競技體操運動創(chuàng)傷的特點與預(yù)防手段

孫　毅

摘 要：運動創(chuàng)傷是影響競技體操訓(xùn)練比賽的重要原因，競技體操運動創(chuàng)傷與體操項目的特殊要求及訓(xùn)練環(huán)境有關(guān).提高訓(xùn)練水平，組織安排好教學(xué)比賽及訓(xùn)練時天氣和溫度也是預(yù)防創(chuàng)傷的重要手段。

關(guān)鍵詞：競技體操；特點；預(yù)防手段

1 緒論

1.1 問題的提出及研究意義

1.1.1 問題的提出

1998年7月21日，桑蘭在美國舉行的世界友好運動會女子跳馬比賽試跳中受傷.17歲是一個運動員的黃金年齡，也可以說是人一生之中的黃金年齡.但是，一次事故卻使她永遠(yuǎn)不能再參加比賽，甚至永遠(yuǎn)不能再站起來。

從上面的例子我們可以看出，運動創(chuàng)傷不僅使你多年努力付之一炬，甚至?xí)冻瞿阋簧男腋?。那么怎樣才能減少運動創(chuàng)傷的發(fā)生呢？

1.1.2 研究的意義

運動創(chuàng)傷是不可避免的，但是我們可以降低事故的發(fā)生率。至于降低到什么程度，因人而異。就看你怎樣對待，怎樣做了。

1.2 國內(nèi)外研究現(xiàn)狀

不管是國內(nèi)還是國外的運動員，沒有哪個運動員敢說“我從來沒有受傷過”，除非他不是個好的運動員。就如同病魔“癌癥” 一樣，國內(nèi)外一直沒有好的方法來治好它。但是可以說哪個國家預(yù)防的好，把發(fā)生率降到了最低。

1.3 本問是在輔導(dǎo)老師的細(xì)心教導(dǎo)，通過查閱大量的文獻資料，以及在網(wǎng)上搜索了有關(guān)的問題才完成的.本文主要涉及到一些常見運動創(chuàng)傷的預(yù)防（如運動創(chuàng)傷與衣著，環(huán)境，氣候，心理等的關(guān)系）

1.4 預(yù)期結(jié)果和意義

本文研究的一些常見的運動創(chuàng)傷的預(yù)防，對于新老隊員來說意義都將是非常重大，新隊員可以學(xué)到多自己不知道的一些運動創(chuàng)傷的預(yù)防；老對員可以彌補自己的不足.將有效的降低事故的發(fā)生率。

2 影響因素

2.1 運動創(chuàng)傷與溫度的關(guān)系

在寒冷的天氣下，肌肉、肌腱及韌帶的彈力及伸展性都會降低，肌肉的粘滯性亦增加，使到關(guān)節(jié)活動的范圍減小，較容易導(dǎo)致運動創(chuàng)傷。冬季的運動創(chuàng)傷多數(shù)是由于不作熱身運動或作得不充分而造成，所以熱身運動在冬季尤為重要。熱身運動能夠提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和內(nèi)臟器官的機能狀況，使它們更快地進入肌肉活動所要求達到的水平。而且熱身運動還可以促進體內(nèi)的新陳代謝過程，使體溫升高，從而令到肌肉的粘滯性減小，也減弱了肌肉收縮時的阻力。同時，由于體內(nèi)溫度升高了，肌肉、肌腱、韌帶的彈性及伸展性亦都會有所提高，可以防止這些組織在劇烈運動時發(fā)生撕裂、扭傷等的機會。

2.2 運動創(chuàng)傷與穿著和裝備的關(guān)系

運動時穿著不適當(dāng)或不合適的服裝、沒有穿上或使用適當(dāng)?shù)谋Ｗo裝備，都會造成運動受傷。

2.2.1 衣服使用的質(zhì)料差、大小方面無論是過松或過緊，都可以對運動員造成損害。例如，在做單雙杠或是吊環(huán)時衣服過松可能會劃落下來擋住視線，從而導(dǎo)致意外事故的發(fā)生。

