進行。

二、結(jié)果與分析

(一)太極拳鍛煉組與普通組老年人自尊水平和主觀鍛煉體驗的比較分析

通過對太極拳鍛煉組和普通組老年人的測試結(jié)果進行獨立樣本檢驗可以看出,主觀鍛煉體驗方面,兩組老年人在心理煩勞維度上沒有顯著性差異(P=0.165),在積極幸福感和疲勞上具有非常顯著性差異(P＜0.01),在整體自尊和身體自我知覺的各項指標(biāo)上都具有非常顯著性差異(P＜0.01),具體如表1所示。由此可以看出,太極拳鍛煉在提高老年人的積極幸福感、緩解疲勞上起到很大的促進作用,同時可以有效提高老年人的身體自尊水平和整體自尊水平,進而改善老年人的心理健康狀態(tài)。

表1 太極拳鍛煉組與普通組老年人主觀鍛煉體驗與自尊水平的比較(M±SD)

(二)太極拳鍛煉量對老年人心理效益的影響

1.太極拳鍛煉年限對老年人心理效應(yīng)的影響

由表2可以看出,太極拳鍛煉年限對老年人的主觀鍛煉體驗、身體自尊和整體自尊都具有一定影響。從單因素方差分析結(jié)果來看,在身體自我知覺方面,身體狀況和運動能力在鍛煉年限上差異顯著(P＜0.05)。通過LSD(事后多重比較)檢驗發(fā)現(xiàn),參與太極拳鍛煉3年以上的老年人在身體自尊各維度方面明顯優(yōu)于參與2年以下太極拳鍛煉的老年人(P＜0.05);整體自尊上方差分析結(jié)果顯示(P=0.061),處于臨界顯著狀態(tài),通過LSD(事后多重比較)檢驗發(fā)現(xiàn),參與太極拳鍛煉2年以上的老年人在整體自尊上明顯優(yōu)于參與2年以下太極拳鍛煉的老年人(P＜0.05);在主觀鍛煉體驗方面,方差分析發(fā)現(xiàn)太極拳鍛煉年限對老年人心里煩勞和疲勞兩個維度有著顯著影響(P＜0.05),LSD(事后多重比較)檢驗發(fā)現(xiàn),參與太極拳鍛煉2年以上的老年人在主觀鍛煉體驗上明顯優(yōu)于參與2 年以下太極拳鍛煉的老年人(P＜0.05)。由此可見,總體上不同太極拳鍛煉年限其心理效應(yīng)的各維度得分也有所不同,參與太極拳鍛煉年限越長,健心效果越好,這說明太極拳鍛煉的老年人需要長期參與才能更好地提高其心理效益。

表2 太極拳鍛煉年限對老年人心理效應(yīng)影響一覽表(M±SD)

2.每周太極拳鍛煉次數(shù)對老年人心理效應(yīng)的影響

通過表3數(shù)據(jù)從單因素方差分析結(jié)果來看,在身體自我知覺方面,每周太極拳鍛煉次數(shù)對老年人的運動能力維度具有顯著影響(P＜0.05),在整體自尊和積極幸福感影響上P值也都在臨界值附近(分別為0.069和0.081),通過LSD(事后多重比較)檢驗發(fā)現(xiàn),每周太極拳鍛煉3次以上的老年人在運動能力上明顯優(yōu)于每周太極拳鍛煉1～2次的老年人,每周鍛煉在3次以上的老年人之間沒有出現(xiàn)顯著差異;在身體狀況、身體吸引力、身體自我價值感、整體自尊和積極幸福感上,每周太極拳鍛煉3～4次的老年人得分明顯優(yōu)于太極拳鍛煉1～2 次的老年人,出現(xiàn)顯著性差異(P＜0.05);在心理煩勞和疲勞上太極拳鍛煉3～4次的老年人要優(yōu)于太極拳鍛煉1～2次和4次以上的老年人。從總體上來看,不同組別的老年人沒有表現(xiàn)出每周鍛煉次數(shù)越多心理效應(yīng)越好的趨勢,但表現(xiàn)出每周太極拳鍛煉3～4次的老年人心理效應(yīng)得分均值比每周太極拳鍛煉1～2次和4次以上的要高,即參與太極拳鍛煉的老年人每周鍛煉3～4次心理效應(yīng)較好。

表3 每周太極拳鍛煉次數(shù)對老年人心理效應(yīng)影響比較(M±SD)

