陳華玉 傅佃元

當(dāng)代中學(xué)生正處于社會經(jīng)濟(jì)、政治、文化生活都在發(fā)生巨大變遷的時代,面臨著許多矛盾和沖突,加上他們生理、心理發(fā)展以及學(xué)習(xí)生活的特殊性,常常使他們產(chǎn)生這樣那樣的不良情緒,如憤怒、抑郁、焦慮、恐懼等。為此,教師應(yīng)幫助中學(xué)生調(diào)節(jié)情緒,克服情緒障礙,使他們保持健康的情緒,以良好的心態(tài)投入學(xué)習(xí)和生活。

一、中學(xué)生情緒的現(xiàn)實特點

1.極端性和波動性

中學(xué)生情緒易于出現(xiàn)強烈的極端性,即極易出現(xiàn)高強度的興奮、激動、熱情,或是過度的傷感、氣憤、絕望。同時,中學(xué)生正處于情緒表現(xiàn)的“動蕩”時期,情緒一般容易在兩種極端性情緒之間迅速轉(zhuǎn)化,呈現(xiàn)波動。時而積極,時而消極;時而平靜,時而急躁。一句善意的話語,一個感人的故事,一支動聽的歌曲,一首情理交融的詩歌,都可以使中學(xué)生的情緒發(fā)生驟然變化。

2.反差性與封閉性

兒童面部表情是其內(nèi)心世界的顯示器,而中學(xué)生的外部表情與內(nèi)心體驗,有時并不都是一致的。這是由于中學(xué)生與社會的接觸日益增多,各種社會行為規(guī)范使得他們逐漸具備了自我調(diào)節(jié)和控制情緒的能力。因而,他們常常把自己的真實情緒隱藏起來,而表露出一種與內(nèi)心體驗并非一致的、甚至截然相反的情緒狀態(tài),形成了中學(xué)生情緒上的反差性。不過,有時中學(xué)生可能將自己的真實情緒有選擇地暴露給自己喜歡的對象,而對于他們不喜歡的對象能加以控制、封閉,不予表露。中學(xué)生情緒的這種“反差”和“封閉”,給了解中學(xué)生的真實思想帶來一定難度。

3.延續(xù)性和感染性

一般而言,中學(xué)生情緒更多的是以“心境”狀態(tài)出現(xiàn),即一種比較持久、平穩(wěn)、微弱的心理狀態(tài)。一件小事引起的情緒“延續(xù)性”能影響到具體行為的表現(xiàn),使一定時期的活動和感受都染上這種情緒的色彩。在這種情緒“延續(xù)性”的作用影響下,通過中學(xué)生之間正常交往和心理溝通,一方面極易使個人的情緒受到他人情緒的感染;另一方面由于情緒的相互感染,有時也會從個體情緒演變成集體情緒,而產(chǎn)生互動效應(yīng)。

4.沖動性和爆發(fā)性

中學(xué)生的情緒具有強烈的沖動性,這是由于中學(xué)生各種需求的期望很大,情緒急迫。如果在一定情境與氣氛的渲染、烘托下,這種亢奮的情緒便以“激情”的狀態(tài)出現(xiàn),一觸即發(fā)。中學(xué)生情緒的沖動性常常是與爆發(fā)性相連的,他們的自制力較弱,一旦出現(xiàn)某種外部強烈的刺激,情緒便會突然爆發(fā),借助于沖動的力量驅(qū)使,以致于在語言、神態(tài)及動作等方面失去理智的控制,忘卻了其它任何事物的存在,極易產(chǎn)生破壞性的行為和后果。

二、中學(xué)生不良情緒產(chǎn)生的原因

1.中學(xué)生性格發(fā)展的影響

首先是性格。人的性格有內(nèi)向型、外向型和介于內(nèi)向外向之間的性格。外向型性格開朗、活潑,喜歡傾訴和語言表達(dá),自己有了不順心的事喜歡和朋友一吐為快,這種人不容易產(chǎn)生不良情緒。內(nèi)向型的人經(jīng)常自我剖析,做事謹(jǐn)慎,深思熟慮,疑慮困惑,交往面窄,害怕困難,等等。這種性格的人往往會出現(xiàn)各種不良情緒。介于內(nèi)向外向之間的性格,如果內(nèi)向性格占了上風(fēng),結(jié)果和內(nèi)向型的人一樣,會出現(xiàn)不良情緒。

2.家庭教育的影響

父母是孩子的啟蒙老師,父母的一言一行都會影響孩子的發(fā)展。國外研究表明:如果父母自己有不良行為習(xí)慣,文化教育水平較低,對孩子過分嚴(yán)厲,孩子缺少關(guān)懷與支持,婚姻破裂或孩子生活在單親家庭中,那么孩子更可能形成不良行為?，F(xiàn)在的許多學(xué)生是獨生子女,父母的嬌慣、縱容、溺愛,致使孩子任性、懶惰、自私,在生活中不能自理,不能與他人和睦相處,使學(xué)生處處以自我為中心。自私是不健康的自我觀念,同時又是其他異常心理和行為的根源。

3.學(xué)校教育的不均衡

由于中考高考指揮棒的作用,很多學(xué)校往往忽視心理健康教育,心理健康教育對學(xué)生的健康發(fā)展起到非常重要的作用。但是,不少學(xué)校因片面追求升學(xué)率而忽視了健康教育,或者開設(shè)了健康教育課,也往往流于形式,形同虛設(shè)。有的學(xué)校隨便指定一名教師做心理咨詢工作,缺乏必要的系統(tǒng)的專業(yè)知識,咨詢工作缺乏科學(xué)性。還有的學(xué)校在教育上采取嚴(yán)加懲罰,簡單粗暴的方式,致使一部分青少年產(chǎn)生逆反心理,惡化了他們的不健康行為。

