謝俊杰
關(guān)鍵詞:心理復(fù)原力;優(yōu)勢資源;初中生
中圖分類號:G44文獻標識碼:B文章編號:1671-2684(2024)17-0028-04
【活動理念】
心理復(fù)原力(又稱心理韌性、心理彈性)通常指個體面對生活逆境、創(chuàng)傷、威脅或其他重大壓力時能夠良好地適應(yīng),從困難經(jīng)歷中恢復(fù)過來甚至反彈的能力。心理復(fù)原力較高的個體能夠有效應(yīng)對壓力和困難情境,因此提升學生心理復(fù)原力成為心理健康教育的目標之一。
在心理復(fù)原力的培養(yǎng)方面,國際心理復(fù)原力研究計劃(The International Resilience Project)提出了“I am”“I have”“I can”策略(簡稱3I策略)。其中,“I am”指個體的內(nèi)部力量,即自己有哪些優(yōu)勢或品質(zhì)可以幫助自己渡過難關(guān);“I have”指當身處壓力或逆境時的外部支持力量,即有哪些外部的資源可以為自己提供幫助;“I can”指個體可以用于應(yīng)對壓力和逆境的能力,即自己可以做到哪些來幫助自己,例如人際交往、問題解決等能力。借由掌握3I策略,有助于促進個體心理復(fù)原力的發(fā)展,從而應(yīng)對更大的壓力和逆境。
【活動目標】
知識目標:通過活動引導學生感受心理復(fù)原力的存在,理解心理復(fù)原力在其應(yīng)對壓力和逆境中的作用。
方法與技能目標:引導學生掌握“3I”策略,學會挖掘自身內(nèi)部和外部的優(yōu)勢資源。
情感態(tài)度和價值觀目標:通過活動激發(fā)學生的能動感,引導學生正確對待生活中的困難和逆境,以更積極的心態(tài)迎接生命的“海浪”。
【活動重難點】
重點:引導學生回憶并分享曾經(jīng)遇到的逆境,發(fā)現(xiàn)自身內(nèi)外部的優(yōu)勢資源。
難點:引導學生歸納總結(jié)心理復(fù)原力的3I策略。
【活動方法】
故事分享、小組討論、課堂活動單。
【活動準備】
學生分組:5~6人一組。
活動器具:課件、視頻《鷸》、舒緩音頻、可拆卸抱枕、棉絮、黑板貼、水彩筆等。
【活動對象】
初中生處于身心快速發(fā)展而又不平衡的時期,在自我成長、學業(yè)、同伴關(guān)系、家庭關(guān)系等方面可能面臨諸多壓力和挑戰(zhàn)。而初中生心理發(fā)展尚不成熟,當遇到困難和挫折,容易以消極的心態(tài)面對,忽略自身所具備的內(nèi)部和外部優(yōu)勢。優(yōu)勢視角理論認為,每個個體都擁有戰(zhàn)勝挫折的內(nèi)外部優(yōu)勢資源。因此可以引導學生掌握“3I”策略,挖掘其內(nèi)部和外部的優(yōu)勢資源,促進學生心理彈性的發(fā)展,從而應(yīng)對生命進程中的種種壓力和逆境。
【活動時長】
45分鐘
【活動過程】
一、活動導入:小鷸的海浪
師:人們常說,人生如大海航行,總會遇到風和浪。今天心理課的主題和海浪有關(guān),先來看一段動畫短片——《鷸》,一起走近它的故事吧。
播放視頻《鷸》前半部分:
小鷸離開媽媽獨自到海邊覓食,尋找藏在沙灘下的貝殼。突然一陣巨浪襲來,直接把小鷸拍打到岸邊,變成了瑟瑟發(fā)抖的“落湯雞”。
師:這段視頻沒有旁白,我們邀請一位同學為大家講述小鷸經(jīng)歷了什么。
生1:小鷸在第一次捕食的過程中,不小心被沖來的海浪推到岸邊,身上的毛都炸開了,躲在角落里瑟瑟發(fā)抖。
師:你的講述很生動形象。假如你是小鷸,此刻你的內(nèi)心會有什么感受呢?