3.太極拳鍛煉持續(xù)時間對老年人心理效應(yīng)的影響

由表4可以看出,參與太極拳鍛煉的老年人每次鍛煉持續(xù)時間對其心理效應(yīng)具有不同影響,在運動能力、身體狀況兩個維度及整體自尊上都出現(xiàn)顯著性差異(P＜0.01),在身體自尊的其他3個維度上也都出現(xiàn)顯著性差異(P＜0.05),在主觀鍛煉體驗的心里煩勞和積極幸福感兩個維度上亦出現(xiàn)顯著性差異(P＜0.05),只有疲勞維度上沒有出現(xiàn)顯著性差異(P=0.358)。通過LSD(事后多重比較)檢驗發(fā)現(xiàn),每次參與太極拳鍛煉持續(xù)時間為30～60分鐘的老年人心理效應(yīng)影響明顯優(yōu)于其他兩個組別,這表明參與太極拳鍛煉的老年人每次鍛煉時間為30～60分鐘健心效益最好。

表4 太極拳鍛煉持續(xù)時間對老年人心理效應(yīng)影響比較(M±SD)

(三)參與太極拳鍛煉形式對老年人心理效應(yīng)的影響

由表5可以看出,老年人參與太極拳鍛煉的形式不同,對其心理效應(yīng)的影響也有所不同,在身體自尊和整體自尊上都出現(xiàn)非常顯著性差異(P＜0.01)。通過LSD(事后多重比較)檢驗發(fā)現(xiàn),“與朋友一起”的太極拳鍛煉形式在心理指標(biāo)得分上明顯優(yōu)于“單獨”鍛煉形式和“團體組織”鍛煉形式,出現(xiàn)非常顯著性差異(P＜0.01);在主觀鍛煉體驗上,“與朋友一起”的太極拳鍛煉形式和“團體組織”太極拳鍛煉形式在心理煩勞和積極幸福感上都明顯優(yōu)于“單獨”鍛煉形式,出現(xiàn)顯著性差異(P＜0.05),三者在疲勞維度上沒有出現(xiàn)顯著性差異(P=0.161),“與朋友一起”的太極拳鍛煉形式和“團體組織”太極拳鍛煉形式在心理煩勞和積極幸福感上沒有出現(xiàn)顯著性差異?？傮w而言,“與朋友一起”的太極拳鍛煉形式在心理指標(biāo)得分均值都高于“單獨”鍛煉形式和“團體組織”鍛煉形式。由此可以看出,“與朋友一起”的太極拳鍛煉形式對老年人心理效益影響較好。

表5 參與太極拳鍛煉形式對老年人心理效應(yīng)影響的比較(M±SD)

三、討 論

(一)太極拳鍛煉對老年人自尊水平和主觀鍛煉體驗的影響

體育活動對老年人身體自尊和整體自尊方面都有著積極的影響。韓月清研究發(fā)現(xiàn),參與體育活動的老年人在身體自尊和整體自尊上都明顯優(yōu)于不參與體育活動的老年人,出現(xiàn)顯著性差異[2](P42-46)。從表1內(nèi)容可以看出,參與太極拳鍛煉的老年人在身體自尊(總)和身體狀況、身體素質(zhì)、身體吸引力、運動能力和身體自我價值感的得分上都明顯優(yōu)于普通組老年人,在整體自尊上參與太極拳鍛煉的老年人也明顯優(yōu)于普通組老年人。

主觀鍛煉體驗主要反映參與太極拳鍛煉老年人的短期健心效益,太極拳鍛煉后老年人在主觀鍛煉體驗各維度得分(心理煩勞6.87±4.21、疲勞維度10.03±4.76、積極幸福感21.38±3.89)都明顯優(yōu)于普通組老年人參與其他體育活動的主觀鍛煉體驗(心理煩勞7.06±4.54、疲勞維度12.59±3.98、積極幸福感17.16±3.26),由此可知,太極拳鍛煉可以在短期內(nèi)提高老年人的積極幸福感,緩解老年人的心理煩勞和疲勞感。