4.社會環(huán)境的不良影響

內(nèi)容不健康的書籍、影視、街頭聚賭、勒索,還有舞廳、酒吧、網(wǎng)吧、電子游戲廳、卡拉OK廳等對學(xué)生的心理健康也有極大的負(fù)面影響,大眾媒介的不正確導(dǎo)向也潛移默化地對學(xué)生產(chǎn)生消極影響。

三、中學(xué)生情緒調(diào)節(jié)的指導(dǎo)策略

1.幫助學(xué)生認(rèn)識自己情緒變化的規(guī)律,預(yù)防不良情緒的產(chǎn)生

分析導(dǎo)致這些情緒的原因時寫出和這些情緒有關(guān)的事情、情景或人,有時不能把情緒歸因為一件事或一個人,可以寫出原因不詳。兩周之后,根據(jù)記錄資料分析自己的 情緒,分析的內(nèi)容包括日常生活中積極情緒和消極情緒的百分比各是多少;積極情緒體驗和消極情緒體驗的時間的百分比各是多少;情緒反應(yīng)是否適當(dāng),高興和生氣是否有理由;有多少情緒是無意識的原因引起的;每隔多久改變自己的情緒,情緒變化幅度有多大等等。分析時重點考慮憤怒、恐懼、嫉妒、焦慮、抑郁、叛逆、自卑、自殘等不良情緒產(chǎn)生的時間和原因。得出以上結(jié)果以后,幫助學(xué)生分析自己的歸因方式,是內(nèi)歸因還是外歸因,以及歸因方式給自己帶來的利弊。

中學(xué)生應(yīng)進(jìn)一步認(rèn)識影響自己情緒波動的情景,修正認(rèn)知結(jié)構(gòu)。心理學(xué)研究表明,刺激情景本身不決定情景的性質(zhì),是對刺激情景的認(rèn)知決定情緒的性質(zhì)。例如,兩個同學(xué)犯了同樣的錯誤受到老師的批評,其中一個同學(xué)很快認(rèn)識到是自己做得不好,決心改正,情緒很快恢復(fù)了平靜。另一個同學(xué)則不然,他認(rèn)為自己倒霉,運氣不好,老師偏心等等。這種外歸因造成他事事在別人身上找原因,人際關(guān)系也隨之緊張,人際關(guān)系緊張又影響到他的情緒,周而復(fù)始,惡性循環(huán)。究其根本原因是要改變其歸因方式和認(rèn)知結(jié)構(gòu),才能從根本預(yù)防或者緩解不良情緒。

2.指導(dǎo)中學(xué)生學(xué)會調(diào)節(jié)不良情緒的方法

不良情緒是不能完全預(yù)防和消除的,那么當(dāng)不良情緒產(chǎn)生時,能夠合理地宣泄就顯得尤為重要。如親人亡故,投入的哭泣可以緩解痛苦;告知父母和或好友“我今天難過極了”,在傾訴過程中釋放痛苦;找個山頂用盡全力大聲呼喊,也可以釋放壓抑的心情。教育學(xué)生學(xué)會放松:找個安靜地方,從頭部開始,依次面部、胸部、腹部、四肢、手、腳,讓每一塊肌肉緊張再放松。仔細(xì)體會放松的感覺,每天10分鐘訓(xùn)練。不僅可以緩解緊張,還有利于身心健康。情緒不好時有意識地轉(zhuǎn)移注意力,如看電影、聽音樂、健身、參加自己喜歡的公益活動,都會使緊張的情緒松弛下來。

3.積極開展心理健康教育,做好心理咨詢工作

學(xué)校(尤其是中學(xué))是干預(yù)青少年不良情緒產(chǎn)生的主陣地,學(xué)校要確實落實心理健康課,選拔業(yè)務(wù)骨干從事心理咨詢工作,并定期對他們進(jìn)行系統(tǒng)的專業(yè)培訓(xùn)。根據(jù)《北京市中小學(xué)校和職業(yè)學(xué)校心理咨詢室建設(shè)基本要求》,完善學(xué)校心理咨詢室建設(shè)。在做好心理咨詢、建好心理信箱、出好心理專版、開好心理講座工作等基礎(chǔ)之上,重點做好以下三方面內(nèi)容:一是實行師生結(jié)對制度,建立民主和諧的師生關(guān)系;二是注重自我管理,培養(yǎng)學(xué)生自主意識;三是開展抗挫折教育。

作為教師,要培養(yǎng)學(xué)生正確對待人生中的各種困難,教育學(xué)生熱愛生活、熱愛工作。一個人對生活的意義有著正確認(rèn)識,就會熱愛生活,往往情緒穩(wěn)定,充滿樂觀主義精神。富有事業(yè)心、熱愛工作的人,在完成一件有意義的工作后,就會體驗到滿足感和成功感,這種情感有益于身心健康。熱愛工作的人,具有強烈的上進(jìn)心,能避免把精力消耗在生活瑣事上,因此精神生活充實,也會正確地對待困難,積極地克服困難;而那些對工作無興趣的人,整日患得患失,怨天尤人,會情緒苦悶、低落。

4.積極爭取家庭和社會教育的配合

父母應(yīng)身體力行,給孩子一個良好的形象。要了解孩子的身心發(fā)展特點,以平等態(tài)度對待他們,并以身作則。社會上應(yīng)設(shè)立專門的免費為青少年服務(wù)的中心或熱線,以便青少年咨詢、求助,及時解決他們的問題。另外,音像制品應(yīng)健康向上,多一些適合青少年的作品,嚴(yán)厲打擊黃、賭、毒,凈化社會文化市場。[e]

(山東省青州市王墳鎮(zhèn)教管辦 262502)