2.2.2 運動鞋的吸震力差，便不能有效地吸收撞擊力，于是容易造成腿部的慢性損傷。鞋子的尺碼過松或過緊，如果再加上沒有穿著適宜的襪子，足部與鞋子在過度磨擦之下，便容易產(chǎn)生水泡。不穿著襪子或襪子的吸濕力弱（如尼龍制襪子），足部長期處于潮濕的環(huán)境下，就容易患上香港腳等皮膚病。

2.2.3 一些容許身體接觸的運動，如單杠、雙杠。在練習(xí)或比賽時，如果沒有使用護掌、繃帶、等保護裝備，都會增加運動時受傷的機會。例如：手的胼胝傷：不用護掌時最易發(fā)生，是磨擦所致，胼胝的產(chǎn)生是一種適應(yīng)，沒有成太厚都易引起皮膚成成胼胝撕裂，甚至續(xù)發(fā)成染，胼胝太厚時應(yīng)以溫水泡手，再從帶架刮臉刀刮薄，這樣就不易撕裂，發(fā)生掌橫紋裂傷時，切不可取屈指位用粘膏粘合，這樣當(dāng)再練時容易再撕裂了應(yīng)將手指伸直固定1-2天，即可自愈。出現(xiàn)水泡時應(yīng)將剝離的皮層剪除并消毒以防感染。預(yù)防胼胝最好的方法是用護掌。

2.3 運動創(chuàng)傷與環(huán)境和氣候的關(guān)系

一些外在的因素，如環(huán)境和氣候，也會影響到運動受傷的機會。

2.3.1 在惡劣的天氣下進行運動，就容易發(fā)生運動受傷。例如，在傾盤大雨的情況下，由于視野普遍較低，再加上是在室內(nèi)，所以在沒有開燈的情況下不要做任何難度動作。此外，天氣過度寒冷或炎熱，對學(xué)生亦容易構(gòu)成傷害。在寒冷的天氣下長時間活動，就容易出現(xiàn)凍瘡或體溫過低等現(xiàn)象。準(zhǔn)備活動做得不夠充分，肌肉疆硬、缺乏彈性，動作的協(xié)調(diào)性下降，亦特別容易發(fā)生肌肉韌帶損傷。反過來說，在炎熱的天氣下從事劇烈運動，因為大量出汗而導(dǎo)致體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，如果得不到及時的補充，就容易出現(xiàn)抽筋或熱衰竭的情況；要是再加上潮濕的天氣，也就更容易造成中暑的嚴(yán)重后果。

2.3.2 一天中的黃昏或黎明時分，尤其是在大霧的日子，由于光線不足及能見度低，因而影響了視力，使到神經(jīng)反應(yīng)也遲鈍下來，在興奮性降低的情況下，就容易受傷。反過來說，眼睛突然暴露于強光，如猛烈的陽光或閃光燈下，亦可引致短暫的視力減弱，造成受傷。

2.3.3 場地不平或滿布碎石雜物，走動時就容易扭傷或跌倒受傷。地面過硬，再加上鞋履的吸震力差，足、腿及膝部所承受的撞擊力便大，也就容易發(fā)生慢性的損傷。人造合成物質(zhì)所制成的地面，雖然有較大的牽引力，但作高速或突然的方向改變時，就容易引致關(guān)節(jié)（如膝關(guān)節(jié)）及肌腱韌帶受傷。此外，訓(xùn)練或比賽場地周圍的設(shè)置，如玻璃門、窗等，對學(xué)生都會構(gòu)成一定程度的危險。

器械的表面不平或有裂縫、金屬部分生銹或年久失修，設(shè)備的安裝或放置不當(dāng)，大小或重量與使用者不適（如低年級學(xué)生使用高年級學(xué)生重量的器械、女學(xué)生使用男學(xué)生重量的器械、兒童使用成年人的球拍等），都會增加運動受傷的機會。預(yù)防運動受傷的意識不足，往往是導(dǎo)致運動受傷的主要原因。不少體育教師都存在著錯誤觀念，以為運動受傷只是日常訓(xùn)練和比賽中慣常出現(xiàn)的小問題，要提高成績，學(xué)生就要吃得苦和經(jīng)得起考驗，而傷患也是這個過程中在所難免的事。于是，在日常的訓(xùn)練和比賽中，都未有積極地做好預(yù)防運動受傷的措施，在運動受傷發(fā)生后，亦未有去分析出事的原因，更沒有去總結(jié)從慘痛經(jīng)驗所得來的教訓(xùn)，以致同類的事故頻頻發(fā)生。

