擰木螺絲也健身

·健身之星·

胡師傅原是位外線電工，退休后憑著過(guò)硬的技術(shù)，仍時(shí)常幫助別人干些修修線路或安個(gè)閘門、燈泡之類的事。一天，他擰木螺絲時(shí)感到很吃力，還弄出了一頭汗。他想，別人用打太極拳、扭秧歌、跑步等方式來(lái)健身，自己不大活躍不會(huì)玩這些，何不別開生面，用擰木螺絲來(lái)健身？

他找來(lái)各種型號(hào)的木螺絲以及各種木質(zhì)材料，添置了大大小小、各種各樣的螺絲刀，并結(jié)合自身的身體狀況，琢磨出一套擰木螺絲健身的套路。第一節(jié)為蹲著擰大木螺絲，第二節(jié)是站著擰中等木螺絲，第三節(jié)是舉手?jǐn)Q較小的木螺絲。每節(jié)他都要在三種不同的板材上擰10個(gè)，累計(jì)要擰30個(gè)。這樣一套擰木螺絲的健身運(yùn)動(dòng)做下來(lái)，他身上就已大汗淋漓，用他的話說(shuō)：比走十里路還累人，但全身都得到了鍛煉。套路形成后，他每天用此法健身一次，為了避免枯燥，每月過(guò)后，他就進(jìn)行一次調(diào)換。

胡師傅說(shuō)，健身項(xiàng)目無(wú)處不在，根據(jù)自己的身體狀況，從興趣出發(fā)，隨時(shí)隨地都可以做。

（楊繼光）

洗澡時(shí)常做三個(gè)小動(dòng)作

疲勞時(shí)常搓臉洗澡時(shí)搓臉能舒展表情肌，搓臉?biāo)俣纫悦棵氪昴?～5下，每次不少于3分鐘就可以了。

消化不良勤吸氣食欲不振時(shí)可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部。待身體暖和后，在胸口周圍沖熱水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次；或泡澡20～30分鐘，同時(shí)做腹式呼吸（從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口呼出），再用稍冷的水刺激腹部。這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。胃酸過(guò)多，或患有胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

有便秘揉肚子洗澡時(shí)用手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较虬茨?，配合腹式呼吸并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。神?jīng)性便秘，需沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，消除便秘。

（青前）

詩(shī)歌伴我行

受“李白乘舟將欲行，忽聞岸上踏歌聲”這一詩(shī)句的啟發(fā)，我萌生了邊散步邊背詩(shī)的鍛煉方法。每當(dāng)在書報(bào)和電視上看到好的詩(shī)詞，我都如獲至寶地把它記錄下來(lái)，認(rèn)真學(xué)習(xí)和欣賞。沿著公園甬路步行健身時(shí)，就在頭腦里默誦，這樣腦體并健，一舉兩得?？芍^“早晚徒步繞園行，健身背詩(shī)兩不停。熟讀詩(shī)詞百余首，身心健康樂(lè)無(wú)窮?！?/p>

（班顯鴻）

本期《開心時(shí)刻》答案

1.趣填我國(guó)古代“六圣”：司馬遷、杜甫、吳道子、

王羲之、張仲景、張芝。

2.組字畫：千里江陵一日還

3.智力游戲可能嗎？1（里）+1（里）＝1（公里）；2（月）+1（月）

＝1（季度）；3（天）+4（天）＝1（周）；4（點(diǎn)鐘）+9（點(diǎn)鐘）＝（下午）1（點(diǎn)鐘）；5（個(gè)月）+7（個(gè)月）＝1（年）；6（小時(shí)）+18（小時(shí)）＝1（天）

4.填成語(yǔ) 組句子：喜看老同志之友越辦越好