吳　薇　張運(yùn)鴻

１、拓展訓(xùn)練

拓展訓(xùn)練是一種突出學(xué)習(xí)的主動(dòng)性、積極性和創(chuàng)造性的體育活動(dòng)，其內(nèi)容涉及場地、水上、野外定向等多種項(xiàng)目。目的在于通過訓(xùn)練使學(xué)員充分認(rèn)識(shí)自身的潛能，培養(yǎng)良好的身體、心理素質(zhì)和意志品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)員對群體的參與意識(shí)和責(zé)任心。

２ 拓展訓(xùn)練對中學(xué)生健康的促進(jìn)作用

２．１ 拓展訓(xùn)練對中學(xué)生生理健康的促進(jìn)作用

拓展訓(xùn)練項(xiàng)目中有大量的體能類項(xiàng)目，無論是水上項(xiàng)目還是專門場地的課程，都要求在參與過程中承受一定身體負(fù)荷。比如定向比賽，參與者必須在限定的時(shí)間內(nèi)以速度為基礎(chǔ)，憑借技術(shù)和經(jīng)驗(yàn)奪取分?jǐn)?shù)。各類極限運(yùn)動(dòng)對學(xué)生的耐力素質(zhì)也有較高要求。通過這些項(xiàng)目的參與，可達(dá)到和其他傳統(tǒng)體育課程相同的保持健康體適能的目標(biāo)。

２．２ 拓展訓(xùn)練對中學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用

拓展訓(xùn)練項(xiàng)目的選取目標(biāo)之一就是通過借助身體練習(xí)達(dá)到促進(jìn)心理發(fā)展的目的。在拓展訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)中，更多的時(shí)候需要克服心理障礙，發(fā)揮自我潛力，拓展訓(xùn)練的趣味性伴隨一定的困難度、危險(xiǎn)度，集體項(xiàng)目還強(qiáng)調(diào)合作度。學(xué)生在完成訓(xùn)練時(shí)會(huì)遇到來自內(nèi)心的，如緊張、失意等情緒和外來的如條件、環(huán)境、身體素質(zhì)水平和能力等各種困難與障礙，學(xué)生又必須使自己的行為在符合一定的道德規(guī)范和規(guī)則的條件下，以堅(jiān)定的意志和頑強(qiáng)的毅力去克服、戰(zhàn)勝困難和障礙。拓展的危險(xiǎn)度，容易讓人產(chǎn)生恐懼感，這就需要學(xué)生樹立戰(zhàn)勝困難的心理，表現(xiàn)出勇敢的精神。當(dāng)其戰(zhàn)勝恐懼，完成了一個(gè)具有一定危險(xiǎn)性的動(dòng)作時(shí)，他的信心會(huì)增加，同時(shí)有研究表明，有一定危險(xiǎn)性的訓(xùn)練有利于開發(fā)人的潛能。通過訓(xùn)練可以提高學(xué)生的自信心，降低焦慮水平。同時(shí)能對中學(xué)生在情緒調(diào)控和堅(jiān)強(qiáng)意志的培養(yǎng)等方面產(chǎn)生深刻影響。

２．３ 拓展訓(xùn)練對中學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力的提高作用

拓展訓(xùn)練中集體項(xiàng)目，對提高社會(huì)適應(yīng)能力有很大幫助。社會(huì)適應(yīng)能力作為健康標(biāo)準(zhǔn)的重要方面，傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)對其的作用有限。人類對社會(huì)的適應(yīng)，最重要的表現(xiàn)是對人際關(guān)系的適應(yīng)，人際交往離不開互相信任，互相協(xié)作的精神。拓展訓(xùn)練的大部分項(xiàng)目，如直體后倒、攀天梯、互助攀巖等有強(qiáng)調(diào)互相協(xié)作、互相信任的團(tuán)隊(duì)精神。在訓(xùn)練過程中，團(tuán)隊(duì)各成員為完成共同目標(biāo)而進(jìn)行協(xié)作，彼此為對方提供有利的條件，相互受益，共同提高。通過合作，成員能更深刻地理解自己的成功離不開別人的幫助。在合作中，使學(xué)生在課堂上缺乏訓(xùn)練的人際交往、合作與信任得以提高。

３．訓(xùn)練項(xiàng)目

拓展訓(xùn)練與體育課程有相似之處，但并非所有拓展訓(xùn)練內(nèi)容都具有等效的價(jià)值，不同的拓展訓(xùn)練內(nèi)容訓(xùn)練的側(cè)重點(diǎn)不同，我們應(yīng)根據(jù)學(xué)生的具體情況，選擇符合體育課程標(biāo)準(zhǔn)的拓展訓(xùn)練內(nèi)容。對中學(xué)生實(shí)施拓展訓(xùn)練，項(xiàng)目的選擇要進(jìn)行多方面的考慮。因拓展訓(xùn)練集體項(xiàng)目的人數(shù)在每組１０人左右，可根據(jù)學(xué)生的具體狀況進(jìn)行分組，對不同基本素質(zhì)的學(xué)生選取不同的項(xiàng)目，使體育課的效果更佳。拓展訓(xùn)練的時(shí)間不同項(xiàng)目有一定差異，從幾秒鐘到幾小時(shí)不等，對于中學(xué)生來說，應(yīng)選擇相對時(shí)間較短、安全系數(shù)較高的項(xiàng)目，同時(shí)可以根據(jù)學(xué)校的場地、器材等實(shí)際情況來選擇訓(xùn)練項(xiàng)目，如：“同舟共濟(jì)”、“搭橋過河”、“互助盲行”等項(xiàng)目。

拓展訓(xùn)練的困難度決定了其有一定困難，但經(jīng)過努力可以完成，這樣對培養(yǎng)學(xué)生意志品質(zhì)具有一定功效，可增強(qiáng)訓(xùn)練對象自尊、自信，促進(jìn)訓(xùn)練對象具有正確評價(jià)自我的能力，有利于自我觀念的形成。但選擇難度太大的，超出了練習(xí)者能力所及的項(xiàng)目，就會(huì)挫傷練習(xí)者的自信和積極性。因而，只有練習(xí)項(xiàng)目難度的選擇上，應(yīng)選擇略高于練習(xí)者的現(xiàn)有水平，才可獲得較好的促進(jìn)心理發(fā)展的效果。

４．結(jié)束語

將拓展訓(xùn)練引入學(xué)校體育課程對傳統(tǒng)體育課的改革和創(chuàng)新。它不僅豐富了學(xué)校體育課程的內(nèi)容，增強(qiáng)了體育課的實(shí)用性和趣味性。拓寬了體育課的功能，而且對增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)健康的心理、塑造頑強(qiáng)的意志，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力都具有重要的意義。同時(shí)，通過不同困難度的拓展訓(xùn)練，可使體育老師和少年體校教練員更準(zhǔn)確了解不同學(xué)生的體質(zhì)狀況，為科學(xué)選擇競技體育的后備力量奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。