生1:感覺內(nèi)心受到了打擊,非常害怕。
師:你和小鷸產(chǎn)生了共鳴,我想小鷸此刻的確是這樣的感受。
教師引出主題:(拿出心形抱枕)如果把這個抱枕比作小鷸的心靈,在海浪的打擊下,這顆心靈可能變形啦(教師用手擠壓抱枕使之變形)。如果把海浪比作打擊或挫折,我們可能會像小鷸一樣在生命的某個時刻遇到生活中的海浪,我們的心靈也發(fā)生了變形。
不過我們每個人的心靈似乎都有一種神奇的復(fù)原能力,讓我們從困難和挫折中恢復(fù)過來,心理學把這種能力稱作心理復(fù)原力。今天,老師想跟大家一起去感受、去挖掘我們更多的心理復(fù)原力,讓變形的心靈復(fù)原。
設(shè)計意圖:采用動畫開場可以抓住學生的注意力,同時,通過小鷸的遭遇可以引出主題——心理復(fù)原力。此處的心形抱枕可以具象化地表達“遭遇打擊的心靈”,使心理復(fù)原力的概念更容易被學生接受和理解。
二、主題活動
(一)直面“我的海浪”
1.繪出海浪
教師引導:小鷸此刻正經(jīng)歷著它的海浪,那么接下來回到自己身上,過去的某個時刻,你是否也遇到了生活的海浪,它撲向你,打擊了你的心靈呢?請同學們給自己一點安靜的時間,去回想,去體會,然后將浮現(xiàn)在你腦海中的這次海浪用畫畫的方式呈現(xiàn)在活動單最中間的方格中,并在旁邊寫上簡單的文字描述。時間為5分鐘。(見圖1)
當學生難以下筆時,教師適當加些引導語。例如:同學們可以借助一些具有代表性的事物、場景、人物或符號等來表達。我們的繪畫并不要求技巧,不需要很精美,重要的是表達出你真實的感受。
在學生繪畫的過程中,老師注意走動觀察同學們繪制的海浪,預(yù)先選一些不同類型的挫折。
生1:以前我非常認真準備考試,可結(jié)果并不理想,我感覺備受打擊。
師:你付出了很多努力,卻沒收到理想的結(jié)果,可能很多同學都有過類似的經(jīng)歷和感受。
生2:我有一個非常好的朋友,前一陣子要和我絕交,那天我非常傷心。
師:老師看到你畫的是“驚濤駭浪”,能感覺到這個朋友對你很重要,你真的很難過。
生3:曾經(jīng)有一次我的腳踝發(fā)生很嚴重的扭傷,那段時間走路很痛苦,干什么都不方便。
師:你遭受了身體和心靈的雙重打擊,老師很想知道你是怎樣撐過來的。
2.應(yīng)對海浪
教師引導:剛才我們一起聆聽了幾位同學的分享,每個人的浪花都是不同的,代表著每個人獨特的經(jīng)歷。接下來,請同學們重新看向“生活帶給你的海浪”,還記得當時的你是怎樣面對的嗎?你嘗試了哪些方法或者找到了哪些力量呢?請把它們寫在第二圈方格中,也可以用繪畫的方式來表達。
生1:我覺得自己的復(fù)習策略可能有問題,我找到老師幫我分析原因,自己又買了一些練習冊勤加練習。
生2:我想朋友肯定是誤會我了,當時我通過另一個朋友了解到她生氣的原因,然后發(fā)現(xiàn)真的誤會了。我就熱臉貼冷屁股,主動找她說明情況,還給她買了很漂亮的手賬本。
生3:當時很多人幫助我,我的爸爸媽媽很關(guān)心我,在學校上下樓梯時都會有同學來扶我。我本身也比較樂觀,很快我感覺自己好差不多了。
在學生分享的同時,教師在黑板上概括出學生們的應(yīng)對方法。
在黑板上書寫的時候,直接按3I策略分區(qū)域書寫,例如父母、同學、老師的幫助寫在黑板的左側(cè);勇敢、樂觀、熱情等寫在中間;情緒調(diào)節(jié)能力、自我控制能力、人際交往能力等寫在右邊。
可以適當多找?guī)孜粚W生分享,以便寫出更多應(yīng)對方式。每當一位學生分享應(yīng)對方式后,往抱枕塞入適當?shù)拿藁ā?/p>
3.提煉3I策略
師:感謝以上幾位同學的分享,大家都勇敢地尋找自身或外部的力量去應(yīng)對自己的海浪,讓自己的心靈復(fù)原。老師把大家的應(yīng)對方法在黑板上分成了三類,有沒有同學可以說一說?
生4:左邊的都是從外界獲得的幫助。
生5:中間的好像都表示一個人身上比較好的品質(zhì)。
生6:右邊好像都代表某種能力。
師總結(jié):對,你們的概括能力真棒!我們把左邊的稱為“I have”,也就是我有哪些外在的資源幫助我應(yīng)對海浪;中間這部分我們將它稱為“I am”,是我們身上積極的優(yōu)勢或品質(zhì);右邊代表可以幫助我們戰(zhàn)勝海浪的能力,稱為“I can”。我有、我是、我能合起來稱作3I策略。當我們的心靈被海浪拍打變形,我們可以從這三個方面尋找讓心靈復(fù)原的力量。在應(yīng)對海浪的過程中,同學們都能使用其中某些方法為自己的內(nèi)心填充力量。瞧,這個抱枕慢慢變得飽滿啦!
