◎?qū)O伯青

中秋、國(guó)慶節(jié)日將至，長(zhǎng)假可使人們無拘無束，盡情享受生活。然而，切記“過節(jié)別過累，放松別放縱”，做到“玩得適度，樂不可過；吃得合理，決不貪杯”。假日更不能忘保養(yǎng)。

“衣養(yǎng)”重保暖

國(guó)慶長(zhǎng)假已入深秋，氣溫明顯轉(zhuǎn)涼，早晚溫差較大。此時(shí)，容易患感冒、咳嗽等呼吸道疾病。所以，穿著要注意保暖，特別是早晚外出，都要適時(shí)增減衣物。俗語說“深秋不露腳”，就是指進(jìn)入深秋，人們就不能再光著腳穿鞋，需要穿上襪子，防止受寒。除了腳，脖子、腰腹也不宜受涼，切記“秋凍”要適度。

“食養(yǎng)”重潤(rùn)燥

時(shí)入深秋，“涼燥”當(dāng)令，飲食方面要多吃清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等?？啥喑孕┧嵛陡蕽?rùn)或具有宣降肺氣功效的果蔬，如解渴澀精的石榴、補(bǔ)腎健脾的栗子、潤(rùn)肺通氣的柿子等。節(jié)日期間，吃喝務(wù)必“節(jié)制”，注意餐飲衛(wèi)生。

“住養(yǎng)”重睡眠

難得長(zhǎng)假，親朋團(tuán)聚，沒準(zhǔn)就要熬夜。其實(shí)進(jìn)入深秋，白天時(shí)間日漸變短，為順應(yīng)天時(shí)，應(yīng)該早睡早起。假期雖然可以適度放松，規(guī)律的作息還需保持，不要熬夜。上網(wǎng)時(shí)間不超過3 小時(shí)，每小時(shí)讓眼睛休息5～10 分鐘。每天正常吃早餐，白天有計(jì)劃地活動(dòng)，有利于節(jié)后的工作和學(xué)習(xí)。

“行養(yǎng)”重鍛煉

金秋十月，氣候宜人，正是戶外活動(dòng)的黃金季節(jié)。不光在國(guó)慶長(zhǎng)假，平時(shí)人們也可趕早去公園做操、打拳、散步、慢跑等，進(jìn)行適度的體育鍛煉。隨著氣溫的降低，此時(shí)鍛煉能提高身體對(duì)冬寒的適應(yīng)力，對(duì)身心大有益處。但沒有計(jì)劃、沒有節(jié)制的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，尤其是一些劇烈對(duì)抗性活動(dòng)，平時(shí)缺少鍛煉者更要避免，運(yùn)動(dòng)與休息安排務(wù)求適當(dāng)。