甄海萍

小白升入高中后變得墮落，人際關系也不好，很多同學都有意無意地躲著他。

“老師，我的學習成績不好，經(jīng)常墊底。同學們嫌我慢，說話慢、做事慢；嫌我長得丑、牙齒不好看，似乎每個人都煩我、討厭我、不愿理我。我覺得自己很可悲，如果不是害怕父母難過，我想我會結束我的生命。生活對我來說實在是太累了，我覺得我不配擁有任何美好的東西，我很懶、饞、笨、丑、脾氣壞……沒有優(yōu)點，只有缺點。我快堅持不下去了，老師請您幫幫我好嗎？”這是小白在咨詢過程中對筆者說的話。

青春期的少年自我意識迅速發(fā)展，但還不成熟，沒有形成成熟的自我概念，因此會過高或過低地評價自己，產(chǎn)生很多不合理的想法，就像案例中的小白一樣。對于小白，我們可以從他的描述出發(fā)，和他進行分析和溝通，修正他對自己的認知。

1.“我的學習成績不好，經(jīng)常墊底”

那你有沒有考慮過可能是學習方法不對、基礎知識不牢靠、學習動力不足的問題？你可以認真分析一下自己當前學習中存在的問題，老師相信你通過運用適合自己的學習方法，一定能趕上并超過他人。

2.“同學們嫌我慢，說話慢、做事慢”

慢有慢的道理，你很可能是B型人格，態(tài)度從容，隨遇而安，不容易被激怒。你雖然做事慢但有方法，一次只做一件事。你對于遲緩行動有耐心且不生氣，不在乎期限。

20世紀50年代末期，ABC人格理論的相關概念由邁耶·弗里德曼和瑞·羅森曼兩位心臟病學家首次提出，后經(jīng)多次研究總結得出：

A型人格：容易急躁，脾氣火爆，爭強好勝，求好心切；B型人格：知足隨和，適應性強，比較低調，追求舒適；C型人格：容易焦慮，愛生悶氣，愛內耗，委曲求全。

我們常說做事要有條不紊，很多時候急躁也沒用，不如想清楚了再做。《大學》記載：“知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得?！彼嬖V我們，人必須靜下心來客觀地分析自己，肯定自己的優(yōu)點，不斷克服自己的缺點和不足，同時還要正確面對自己的創(chuàng)傷，讓自己的潛能系統(tǒng)發(fā)揮最理想的免疫與修復功能，使自己健康而快樂地生存與發(fā)展，進而達到悠閑、自在、和諧、平安、靜止的境界。其實你的個性之中已經(jīng)擁有了這樣的基礎，你應該為之高興才是。

3.“嫌我長得丑、牙齒不好看”

其實人的相貌各有特點，并且由不得自己選擇。因此，對人對己的相貌，你也不必過于在意，誰以貌取人，就是落入了社會人生標準的偏差。“天生我材必有用”，樹立自己的理想、目標，去奮斗、拼搏你的人生才能散發(fā)出耀眼的光芒。其實，別人與你說話的時候不會只盯著你的牙齒看，有能力的情況下還可以做矯正。青春期的絕大多數(shù)同學都有這樣的心理，過分注重相貌、體型、體力、身體功能方面的缺陷，常常使自己陷于自卑的泥潭中難以自拔，這是愛美心理在作祟。

4.“我想我會結束我的生命”

這就需要我們理解生命的意義：每個人的生命都是珍貴的，任何人，包括自己，都不要傷害、剝奪。生命本身需要細心、用心地經(jīng)營管理，才可能有內涵和深度。在生命的歷程中，交織著矛盾和痛苦，充滿著求索和艱辛，遍布著荊棘和坎坷，人生是由艱難、困苦、磨難與挫折之珠串接起來的鏈子，每克服一次艱辛、困苦、磨難與挫折就會在生命中增加一顆璀璨耀眼的明珠，我們的生命也會增色不少。因此，人生的旅途中不知要經(jīng)歷多少磨難與挫折，才能體會到生活的美好和生命的美麗。

5.“我覺得我不配擁有任何美好的東西，我很懶、饞、笨、丑、脾氣壞……沒有優(yōu)點，只有缺點”