2.4 運動創(chuàng)傷和心理的關(guān)系

在比賽中有時會發(fā)生運動員因過度緊張或猶豫而導(dǎo)致動作失敗或受傷的情況，因此要根據(jù)項目特點以及運動員心理狀態(tài)加強心理訓(xùn)練。平時訓(xùn)練高難度動作時要做輔助練習(xí)和分解練習(xí)，特別加強動作的準(zhǔn)確性，各個基本技術(shù)環(huán)節(jié)的完整意識，使運動員逐步建立完成動作的信心和安全感。進入競賽后期要通過念動訓(xùn)練，自我暗示訓(xùn)練和模擬訓(xùn)練等多種心理訓(xùn)練方法消除運動員的緊張心理，進一步提高運動員完成動作的信心，使運動員達到最佳的心理狀態(tài)參加比賽或是訓(xùn)練。

2.5 運動創(chuàng)傷與下法的關(guān)系

一些下法不正確或是不注意也有可能引起意外事故的發(fā)生。

例如，頸椎損傷：多發(fā)生在難度較大的各種下法動作中，因此在學(xué)習(xí)難度動作時，應(yīng)該采用保險帶，專人保護，墊子也應(yīng)用足夠的長度及厚度，其間應(yīng)該緊密連接。在初練時，一定要有海綿坑或海綿槽。還有下法時，常因落地姿勢不正確或重心失去平衡，扭傷膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、引起半月板、膝踝韌帶損傷。落地時，雙腿并攏即可避免以上損傷。另外，也應(yīng)特別注意避免落地時摔倒時單臂支撐，否則是增大節(jié)易骨折和脫位，順勢側(cè)滾翻是較女子的防傷辦法。

2.6 傷后訓(xùn)練

一個正常訓(xùn)練的運動員如果突然停止訓(xùn)練，長期形成的條件反射即遭到破壞，出現(xiàn)機能紊亂甚至產(chǎn)生疾病。長期停止訓(xùn)練還會引起肌肉萎縮，神經(jīng)反射遲鈍，對再恢復(fù)訓(xùn)練甚至更為不利。傷后肌肉廢用性萎縮會使關(guān)節(jié)不穩(wěn)，加重創(chuàng)傷，延長恢復(fù)時間。因此，受傷后除非迫不得已不應(yīng)該完全停止訓(xùn)練。

但是，引起外傷的技術(shù)動作應(yīng)該停止或減少，以免重復(fù)受傷動作而加重?fù)p傷并妨礙恢復(fù)。除受傷部位停止或減少運動以外，其他部位應(yīng)該盡可能保持活動。受傷局部還應(yīng)該加強關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量訓(xùn)練，保持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，這是創(chuàng)傷恢復(fù)不可缺少的條件。通過肌肉鍛煉促進血液循環(huán)及淋巴循環(huán)得以加強，可以改善傷處的營養(yǎng)，消除粘連，腫脹，有利修復(fù)。韌帶損傷治療，早期應(yīng)該保持關(guān)節(jié)在一定范圍內(nèi)活動，給予損傷韌帶適當(dāng)?shù)膹埩梢源龠M修復(fù)。同時，教練員也要研究制定出一個適合的訓(xùn)練計劃，然后根據(jù)運動員執(zhí)行的情況和反映在修改。

3.1 主要結(jié)論

運動創(chuàng)傷是影響競技體操訓(xùn)練比賽的重要原因之一。競技體操運動創(chuàng)傷的特點與體操項目的特殊要求及運動員年輕化有關(guān)，所以提高訓(xùn)練水平，組織安排好教學(xué)比賽，加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督，是預(yù)防運動創(chuàng)傷的重要手段。

參考文獻

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[4]南仲喜主編. 《身體素質(zhì)訓(xùn)練指導(dǎo)全書》,北京體育大學(xué)出版社,北京,2003.03.