吃七成飽可讓心臟年輕10歲

心臟是女人身上最易衰老的十大部位之一。而心臟承擔(dān)著全身輸送新鮮血液的工作,心臟一旦衰老,身體的各個(gè)部位都會(huì)因?yàn)楣┭蛔?運(yùn)轉(zhuǎn)相應(yīng)減緩,變得遲緩呆滯,尤其是面部氣血不足,身體自然會(huì)呈現(xiàn)出老態(tài)。

美國(guó)威斯康星國(guó)家靈長(zhǎng)類中心進(jìn)行的一項(xiàng)歷時(shí)20年的研究證明,猴子在減少1/3的卡路里攝取量后,不但死亡率下降,而且整體健康也有顯著改善。研究人員以76只成年恒河猴為研究對(duì)象,把其中一半的卡路里攝取量減少1/3,另一半則維持不變。結(jié)果在實(shí)驗(yàn)持續(xù)20年之后,卡路里攝取量不變的猴子中有37只死亡,但另一組別的猴子只有13只死亡,幾率幾乎只有1/3。

令研究員驚喜的是,除了死亡率顯著下降之外,減少熱量攝取的猴子,各項(xiàng)健康指標(biāo)都有明顯改善,例如出現(xiàn)惡性腫瘤或患心臟病的機(jī)會(huì)減少一半、大腦因年齡增長(zhǎng)而縮小的幅度會(huì)較小、隨著年齡增長(zhǎng)而造成肌肉退化的現(xiàn)象也沒(méi)有那么明顯等;此外在對(duì)照兩個(gè)組別最年長(zhǎng)的猴子的照片時(shí),減少卡路里攝取量的那只看上去年輕得多。

研究有力地證明了一件事:在靈長(zhǎng)類動(dòng)物身上,限制卡路里攝取量可減慢老化,專家估計(jì)這與新陳代謝會(huì)因所攝取熱量的變化而調(diào)整有關(guān)。

恒河猴如果在喂養(yǎng)的環(huán)境中平均可存活27年,而猴子與人類同屬靈長(zhǎng)類,因此研究結(jié)果對(duì)人類延長(zhǎng)壽命和促進(jìn)健康有很大意義。而另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),一個(gè)瘦人的心臟,可能比胖人年輕10到15年,所以科學(xué)家相信,控制食量可以減少高血糖對(duì)組織的破壞,降低炎癥的發(fā)生率以及減低自由基產(chǎn)生。

要維護(hù)心臟健康,除了控制飲食,還要通過(guò)其他有效的方式來(lái)鍛煉心臟,強(qiáng)化心肌功能。有氧運(yùn)動(dòng)就是個(gè)好辦法。不愛(ài)運(yùn)動(dòng)會(huì)令心臟缺少足夠的鍛煉,心肌力量每年都會(huì)減少1%。每周進(jìn)行三次慢跑和登山,最好能連續(xù)30分鐘,可以很好地鍛煉心肌力量。另外,要保持健康的體重,體重上升,脂肪細(xì)胞會(huì)令血液變粘稠,血流速度減慢,血管彈性也會(huì)下降,從而令心臟的負(fù)擔(dān)加重,加速心臟的衰老。

女人的心臟相對(duì)于男性而言非常脆弱,女人如果患上心臟病,約有三分之一的人完全沒(méi)有癥狀。而一旦發(fā)作,往往比男人嚴(yán)重。另外女性血管脆弱、容易受損、血管硬化的機(jī)制比較快,修復(fù)功能比較弱,都是女人心臟病比男人嚴(yán)重的原因之一。維護(hù)心臟健康對(duì)現(xiàn)代女人來(lái)說(shuō)變得很重要。