李世光　左　健

武術(shù)是我國(guó)民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目之一，有著悠久的歷史。其內(nèi)容豐富多彩、風(fēng)格各異、應(yīng)用廣泛、而其深厚的民族文化底蘊(yùn)更符合中國(guó)人民的心理、習(xí)慣及健身觀念。它的技擊、健身、娛樂(lè)、養(yǎng)性等功能日益受到廣大群眾的青睞。對(duì)人健康的影響，特別是對(duì)少年兒童健康方面的影響日益顯著。

１．堅(jiān)持習(xí)武有利于提高少年兒童的生理健康水平

１．１武術(shù)練習(xí)能促進(jìn)少年兒童生長(zhǎng)發(fā)育，改善人體的形態(tài)結(jié)構(gòu)

武術(shù)運(yùn)動(dòng)中有千變?nèi)f化的攻防動(dòng)作和靜止形態(tài)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，要求身體各關(guān)節(jié)在解剖結(jié)構(gòu)允許范圍內(nèi)進(jìn)行充分的活動(dòng)，因而也要求有關(guān)肌肉群進(jìn)行有的放矢的收縮和放松。當(dāng)肌力作用于定點(diǎn)時(shí)，也就對(duì)其在骨骼上的附著點(diǎn)產(chǎn)生牽拉作用。關(guān)節(jié)的活動(dòng)和肌肉對(duì)附著點(diǎn)的牽拉，都能改善骨骼的血液循環(huán)，增加骨細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，促進(jìn)長(zhǎng)骨兩端的骨髓不斷骨化，使骨長(zhǎng)長(zhǎng)。另外，武術(shù)運(yùn)動(dòng)是克服自身體重或者持輕器械進(jìn)行練習(xí)的運(yùn)動(dòng)。這類活動(dòng)對(duì)上肢長(zhǎng)骨的牽拉力以及對(duì)下肢長(zhǎng)骨的壓力，是促進(jìn)其生長(zhǎng)的一種良好的機(jī)械刺激。所以經(jīng)常從事武術(shù)運(yùn)動(dòng)有利于身高、體重、上、下肢、指距的增長(zhǎng)。同時(shí)也證實(shí)了一些人認(rèn)為練武術(shù)影響長(zhǎng)高的看法是錯(cuò)誤的。

１．２提高身體素質(zhì)指標(biāo)

身體素質(zhì)指標(biāo)包括速度、力量、耐力、靈敏、柔韌等。因?yàn)槲湫g(shù)運(yùn)動(dòng)中包括了閃、展、騰、挪、竄、蹦、跳、躍、轉(zhuǎn)、折、起、伏、下叉等動(dòng)作。這些動(dòng)作要求在最短的時(shí)間內(nèi)完成，這就要求運(yùn)動(dòng)員有良好的速度、力量、耐力、靈敏、柔韌素質(zhì)，長(zhǎng)期地進(jìn)行武術(shù)運(yùn)動(dòng)，也使得這些素質(zhì)得到了全面提高。

１．３ 長(zhǎng)期習(xí)武可以提高人的生理機(jī)能

武術(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)少年兒童的心、肺機(jī)能有良好的影響。因?yàn)槲湫g(shù)運(yùn)動(dòng)中，有許多閃展騰挪、滾翻、跳躍、平衡、跌撲等動(dòng)作組成。不論是套路運(yùn)動(dòng)，還是格斗運(yùn)動(dòng)，都有時(shí)間規(guī)定(套路１′２０″，格斗運(yùn)動(dòng)３′)，在這個(gè)時(shí)間限制內(nèi)，要求運(yùn)動(dòng)員不停地運(yùn)動(dòng)。這樣經(jīng)常從事武術(shù)運(yùn)動(dòng)，其心臟肌肉發(fā)達(dá)，而收縮有力，心臟壓出的血液相對(duì)較多，心貯備力增大，心臟收縮后，能有較長(zhǎng)時(shí)間的休息。這樣就表現(xiàn)為安靜時(shí)“心搏徐緩”，收縮壓、舒張壓，有降低的趨勢(shì)。武術(shù)運(yùn)動(dòng)中有一句諺語(yǔ)：“外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣”，練武術(shù)很講究運(yùn)氣，太極拳的呼吸要求“細(xì)、長(zhǎng)、勻、深”四個(gè)字，比較全面地概括了進(jìn)行合理呼吸的特點(diǎn)。這樣長(zhǎng)期從事武術(shù)運(yùn)動(dòng)，呼吸肌也變得發(fā)達(dá)，收縮有力，呼吸的最大通氣能力增強(qiáng)，表現(xiàn)為肺活量增大。

２．武術(shù)能夠改善人的心理健康水平

武術(shù)是一項(xiàng)內(nèi)外兼修的獨(dú)特運(yùn)動(dòng)，武術(shù)練習(xí)者在武術(shù)學(xué)習(xí)過(guò)程中可培養(yǎng)堅(jiān)毅、勇敢、頑強(qiáng)的性格，而優(yōu)美舒張的動(dòng)作演練可有效增強(qiáng)練習(xí)者的自信心。武術(shù)這項(xiàng)古老的運(yùn)動(dòng)之所以深受人們的喜愛(ài)，很重要的原因是因?yàn)槲涞隆Ｎ涞率俏湫g(shù)的靈魂，崇尚武德是武術(shù)界幾千年來(lái)的優(yōu)良傳統(tǒng)。武德是社會(huì)的要求和約束。武德的感化對(duì)兒童起到無(wú)形的約束；這種德育潛在規(guī)范了兒童的言行，培養(yǎng)其勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)韌不拔、刻苦耐勞、艱苦奮斗的精神，激發(fā)愛(ài)國(guó)熱情，樹(shù)立正義感，端正學(xué)習(xí)態(tài)度。因此，少兒時(shí)期開(kāi)始學(xué)習(xí)武術(shù)有助于兒童良好性格的形成和人格的全面發(fā)展。

３．武術(shù)能夠提高人的社會(huì)適應(yīng)能力

少兒從小參加武術(shù)訓(xùn)練，增加了與同齡人的接觸機(jī)會(huì)，社交能力得到提高。特別是在對(duì)練項(xiàng)目和集體項(xiàng)日練習(xí)中，要求配合默契，動(dòng)作一致，在不斷地參加各種集體表演、比賽中，培養(yǎng)其協(xié)作精神、團(tuán)隊(duì)精神、集體榮譽(yù)感、克服自私、任性、怯懦的不良品質(zhì)，提高競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。從我們的實(shí)踐調(diào)查中也表明，習(xí)武后大部分學(xué)生能與他人友好合作，愿意接受他人的批評(píng)與建議，使其社會(huì)適應(yīng)力有所提高。

４． 結(jié)論

綜上所述，武術(shù)這一多功能，民族形式的體育運(yùn)動(dòng)。其獨(dú)特的健身功能，己成為吸引廣大群眾把武術(shù)作為終身健身項(xiàng)目的主要原因之一。少年兒童長(zhǎng)期練習(xí)武術(shù)不僅能強(qiáng)身健體減少疾病的發(fā)生，而且可以培養(yǎng)少年兒童勇敢、頑強(qiáng)、堅(jiān)韌不屈的意志，使其從小逐步培養(yǎng)和形成良好的意志品質(zhì)。為兒童良好性格的形成、人格的全面發(fā)展奠定基礎(chǔ)。