老師看到了一個內心充滿真誠、關愛、友善及要強的好孩子，你說“如果不是害怕父母難過”就是最好的例證。你很坦誠地說出自己當前的狀態(tài)，這說明你正在以積極的心態(tài)追尋生命的價值和走向幸福、愉悅、快樂的途徑，是一個非常明事理，值得讓人尊重、肯定和信任的孩子。作為從教三十年的老教師，我很欣賞你的真誠、坦率，希望你在日常生活中繼續(xù)保持和發(fā)揚這些品質。

此案例可以看出小白是在人際關系緊張和學習壓力大的雙重影響下，產(chǎn)生了強烈的負面情緒，伴有抑郁傾向。負面情緒的源頭和抑郁的源頭，很多時候來自一個人對自己的不滿。一個人對環(huán)境不滿會表現(xiàn)得很憤怒，指責環(huán)境和他人不應該如此，但其實他也對無力控制、改變環(huán)境而感到憤怒和嫌棄，只不過這可能只是在潛意識層面。意識層面他只能感覺到對環(huán)境的不滿，但在潛意識層面，他對自己的攻擊一直沒有停止過。所以這樣的人是很容易疲憊的，內在不和諧，因此他可能抑郁，活在非常負面的情緒里。針對小白同學的案例，老師可以提出一些緩解自卑的具體措施供大家參考：

1.牢固地建立起自信?！疤焐也谋赜杏茫业拇嬖谝欢〞袃r值，我也一定能夠找到自己存在的價值，因為我是獨一無二的！”我們要相信自己的能力，學會在各種活動中自我暗示：我并非弱者，并不比別人差，別人能做到的我經(jīng)過努力也能做到。認準了的事就要堅持干下去，爭取成功；不斷的成功又能使我們看到自己的力量，由此變自卑為自信。在任何情況下，我們都要對自己說：我能干好。如此一來，在學習和生活中，我們就會有自尊、愉快、好勝等良好的心態(tài)，從而在學習和生活中取得成績。

2.把不利因素轉變?yōu)橛欣蛩?。處在青春期的人都有自卑感，自卑感既會讓人膽怯退縮、畏首畏尾，也會讓人奮發(fā)努力、積極進取。只要我們發(fā)現(xiàn)它、承認它的存在，并設法彌補它，它就會變成走向成功的踏板，幫助我們登上人生追求的高峰。

3.從小處、容易處著手。首先做自己勝任和能夠掌控的事。自己不能勝任的事，不要立即強制去做，獲得自信心之后再做較為復雜的事，就像上樓梯一樣一步一步地實現(xiàn)目標。

4.充分利用身邊的好朋友。將自己的困惑、苦惱向他們訴說（當然也可以用寫信的方式），他們肯定會替你分憂解愁，幫助你走出困惑、苦惱、郁悶的心境，進而化解或消除你的自卑感。

5.針對自己的弱點制訂一個逐步訓練的計劃，并堅持不懈地執(zhí)行。比如主動向學習好的同學請教、主動接觸師長和同學，并以禮貌性語言和行為對待他們。我們要充分認識自己的能力、素質和心理特點，要有實事求是的態(tài)度，不夸大自己的缺點，也不抹殺自己的長處，這樣才能確立恰當?shù)哪繕?。特別要注意對缺陷進行彌補和對優(yōu)點進行發(fā)揚，將自卑的壓力變?yōu)榘l(fā)揮優(yōu)勢的動力。

6.找自己的優(yōu)點。首先從心理上認可自己，當然也可以請好朋友幫我們悉數(shù)自己的優(yōu)點。我們也可以觀察周圍的同學，因為他們的身上也存在著缺點，這樣就會明白人無完人，每個人都有優(yōu)缺點。我們自己瞧得起自己，別人才不會輕易小看自己，能不能從良好的人際關系中得到激勵，關鍵還在自己。我們要有意識地在與周圍人的交往中學習別人的長處，發(fā)揮自己的優(yōu)點，多從群體活動中培養(yǎng)自己的能力，這樣可預防因孤陋寡聞而產(chǎn)生畏縮躲閃的自卑感。

我相信在陰暗的環(huán)境中，再不入眼的雜草也有開花的權利。幸福既在我們的心中，也掌握在我們自己的手中，只要我們向往幸福，追求幸福，以實際行動走向幸福，那么我們就會擁有屬于自己的、真正的幸福！期望同學們都能調整好自己的心態(tài)，以積極的姿態(tài)追求、享受人生的幸福。