設(shè)計意圖:通過讓學生回想自己戰(zhàn)勝海浪的過程,不僅可以幫助學生挖掘自身內(nèi)部和外部的優(yōu)勢資源,同時可以引導學生認識3I策略,思考更多的優(yōu)勢資源應(yīng)對未來的海浪。往抱枕塞入棉花的過程,類比挖掘資源填充內(nèi)心的過程,使抽象的“內(nèi)外部資源”形象化,方便學生理解。
(二)走進“他的海浪”
教師引導:學習了3I策略后,我們每個人試著化身他人的“I have”,想想你能為組內(nèi)的小伙伴戰(zhàn)勝海浪提供哪些不一樣的力量。接下來,每位同學選擇一支不同顏色的畫筆,然后把自己的活動單順(逆)時針交給左(右)邊的同學。當你拿到小伙伴的活動單時,請你仔細觀察他的海浪,結(jié)合3I策略,想想他有哪些好的品質(zhì)和能力,或者還可以尋求哪些外界的幫助應(yīng)對這次海浪。在第三圈方格中寫出你的看法。每一輪時間為1分鐘。當老師按響鈴鐺時,將活動單繼續(xù)順時針交給下一位同學,直到活動單回到自己的手上。注意,在整個活動中都需要用真誠的心對待他人的海浪,也請給予你真心的幫助。
師:現(xiàn)在活動單又重新漂流到自己手里。請同學們重新觀察自己的畫面,你的活動單上面出現(xiàn)了哪些新的力量?哪些讓你印象深刻?假如你再次面對原先的海浪,你會有什么感受呢?
生7:我的活動單上多了“向老師尋求幫助;你是好學和幽默的人;你有很強的組織能力和表達能力;多進行反思;使用網(wǎng)絡(luò)找到一些方法”。我覺得我有時不敢向老師尋求幫助,這是我要提升的地方。再次面對海浪時,我覺得可以多尋求幫助,利用自己的表達和組織能力渡過難關(guān)。
師:看來你們組的小伙伴都非常真誠,不僅夸贊了你,也為你提供許多好的思路。此時老師再把一些棉花塞入抱枕,代表小伙伴為你提供的力量。
師總結(jié):我們從自己應(yīng)對海浪的方式中發(fā)現(xiàn)了3I策略,然后我們又在小伙伴們的幫助下找到了新的力量。在這個過程中,我們看到這個抱枕不僅恢復(fù)到原先的心形,而且變得更加飽滿,能夠以更豐盈的姿態(tài)應(yīng)對未來更大的海浪。
設(shè)計意圖:通過海浪漂流,讓學生走入他人的海浪,一方面,可以強化3I策略的掌握程度,挖掘更多的內(nèi)外部優(yōu)勢資源;另一方面,他人面對的海浪可以成為學生的替代性經(jīng)驗,在未來遇到相似的問題時能夠靈活地去面對。
三、結(jié)尾:乘風破浪的小鷸
師:同學們,《鷸》的故事我們只了解了一半,最后一起來看看小鷸的心靈復(fù)原歷程,看看它用到3I策略中哪些部分。
視頻內(nèi)容:
小鷸突破心中的恐懼,再次來到沙灘,看到寄居蟹通過臥沙避免被海浪沖走。此時又一陣巨浪襲來,它也模仿著臥沙動作,這次它不僅沒有被沖走,而且看到海浪下面很多貝殼露了出來。最終,它能直面海浪的打擊,成功找到食物。
結(jié)束語:我們看到,小鷸有勇敢的品質(zhì)、較強的學習和應(yīng)變能力。在媽媽和寄居蟹的鼓勵、幫助下,小鷸的心靈最終得到復(fù)原,并且能夠從容地應(yīng)對更大的海浪。相信今后大家也能挖掘自己內(nèi)部和外部的力量,勇敢面對生活中的海浪,讓自己的內(nèi)心充滿彈性。
設(shè)計意圖:將視頻分為兩段,首尾呼應(yīng),借助小鷸戰(zhàn)勝海浪的故事,再次點出本節(jié)課的主題——提升心理復(fù)原力及3I策略。
【活動反思】
本節(jié)課的亮點是用“棉花”比喻內(nèi)外部的資源,用“抱枕”比喻人的心靈,往抱枕填充棉花的過程類比心理復(fù)原力發(fā)揮作用的過程。學生對此很容易理解,也留下了很深刻的印象。此外,通過讓學生回憶戰(zhàn)勝困難的經(jīng)歷,不僅可以有效挖掘?qū)W生的內(nèi)外部優(yōu)勢資源,也能增強自我效能感。
不過,在學生總結(jié)3I策略的環(huán)節(jié),教師要非常熟悉3I策略,能夠準確概括出學生敘述中所使用的方法。同時,教師需要鼓勵學生分享更多應(yīng)對海浪的方法,才能更容易引導學生歸納出3I策略。
參考文獻
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編輯/張國憲 終校/孫雅晨