(二)太極拳鍛煉量對老年人心理效益的影響

太極拳鍛煉量的不同,對老年人心理健康效益的影響則有所不同。為使老年人科學(xué)合理地參與太極拳鍛煉,最大限度獲得太極拳鍛煉的積極體驗,需要進一步研究太極拳鍛煉量(鍛煉年限、每周參與鍛煉的次數(shù)、每次鍛煉持續(xù)時間等)對老年人心理效益的影響。Leith研究發(fā)現(xiàn),參與12周以上體育活動的人群在自尊水平上明顯優(yōu)于參與8周及以下體育活動的人群[3](P55-71)。韓月清研究發(fā)現(xiàn),每周參與體育鍛煉次數(shù)多的老年人在身體自尊(總)和整體自尊上優(yōu)于每周參與體育鍛煉次數(shù)少的老年人[2](P42-46)。Steptoe 等研究發(fā)現(xiàn),每次體育活動時間對心理效應(yīng)具有不同影響,每次體育活動時間20～30 分鐘為最佳[4]。Murphy等研究發(fā)現(xiàn),每次體育鍛煉時間過長也不會產(chǎn)生良好的健心效應(yīng)[5]。通過表4 可以看出,老年人太極拳鍛煉持續(xù)時間在30～60分鐘于身體自尊、整體自尊和主觀鍛煉體驗上均效果最佳,因此每次持續(xù)時間并非越長越好。Berger等研究發(fā)現(xiàn),小運動強度可以提高受試者的積極心境狀態(tài),緩解消極癥狀[6]。高悅利研究發(fā)現(xiàn),不同體育鍛煉量對老年人主觀幸福感的影響有所不同,不同的體育鍛煉量各組別之間在主觀幸福感得分上出現(xiàn)差異,主觀幸福感總分上出現(xiàn)顯著差異,隨著體育鍛煉量的增加,主觀幸福感總分也隨之增加[7](P43)。從老年人的生理特征看,持久的運動強度不適合老年人。本研究也顯示出太極拳鍛煉量對老年人的主觀鍛煉體驗有影響,與上述研究基本相符。另外,還表現(xiàn)出鍛煉年限對老年人疲勞維度和心理煩勞維度有顯著影響(P＜0.05),參與太極拳鍛煉在2年以上的老年人得分明顯低于2年以下的老年人(P＜0.05)。本研究在太極拳鍛煉量對老年人心理效益影響上的具體結(jié)果顯示:太極拳鍛煉量對老年人主觀鍛煉體驗、身體自尊和整體自尊上都有一定程度的影響,在鍛煉年限上呈現(xiàn)出鍛煉年限越長,健心效益越好的趨勢;每周參與太極拳鍛煉次數(shù)上表現(xiàn)出每周太極拳鍛煉3～4次的老年人心理效應(yīng)得分均值比每周太極拳鍛煉1～2次和4次以上的要好,即參與太極拳鍛煉的老年人每周鍛煉3～4次心理效應(yīng)較好;太極拳鍛煉持續(xù)時間上呈現(xiàn)出每次參與太極拳鍛煉持續(xù)時間為30～60分鐘的老年人心理效應(yīng)影響明顯優(yōu)于其他兩個組別,即參與太極拳鍛煉的老年人每次鍛煉時間為30～60分鐘健心效益較好。

(三)參與太極拳鍛煉形式對老年人心理效益的影響

體育活動的組織形式對參與者的心理特征具有不同程度的影響,體育活動可分為個體單獨活動或群體活動,不同的組織形式會使參與者有著不同的人際關(guān)系交往,絕大部分參與者選擇群體活動。肖建原等研究發(fā)現(xiàn),參與群體組織的體育活動可以有效改善老年人的人際關(guān)系,促進老年人的心理健康[8]。本研究關(guān)于參與太極拳鍛煉形式上對老年人心理效益影響的結(jié)果與上述研究基本相符。Brawley研究發(fā)現(xiàn),群體活動的組織形式可以激發(fā)個體參與體育活動的興趣,在群體認同和社會強化上都有一定的刺激作用,參與群體體育活動的持續(xù)時間要比個體單獨參與體育活動的持續(xù)時間久,更能與人形成良好的人際關(guān)系[9]。本研究的具體結(jié)果顯示:在主觀鍛煉體驗上,“與朋友一起”的太極拳鍛煉形式和“團體組織”太極拳鍛煉形式在心理煩勞和積極幸福感上都明顯優(yōu)于“單獨”鍛煉形式,出現(xiàn)顯著性差異(P＜0.05);在身體自尊和整體自尊上,“與朋友一起”的太極拳鍛煉形式在心理指標(biāo)得分上明顯優(yōu)于“單獨”鍛煉形式和“團體組織”鍛煉形式,出現(xiàn)非常顯著性差異(P＜0.01)。這一結(jié)果顯示,老年人“與朋友一起”或“團體組織”等形式參與太極拳鍛煉,可以更好地與人交流,改善其心境狀態(tài),使其退休后有一種歸屬感,同時也可以獲得同伴對自己在太極拳鍛煉中的積極性評價和反饋作用,以提高其身體自尊和整體自尊水平。

四、結(jié) 論

合理的太極拳鍛煉頻率、次數(shù)和時間可以提高老年人心理健康水平。老年人太極拳鍛煉量和鍛煉形式的不同所產(chǎn)生的心理效應(yīng)也有所不同,每周堅持3～4次太極拳鍛煉產(chǎn)生的心理效應(yīng)較好,每次太極拳鍛煉持續(xù)時間在30～60分鐘產(chǎn)生的心理效應(yīng)較好,“與朋友一起”的太極拳鍛煉形式產(chǎn)生的心理效應(yīng)較好。

依據(jù)老年人身體特點,參與太極拳鍛煉應(yīng)循序漸進,運動負荷、鍛煉頻率和持續(xù)時間上要根據(jù)老年人的實際身體健康水平進行安排,每次鍛煉后要進行放松練習(xí),形成太極拳鍛煉的良好習(xí)慣。